식욕이 떨어지는 원인 그 해결책은?

식욕부진, 소화불량, 허기의 차이점

식욕이 떨어진다고 밥을 먹지 못하는 경우가 있는데요

정말 식욕부진인지, 소화불량 때문인지 혼동하는 경우가 많다고 하는데...

식욕부진은 맛있는 음식을 보고도 먹고 싶지 않은 상태라 식사 후에 느끼는 소화불량과는 차이가 나기 마련입니다.

식욕을 엄격하게 나누면 허기와 식욕으로 나눌 수 있는데요

주로 혈당이 떨어지면서 1차적으로 발생하는 허기는 다른 요인에 의해서 별로 영향을 받지 않는다고 합니다

이와 달리 식욕은 여러 요인에 영향을 받습니다.

식욕을 느끼지 못하던 음식도 허기를 느끼면 식욕이 생기기도 합니다..

여러 가지 원인 때문에 식욕 저하가 생기므로 정확한 원인을 먼저 잘 확인해야 합니다.

식욕부진이 계속되면 섭취 칼로리와 영양 성분이 감소해서 정상적인 성장을 억제하거나

대사 과정을 저하시켜 무기력하게 생활할 수도 있으므로 조기에 개선할 필요가 있습니다.

그리고 식사 전 가벼운 산책도 식욕에 도움을 줍니다.

식욕이 떨어지는 원인

식욕부진이 갑자기 생겼거나,

오래 지속되거나, 체

중 감소를 동반하는 경우에는

전문의와 상담하여 특별한 원인이 없는지 확인하는것이 중요합니다.

원인을 살펴보면

심리적 원인 : 슬픔, 우울, 애통, 불안

질병 : 암, 만성간장병, 만성신장질환, 만성폐쇄성폐질환, 치매, 심부전, 간염, 후천성면역결핍증, 

          갑상선기능저하증, 위염, 위궤양, 임신 (초기 3개월)

약물 : 항생제, 항암제, 마약성 약물, 각성제 약물

아연은 입맛을 향상시킨다

원인질병이 없는 일반적인 식욕부진 중에는 정신적인 스트레스나 노화 등으로 미각에 이상이 생겼을 가능성이 높다고 할 수 있습니다.

미각감퇴증 또는 미각저하증에는 아연이 좋다고 합니다.

식욕부진인 사람들 중에는 아연의 섭취량이 적은 사람이 많다고 알려져 있고 아연을 보충하면 식욕을 증가시킨다고 합니다.

아연은 아연이 결핍되어 있는 사람은 물론 아연 결핍과는 관계없는 혈압약에 의한 미각 장애,

방사선 조사에 의한 미각 이상 등에도 효과가 있고, 노화에 의한 노인들의 미각과 후각 이상에도 아연이 좋다고 합니다.

아연이 많은 식품으로는

굴, 계란 노른자,닭고기, 키조개, 소고기, 게, 석류, 보리쌀, 곡류 등이 있습니다.

아연을 오랫동안 섭취할 경우,,,구리가 부족해질 수 있기 때문에

한번에 많이 복용하면 오히려 소화불량이나 위장에 장애가 생길 수 있으므로 주의 해야 합니다.