습기제거 냄새제거 방습제 활용법

포장된 김이나 진공 포장된 과자안에 보면 방습제가 들어 있는 것을 볼 수 있는데요

이 미니 방습제가 여러방면으로 습기제거 냄새제거 등 여러가지 방습제로 제 활용 할 수 있습니다.

바로 소형 습기제거제로 사용할 수 있다고 하는데... 이 방습제는 실라카겔이라는 성분으로 이루어져 있는데 이 실리카겔이 물을 빨아들이는 작용을 하기 때문에 미니 습기제거, 냄새제거 등으로  유용하게 사용할 수 가 있습니다.

미니 실리카겔 방습제가 여러가지로 다양한 방습제로 쓸수가 있다고 하니 습기제거 냄새제거 방습제활용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

미니방습제 활용법

신발장에 실리카겔 방습제를 넣어주면 좋다.

신발은 환기를 자주 시켜주고 해볕에 잘 말려주는 것이 냄새를 방지하고 습기를 막을 수 있는데요

매번 이렇게 해준다는것이 쉽지많은 않을 거라 생각 합니다.

특히 비가오는날 집에 습기가 많은날 실리카겔 방습제를  각 신발마다 또는 신발장에 넣어두면

냄새도 덜하고 습하지 않은 신발을 신을 수 있다고 합니다.

특히... 여성 겨울 부추나 남성분들 등산화 안전화 같은 경우는 여러개 넣어두면 더욱 좋습니다.

핸드폰에 물이 들어갔을 경우 실리카겔 방습제를 활용

핸드폰을 물에 빠트리거나 물을 쏟은 경험이 있을거라 생각하는데요

이럴때 배터리를 빼서 대부분 드라이기로 말리곤 했는데요

속에있는 물기까지 말리기란 쉽지가 않다는걸 아실터...

이럴때 실리카겔 방습제를 밀폐용기에 여러개를 핸드폰과 함께 넣어주면

습기를 제거하는데 효과를 볼 수 있습니다.

제일 좋은방법은 A/S센터로 가면 좋시만 여건이 되지  않을경우 위 방법을 사용해보시길 바랍니다.

자동차 않에 실리카겔 방습제를 넣어두자.

비가 오거나 눈이오는 날에는 항상 앞 유리에 습기가 많이 차 있죠.

뭐 요즘에는 차가 워낙 좋아서 습기를 제거하는 기능이 있기 때문에 좋지만 

아무래도 년식이 오래된 차들은 습기 제거제를 사서 사용하는 사람들이 있습니다.

자동차에 습기가 찰때 대쉬보드 위에 실리카겔 방습제를 여러개 올려놓으면 습기차는것을

방지 할 수 있습니다. 

그외 습기가 많은곳 어디든지 좋다.

화장실 수건 보관함 , 장기보관중인 가방속, 보석함등 냄새가 나거나 습기가 많은곳은

어디든지 놓아두면...  좋은 효과를 볼 수 있으니 이제는 방습제 버리지 마시고 모아서 유용하게 활용해보시길 바랍니다.

장례식장 절하는법 조문 예절방법

살아가면서 장례식장은 누구나 한번쯤은 다녀오기 마련이지요.

나이가 들면서 장례식장에 조문을 하러 가는일이 많이 생기게 되죠.

조문을 하러 가시는 분들에게 가장 고민거리가 뭘까요...?

유가족에게 어떤 위로의 말을 어떻게 표현해야 하는지...

조문 시 어떻게 절을 해야 하는지...

위 두가지가 가장 고민거리가 아닐까 생각합니다.

남자의 경우와 여자의 경우 조문 예절법이 다른데 어떻게 다른지

장례식장 절하는법 과 조문예절에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

조문을 할때 흰 국화를 올리는것은 고인에게 존경을 표하며

진심을 담아 감사와 애도를 표현 한다는 뜻입니다.

국화 꽃말은...

고결과 엄숙이라는 말이있고 장례식 국화꽃은 강화도 조약이후 서구문화가

유입되면서 검은색 양복과 함께 등장했다고 합니다.

먼저 장례식장에 갈때 문상객의 옷차림은...

최대한 예의를 갖출 수 있는 옷차림으로 가는것이 좋습니다.

되도록 검은색 계통의 옷을 입는것이 좋지만...

어쩔 수 없는 상황이라면 어두운 계통의 옷 을 입는것이 좋습니다.

장례식장 조문순서를 살펴보면...

 - 조객록에 먼저 서명을 합니다.

 - 분향 및 헌화를 하고

 - 재배를 합니다.

 - 그다음 조문을 하고

 - 부의금 전달의 순서로 이루어 집니다.

장례식장에서 절하는 방법

남자

 - 우선 자세를 바르게 하고 손을 허리부분에 두는데 오른손을 위로가게 합니다.

 - 손을 눈높이로 올리고 손바닥은 바닥을 향하게 하며 눈은 발등을 향하게 합니다.

 - 왼발을 뒤로 빼면서 공수현 손으로 바닥을 짚고 무릅을 꿇습니다.

 - 왼쪽 무릅을 먼저 꿇고 오른쪽 무릎을 꿇습니다.

 - 몸을 앞으로 숙이며 절을 합니다.

여자

 - 자세를 바로하고 손은 허리선을 유지하며 바른자세로 서야 합니다.

 - 공수한 손을 꿇어 바로선 자세에서 무릎을 꿇고 않습니다.

 - 양손을 무뤂 앞부분 바각에 놓고 앞으로 숙이며 절을 합니다.

절을할때 제일 주의 ...

남성은 오른손을 위로가게하고 여성은 왼손을 위로가게하여 절을 해야 합니다.

조문 예절방법

보통 절을 끝내고 조문인사를 할땐 악수를 청하며 고생이 많으십니다.

라는 인사를 건내곤 하는데 이런 행동들이 고인에게는 예의에 어긋나는 행동이라고 하네요

안녕, 안녕하세요 라는 조문 인사말은 삼가하는것이 좋다고 합니다.

그리고 상주 또는 유가족에게 계속 말을 걸거나 악수를 청하며 고인의 사망이유를 묻는것은

실례라고 합니다.

간단한 위로의 말 한마디가 제일 좋은방법 이라 할 수 있습니다.

요즘은 장례식장에서 준비해둔 봉투가 있지만 미리 준비해가는 것이 좋고

일반적으로 봉투에 부의라고 쓰는데 근조, 추모, 추도, 애도, 위령이라 쓰기도 한답니다.

향은 1개 또는 3개 홀수를 잡은뒤 촛불에 향을 태웁니다.

이미 많은 향이 향로에 많을경우 1개만 피우는것이 좋다고 합니다.

향에 불이 붙으면 가볍게 왼손으로 부채질 하거나 흔들어 꺼야 합니다.

절대 향에붙은 불을 입으로 꺼서는 안된다고 합니다.

향을잡은 오른손을 왼손으로 받치고 공손하게 향로에 꽃아야 합니다.

그리고 향이 1개가 아닌  여러개일 경우에는 한꺼번에 꽃는것이 아니라

1개씩 꽃아야 한다고 합니다.

헌화를 할때는 줄기쪽이 고인의 영정을 향하게 놓으시면 됩니다.

고귀하신 분의 죽음을 애도하기 위해 근조화환을 준비하는것도 좋다고 합니다.

노인장기요양보험 서비스 조건 및 신청절차

노인장기요양보험이란...?

고령 또는 치매, 중풍, 파스킨 등 노인성질병으로 인하여

거동이 불편해져 혼자 생활하기 불편한 노인을 위해

요양서비스가 필요한 분들에게 나라에서 준비한 노후제도를

노인장기요양보험 서비스 입니다.

노인장기요양보험 서비스 조건

65세 이상 어르신 또는 65세 미만 노인성질환자로

6개월이상 혼자서 일상생활의 어려움을 겪고 있는 분들을

대상으로 하며 등급으로 구분을 하여 서비를 하게 됩니다.

1등급 - 혼자서는 거의 움직이지 못하고 전적으로 다른사람의 도움이 필요로 한사람

2등급 - 일상생활에서 상당 부분을 다른 사람의 도움이 필요한 사람

3등급 - 일상생활에서 부분적으로 다른사람의 도움이 필요한 사람

만약 치매를 판정받은 어르신이 등급을 받게되면...

요양보호사로부터 가정에서 편안하게 수발을 받을 수 있으며

시설에 입소하여 수발을 받을 수도 있습니다.

또한 치매징후가 발견되면...

지속적으로 치료받으시고 노인요양보험 서비스도 함께 이용하실수 있습니다.

노인장기요양보험 서비스 신청 절차

65세 이상 노인 또는 65세 미만 노인성질환으로 혼자서 일상생활이 어려운 분은

국민건강보험공단에 장기요양신청을 합니다.

직원이 신청자 가정을 방문하여 장기요양인정조사표에 따라서

신청자의 심신상태와 희망급여등을 조사하게 됩니다.

전문가로 구성된 장기용양 등급판정 위원회에서 인정조사 내용과

의사소견서등을 토대로 장기요양 등급을 판정합니다.

장기요양등급 1 ~ 3 증급이 인정되면 수급자에게 장기요양인정서와

표준장기요양 이용계획서를 통보하여 줍니다.

장기요양수급자는 적절한 장기요양기관을 선정하여 급여계약 후

재가급여, 시설급여 등 필요한 서비스를 이용 할 수 있습니다.

장기요양인정 3등급을 받게되면...

사실 원칙적으로 시설급여가 제한이 됩니다.

다만,,,

동일세대 가족으로부터 수발이 곤란한 경우...

주거환경이 열악하여 시설입소가 불가피한 경우...

심신상태 수준이 재가급여를 이용할  수 없는경우...

시설급여를 신청하면 등급판정위원회 회으를 거쳐 시설입소 여부를 다시 결정할 수 있습니다.

 

노인장기요양보험 서비스 수급자 비용은

시설급여 비용중 20% 본인이 부담하게 됩니다.

재가급여 비용 중 15%만 본인이 부담하게 됩니다.

국민기초생활수급자는 본인부담금이 전혀 없습니다.

의료급여수급자는 본인부담금 절반만 부담하게 됩니다.

노인장기요양보험 서비스 받는방법

요양보호사가 하는일은...

식사 및 약 챙겨드리기, 세면, 목욕, 머리감기, 옷 갈아입히기,

화장실이용 도움, 기저기교체, 산책활동, 수습자의 청소, 세탁등 을

불편한 요양자에게 도움을 드리는 활동을 합니다.

식물 키우는 방법 식물 잘 자라게 하는방법 

집에서 꽃이나 식물 키우기를 좋아하는 사람들이 많은데요

여러가지 식물 중에서도 특별히 애지중지 하면서

식물키우는 화초가 있기 마련이지요

그런데 애지중지 하던 꽃이나 식물이 아깝게 말라 죽는 경우가 있고

식물 자체가 시들시들 하면서 잘 자라지 않는 화초들이 있습니다.

정성들여 식물을 키웠는데 말라 죽었다든가 시들시들 하면서

잘 자라지 않는 다거나 하면...

여간 속상한 실이 아니죠.

부득이한 사정으로 오랫동안 집을 비울경우...

화분에 물을줘야 하는데...

주지 못할경우...

화분을 들고 갈 수도 없고 ㅎㅎ

이럴경우 식물 잘 키우는 방법과 시들시들 해지면서

잘 자라지 않는 식물 잘자라게 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

집을 오랫동안 비울때 화분에 물주는 방법

집을 오랫동안 비우게 될경우 유용한 방법이므로

알아두면 많은 도움이 될것 같습니다.

물을 양동이에 가득채운 다음 화분 옆에다 두고 젖은 수건을

화분의 흙과 양동이의 물 속에 연결해두면

수건으로 인해서 양동이에 있는 물이

화분으로 옮겨 나르는 심지 역할을 하게되어

집을 비우는 기간동안 물을 주지 않아도 식물은 말라죽지 않습니다.

화분보다 수건이 높은것이 좋습니다.

시들시들 해지는 식물 잘자라게 하는방법

식물을 키우게 되면 물주는 주기, 물주는 양

거름을 주게 되는데요

아무리 물을 잘 주고 거름을 잘줘도

잘 자라지 않는 식물도 있습니다.

화분 식물이 시들시들 하면서 잘 자라지 않을 때...

마늘을 거름으로 사용하면 식물을 키우는데 많은 도움이 된답니다.

마늘 한 통을 잘게 으개어 5컵 정도의 물에타서

화분에 조금씩 뿌려주면...

마늘의 독특한 성분으로 인해 식물이 원기를 회복하여

잘 자라게 됩니다.

그러나 지나치게 많은 양을 주는 것은 오히려 좋지 않으므로

주의해야 합니다.

관엽식물의 잎은 우유로 닦아준다.

고무나무 등과 같이 잎사귀 모양이나

빛깔을 보고즐기는 관엽식물의 잎은 헝겊에 우유를 묻혀서

닦아주면 번들번들 윤이나서 보기에도 좋습니다.

우유로 닦기전에  붓에 물을 묻혀

잎사귀를 한번 쓸어주고 우유로 닦아내면 더욱 효과적입니다.

해외여행 가기전 꼭 알아야 할 필수사항

해외여행을 가게되면 혹 빼먹은건 없을까?

철두철미하게 준비를 하지만

정작 목적지에 도착하면...

그때 생각나는 가장 중요한 사항들을 체크안하거나

준비를 안해가는 경우가 많습니다.

오늘은 해외여행 가기전 미리 알아야 할

필수사항들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

해외여행자 보험에 가입은 필수

여행 예정지가 보험 제한 국가인지 확인을 하고

보장범위를 고려해야 합니다.

해외여행자보험에는 전쟁이나 내란 등으로 인한 상해는

보상받을 없고 특히,, 의료비가 ~

비싼 미국이나 유럽등은 확실하게 대비하는게 좋고 의료비만 보장받기 원한다면

따라 실손의료보험에 가입을 해야 합니다.

여행사를 이용할 경우 ~

해당 관할 구청이나 여행정보센터 에서

영업 보증보험 가입 여부와 내용을 확인하는것이 좋습니다.

전염병 및 여행경보 필히확인

해외여행지로 가려고 하는 나라의 여행경보와

유행여부를 확인하고 안전한지를 확인하는것이 좋습니다.

혹 자신도 모르는 전염병에 걸릴 수 있으니 주의 해야 합니다.

요즘은 시대가 워낙 좋아서 ㅎㅎ외교부 해외 안전여행 및

해외여행 질병정보 센테에서 모든걸 확인 할 수가 있습니다.

외교부 해외안전여행  http://www.0404.go.kr/

해외여행질병정보센터  http://travelinfo.cdc.go.kr/travelinfo/

숙지해야할 정보 확인

재외공관과 한인회 및 여행지 근처 의료시설의 연락처를 확인하고

주변사람들에게 일정별 경유지와 연락처를 남겨두는것이 좋습니다.

숙소 근처는 우범지역이 아닌 곳으로 예약하고 여행지의 정격전압이 110V인경우

그에맞는 장비를 준비하는것이 좋습니다.

나라별로 콘센트 형태가 틀리다보니 멀티 어탭터를 준비하는것도 좋습니다.

고가 악세사리 및 의류 금지

여권, 신분증, 신용카드, 현금등은...

한곳에 보관하지 않도록 하는것이 좋습니다.

그리고 고가의 악세사리 고가의 의류는 착용하지 않는것이 좋습니다.

유럽 및 선진국 해외여행시 ...

치안상태가 대한민국 보다 더 안전할거라 지레짐작하고 안심하기 쉬운데요

사실은...

전혀 그렇지가 않습니다.

흔히 소매치기가 많다고 알려진 이탈리아나 프랑수뿐만 아니라 ...

신사의 나라라 불리는 영국이 무려 범죄 발생률이 대한민국의 8배나 된다고 합니다.

SOS

그리고 해외 여행시 절대 혼자 다니지 않도록 하는것이 좋습니다.

낮선 나라의 낮선 사람의 호의에 기가얇아 그냥 홀딱 넘어갈 수가 있는데요

충분한 생각과 주의가 필요하다 할 수 있습니다.

동남아 등지의 관광지에서 관광객 대상으로 하여금

친절한 척하며  수면제를 탄 음료를 마시게하는 범죄가 자주 발생한다고 합니다.

해외여행시...

만약 ~ ~

뜻하지 않은 사고로 체포나 구금을 당했을 경우...

현지 대사관이나 총영사관에 연락을 취하는것이 좋습니다.

혹,,,

조사과정에서 이해되지 않는 문서가 있으면...

절대 함부로 서명하고 부이익을 당하지 않도록 하는것이 좋습니다.

통역이나 변호사의 도움을 받는것이 좋습니다.

국제법과 국제관례에 따라 모든 국민은 ~

재외공란에 근무하는 영사와 면담할 권리가 있습니다.

국내와 같은 공권력이 발효되지는 않지만 현지인에 비해 부당한 대우를

받지 않도록 영사조력이 가능하므로 반드시 도움요청을 하는것이 좋습니다.

에티켓은 필수사항

해외 여행시 에테켓은 필 수입니다.

여행지의 에티켓  필수사항이기 때문에 그나라의 에티켓을

알고 가는것야말로 불이익을 안당할 수 있습니다.

옐를들면 싱가포르에서는 길에서 담패를 피우것은 물론이고

휘발성 물질을 소지하는것도 안되며 지하철 내에서 음식을 먹는것조차도 안됩니다.

그뿐만 아니라 ... 껌을 씹을 수 없으며 씹다가 걸리면 80만 원 이상의 벌금이 부과되니

필히 ,,, 해외 여행시에는

그 나라의 에티켓 정도는 알고가야 상대방에게 피해를 주지않고 즐거운 여행이 될 수 있다는걸 잊지 않아야 합니다.

TIP

해외안전정보 사이트에 신상정보, 국내비산연락처, 현지 연락처, 일정등을

미리 등록해두면 방문자의 안전정보를 메일로 받아볼 수 있고

여행지에서 위험에 처했을 경우 ~

신속하고 효율적인 영사 지원이 가능합니다.

그리고 신속해외송금제도가 있어 해회여행중 도난 분실 등으로

갑작 스럽게 경비가 필요한 경우가 있습니다.

이럴때는 ... 현지 대사관이나 총영사관 혹은 영사콜센타에 문의하면

한화 300만원 이내에서 긴급지원 받을 수 있으니 알고 있으면 많은도움 되실겁니다.

간단e납부 고지서 없이 전국은행에서 납부가 가능하다.

간단 e납부란?

예전에는 공과금 남부를 할려면  

은행가서 일일히 번호판을 뽑아가며

순번이 되돌아 올때까지 기다렸다가 공과금 납부를 하곤 했죠.

아직도 이 방법을 계속 사용하고 있는

사람들이 상당히 많이 있습니다.

이제는...

각종 공과금을 고지서 없이도 전국 어디서나 은행현금 입출금기, 인터넷뱅킹, 위택스,

인터넷지로 등에서 통장, 현금카드, 모든 신용카드로 납부가능한 서비스입니다.

간단 e납부 서비스 어떻게 편리해졌을까? 

첫째,  납부고지서가 없어도 되니 상당히 편히해졌습니다.

하지만,,,납부고지서는 납부안내를 위해 기존대로 가정에 그대로 발송은 되지요.

지금까지  은행을 방문하여 납부하는 경우 ~

납부고지서 (OCR)를 공과금전용 수납기에 넣거나 은행창구에 제출해야만 납부할 수 있었는데요

이제는 납부고지서가 없어도 은행 현금입출금기에서 통장, 현금타드 및 신용카드를 넣으면

전국의 지방세, 지방세외수입, 환경개선부담금을 조회, 납부할 수 있습니다.

둘째,  전국 어디서든 납부할 수 있습니다.

지금까지 거주지가 아니면 각종 공과금을 낼 수 있는 은행이 정해져 있었기 때문에

거주지가 아니면 공과금을 납부하지 못했는데요

다른 지역에서도 지방세외수입, 환경개선부담금을 내는 것은 불편했습니다.

이제는 전국 모든 지방자치단체의 지방세, 지방세외수입, 환경개선부담금을

전국 모든 은행에서 납부할 수 있기 때무에 상당히 편리해졌습니다.

셋째,  인터넷 납부도 훨씬 편리해집니다.

지금까지  일부 자치단체 또는 공과금별로 각각의 홈페이지에 접속해야만 인터넷 납부가 가능했고,

납부번호 등 입력 사항이 많아 사용하는데 불편이 많았죠.

이제는  위택스, 은행 인터넷 등 하나의 납부매체를 접속하면

전국의 지방세, 지방세외수입, 환경개선부담금을 한번에 납부할 수 있고,

복잡한 입력절차 없이도 조회, 납부가 가능하게 되었습니다.

넷째,  모든 신용카드로 납부가 가능합니다.

지금까지  일부 자치단체에서만 신용카드 납부가 가능했고,

납부 가능한 신용카드로 자치단체별 계약에 따라 제한이 있어서 신용카드 납부에 어려움이 있었습니다.

이제는는 전국 모든 자치단체의 지방세, 지방세외수입, 환경개선부담금을

국내 모든 신용카드로 납부가 가능하며, 신용카드에 적립된 포인트를 사용하여 납부할 수 있습니다.

달라진 간단 e 납부방법

간단 e 납부시 유의해야할점

은행 현금입출금기에서 신용카드로 납부할 경우

되도록이면 자사의 신용카드로 밥부하는것이 좋습니다.

타행 신용카드로 납부할 경우

수수료 기기이용료 (납부 횟수당 900원)가 발생하니 이점 유의해서 사용해야 합니다.

그리고 나이가 있으신분들, 은행 현금입출금기 이용이 어려우신 분들은

기존 사용하던대로  전국 모든 은행창구에서 납부 고지서를 지참하여 납부도 가능하다고 합니다.

장애인들을 위한 도서 무료우편서비스 - 책나래

장애인들을 위한 책나래 서비스란?

책을 좋아하는데 몸이 불편한 관계로

책을 빌리러 도서관에 가기 불편한 장애인들이 있습니다.

하지만,,,도서관 방문이 어려운 장애인 들이

필요로 하는 도서관 자료를 우체국 택배를 이용하여

집까지 무료로 배달해 주는 서비스가 생겼습니다.

사실 책나래 서비스는 생긴지가 약 3년이 다되어 갑니다.

이곳을 잘 알고 이용하는 사람도 있지만

아직도 모르는 분들이 있더군요

오늘은 몸이 불편하신 분들을 위하여 책을 쉽게 대출받는 방법과

반납하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

도서관 자료 중 관외대출이 가능한 시각장애인용 자료 (점자, 녹음도서 등) 및,

일반도서, 비도서 등 원하는 책을 빌릴 수 있는데요

1인 10권 이하의 책을 빌 릴 수 있으며 기간은 30일간 대출이 가능하다고 합니다.

물론 택배부담 역시 자료대출 및  반납에 따른 왕복 우체국 택배요금을 국립장애인도서관에서 부담을 하게 된답니다.

책나래 서비스 지원대상자

책나래 서비스 자료 대출은 이렇게 진행됩니다.

1.  이용자는 책나래 서비스 가입 공공도서관 또는 장애인도서관에 관외대출 이용자료 회원가입을 먼저 해야 합니다.

2.  각 도서관의 이용규정에 따라 자료대출 신청할 수 있습니다.

3.  책나래 도서관 담당 사서는 인터넷 우체국  (http://biz.epost.go.kr) 계약택배시스템에 택배 신청을 하면되고

4.  관할 우체국은 택배 신청 도서관에서 대출 자료를 수령하여 택배로 이용자에 배송을 해준답니다.

책나래 서비스 자료 반납은 이렇게 진행됩니다.

1.  이용자는 자료 제공 도서관에 대출자료 반납신청을 합니다.

2.  책나래 도서관 담당 사서는 인터넷우체국 (http://biz.epost.go.kr) 계약택배시스템에 반납 신청을 합니다.

3.  관할 우체국은 이용자로부터 반납 자료를 회수하여 택배로 도서관에 배송을 합니다.

단 이용자 개인이 택배 발송 시 비용지원 안되기 때문에 책나래 서비스를 이용하는것이 좋습니다.

건강한 추석 명절 보내는 법

몇일후면 멀리 떨어져 있는 가족 또는 친지들과

만날 수 있는 즐거운 명절 추적이 다가옵니다.

모처럼 가족과 친지를 만나는 마음에 들뜰 수 있지만

며칠간의 연휴로 일상생활의 리듬이 깨질 수도 있으니

각별히 주의해서 즐겁고 건강한 연휴 보내길 바라며

오늘은 건강하게 추석 명절 보내는 법을 알아보도록 하겠습니다.

운전할 때 최소 2시간마다 휴식을

명절 연휴는 고향길에 운전하고 내려가는 것부터 시작이 되는데요

가족, 친지들이 가까운곳도 있지만

멀리있는 사람도 상당히 많이 있습니다.

고향길을 가기 위해서 장시간 운전을 하다보면 ...

특히 ,,, 창문을 닫고 운전을 하다보면 ~

몸 안에 이산화탄소가 쌓여 졸리거나 하품이 나오기 마련입니다.

우리 몸의 정맥피가 순환하는 힘은 주로 다리 장딴지 근육이 수축할 때 발생하는데요

이 힘에 의해 서 있거나 앉아 있을 때도 발에 있는 피가 심장까지 올라갈 수 있답니다.

하지만,,, 장시간 한 자세로 오랜 시간 운전하면 장딴지 근육 운동을 할 수 없게 되는데요

때문에 피가 순환할 힘을 얻을 수 없게 돼 피가 정체 되고

시간이 지나면서 혈전이 형성되어 막힐 수도 있습니다.

장시간 운전하는 고향 길에는 최소 2시간마다 차에서 내려10분이상 휴식하고

신선한 공기도 마시고 간단한 체조를 하는 등 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

만성질환자, 음식 섭취시 주의해야할점

명절에는 자주 먹지않던 음식이라든가  기름진 음식을 평소보다 많이 섭취하게 됩니다.

평소 질병이 있는 사람 , 당뇨병이나 고혈압을 앓는 만성질환자는

명절 연휴기간에도 식이요법과 운동요법을 꾸준히 하는것이 좋습니다.

당뇨병 환자의 경우 과식으로 인한 고혈당과 배탈 설사로 저혈당이 유발될 수 있으며

고혈압 환자도 평소보다 높은 염분 섭취로 문제가 생길 수 있으므로 주의하는것이 좋습니다.

또 육류의 과도한 섭취는 저밀도 지방단백질 -  콜레스케롤을 증가시켜 동맥경화를 일으키고

음식을 짜게 먹으면 혈압이 상승해 심혈관질환 위험성이 높아지게 됩니다.

당뇨병 환자나 고혈압 환자가 과식하면 기존 만성질환이 연휴가 끝난  후에도 더 악화될수 있기 때문에

명절에도 과식하지 말고 가벼운 운동으로 건강을 지키는 것이 좋습니다.

아이들 안전사고 주의해야 한다.

오랜만에 가족 친지들과 만나게 되면 ~

술을 마시거나 고향 친구들을 만나거나 하면즐겁게 놀기 마련인데요

이럴때 특히 아이들 안전사고에 주의를 해야 합니다.

또래 들끼리 장난치고 놀다보면 여러 가지 안전사고에 노출될 가능성이 높기 때문이죠.

때문에 부모들이 평소보다 더 세심하게 아이들을 지켜봐야 할 것입니다.

또 명절 연휴기간에는 병원과 약국이 대부분 휴업을 하기 때문에

부득이하게 응급상황이 발생하면 당황하게 됩니다.

따라서 소화제나 두통약 그리고 해열제 등을 미리 챙기고 고혈압, 당뇨 환자 등

평소 먹고 있는 약이 있는 사람은 자신의 약을 잊어먹지 않도록 주의하고

연휴기간에 먹을약이 충분한지 확인한뒤 모자라면 미리 처방을 받아두는것이 좋겠죠.

특히,,, 성묘를 오가는 길에 가족 일행 중 예기치 못한 부상이나 응급상황이 발생할 것에 대비해

연휴기간 진료하는 병원이나 약국을 미리 알아 두는 것도 좋은방법 이라 할 수 있습니다.

명절 후 컨디션 회복하기

명절 연휴를 다녀와서 우리 몸은 순응과정을 거쳐

다시 직장과 가정생활에 적응하게 되는 데약 1 ~ 2 주의 시간이 소요된다고 합니다.

이 기간 우리 몸의 자율신경계에 무리가 생겨 예전에 비해 조금만 움직여도

쉽게 피곤해지며 소화도 잘 안 되고 두통이 발생 하기도 하는데요

신체리듬이 깨지면 몸의 기능이 급속도로 떨어지고 질병에 대한 면역력도 떨어지므로

수면시간과 식사시간은 가능하면 지키는 것이 좋습니다.

낮에 피곤하다면 10 ~ 20분가량 낮잠을 자는것도 컨디션을 회복하는데 많은 도움이 된답니다.

즐거운 명절 고향길 안전하게 다녀오시길 바랍니다.