고지혈증 치료를 위한 운동요법, 약물요법,식이요법

요즘들어 건강이 너무 악화 되어가는것 같습니다.

요근래 피검사 결과 간수치 높음, 당뇨병 오기 직전,

고지혈증 콜레스테롤 수치 약 먹어야 된다고 헐 ~ ~ ~ 

아무리 내몸이라지만,,,

안그래도 혈압이있어 혈압약을 먹는데 안좋은 질병은

다 가지고 있는것 같아 마음이 좀 아프기도하고 .....? 휴 ~ ~ 

한숨이 절로 나오기도 하고 스트레스도 익빠이 쌓이네요

앞으로 건강관리 많이 신경써야 할 것 같습니다.

오늘은 고지혈증 원인과 증상 및 고지혈증 치료를 위한 운동요법, 약물요법, 식이요법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

고지혈증이란...?

혈액 내에 지방 성분 콜레스테롤이 높거나 중성 지방이 높은경우를 고지혈증 이라고 하는데요

고지혈증 총 콜레스테롤 수치가 200mg/dl 이상이면 경한 고지혈증 이라 하고,

240mg/dl 이상이면 중증도 고지혈증 이라하고, 300mg/dl 이상이면 심한 고지혈증이라 할 수 있습니다.

고지혈증 원인을 살펴보면

고지혈증은 유전적인 요인으로도 나타날 수 있는데요  

이러한 유전적인 요인 1차성 고지혈증이 있고 , 

나쁜 식습관, 음주, 질병, 약물 등이 원인이 되어 나타나는 2차성 고지혈증이 있습니다.

저같은 경우는 1차성 고지혈증 60% + 2차성 고지혈증 40% 정도 된다고 하네요

다행히 심한 경우는 아니라고 안심은 가기도 합니다만 한편으로는 걱정도 되기도 합니다.

2차성 고지혈증을 일으키는 질환으로는 당뇨병, 갑상선기능 저하증, 신증후군, 신부전증 등이 있다고 합니다.

고지혈증 증상 과 치료및 예방

고지혈증 자체는 자각 증상이 없으며, 동맥경화가 초래되어 관상동맥 질환이나 뇌혈관질환,

말초혈관 폐쇄 등의 합병증이 나타나게 되면 이때 합병증 증상이 나타나게 된다고 합니다.

고지혈증 치료와 예방을 하기위해서는

첫째,  "운동요법"

둘째,  "약물요법"

셋째,  "식이요법"이 있습니다.

"고지혈증 치료를 위한 운동요법으로는"

장기간의 유산소 운동은,,,

고지혈증을 치료하고 예방하는데 좋은 효과를 가져올 수 있다고 합니다.

걷기, 조깅, 수영, 에어로빅 등의 유산소운동을 주 3회이상 1회에 30분 이상 최대 운동 능력의 70% 정도의

강도로 하면 동맥경화와 위험 인자가 되는 콜레스테롤과 중성 지방을 낮추어 준다고 합니다.

안하던 운동을 처음부터 너무 무리하게 하면 좋지 않으므로

처음에는 산책정도로 걷기운동 정도로 하고 조금씩 운동량을 늘리고 강도도 높이는 것이 좋습니다.

"고지혈증 치료를 위한 약물요법으로는"

식이요법을 한달간 실시하여 200mg/dl 이하로 떨어지지 않거나

관상동맥질환의 위험성이 높은 환자에게 사용을 한다고 합니다.

약물요법은 고지혈증 원인을 치료하는 것이 아니고 단지 콜레스테롤 및 중성지방을 낮추는 작용만 있으므로

장기간 투여가 필요로 한다고 합니다.

현재 고지혈증을 치료하는 약제는 여러 가지가 있지만

개인에 맞는 약을 선택하여야 하므로 고지혈당에 좋다는 약물을 무조건 먹는건 좋지않은 방법일 수 있습니다.

반드시 전문의와 꼭 상담을 하는것이 좋습니다.

"고지혈증 치료를 위한 식이요법으로는"

고지혈증 식이요법은 고지혈증을 치료하고 동맥경화를 예방하는 가장 기본적인 치료법이며

자신이 얼마나 노력하느냐에 따라서 약물치료를 하지않고

운동요법과 식이요법만으로도 치료가 가능하다고 할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 평소에 먹는 전체적인 식사량을 줄이는것이 중요합니다.

열량 섭취가 과다하면,,,

열량이 체내에서 지방으로 변하여 고지혈증이 생기기 쉬우므로 열량 섭취를 줄이고

비만인 사람은 반드시 체중 조절을 하는것이 바람직하다고 할 수 있습니다.

지방섭취, 특히 동물성 지방섭취를 줄여야 합니다.

식사 중 지방이 차지하는 비율을 20% 이하로 줄이고 포화지방산 섭취가 많으면

동맥경화의 위험이 높으므로 포화 지방산이 많이 들어있는 동물성 지방 섭취를 줄이는게 좋습니다.

콜레스테롤이 많이 포함된 음식을 되도록이면 피하는것이 좋습니다.

콜레스테롤이 많이 포함된 달걀 노른자, 육류, 간 새우, 게, 명란젓, 조개류, 장어, 버터, 치즈, 초코릿,

생크림, 마른오징어, 햄, 베이컨, 쏘시지, 아이스크림 등의 식품이 콜레스테롤이 높은 음식이므로

과량 섭취를 피하는것이 좋습니다.

하루 콜레스테롤 섭취량은 300mg이하로 줄여야 하는데 달걀 1개 270mg 정도의 콜레스테롤이 들어있어

달걀 하나를 먹는날은 다른 콜레스테롤이 많이 포함된 음식은 피하는것이 좋습니다.

섬유소 섭취를 늘리것이 좋으며 식물성 섬유소가 혈중 콜레스테롤를 낮추는 효과가 있으므로

콩, 과일, 야채등을 많이 먹는것이 좋습니다.

탄수화물과 알코올 섭취를 줄여야 합니다.

고중성지방혈증 환자에서는 탄수화물 섭취가 과다하면,,,

체네에서 중성 지방으로 대사 되므로 탄수화물에 치중된 식사는 피하는것이 좋습니다.

알코올 역시 영양소는 없고 열량만 많이 나가므로 알코올 섭취또한 제한해야 합니다.

건강은 건강할때 지켜야 한다는 글귀가 뼈저리게 느껴지게 하는 하루 입니다.

항상 건강관리 잘하길 바랍니다.

암 예방에 좋지 않다는 고지혈증이란?

우리 몸을 순환하는 혈액에 콜레스테롤이라고 하는 기름기가 많이 함유된 상태를

혈관질환 고지혈증이라고 말하는데요

이러한...

기름기는 우리 인체에 적당량은 필요하지만,,,

너무 많으면 하수도에 찌꺼기가 쌓여

하수물이 잘 배출이 안 되는 것처럼 혈관에서 혈액 순환을 방해 합니다.

고지혈증 증상

혈액순환이 잘 안 되기 때문에,,,

팔다리가 저린다거나, 힘이 없다든가 하는 증상이 나타날 수도 있습니다.

고지혈증 자체는 기름기가 많은 상태를 나타나는 것이므로 위험한 병은 아닙니다.

하지만,,,

이러한 상태는 위험한 병을 발생시킬 수 있습니다.

심장에 혈액을 공급하는 관상 동맥이 막히면.. 심근경색이 발생할 수 있으며,

뇌혈관이 막히면,,,

뇌경색(중풍)이 발생할 수 있습니다.

고지혈증 진단은 10시간 정도 공복 후에

혈액검사를 하여 콜레스테롤과 중성 지방을 측정하여 검사하는데요

콜레스테롤은 정상적으로 150~220mg/dl정도로 유지해야 하는데...

그 이상이되면 고지혈증이라고 할 수 있습니다.