여성 갱년기 당당하게 극복하는 방법 없을까?

일생을 살아가면서 한번은 찾아오는 여성 갱년기 당당하게 극복하는 방법 없을까?

중년이 되면 여성을 위협하는 갱년기

평소 순하던 여성이 갑자기 화를 내거나 쉽게 흥분한다면,,,

그리고

감정이 수시로 변해 불안한 모습을 보인다면,,,

갱년기를 의심해 볼 필요가 있습니다.

       여성의 패경은 평균 44~52세 사이에 나타나는 것으로 알려져 있고

       여성 갱년기는 폐경이 되기 수년 전부터 여성 호르몬 감소로 인해 찾아오며

       무배란과 불규칙한 월경, 안면홍조, 불면, 우울증 등의 증상이 나타나게 됩니다.

피부가 건조해지고, 불안하고, 안면홍조 증상이 있으면 여성갱년기 의심

여성의 패경기가 찾아오면 약75% 정도의 여성들이 안면홍조를 경험한다고 합니다.

갑자기 얼굴이 달아 오르며 숨이 가쁘고 가슴이 두근거리는 현상이 나타난다고 합니다.

안면홍조는 호르몬이 부족해서 혈관 운동이 불안정해지기 때문에 생기는데요

증상들을 살펴보면,,,

목, 가슴, 얼굴 부위에 제일먼저 나타나고

전신으로 퍼지며 홍조를 격고나면 혈관이 수축 되기도 한다고 합니다.

폐경기 여성은... 특히

고독과 불안 등과 같은 정신적인 증상이 폐경기 여성을 힘들게 하고

집중력이 저하되고 쉽게 흥분을 하며,

수시로 변하는 감정변화 때문에,,,

불안뿐만 아니라 두통이나 불면증, 요실금 증상을 보이기도 합니다.

이럴때는 가족들이 곁에서 도와주고 위로해주고 지지해주는것이 좋으며

만약...

증상이 심하다면 치료상담을 받는것이 좋습니다.

여성갱년기 운동, 호르몬, 식이요법으로 치료가 가능

여성 갱년기 증상을 해결하기 위해서는 호르몬대체요법이 가장 적절하다고 하는데

하지만,,,

정확한 처방없이 함부로 약물을 잘못 복용하게 되면,,,

자궁내막암이나 이상자궁출혈 등의 부작용이 올 수 있고

자궁이 있는 여성과 없는 여성 치료방법이 틀리다고 하니 꼭 전문가와 상담 치료를 하는것이 좋습니다.

그리고 유방암을 앓았던 여성이거나 앓고있는 여성, 간질 환자 는 호르몬 치료법을 사용하지 않는것이 좋다고 합니다.

호르몬 대체요법을 사용한다거나 사용하지 않는경우 골다공증 예방을 위한 운동이나

식이요법을 병행하는것이 좋다고 합니다.

걷기나 조깅 등과 같은 체중부하운동이 골다공증 예방에 좋다고 합니다.

식이요법으로는...

다량의 칼슘을 포함한 우유, 유제품, 견과류 등

특히,,,

식물성 에스트로겐을 포함한 자몽, 석류, 인삼, 당귀, 콩이 좋고

두부는 여성 호르몬이 활발하게 분비되도록 돕는 것으로 알려져 있고

칼슘 흡수를 방해하기 때문에...

커피, 카페인 섭취시 과하게 섭취하는것은 피하는 것이 좋다고 합니다.