아침에 출근 할려고 일어날려고 하면 정말 일어나기 힘이들죠.

어떻게든 달콤하게 5분이라도 더 잘려고 하다보니

아침 식사를 거르는게 일상 입니다.

하지만,,,

아침식사 하는게 좋다는건 누구나 알지만 ...

잠이 덜 깬 상태에서 먹을려고 하니 넘어가지는 않고  하다보니

빈속에 커피한잔 과 담배가 최고의 아침식사가 된건

대한민국 직장생활 하는 남성들이라면 다 공감이 가실거라 생각합니다.

아침식사 는 왜 해야 할까?

우리 몸은 잠을 자는 사이에 체온이 약1도정도 내려가게 됩니다.

아침 식사를 함으로써 잠자고 있는 뇌를 깨우고 위 운동이 시작됨으로써...

신진대사 기능이 활발해지고 체온이 상승하게 되죠.

오전에 뇌 활동을 최고조로 글어 올리기 위해서는,,,

수면중에 떨어진 체온을 올려줘야 합니다.

이렇게 신체의 준비를 해 주는 것이 아침식사 입니다.

아침밥으로 먹는 탄수화물이 혈당량을 높여 생리적으로 안정산태가 유지 되어야

편안한 마음으로 공부를 할 수 있게 됩니다.

음식물을 분해해서 에너지를 만들고 대사활동을 촉진하는

부신피질 스테로이드 호르몬은 식사할 때 조금식 나오게 됩니다.

몸에좋은 아침밥은 이렇게

건강한 아침식탁은, 탄수화물, 단백질, 비타민은 풍부하되 지방은 적당히

쌀밥이나 현미밥에 사과, 바나나 등 과일, 김치, 호박, 토마토,시금치 등

채소와 두부, 된장, 우유, 달걀 등

단백질 공급원을 섭취하면 훌륭한 아침식단이라고 할 수 있습니다.

소화가 잘되는 음식을 섭취

너무 기름지거나 딱딱, 차거나 식이섬유 함량이 높은 음식은...

대체로 소화가 잘 되지 않아 밤새 활동 정지 상태에 있던 위에 부담을 주기 때문에 좋지 않습니다.

아침에 이런 음식은 주의 하세요.