갑자기 휘청하는 빈혈은...

여성들이 가지고 있는 흔한 질환 중에 하나 입니다.

남성에 비해 여성에게 자주 나타나는데... 

임신과 출산, 생리, 다이어트로 인한 영양부족 때문에 빈혈이 나타날수 있습니다.

 

일반인들이 오인하는 것 중 하나가 빈혈은 피가 모자라서 생기는 것으로 알고 있는데

정확히는 혈액 속 산소를 나르는 헤모글로빈의 수치가 낮아 산소 공급 기능에 이상이 생겨

조직세포에 산소를 충분히 공급하지 못하기 때문입니다..

 

빈혈 자가 진단법

 

1,  앉아 있다가 일어나면 머리가 핑 돈다.

2, 가슴이 두근거리고 숨이 찬다.

3, 조금만 움직여도 숨이 찬다.

4, 혀에 돌기가 없고 매끈거리며 하얗게 변한다.

5, 다리에 쉽게 쥐가 난다.

6, 머리가 어지럽고 현기증이 자주 난다.

7, 귀에서 소리가 나는 것처럼 울린다.

8, 자고 일어나면 눈 두덩이가 자주 부어 있다.

 

이런증상들이 있으면 가까운 병원에가서 진단한번 받아보시길 바랍니다.

 

빈혈에 도움이 되는 음식

 

여성들은 무리한 다이어트를 하고,

생리기간에 피를 배출하기 때문에 꾸준히 운동하고 영양이 풍부한

음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.

우유로 철분을 섭취해주고, 생선과 고기, 과일, 채소 등을 골고루 섭취하고.

또한 부족한 비타민제를 섭취하는 것도 빈혈에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

시금치 -  시금치는 100g 중 3.7mg의 철분을 함유하고 있고, 콜레스테롤을 낮추고

암세포를 억제하는 효능이 있어 암예방에 도움이 된다고 합니다.

그리고 골다공증 예방에도 좋을뿐 아니라,

특히...

빈혈을 예방하는 성분들이 많이 함유되어 있어 빈혈 증상이 있는 분들에게 적극 추천 합니다.

 

 

 

 

간  -  빈혈을 예방하고 치료하는데 가장 좋은 음식인 간.

소의 간은 100g당 4mg, 돼지의 간은 100g당 13mg가 들어 잇어 많은 도움이 됩니다.

간은 비타민과 미네랄을 많이 함유하고 있는데요.

성장기 어린이의 체력보강에도 아주 좋은 식품입니다.

그밖의 엽산, 구리, 아연등 다량 함유하고 있어 악성빈혈 이나 용혈성빈혈에 효과적입니다.

 

 

 

 

연근  -  철분을 많이 함유하고 있는 연근은 하루에 필요한 비타민 양을 조절해 도움을 줍니다.

연근의 성질은 따뜻하고 맛이 달고 독이없는 약재로 동의보감에도 기록이 되어 있습니다.

갈증해소와 술독, 어혈을 풀어주기도 합니다.

 

 

 

 

콩나물  -  식물성 단백질이 풍부하고 비타민C와 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 좋습니다.

간 기능을 돕는데 큰 역할을 하고 숙취해소에도 아주 좋습니다.

 

 

 

 

바지락  -  철분과 단백질이 풍부하게 들어 있으며 골수에서 혈액을 만드는 역할을 합니다.

간기능을 해소하고, 숙취해소, 타우린이 풍부하여 동맥경화 예방에 도움이 되고,

특히,,,

비타민 B1,2가 많이 빈혈예방, 빈혈치료에도 잘 알려져 있습니다.