빈혈의 증상과 빈혈예방에 좋은 음식

 

빈혈증상은 ...

어지럼증과 극심한 피로, 불규칙한 심장박동과

피부가 창백해지고 손발이 차가워지며

저혈압 증상이 나타난다고 합니다.

 

빈혈은 적혈구를 만드는 중요한 영양소인

철의 부족으로 인하여 빈혈이 생기는데요

음식 섭취가 골고루 이루어지지 않으면 ...

만성피로증상, 원인모를두통, 손발저림 현상,

무기력, 어지럼증 등의 증상이 나타납니다.

 

 

 

 

 

빈혈예방에 좋은 음식

 

 철분 흡수를 도와주는 고기(소고기, 닭고기, 돼지고기)

 

 

 

 

 

고기에는 동물성 단백질이 풍부하게 들어있고

피를 만들어주는 비타민 B12 포함되어있어 철분 흡수에 도움을 줍니다.

하지만,,,

육류를 너무 많이 섭취하면 좋지않으니 적당히 섭취하는것이 좋습니다.

 

여러가지 질병 예방에 도음을 주는 청국장

 

청국장에는 비타민E, 유산균과 철분이 풍부하여 항암효과,

노화방지, 변비개선, 당뇨개선, 빈혈예방에 매우 좋다고 합니다.

그리고 청국장은 건강의 음식이라고도 알려져 있는데요

면역력을 키워주고 여러가지 질별을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

콜레스테롤을 낮추는 견과류

 

 

 

 

 

견과류에는 불포화지방산이 함유되어있어 동맥경화와 콜레스테롤 수치를 낮추고

철분, 비타민E, 단백질이 풍부하여 빈혈예방에 도움을 준다고 합니다.

 

소화불량에 도움을 주는 매실차

 

매실에는 철분과 칼슘이 풍부하여  빈혈예방과 완화에 도움을 주며

소화불량, 골다공증, 해독작용에도 매우 좋습니다.

매실은 왠만한 집에 다 있는 편인데...

평소에 매실을 한 두잔씩 마시면 좋습니다.

 

기억력 향상에 도움을 주는 달걀

 

 

 

 

 

달걀의 노른자에는 엽산, 인단백질, 비타민D, 철분등이 풍부하여

빈혈예방, 콜레스테롤 수치를 감소 시키며, 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다.

 

비타민 C가 풍부한 시금치

 

시금치에는 철분, 칼슘, 섬유질, 엽산등이 풍부하여 빈혈을 예방해줍니다.

체내 독소를 배출시켜 매릴 섭취를 할 경우 ~

대장암 발생률 40%나 낮출 수 있다고 합니다.

그리고 철분의 흡수를 도와주는 비타민C가 풍부하다고 합니다.

 

 다이어트, 피부미용에 도움을 주는 굴

 

 

 

 

 

굴에 소화흡수가 잘되는 철분이 풍부하고

성인병이나 간기능 회복에도 좋은 효과가 있는 타우린이 풍부합니다.

그외 다이어트, 피부미용에도 좋고

허약한 분들이 먹으면 좋다고 합니다.