생명을 잃을 수 있는 뇌졸중 예방하는 방법

뇌졸중은 사회 전체의 고령화와 생활습관병의 급증에 따라

환자수는 증가하고 있다고 합니다.

뇌졸중은... 단 몇 분만 늦어도 생명을 잃을 수도 있고,

심각한 후유증을 남길 수도 있습니다.

생명을 잃을 수 있는 뇌졸중은...

매우 무서운 병이라는건 모르는 사람이 없죠

생명을 잃을 수 있는 뇌졸중 예방하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

뇌졸중을 예방하는 10가지 방법

금연

흡연하는 사람들은 잘 알고 있을터...

담배는 이유불문하고 무조건 끊어야 합니다.

금연으로부터 질병을 치료하는 첫 단계라 할 수 있을많큼 흡연은 하지 않는것이 좋습니다.

절주

술은 적게 마시고 젇당것 마시면 약이 된다고 하지만,

그 양이 많아지면 점점 동맥경화로 가는 지름길이라 할 수 있습니다.

동맥경화를 일으키지 않을기 위해서는 반드시 절수하는 습관을 길러야 하며

하루에 맥주 한 컵 정도가 적당하며, 1주일에 2틀은은 술을 마시지 않는것이 좋다고 합니다.

또한 알코올은 부정맥을 일으킬 수 있으며 혈전형성을 촉진하므로

뇌와 심장이 좋지 않은 사람은 특히 주의하는것이 좋다고 합니다.

균형잡힌 식사

식사는 배부른 느낌이 들지 않도록, 약간 부족하게 먹는것이 좋고

반찬을 가리지 않고 먹는 것이 중요하며

기름기와 염분이 많은 음식은 피하는것이 좋으며 되도록이면...

녹황색 채소, 콩, 버섯류, 해조류 등을 많이 섭취하는것이 뇌졸증을 예방하는데 많은 도움이 된답니다.

생선 섭취

생선 중에서도 고등어, 정어리, 꽁치 등의 등푸른생선에는... 

혈액을 깨끗하게 만드는 성분인 CHA와 EPA가 함유되어 있으므로

생선을 많이 섭취하는것이 뇌졸증 예방에 좋다고 합니다..

수분 보급

체내의 수분이 적어지면... 혈액이 짙어지고 혈전이 잘 생기게 된다고 합니다.

고령자는 수분을 흡수하는 힘이 약해지므로 특별히 주의해야 하고

수분의 섭취를 제한하면... 혈액을 짙어지게 하여 흐름이 나빠지고,

뇌경색은 물론 심근경색을 일으키는 원인이기 때문에...

수분을 충분히 많이 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.

적당한 운동

적당한 운동은...

건강하게 만들고 혈류를 개선하고 좋은 콜레스테롤을 증가시키며,

혈압, 혈당치를 낮추는데 많은 도움이 되므로

1회 30 ~ 40분 정도의 빨리 걷기를 주 3회 정도 실시하는 것이 좋다고 합니다.

적정체중 유지

비만은 여러 가지 생활습관병의 원인이 되므로

식이조절과 운동을 통하여 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

목욕에 주의

급격한 기온의 변화가 발작을 유발할 가능성이 있다고 하는데요

(뇌졸중의 발작은 화장실, 세면실, 탈으실, 욕조 등에서 일어나는 경우가 많음)

목욕을 할 때에는...욕실과 탈의실 공간의 온도를 실온과 똑같이 만들고

목욕물의 온도는 미지근하게 하며, 장시간 목욕하지 않는것이 좋다고 합니다.

욕조에 들어갈 때에는 우선 물을 끼얹은 다음... 발부터 조금씩 들어가는것이 좋고

갑자기 풍덩하고 들어가는것은 특별히 삼가하는것이 좋고

식사 또는 음주 직후에는 목욕을 하지 않는것이 좋습니다.

화장실에서 주의

급격한 기온의 변화가 발작을 유발할 가능성이 있기 때문에

화장실도 마찬가지로 너무 추운 상태로 놔 두어서는 안되고

쭈그리고 앉아 있으면... 혈압이 상승하므로 좌변식 변기가 좋다고 합니다.

화장실에서는 무리하여 힘을 주지 않도록 하고,

변비가 있는 사람은 빨리 치료를 받는것이 좋다고 합니다.

위험인자 제거

뇌졸중의 위험인자 중요한 3가지는... 고혈합, 고지혈증, 당뇨병이므로

이러한 질병을 가지고 있다면 절대 방치하지말고 하루빨리 치료를 시작해야지만  

생명을 잃을 수도 있는 뇌졸증을 예방할 수 있습니다.

또한, 부정맥이 발견되었을 때에는 지체없이 검사를 받고

뇌졸중과 유사한 증상이 나타났을 때에는 바로 병원으로 달려가는것이 좋습니다.

뇌졸증은 생명을 위협하기 때문에... 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있다면...

반드시 관리를 철저히 해야지만 건강하게 살수 있습니다.

많은 사람들이 격는 대부분의 두통은 그냥 일반 심각하지 않은 증상으로 진통제 복용만으로 사라집니다.

하지만,,,

간혹 두통은...

뇌질환과 같은 질환이 보내는 무서운 신호일 수도 있습니다.

누구나 한번즘은 겪어본두통

뇌 자체는 통증을 느길 수 있는 장기가 아니라는 사실

신체곳곳에서 숨겨진 원인들이 두통의 원인이 될 수 있어 천의 얼굴로 나타나는 두통은 ...

생명을 위협하는 질병의 증상일 수도 있으니 주의해야 합니다.

두통은 종류가 300여 가지가 넘는다고 합니다.

● 단단한 밴드로 머리를 조이는 듯한 긴장성 두통

● 맥박처럼 울리면서 통증을 일으키는 편두총

● 편측의 손 저림과 두통

눈물, 콧물, 안구홍조가 동반되어 나타나며 ,

자살두통이라 불리는 군발성 두통 1차성 두통이라 불리는데...

1차성 두통은... 원인도 치료법도 명확하지 않기 때문에 두통을 방치할 수 밖에 없는데

2차성 두통은... 질환을 치료하면 두통이 사라지고 두통으로 인해

질환도 발견하고 치료를 할 수가 있습니다.

위험한 두통으로 자신의 병명체크

1.두통이 뒷머리 쪽에서 발생한다면 경추성 두통을 의심

특히,,,

목관절 두통이란?

목 뒤의 근육이 긴장하여 후두 신경을 압박하면서 생기는 통증인데요

유낭히... 뒷 머리에서 발생하거나 어지럼증과 이명을 목이나 어깨 통증을 느기며,

손이저린것이 대표적 증상입니다.

즉 뒷 목이 뻣뻣한 두통이 자주 온다면 거북목을 의심 해 볼 필요가 있습니다.

흔히 목이 뻐근해지는 원인은,,,

대부분 디스크가 아닌 근막통증 증후군 스트레스를 오해 받은

목 근육이 단단하게 뭉쳐 혈액순환 장애가 일어난는 것이라고 합니다.

근막통증

오랫동안 스트레스를 받거나 외부의 충격에 의해 목의 근육이 단단하게 뭉치면서 통증을 유발하고,

근막통증은,,,

고개를 움질일때 ..특히...숙일때 아프다고 합니다.

오십견

어깨관절을 싸고 있는 윤활성분이 말라서 관절낭에 염증이 생기며,

어깨 통층이 나타나고 어깨를 쓸 수 없개 되죠.

오십견은 팔을 머리위로 치켜 들어ㅣㅆ을때 어개의 통증 때문에 팔을 전혀 들 수가 없습니다.

목 디스크

목뼈 사이에 완충역할을 하는 디스크가 외부적 충격이나 지속적으로 나쁜자세 때문에...

밀려나와 팔로 내려가는 척추 신경을 눌러 통증이 발생하고,

목 디스크는 고개를 뒤로 젖힐때 더 아프다고 합니다.

목 디스크는 목이 아픈쪽으로 고개를 젖히면 통증이 심해지며,

처음에는 목만 아프다가 점점 어깨와 팔 그리고 손으로 확산이 됩니다.

목 디스크는 어깨를 머리위로 치켜 들었을 때...

오히려 목과 팔의 통증이 감소 된다고 합니다.

2.시야 장애를 동반하는 두통이 나타나면 녹내장 의심

녹내장이 시작되면,,,

시신경의 손상으로 인해 주변의 모든 사물이 좁아지는 특징을 보인다고 하는데요

시야의 80% 이상까지 손상되기 전까지는 시야 장애를 자각하기 어렵다고 합니다.

때문에,,,

녹내장은 조기에 발견하기 어려운 질병이기 때문에...

두통을 동반하는 시야장애와 눈의 통증이 느껴진다면.. 검진을 받는것이 좋습니다.

3.오전에 두통이 심하면 뇌종양을 의심

노종양 두통은 뇌에있는 종양이 커지면서...

뇌에있는 압을 부풀려서 신경중추를 압학하기 때문에 통증이 생기는데..

증상을 살펴보면,,,

잠에서 깰 때 두통의 증상이 가장 심하고

오후가 되면 조금씩 통증이 줄어 듭니다.

기침이나 운동등 자세가 변할때 두통이 악화되거나,

두통과 함께 구토가 동반될경우 의심을 해봐야 합니다.

두통 자가 진단법

나는 머리가 (언제) 아프다.

●  새벽이나 야간에 깰 정도로 심한통증과 구토가 온다면 악성두통

●  망치로 맞은 듯한 심한 통증이 있다면 위험한 두통을 의심

●  오전에는 문제가 없다가 오후가 되면...

     뒷골이 아프고 자고나면 괜찮은 경우,,, 긴장성 두통일 가능성이 높음

●  오전,오후 시도 때도없이 아프다면 만성두통으로 상담필요

나는 머리가 (어떻게) 아프다.

●  머리에 띠를 두른듯이 아프면 긴장성두통

●  머리에 백박이 뛰듯이 욱신욱신 아프면 ...혈관성 두통인 편두통을 의심

나는 머리의 (어디가)아프다.

두통에 관해 가장 흔한 오해가 한쪽이 아프면 무조건 편두통 인데...

다음과 같은 증상이 있을 때 편두통을 의심해볼 필요가 있습니다.

●  한쪽만 아프다.

●  맥박이 뛰듯 아프다.

●  통증이 오면 매스껍고 토할것 같은 느낌

●  통증이 시작되면 4시간이상, 치료하지 않으면 3일이상 통증유발

●  빛과 소리에 예민하다

 두통을 감소시키는 식품은?

●  팥은 혈액순환을 원할하게 해줍니다.

●  무우는 찬 성질이 있어 열을 식혀줍니다.

●  계피는 머리를 맑게 해주는데 도움이 됩니다.

두통 무조건 참아야만 하나?

한달에 3~4번정도 약을 먹어 낮는다면 큰 문제 될것이 없지만,

과용하면 부작용으로인해 두통을 더 유발 시킬 수가 있습니다.

그리고 약을 많이 먹게되면 .. 약 효과가 떨어지므로 과용은 금물입니다.

커피나 홍차 같은 카페인 성분의 음식은,,,

일시적으로 두통을 감소시키는데 효과가 있지만...

이것또한 지속적으로 복용한다면 두통을 더 유발 시키므로 적당히 먹는게 좋습니다.

그리고 두통에는 초코릿을 피하는게 좋습니다.

과로, 신경성 스트레스 등 여러가지 원인으로 찿아 오지만...

스트레스는 모든병의 원인이 되니  스트레스 받지 말고 건강하게 삽시다.