건강관리 하는것이 생각보다 참 어렵습니다.

운동해야지 ,식습관을 고쳐야지, 담배 끊어야지, 음주를 좀 줄여야지 매번 자신과 약속을 하죠.

하지만,,,

시간이 지나면 언제 약속했느지도 모르게  담배를 피고 있고, 음주를 하고 있고,

매번 반복적인 생활을 하고 있는게 현실이 아닐 수 없습니다.

심뇌혈관 질환 예방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

담배는 반드시 끊어야 합니다.

담배 피고 싶어서 피는것 보다 끊지 못해 피는 사람들이 더 많을 것 입니다.

하지만 끊어야 합니다.

흡연으로 인해 심근견색증, 뇌졸중에 걸릴 위험이 비흡연자에 비해 2배 정도 높습니다.

금연한 지 2년 정도 지나면 심뇌혈관질환의 위험성이 절반으로 줄어듭니다.

술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.

매일같이 식사할때 반주로 음주를 하는 사람들이 많지요.

적당한 음주는 약이 될 수 있지만,,,

과도한 음주는,,,

부정맥과 심근병증을 유발하는 원인이기도 하며, 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.

평소 음식을 짜게 먹는 사람은 혈압이 올라갈 수 있습니다.

되도록 이면 싱겁게 먹는 습관을 들이는게 좋습니다.

혈압이 높아지면 매일같이 혈압약을 먹게되고 

심뇌혈관질환의 발생과 악화를 가져올 수 있습니다.

가능한 한 매일 30분 이상 적정한 운동을 합니다.

적절한 신체활동은 혈압과 혈당을 낮추고, 체중을 감소시켜 심뇌혈관질환 관련 사망위험을 줄입니다.

걷기운동이나 산책만으로도 좋은 운동 효과를 가져 올 수 있습니다.

정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.

고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 조기에 발견해 치료하면

심근경색증 및 뇌졸증 등

중증 심뇌혈관질환의 발생을 줄일 수 있으므로

검사상 이상이 의심되면 방치하지 말고 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.