일상생활 속 스트레스 해소법
일상생활 속 스트레스 해소법
활기차고 자신있게 살아가기 위해서는
마음의 건강이 필수조건이 아닐까 생각합니다.
사회생활이나 일상생활을 하면서 스트레스가 쌓이지만
사람마다 차이는 있지만 자신만의 스트레스 해소법을
찾지 못하면 육체적, 정신적으로 더 많은 스트레스를 받게되지요.
정서적건강, 지적건강, 사회적건강, 정신적인건강이
건강해야 스트레스를 받지 않는데...
신체상태가 이유없이 나빠진다면,,,
생활변화와 고민 등 을 바라잡고 자신만의 스트레스 해소법을 찾아야 합니다.
스트레스 해소법으로 평상시에 사고방식을 바꿔주게되면...
스트레스를 줄일수 있습니다.
오늘은 일상생활 속 스트레스를 해소하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1, 휴식을 통한 스트레스 해소법
수면시간이 부족하다.
자유시간이 거의 없다.
느긋하게 목욕 하는 날이 주 3회 이하이다.
연장근무가 주 3일 이상이다.
베개가 바귀면 숙면을 취할 수 없다.
○ 스트레스 대처법
6 ~ 8시간의 수면시간을 유지하는것이 좋다.
하루에 30분만이라도 자신만의 시간을 갖는다.
휴식시간에 스트레칭을 한다.
목욕은 시간을 갖고 느긋하게 한다.
TV를 끄고 좋아하는 음악을 듣는다.
복식호흡과 명상을 한다.
2, 기분전환을 통한 스트레스 해소법
고민이 있으면 혼자 마음 속에 담아두는 편이다.
싫어하는 것은 계속하여 마음에 걸린다.
휴일에도 집에서 일을 하는경우가 많다.
장기 휴가를 가지면 마음이 편하지 않다.
가족과 함께 있어도 편하지가 않다.
○ 스트레스 해소법
다른사람과 이야기를 나눈다.
다른 활동에 집중한다.
집에 일을 가져가지 않는다.
휴일에는 외출이나 운동을 한다.
일찍잔다.
3, 시간관리를 통한 스트레스 해소법
일을 남겨 놓고 자는것이 마음에 걸린다.
항상 바빠서 시간이 부족하다.
다른사람에게 일을 맡기기 어렵다.
중요한 것과 그렇지 않은것을 구별하기 어렵다.
기분과 생각을 표현하는 것이 서툴다.
○ 스트레스 해소법
자신이 한 모든일을 적어둔다.
다른 사람에게 간단한 일을 맡긴다.
작업의 우선순위를 정한다.
시간과 작업을 기록한다.
단순화하여 잡다한 용무를 줄인다.
4, 즐거움을 통한 스트레스 해소법
혼자서 즐길 수 있는 취미가 없다.
술에 취하면 기분이 가라앉거나 확난다.
일이 재미없다.
일이 바쁜데도 지루함을 느낀다.
운동은 오히려 피곤하다.
○ 스트레스 해소법
3개월 또는 1년후의 목표를 세운다.
사소한 즐거움도 중시한다.
즐거웠던 일을 기록해 둔다.
생각만 하지 말고 행동한다.
운동으로 스트레스를 해소한다.
스트레스는 나쁜것만은 아닌데요
적당한 스트레스는 자신의 발전과 집중력에 많은 도움이 된다고 합니다.