당뇨병은 식이요법, 운동요법으로 관리해야한다.

 

당뇨병 관리가 정말 쉽지만은 않은것 같습니다.

병원에서 처방해주는 약물요법 만으로는...

관리가 전혀 되지 않는것 같습니다.

 

식이요법은... 맛있는 음식 앞에 두고 안먹을 수는 없고,

운동요법은 ... 움직이는것이 귀찮고 게을러서 하지 못하고

약물요법만으로 의지를 하는사람들이 대부분인것 같습니다.

 

당뇨병은 사실 무서운병이 아니지만...

당뇨병으로로부터 오는 합병증이 무섭기 때문에

관리를 절대 소홀히 해서는 안된다는점 아셔야 합니다.

오늘은 당뇨병의 식이요법, 운동요법으로 관리하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

당뇨병의 관리는 식이요법, 운동요법으로 구분할 수 있습니다.

인슐린 의존형의 경우... 인슐린 주사를 맞아 혈당을 떨어뜨려야 하고

인슐린 비의존형은 식이요법과 운동요법으로 관리를 해야 합니다.

 

당뇨병의 식이요법은...

 

 

 

 

 

영양의 균형, 과자나 단 음식을 지나치게 섭취하는 식이요법은...

좋지 않으며 과일도 적당히 섭취하는것이 좋다고 합니다.

알코올은 사회생활을 하다보면...

회식 자리에서나 친구들 또는 지인을 만나면...

안 마실 수는 없겠지만 되도록이면 사정을 이야기하고 자제를 하는것이 좋습니다.

 

음식은 싱겁게 먹는것이 좋고, 충분한 단백질을 섭취하고,

해초류, 버섯류는 충분히 섭취해주는 식이요법이 좋다고 합니다.

우리나라 주식인 밥은 흰 쌀밥은 피하는것이 좋고,

잡곡밥을 천천히 소식하는 식이요법이 좋다고 합니다.

 

당뇨병의 운동요법은...

 

 

 

 

 

운동을 하면 당 대사가 활발해지고, 인슐린을 절약할 수 있습니다.

그리고 운동요법은 혈관의 노화를 막아주기도 합니다.

스트레스에 도움을 주고, 근력 및 체력이 증가되며, 비만을 해소할 수 있습니다.

 

당뇨병 운동요법으로는 식전 운동은 삼가하는것이 좋고 식후 최소 30분 이후에

운동을 하는것이 위에 부담을 덜어주고 저혈당 위험에서 벗어날 수 있게 한다고 합니다.

그리고 당뇨병을 가지고 있는 사람들은 스트레스 해소에 노력해야하며

흡연은 반드시 피해야 합병증 동맥경화를 피할 수 있습니다.

 

당뇨병 치료는 식이요법, 운동요법, 약물요법으로 관리를 할 수 있는데

3가지중 1가지라도 관리를 소홀히하면 건강을 더 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

당요병 환자들 운동 시 주의할점

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

당뇨병 혈당치를 변화시킬 수 있는 좋은 운동은...

달리기를 비롯한 유산소 운동이 좋고

걷기운동이 당뇨병 환자들에게는 제일 적당한 운동이 아닐까 생각합니다.

그리고 근력운동도 병행하여 실시하면 더욱 좋다고 합니다.