요즘 식습관 문제로 복부비만으로 고생하는 사람들이 늘고 있습니다.

예전에는 어느정도 나이가 들면 살짝 나온배가 인격이라고 얘기 했지만,,,

지금은 게으름의 상징이라고 하죠.

복부비만은 여러가지 좋지않은 성인병을 유발하기 때문에...

꼭 다이어트를 하는게 좋습니다.

한국인 허리둘레를 기준으로 남자는 35.4인치, 여성은33.5인치 이상인 경우에 복부비만으로 볼수 있습니다.

복부비만은 당뇨, 관상동맥질환, 대장암, 수면무호흡증, 유방암 등의 합병증을 유발할 수 있기 때문에,,,

건강에 심각한 영향을 끼칠 수 있습니다.

복부비만 예방하는 방법 간단히 알려드리겠습니다.

복부비만 예방법 10가지

1. 아침, 점심, 저녁 세끼 식사는 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

2. 복식호흡을 생활화 합니다.

3. 식사를 마친 후 2시간 이내에 눕지 않아야 합니다.

4. 하루1.5~2리터의 물을 마십니다.

5. 유산소 운동을 일주일에 3~5회 하루 60분 이상 꾸준히 합니다.

6. 과일, 채소, 통곡류, 살코기 위주로 식사를 하며 포화지방산의 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.

7. 취침 5분 전 배를 상하로 쓸어 내리듯이 마사지를 해줍니다.

8. 음식물을 꼭꼭 십으며 천천히 먹는것이 좋습니다.

9. 저녁7시 이후에는 금식을 하는것이 좋습니다.

10. 소화기능과 관련된 두 번째 발가락 밑 발바닥을 자극해 줍니다.

뱃살빼기가 어지간한 노력으로는 빼기 힘들다는거 아시죠.

힘든 다이어트가 되겠지만 자신의 노력만으로 성공할 수 있으니...

큰 맘 먹고 도전 해보시길 바랍니다.