만성 어깨통증 원인과 증상 어깨통증 치료방법

 

만성 어깨통증은...

계속 같은 자세를 취하거나,

나이가 들면서 오는 육체적 변화,

자세나 걷는 방식등 오래된 습관,

무거운 물건을 드는 일을 하는 사람,

직업상 매일 앉아서 일하는 사람,

항상 같은 자세를 취하고 있는 사람,

몸이 냉해지기 쉬운 옷을 자주 입는 사람에게

만성 어깨통증이 잘 생긴다고 합니다.

 

쪼그려 오래 앉아 있으면 발바닥이 저리듯이 원인없는 통증은 없는데요

어깨에 부담을 주는 자세나 앉는 방식이 습관이 되면...

어깨에 피로가 쌓이게 됩니다.

 

일할 때 오랜 시간동안 똑같은 자세를 계속 취하고

같은 부눈에 계속 부담을 주면 피로가 그만큼 많이 쌓이게 된답니다.

 

만성 어깨통증의 원인과 증상

 

 

 

 

 

 

만성 어깨통증의 원인은...오랜 세월 쌓인 피로의 축적이라 볼 수 있는데요

일을 무리해서 하는 사람,

항상 긴장한 채로 다니고 릴랙스를 못하는 사람들이

만성 어깨통증이 걸리기 쉽다고 합니다.

스트레스가 없는 생활은 없겠지만

어떻게 스트레스를 해소 하느냐가 중요하겠죠.

 

그리고 식생활이나 일상생활 습관 때문에... 어깨통증이 생겨나는 경우도 있습니다.

옷을 얇게 입는것을 좋아하는 사람은...

몸이 냉해지기 쉽고 식생활이 편중되어 있는 사람은

근육에 피로물질이 쌓이기 쉽다고 합니다.

규칙적인 생활과 균형 잡힌 식생활을 염두해 두는것도 만성 어깨통증을 예방하는데 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

조금밖에 움직일 수 없고 짜증이나는 어깨통증 증상은...

뭉침과 나른함 묵직함은 증상이 많이 흡사하지만

어깨뭉침은 근육이 너무 많이 일을 했을때 일어납니다.

그리고 나른함이나 묵직함은 평소에 쓰지 않던 근육이 피로해졌을 때 일어나고

나른함과 묵직함으로 오는 어깨통증은 휴식으로 치료가 되지만

뭉친 것은 근육을 풀어줘야 통증이 사라집니다.

 

 

 

 

 

 

통증에도 돌발성 어깨통증처럼 팔이 안 올라가는통증과

움직일때 나타나는 어깨통증이 있는데요

만성화된 어깨통증은...

한 가지 방법만으로는 완치가 되는 경우가 힘들다고 합니다.

여러가지 방법을 시도해보고 자신에게 맞는 방법을 찿는게 좋을것 같습니다.

 

만성 어개통증 치료방법

 

통증의 정도에 따라서 방법을 바꿔보자.

 

 

 

 

 

 

통증이 심한날에는... 안정을 취하고

통증이 없는날에는... 어깨 관절 근육을 움직여주고

통증의 조짐이 있느날에는.... 무리하지 않을 정도의 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

그리고 그날 그날 피로를 쌓아두지 않아야 하고

통증이 느껴지면... 마사지를 하거나 스트레칭 이나 목욕으로

혈액 순환을 원활하게 해주고 근육을 풀어 주는것이 좋습니다.

 

어깨통증이 심할때는 강하게 마사지를 하지 않는게 좋다고 합니다.

강한 자극으로 인하여 근육을 오히려 다치게 하거나

혈관이 찢어질 수도 있다고 합니다.

 

그리 온찜질시 너무 따듯한것도 좋지 않다고 합니다.

물론 혈액 순환은 좋아지지만... 어깨 상황에 따라서 붓기나 통증을 증가시키기도 한답니다.

통증이 심할때는 체조나 스트레칭, 냉온요법 등 모든것을 중단하고 편안히 쉬는것이 좋습니다.

통증이 약할때는 혈액순환을 좋게하는 온찜질이 좋고

심할때는 점문의를 치료를 받고 안정을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

근육이 약해지면 뼈에 부담이 가기 마련인데요

어깨통증을 예방하기 위해서는

평소에 목운동을 자주 해주는 것이 좋습니다.

스트레칭과 함께 목 관절을 자주 움직이며

유연성을 유지하면 어깨결림 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.