밤에 잠을 잘 못 이루시는 분들이 상당한 것으로 알고 있습니다.

밤에 잠을 잘 수 없다는 수면장애의 고통은 이루 말할 수가 없는데요

저 역시 예전에 불면증으로 시달린적이 있었습니다.

 

생각이 많아서 그런지

잠자리에 들면 잡 생각을 많이 하는 편인것 같아요

그래서인지 도통 잠이 오질 않는경우가 많았습니다

 

 

 

 

 

자자... 자자...  하는 것 자체부터 생각을 하고 있는 것이니

2~3시간을 뒤척이다 잠들거나 어쩔땐 날이 새거나 아님 날이 샐 쯤에 잠이 들어서

한 두시간 자고 출근하는 적이 있다보니 출근후 11시정도 되면

잠과의 사투를 벌이는 일이 반복되었던 일도 많았습니다.  ㅎㅎ

그 시간을 참을 수가 없더라구요.

불면증이 회사생활에 지장도 주지만 그만큼 스트레스도 많이 쌓이는것 같습니다.

 

세상에서 가장 무거운 것은?

눈커풀이란 말도 있듯이 잠엔 장사 없다는 말도 있지요.

지금은 잠자리에 들기전에 커피를 마셔도 잠을 잘 잡니다.

현재 불면증을 해소 하고나니 몸과 맘이 한결 가뿐해 지더군요.

 

의외로 숙면을 취한다는것이 힘들다고 합니다.

숙면이란게 잠 잘자면 되지 않나 싶지만...

나는 잘 자는것 같은데 생각해도 실험을 해보면 그렇치 못하다는 결과가 더 많다고 합니다.

 

 

 

 

 

자면서 많이 뒤척이는 것도 숙면이라 할수 없다고 합니다.

숙면이 보약이란 말이 있듯이 잠을 잘 자야 모든 일도 최선을 다 할수 있을 것이며

건강을 지키는 지름길이 아닐까요?

 

불면증 이대로 나두거나 오래 지속되면 수면장애로 인하여 좋지 않습니다.

불면증에 원인이 있다면 전문의 치료가 필요하겠지만 이유없이 잠이 안 온다면 이런 방법을 써보세요.

 

불면증해소 요런방법으로 시원하게 날려보자.

 

 

 

 

1.  낮잠을 주무신다면 낮잠을 피해보도록 하세요

 

2.  커피, 홍차, 녹차, 콜라 등 카페인이 함유된 음료를 조금 줄이면 많은 도움이 됩니다.

 

3.  잠들기 30분전에 미지근한 물로 샤워해 주거나 따듯한 우유 한잔도 좋을 것 같습니다.

 

4.  배가 부르면 잠을 쉽게 이루지 못하기 때문에 잠들기 두시간전에 드시면 좋을것 같습니다.

 

5.  침실커튼을 빛을 차단하는 암막커튼 이나 따뜻한 느낌을 주는 색감으로

    벽지를 바꿔 보시는것도 좋을것 같습니다.

 

6.  규칙적인 운동으로 혈액순환을 도와 주는것도 좋을것 같습니다.

 

7.  넘 부드러운 매트리스는 몸에 무리가 올수 잇으니 좀 딱딱한 매트리스를 이용해

    자세를 바르게 해주어 숙면을 유도해 보는것도 좋을것 같습니다.

 

8.  불면증에 좋은 음식을 섭취해보는 것도 좋을것 같습니다.

 

불면증에 도움되는 녹즙을 만들어 섭취해보자

 

상추를 많이 먹으면 잠이온다는 말 많이 들어보셨죠

실제 상추는 신경과민 증세나 불면증에 매우 좋다고 알려져 있습니다

그리고 샐러리, 양파 도 신경불안정, 불면증, 피로, 혈액순환에 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

    상추, 샐러리, 양파를 이용하여 생즙을 내서 마셔보는 것이 도움이 될것 같습니다.

 

1.  상추샐러리 녹즙 -  상추100g, 샐러리40g, 당근1개, 파슬리 30g을 녹즙기에 넣고 갈아주면 됩니다.

     샐러리의 향이 강하므로 첨엔 적은양부터 시작해 차츰 늘리시면 될것 같습니다.

 

2.  양파 생즙 -  양파1개, 당근반개, 사과반개를 갈아주면 됩니다.

 

3.  샐러리 사과즙 -  사과1개, 샐러리반개 갈아준후 물1컵을 넣고 저어서 드시면 됩니다.

 

잠이 안 온다고 극약처방으로 수면제를 먹으면 그날의 불면증은 해소 될 수 있지만

장기적으로는 도움이 되지 않으니 수면제보다는 자연으로 불면증을 해소하는게 훨씬 낳지 않을까요?