춘곤증 원인 춘곤증 극복방법

춘곤증 원인 충곤증 극복방법

 

봄이되면 항상 찾아오는 춘공증

운전을 하다가 깜박 깜박 졸아 사고를 내기도 하고,

나른한 오후에 회의를 하면... 잠을 이기지 못하여 꾸벅꾸벅 졸다가

상사한데 혼나기도 하는 계절이 봄...

춘곤증 때문에 고민인 사람이 많을 거라 생각 합니다.

 

겨울에 비해 활동량이 많아 영양섭취를 보다 많이 하기 때문에

평소보다 더 나른해져 일의 의욕도 보다 떨어지게 됩니다.

오늘은 춘곤증 원인과 춘곤증 극복방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

춘곤증 극복하는방법

 

- 산책이나 스트레칭으로 가벼운 운동하기

 

 

 

 

 

 

산책이나 스트레칭등 가벼운 운동으로 생체 리듬이 깨지지 않도록 노력하고,

신진 대사를 활성화 시키는 것이 도움이 됩니다.

 

햇볕을 쬐는 것도 도움이 되는데요 햇볕을 쬘때 분비되는 호르몬

멜라토닌의 분비가 활발해져 피로가 줄게 된다고 합니다.

햇볕을 받으며 산책이나 가벼운 운동을 하는것이 쉽고, 효과적으로

춘곤증을 극복 할 수 있습니다.

 

- 비타민 섭취 를 충분히 하자.

 

 

 

 

 

 

춘곤증은 비타민B1이 부족하면 춘곤증이 많이 생기게 된다고 합니다. 

신진대사가 활발해지면 비타민 소모량이 3배이상 증가하게 된다고 하는데

과일이나 채소, 콩, 보리, 팥을 섭취하면... 춘공증을 극복하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

 

봄 나물은 건강음식 이기 때문에 자주 챙겨 먹는것도 많은 도움이 되고,

단백질과 무기질 및 비타민 섭취를 충분히 하면 많은 도움이 되고 

입맛을 살리는 냉이, 달래등의 봄나물 들이 충곤증를 극복하는데 많은 도움이 됩니다.

 

- 짧은 시간이라도 낮잠을 자는것이 좋다.

 

 

 

 

 

 

춘곤증을 극복하기 위해서는 짧은 시간이라도 낮잠을 15 ~ 30정도 

자면 많은 도움이 된답니다.

 

주말이되면 주중에 쌓인 스트레스와 피로를 풀기 위해서

종일 잠만 자는 경우가 있는데 안 사람들이 제일 싫어하는 스타일이죠 ㅎㅎ

잠을 많이 자게되면... 피로가 풀리는 경우 보다는... 오히려 ~ ~ 

더 심한 피로를 느낄 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

특히...

봄 날씨에 나른해지기 제일 쉽고 운전중 사고도 졸음때문에 급증하는 계절이기도 하지요

 

- 음식물 섭취를 줄이자.

 

 

 

 

 

 

음식 섭취를 많이하면... 혈액이 위장으로 몰리게 되고,

뇌로 가는 혈액이 줄어들어 졸음과 빈혈을 유발하고 춘곤증을 악화시키게 됩니다.

춘곤증을 예방하는 좋은 방법은 과식하지 않는것이 좋습니다.

하지만 사람 마음이라는게 맛나는 음식이 있으면 더 빨리 먹게되고 과식을 하게 됩니다.

배부르면 잠온다는 말이 틀린말은 아니죠.

 

소식을 하기 위해서는 생식을 하는 방법도 있습니다.

식사의 3분의 1 정도만 먹어도 충분한 열량을 낼 수 있기 때문에

과식을 방지 하면서도 몸에 필요한 에너지를 공급하는데 효과적이라 할 수 있습니다.

 

- 물을 자주 마시는것이 좋다.

 

 

 

 

 

 

물을 충분히 자주 마시면... 신체의 노폐물 배출을... 활성화 시킬 수 있고, 

춘곤증을 극복하는데 많은 도움이 됩니다.

신체의 노폐물이 잘 배출되지 않으면 혈액 순환이 저하되기 때문에

피로감이 증가하고 더 피곤함을 느끼게 됩니다.

 

충분한 수분 섭취는...

노폐물, 독소물질 등을 배설시켜 혈액순환을 돕기 때문에 생체리듬이 활성화되어

춘곤증이 완화될 수 있습니다.

졸리고 피곤하다고 커피를 찾기 보다는 물을 많이 마시는 것이

춘곤증을 극복 하는데는 훨씬 좋다고 합니다.

 

- 실내환기를 자주 시켜라

 

 

 

 

 

 

사무실이나 집안의 탁한 공기는 산소 부족으로 인해 몸안에 이산화탄소가

축적돼 하품이나 졸리는 현상이 나타나게 됩니다.

실내환기를 자주 시켜줌으로서 집중력을 높일 수 있고 졸음을 쫒을 수 있습니다.

 

운전을 오래하다보면 잠이 오는것도 마찬가지 인데요

이럴때 창문을 활작 열었다 환기를 시켜주면 한결 좋아지는걸 느낄 수 있습니다. 

 

추운 날씨 역시 춥다고 문 꼭꼭  닫고 환기를 안 시키는 경우가 있는데

문을 잠깐 열어 실내공기를 바꿔 주거나 잠시 히터를 꺼두는 것만으로도

같은 효과를 낼 수 있습니다.

환기가 어려운 경우 공기 청정기를 사용 하는것도 좋은 방법입니다.

 

- 찬 음료 보다는 따뜻한 음료가 좋다.

 

 

 

 

 

 

날씨가 따뜻해 질수록 갈증도 많이나기 마련인데요 

이럴때 찬 음료나 얼음을 많이 찾게 되는데... 사람의 신체 온도는

아침보다는 저녁에 신체 온도가 더 높아지고,

늦은 밤부터 아침까지는 온도가 점점 내려가게 됩니다.

 

찬 음료는 신체의 이러한 자연스러운 온도 변화를 방해하기 때문에 

생체 리듬을 혼란스럽게 만들 분만 아니라 숙면 방해로 이어지기 때문에

춘공증을 격고 있는 경우에는... 가능한 한 몸을 차갑게 만들지 말고,

따뜻한 음료를 섭취하는것이 춘곤증을 극복하는데 도움이 됩니다.