잘못된 생활습관 때문에 생기는 생활습관병, 성인병

잘못된 생활습관으로 인해 여러가지 질병을 초래할 수 있는데요.

올바른 생활방식을 갖는것이 참 중요한데 현대인들은...

불규칙한 식생활과, 불균형한 영양섭취, 불규칙한 취침으로 인하여

생활습관의 혼란에 빠져 있다고 할 수 있습니다.

이러한 잘못된 생활습관이 오랫동안 지속이되면...

고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화, 뇌졸증, 심근경색등

각종 성인병을 얻게 되는데... 이러한 잘못된 생활습관 때문에

생기는 병을 생활습관병(성인병) 이라고 합니다.

생활습관병은 나이가 듦에 따라 가족력, 식사시간의 불규칙화,

수면리듬 붕괴, 운동부족, 과로, 스트레스 등으로 인하여 시발점이 됩니다.

잘못된 생활습관으로 인해 출발점이 되는 것이 바로 비만이라고 할 수 있습니다.

살이 찐 사람을 모두 생활습관병 환자라고 할 수는 없지만,

비만인 사람이 생활습관병에 걸릴 확률은 정상 체중자에 비해 매우 높다고 할 수 있습니다.

비만은 혈압을 높이는 동시에 고지혈증, 당뇨병의 출발점인 생활습관병이 생기게 됩니다.

고지혈증과 당뇨병은...

동맥경화, 허혈성 심질환, 뇌혈관장애 등과 같은 무서운 병으로 진행될 가능성이 있다고 합니다.

이러한 생활습관병에 관련된 병, 혹은 생활습관병 때문에 생기는 병은 매우 많다고 합니다.

생활습관병 때문에 생기는 질병

고혈압과 당뇨병은 물론이고

위궤양과 십이지장궤양, 비만, 동맥경화, 골다공증, 치주염,

만성기관지염 등의 호흡기질환, 협심증이나 심근경색 등의 허혈성 심질환,

간염 등의 간기능장애, 통풍, 췌장염등이 있는데

일반인과 비교해보면...

당뇨병 2배, 고혈압 3배, 담석증 2.5배, 불임증 3배, 통풍 3배, 심질환 3.5배, 관절장애 5배

정도나 된다고 합니다.

생활습관병은 침묵의 병

생활습관병은 예전에는 성인병이라고 하여 성인에게만 발생하는 병이라고 여겼던 것이

생활습관병이라고 불리게 된 이유는...

나이 때문이 아니라, 식생활과 운동부족, 흡연 등

여러가지 잘못된 생활습관 때문에 생기는 병이기 때문에

성인병을 생활습관병으로 명칭을 바꾸게 되었습니다.

생활습관병은 성인뿐만 아니라...

이제는 아이들에게서도 일어난다는 것이 참으로 무섭습니다.

예전에 당뇨병을 대표적인 성인병으로 보았으나,

최근에는 어린이 당뇨환자가 크게 늘어나고 있는 추세라고 합니다.

생활습관병이 무서운 이유는...

중대한 병으로 진행될 가능성이 있으면서도 자각증상이 없이 병이 진행되기 때문인데요

정기적인 건강진단을 하지 않는 한 방치될 수 밖에 없는 무서운 병이죠.

그리고 갑자기 심한 자가증상 및 통증과 함께 심각한 결과를 가져오는 경우가 많습니다.

고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등은 거의 자각증상이 없이 진행되기 때문에

평소에 검강검진을 통하여 관리를 철저히 해야 합니다.

자신의 건강상태를 아는 가장 확실한 방법은...

최소한 1년에 한 번씩 정기적으로 건강검진을 받는것이 제일 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

아무런 증상이 없다고 하여 "나는 괜찮을꺼야"!하는 자가판단을 해서는 안되는 일임을 명심해야 합니다.

규칙적인 식생활습관...

사람이 규칙적인 식습관으로 간에 부담이 되지 않는 영양소를 넘겨주면,,,

간은 어렵지 않게 대사기능을 하게 됩니다.

식사를 자주 거르고 또 폭음과 폭식을 한다면,,,

간은 큰 부담을 가지게 됩니다.

아침식사를 거르는 일이 없도록 하는것이 좋은데...

대한민국 직장인 남성들은 대부분 아침을 거르고 있는게 사실입니다.

충분한 수면과 운동도 좋은 방법이죠.

수면의 경우는...

6시간 정도는 숙면을 취하는것이 좋으며 수면은 양보다 질이 중요합니다.

즉 얼마나 달콤하게 잠을 자느냐 안 자느냐가 아주 중요합니다.

얕은 잠은 피로를 남겨두므로 충분히 깊은 잠을 자는 습관 을 기르는 것이 좋습니다.

적당한 운동도 입맛을 좋게하고 몸의 대사에 도움이되며 변비도 없어집니다.

일을 열심히 하고 제대로 휴식하지 못한다면...간에는 무리가 갈 수 빡에 없죠.

간에 흐르는 혈류량을 풍부하게 해 주려면 식사 후..충분한 휴식을 취하는 것이 매우 중요하다고 할 수 있습니다.

팔다리를 쭉 뻗고 누우면 혈류량이 가장 많지만,

직장 생활에서는 이런 휴식을 취하기는 힘드므로,

식사 후에는 소파 등 편한 자리에서 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

목욕으로 스트레스를 푸는 경우가 많은데요

욕탕은 식후 한 시간 이내에는 안 들어 가는 것이 좋고,

술을 마셨다면,,,

다음날 아침에 목욕을 하는 것이 좋습니다.

아직도 주위 사람들에게 담배를 권하고 있지는 않은지요?

담배 권하면 "폐암" 권하는 것과  마찬가지 입니다.

흡연은 암의 원인을 이야기할 때 늘상 첫손락에 꼽히는  말이죠.

가장 확실한 암 예방법은 아주 간단 합니다.

바로 금연입니다.

이 방법 말고는 없습니다.

흡연으로 인해 발생되는 암은 폐암, 위암, 후두암, 방광암, 심지어는 자궁경부암까지...

거론되고 있습니다.

그리고 담배는 노화를 촉진시켜 일반적으로 5년빨리 늙는다는 연구결과도 있다고 하네요.

특히,,,

순한 담배는 피워도 해가 적을것 같지만,,,

유해물질이 조금도 줄어들지 않고 오히려 담배를 피우는 회수가 늘어나..

일산화탄소 등의 유해물질은 보다 많이..  몸 속에 흡수하게 된다고 합니다.

그리고 흡연을 시작한 나이가 젊을수록 폐암에 걸릴 위험성이 높다고 합니다.

담배는 협심증, 심근경색증 환자에게는 독약보다 더 몸에 해로우므로 반드시 금연해야 합니다.

어떤 생활습관을 가진 사람이 암에 잘 걸리는지

담배를 많이 피우고 술을 과음하고 육류는 매일 먹으면서,,,

녹황색 야채는 자주 먹지 않으며, 맵고 짜게 먹는 그릇된 식생활을 하는 사람이 암이 잘 걸린다고 합니다.

채소를 많이 먹어야 한다는건 머리속으로는 잘 알고 있지만,,,

그림의 떡,,,실천을 해야만 효과를 보는데 말이죠.

그밖에 편식을 하고..

매일 같은 음식만 먹고..

지방이 많은 음식을 좋아하고...

술을 많이 마시고..

담배를 피우고..

채소 과일을 즐겨먹지 않고..

섬유질이 많은 음식을 잘 먹지 않고..

짠 맛을 좋아하고..

뜨거운것을 좋아하고..

탄 음식도 모두 먹어 버리고..

햇뼡을 많이 쬐고..

과로 수면부족에 시달리고..

목욕을 싫어합니다.

위 모든 습관들이 암에 걸릴 확률이 높은 편입니다.

운동도 지나치면 몸에 나쁘다고 하는데...

운동은 땀이 날 정도로 하되 무리하지 않는것이 좋습니다.

운동을 매일 계속하면서 서서히 몸이 익숙해져서

운동을 해도 처음만큼 심장이 두군거리지 않게되고 헐떡거림도 늦어집니다.

"몸에 좋지 않다" 고 운동을 그만두는 것은 어리석은 일 입니다.

운동은 혈소판의 기능에도 영향을 주어 스트레스에도 많은 도움이 됩니다.

현대인은 수면시간을 등한시하는데...

요즘 사람은 "무슨 씨나락 까먹는 소리냐" 고 코방귀를 뀌면서 자정을 넘기는건 예사입니다.

저역시 마찬가지죠.

새벽 한시고 두시고 아주 불규칙하고 짧은 수면으로 보내고 

아침에는 겨우겨우 일어나 똑같은 생활을 반복하곤 합니다.

하지만,,,

자정이 넘어 깨어 있으면 정말 생명을 조금씩 갉아 먹는다고 생각하는것이 좋을것입니다.

인간의육체는 일몰이 있은 후 일정한 시간 이내에 규칙적인 수면을 가져야만..

신체가 재건되고 면역기능이 보강되어...

전염병이건 암이건 간에 이겨낼 수 있는 힘이 생기게 마련 입니다.

이런 중요한 생명장치인 수면시간을 아까워하거나 등한시하여...

매일 자신의 면역기능을 조금씩 고갈시켜 결국 중년이 되면,,,

건강을 해쳐 암으로 돌변하여 자신의 생명이 위태롭게 된다는 사실을 잊지 말아야 겠습니다.

아침에 일찍 일어난다는 것이 쉬우면서도 어려운 문제죠.

특히,,,

젊은 사람일 수록 아침잠이 많은데요.

조금 피곤 하긴해도 습관을 들이면 쉽게 일어 날수 있을거라 생각합니다.

일직 일어나면 창문을 열고 신선한 공기로 집안을 환기 시켜주세요.

아침의 공기는 하루의 운을 좌우하므로 충분히 환기시켜야 좋은기가 들어 올수 있습니다.

아침에 늦게 일어나 허둥대며 하루를 맞는 것보다 단 10분이라도 일찍 일어나 좋은 기를 흠뻑 맞도록 해보시지요.

좋은 일이 있으면 입을 다물고 어려운 일이 있으면 입을 열라는 옛말이 있습니다.

집안의 좋은 일은 밖으로 새나가지 않도록 조심하고,

투자할 일이 있으면 은밀히 진행하는 것이 성공 가능성이 높다고 볼수 있습니다.

그 집의 이야기가 밖으로 나가면 복이 새나갈수 있기 때문이죠

반대로

어려운 일을 누구에게든 의논하면

나쁜운은 줄어들고 좋은기를 받아들여 문제 해결이 쉬워질수 있습니다.

집안에 아담한 거울이나 액자가 있으면 좋지만,,,

너무 크고 화려한 액자나 거울은 운이 피해갈수 있습니다.

옛날 사람들이 병풍을 여러 폭으로 만든 것도 이 때문이죠.

특히

부담스러울 정도의 장식이 달린 액자나 거울은 기를 제압해 뜻을 이루지 못하게 만들기도 합니다.

애정운과 금전운은 한 자루에 든 경우가 많은데요

특히

투자를 하는 사람이 바람을 피우면 애정운이 금전운을 잡아먹어 나쁜결과를 초래합니다.

윗사람의 말을 무시하거나 업신 여기면 병이 생길수도 있습니다.

특히

부모가 옳운말을 할대는 귀담아듣고 따르도록하며,스승이나 상사와의 관계도 원만할수록 운이 잘 풀립니다.

어른들의 말에 고집을 피우거나 억지를 부리는 일은 가능한 피하는게 좋습니다.

하는일이 잘 안풀리거나 복을 타고나지 않았다고 불평불만을 하는 것은 복을 더 나가게 하는 결과를 초래 합니다.

오히려 노력할 기회를 주는 것에 감사하는 마음으로 임하다보면 좋은일이 오게 되 있습니다.

현재의 좋은 운이언젠가는 불운으로 바뀔 수있고, 그반대가 될 수도 있으므로 늘 마음을 곱게 지녀야 합니다.

화초와 나무는 나븐기를 중화시켜주고 사람의 머리를 맑게 해줍니다.

집안에 화초나 나무가 전혀 없거나,있더라도 제대로 돌보지 않으면 마음이 어두어지고 기력이 쇠하게 됩니다.

거실에 사진 액자를 걸어두는 경우가 많은데요

이경우 되도록 밝은 표정의 사진을 두는 것이 좋습니다.

특히 젊은 시절의 사진을 두면 운이 상승하는 효과를 볼수있고 지갑이나 수첩에도 웃고있는 사진을

끼워 넣고 다니면 같은 효과를 볼수 있습니다.