허리통증 원인, 허리통증 예방법

 

성인이면  한번쯤은 아이구 허리야 ~ ~ 하고  허리통증을 호소하고 경험했으리라 생각 합니다.

이러한 허리통증 증세가 흔하다 보니 어떤 때는 누군가

허리가 아프다고 해도 크게 신경이 안 쓰이기도 하고 그 반대로

허리 디스크나 요통이 걸리지 않았나 걱정 하기도 하는데요

오늘은 허리통증의 원인과 허리통증을 예방하기위한 방법에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

허리에 통증이 오면 ... 디스크일까?

 

디스크란? 척추와 척추 사이를 연결하는 연골인데요

이 연골이 척추에 유연성을 갖게 한답니다.

디스크의 일부가 척추 내의 척추를 간직하는 척수강 쪽으로 돌출하는 경우라도

디스크라고 판정할 수 없고 척수에서 나오는 척추 신경 다발을 누를 때 디스크가 생긴다고 합니다.

소위 추간판 탈출증이라고도 하지요

 

 

 

 

 

 

그러나 이러한 디스크도 실제로는 드문 병으로 전체 요통 환자의 1%미만에 불과하다고 합니다.

무조건 허리에 통증이 온다고 해서,

요통을 격는다고해서

디스크가 아닐까 미리 걱정 할 필요는 없는것 같습니다.

 

허리통증 원인

 

보통 30~40대가 격는 허리통증의 원인은

허리 부위의 힘줄 또는 근육이 늘어나거나 몇가닥 끊어진 염좌상이 주된 원인이고

50대에 들어서는 척추 관절의 퇴행성 변화가 원인이 되기도 합니다.

허리를 한 동작의 자세로 무리하게 오랫동안 사용했을 경우 허리통증의 원인이 될 수 있습니다.

 

특히,,,

주부들은 집안일이 무리가 되는 경우가 많은데,

허리 부담을 주는 집안일 외에도 평소에 운동을 하지 않는 주부들의 신체는

유연하지 못해 가벼운 무리에도 허리 근육 및 힘줄에 타격을 받아 허리에 통증이 오는 원인이 많이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

신체적인 일을 하는 직장인들도, 장기간 앉아서 운전하는 사람들도

자세 때문에 허리통증이 오게 되는데요

허리통증은 겪어 보지 않은 사람은 상상할 수 없을 정도로 고통스럽습니다.

특히,,,

만성적인 허리통증은 ~ ~ 당사자의 직업과 사회생활, 심지어는 가정 생활에까지 영향을 미치기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

허리통증이 심하면 우선은 무조건 허리를 쉬게 해줘야 합니다.

즉 일을 쉬고 집에서 편안하게 누워 있는게 제일 좋은 방법이며

침대보다는 딱딱한 방바닥이 좋습니다.

짧게는 3일 길게는 2주 정도의 안정이 필요합니다

 

안정을 제대로 취하지 못하면

허리통증은 만성으로 진행되기 쉽습니다.

소염제 등으로 통증을 이겨 가면서 일을 계속하면 틀림업시 후유증기 생기기 때문에

완전히 좋아질때까지 쉬는게 제일 좋습니다.

 

허리 통증을 예방하기 위한 방법

 

 

 

 

 

 

무거운 것을 들 때 조심한다거나,

굽이 높은 구두를 신지 않는다거나,

바른 자세를 취하는 것도 허리통증을 예방하기 좋은 방법이지만

근본적인 신체를 유연하고 근육을 튼튼하게 하는 운동을 하는것이 무엇보다 

허리통증을 예방하기 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

 

허리통증을 예방하기 위한 가장 좋은운동법으로는

수영이 좋지만, 가볍게 산책하는것도 좋습니다.

1회 30분이상 1주일 3일이상 해야 효과를 볼 수 있으며

조심해야 할 운동으로는

뛰면서 하는 운동 즉 달리기, 테니스, 배드민턴, 계단 오르기등 무리한 운동은 하지 않는것이

허리통증을 예방하는데 가장 좋습니다.