생명을 잃을 수 있는 뇌졸중 예방하는 방법

 

뇌졸중은 사회 전체의 고령화와 생활습관병의 급증에 따라

환자수는 증가하고 있다고 합니다.

뇌졸중은... 단 몇 분만 늦어도 생명을 잃을 수도 있고,

심각한 후유증을 남길 수도 있습니다.

생명을 잃을 수 있는 뇌졸중은...

매우 무서운 병이라는건 모르는 사람이 없죠

생명을 잃을 수 있는 뇌졸중 예방하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

뇌졸중을 예방하는 10가지 방법

 

금연

 

 

 

 

흡연하는 사람들은 잘 알고 있을터...

담배는 이유불문하고 무조건 끊어야 합니다.

금연으로부터 질병을 치료하는 첫 단계라 할 수 있을많큼 흡연은 하지 않는것이 좋습니다.

 

절주

 

술은 적게 마시고 젇당것 마시면 약이 된다고 하지만,

그 양이 많아지면 점점 동맥경화로 가는 지름길이라 할 수 있습니다.

동맥경화를 일으키지 않을기 위해서는 반드시 절수하는 습관을 길러야 하며

하루에 맥주 한 컵 정도가 적당하며, 1주일에 2틀은은 술을 마시지 않는것이 좋다고 합니다.

또한 알코올은 부정맥을 일으킬 수 있으며 혈전형성을 촉진하므로

뇌와 심장이 좋지 않은 사람은 특히 주의하는것이 좋다고 합니다.

 

균형잡힌 식사

 

 

 

 

식사는 배부른 느낌이 들지 않도록, 약간 부족하게 먹는것이 좋고

반찬을 가리지 않고 먹는 것이 중요하며

기름기와 염분이 많은 음식은 피하는것이 좋으며 되도록이면...

녹황색 채소, 콩, 버섯류, 해조류 등을 많이 섭취하는것이 뇌졸증을 예방하는데 많은 도움이 된답니다.

 

생선 섭취

 

생선 중에서도 고등어, 정어리, 꽁치 등의 등푸른생선에는... 

혈액을 깨끗하게 만드는 성분인 CHA와 EPA가 함유되어 있으므로

생선을 많이 섭취하는것이 뇌졸증 예방에 좋다고 합니다..

 

수분 보급

 

체내의 수분이 적어지면... 혈액이 짙어지고 혈전이 잘 생기게 된다고 합니다.

고령자는 수분을 흡수하는 힘이 약해지므로 특별히 주의해야 하고

수분의 섭취를 제한하면... 혈액을 짙어지게 하여 흐름이 나빠지고,

뇌경색은 물론 심근경색을 일으키는 원인이기 때문에...

수분을 충분히 많이 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.

 

적당한 운동

 

 

 

 

적당한 운동은...

건강하게 만들고 혈류를 개선하고 좋은 콜레스테롤을 증가시키며,

혈압, 혈당치를 낮추는데 많은 도움이 되므로

1회 30 ~ 40분 정도의 빨리 걷기를 주 3회 정도 실시하는 것이 좋다고 합니다.

 

적정체중 유지

 

 

 

 

비만은 여러 가지 생활습관병의 원인이 되므로

식이조절과 운동을 통하여 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

 

목욕에 주의

 

급격한 기온의 변화가 발작을 유발할 가능성이 있다고 하는데요

(뇌졸중의 발작은 화장실, 세면실, 탈으실, 욕조 등에서 일어나는 경우가 많음)

목욕을 할 때에는...욕실과 탈의실 공간의 온도를 실온과 똑같이 만들고

목욕물의 온도는 미지근하게 하며, 장시간 목욕하지 않는것이 좋다고 합니다.

욕조에 들어갈 때에는 우선 물을 끼얹은 다음... 발부터 조금씩 들어가는것이 좋고

갑자기 풍덩하고 들어가는것은 특별히 삼가하는것이 좋고

식사 또는 음주 직후에는 목욕을 하지 않는것이 좋습니다.

 

화장실에서 주의

 

급격한 기온의 변화가 발작을 유발할 가능성이 있기 때문에

화장실도 마찬가지로 너무 추운 상태로 놔 두어서는 안되고

쭈그리고 앉아 있으면... 혈압이 상승하므로 좌변식 변기가 좋다고 합니다.

화장실에서는 무리하여 힘을 주지 않도록 하고,

변비가 있는 사람은 빨리 치료를 받는것이 좋다고 합니다.

 

위험인자 제거

 

뇌졸중의 위험인자 중요한 3가지는... 고혈합, 고지혈증, 당뇨병이므로

이러한 질병을 가지고 있다면 절대 방치하지말고 하루빨리 치료를 시작해야지만  

생명을 잃을 수도 있는 뇌졸증을 예방할 수 있습니다.

또한, 부정맥이 발견되었을 때에는 지체없이 검사를 받고

뇌졸중과 유사한 증상이 나타났을 때에는 바로 병원으로 달려가는것이 좋습니다.

 

 

뇌졸증은 생명을 위협하기 때문에... 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있다면...

반드시 관리를 철저히 해야지만 건강하게 살수 있습니다.