스트레칭은 모든 운동 전 몸을 푸는 간단한 운동이라고 알려져 있죠.

하지만...

스트레칭은 단순히 운동전 몸을푸는 개념만 가지고 있는게 아니라...

피로를 풀어주고, 체력을 강화하며,

부상을 방지하는등 이로운 점이 상당히 많은 운동 방법이라 할 수 있습니다.

특히 회사에서 오랜 시간동안 앉아서 일해야 하는 사람들은...

스트레칭을 통해..

신체 밸런스를 조절하여 순환기능을 강화시킬 필요가 있습니다.

스트레칭은 운동의 목적에 따라서 재활, 피로 해소, 신진대사 기능 증진 등으로 나눌수 있는데...

이 신진대사 기능을 촉진시키는 스트레칭이 다이어트 효과에 좋다고 합니다.

최근 스트레칭을 통해서 다이어트 하려는 사람이 많아지고 있습니다.

스트레칭은 신체의 밸런스를 바로잡고, 간편하고, 쉬운 다이어트 방법이므로...

여성들이나, 운동초보자, 책상에 오래 앉아서 근무하는 사람들에게 좋은

다이어트 방법이라 할수 있습니다.

스트레칭 다이어트를 효과적으로 하는 방법

첫째 - 자신에게 맞는 스트레칭을 찾아라

스트레칭은 정적 스트레칭, 동적 스트레칭, 근신경 촉진법 3가지로 나눌수 있습니다.

정적 스트레칭은 근육을 천천히 늘린후 버티는 방법이며,

부상이나 근육통 발생의 위험이 낮다는 장점을 가지고 있습니다.

동적 스트레칭은 신체 관절을 반동을 이용하여 탄력적으로 실시하는 방법이며,

반복적인 근육 수축으로 유연성을 증가 시키지만 근육통이 발생 할 수 있다는 단점을 가지고 있지요.

근신경 촉진법은 주로 재활할때 많이 쓰이는 운동법 입니다.

둘째 - 되도록 반동을 주지않고 호흡으로 유지하라.

동적 스트레칭은 근육이 경직 될수도 있으니... 안전한 정적 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

호흡을 참지말고 숨을 자주 내뱉어 근육이 긴장이 높아지지 않도록 하는것이 중요합니다.

셋째 - 상황에 맞게 스트레칭을 실시하라.

스트레칭은 어는곳에서나 구애받지 않고 할수있죠.

하지만...

스트레칭은 편안한 상태에서 실시하는것이 좋으며, 되도록이면 몸이 바닥에 닿은 상태에서

정확한 동작을 유지하면서 하는게 좋습니다.

넷째 - 적당한 유연성을 유지하라

고통스러울 정도의 자세를 유지하면 부상을 입을 수도 있으니 주의해야하며,

반드시 자신의 한계점 내에서 실시하는것이 안전한 방법 이겠죠.

다섯째 - 다양한 도구를 이용하라.

도구를 이용하여 스트레칭을 하게되면... 미세한 근육까지 자극할수있어...

대사 순환에 도움을 줄 수 있습니다.

맨손 스트레칭이 가장 흔한 방법이긴 하지만...

수건, 짐볼, 밴드등 도구를 사용하여 사용하는 방법도 좋습니다.