스트레스가 많은 사람에게 도움되는 비타민

 

약도 되기도 하고 독도 되기도 하는 스트레스

스트레스란...?

외부의 자극에 의해서 생기는게 스트레스라 그러죠.

외부의 자극으로부터 받은 스트레스를  스스로 대응하지

못하기 때문에 스트레스가 쌓인다 그러죠.

다시말해 외부의 스트레스 요인에 대한 우리 몸의 반응이

원활하지 못해서 자극이전의 상태로 빨리 회복하지 못하는 것인데...그냥 간단히 압박을 받는 상태라고 표현하기도 합니다.

약간의 스트레스는 활력을 주기도 하지만... 오래 지속되면 오히려 건강을 헤치게 되는게 스트레스 입니다.

 

 

 

 

스트레스 때문에 많은 사람들이 고통을 호소하기도 하고 이를 대응하지 못해

음식으로 스트레스를 풀거나 술로 스트레스를 푸는 사람들이 상당히 많이 있습니다.

오늘은 스트레스가 많은 사람에게 도움이 되는 비타민에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

스트레스가 많은 사람에게 도움되는 호르몬을 분비하는 비타민 C

 

 

 

스트레스 상태에서는 원상 회복을 위해서 스트레스 호르몬이 분비 된다고 합니다.

스트레스 호르몬은 부신에서 분비되어 각 조직으로 운반된 후 여러 작용을 한다고 하는데요

소량일 때에는 몸의 대사, 혈액순환을 돕는다고 합니다.

그러나,,, 과잉되면 혈압이 상승하고, 심장박동이 증가하며, 땀 분비 증가 등과 함께 면역 시스템을 억제하는 등

건강을 나쁘게 한다고 합니다.

 

 

 

 

이럴때 비타민 C를 먹게되면 스트레스 호르몬의 농도를 정상으로 되돌려 준다고 하네요.

비타민 C는 과일이나 야채에서도 많이 찾을 수 있는데요

오이, 오렌지, 피망,토마토, 파인애플, 키위등이 있습니다.

하루 1 ~3g복욕했을 때 스트레스를 덜 느끼는 것으로 알려져 있습니다.

부작용 없이 가장 많이 섭취할 수 있는 상한량이 하루 2g이므로

하루 1 ~ 2g을 먹으면 스트레스를 줄이는데 많은 도움이 될것입니다.

스트레스가 많은 사람에게 도움되는 행복감을 주는 인삼 + MVM

 

 

 

인삼은 강장제로 많이 쓰이기도 하고 여러가지 효능들도 좋다고 알려져 있습니다.

질병이나 업무로 인해 스트레스가 많은 사람에게도 스트레스를 덜 느끼게 하고  

행복감을 느끼게 해 주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

또 인삼을 MVM (멀티비타민 미네랄) 과 같이 복욕하면 사람들이 느끼는 삶의 질을 개선하는 효과가 있다고 하네요

스트레스가 심한 사람은 인삼과 MVM을 같이 복용하는것이 많은 도움이 된다고 합니다.

스트레스가 많은 사람에게 도움되는 위장병 : 아연, 비타민 A

스트레스 호르몬은...

교감신경을 흥분시키지만 위장 운동과 관련된 부교감신경은 오히려 억제한다고 합니다.

결과적으로 위장의 혈액 양이 줄어들고, 위장 운동도 감소하며, 위점막의 보호 작용도 약화된다고 하네요

 

 

 

 

위염이나 위궤양 또는 소화불량을 일으키는 가장 큰 원인 중 하나가 바로 스트레스 입니다.

스트레스 요인을 완전히 없애지는 못하겠지만 몸으로 느끼는 반응은 조절할 수 있다고 합니다.

운동이나 명상을 하는 것이 스트레스를 줄이는 데 효과가 있다는건 다 아실터이고...

특히 운동은 스트레스도 해소하고, 운동으로 심장에서 뿜어내는 혈액의 양이 증가하면 위장에도

혈액순환이 잘되어서 위 점막의 보호 작용과 소화 능력도 좋아 진다고 합니다.

 

 

 

위장질환에는 아연과 비타민 A 가 효과적이라고 합니다.

아연은 면역 기능이나 염증 등 스트레스와 관련해 여러 면에서 유용하고

하루 25 ~ 50mg 을 권장하는데, 한 번에 많이 섭취해 위장 장애가 생길 때에는 2 ~ 3회로 나누어 복용하는거시 좋다고 합니다.

식품으로는 상추, 당근, 시금치,고구마, 파프리카, 블루베리,치즈, 계란 등 그외 여러가지 식품들이 있으니

평소에 이러한 식품들을 많이 먹으면 도움이 많이 된다고 합니다.