봄철등산법 봄철산행시 주의할점

이제 추운 겨울은 끝나고 햇살이 따뜻한걸 보니  봄이오긴 오나 봅니다

주위에서 봄나물과 쑥을캐는 아지매들도 여기저기 보이더군요

그리고 봄이오면 등산을 하는 분들이 많이 있습니다.

봄철 등산에는 사고가 많이 일어나는 계절이기 때문에 주의를 해야 합니다.

특히,,,

봄철 등산 할때는 계곡같은 음지에는...

아직도 두꺼운 얼음과 잔설들이 남아있을 뿐만 아니라

아침, 저녁으로는 기온이 떨어지고 날씨가 따뜻 하다가도 춥기 때문에

쌓여있던 눈이 얼었다 녹았다를 반복하는 해빙기에는 미끄러움에 주의해야 합니다.

산행을 할때는 꼭 등산화를 준비하고 낙상사고 및 여러사고에 각별히  주의해야 하며

겨울철 굳어있던 근육들을 무리하게 움직일경우...인대와 근육들이 다칠수 있기 때문에

꼭 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.

오늘은 봄철 등산법 봄철산행시 주의할점에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

봄철등산법 - 봄철산행시 그늘은 피하는것이 좋다.

봄철 산행을 할 때에는 산 중턱의 그늘진 곳은 피하는것이 좋습니다.

살얼음이 남아있을 가능성이 크기 때문에 응달은 되도록 피하는 것이 좋습니다.

특히,,,

평소에 골다공증이 있거나 관절염이 있다면...

낙상이나 골절 예방에 더욱 신경을 써야 할 부분 입니다.

골다공증이 있는 사람은...

엉덩방아를 찍어도 쉽게 골절이 발생할 수 있으므로 무리하지 않는 코스를 선택해

낙상을 유발하지 않도록 예방하는것이 중요합니다.

봄철등산법 - 볼철산행시 저체온증 조심

등산할때 꼭 체크해야 할 부분이 일기예보입니다.

아무런 사전준비 없이 무작적 산행을 하다가 비가오면...

저체온증에 노출될 확률이 높기 때문에 자켓을 눈비하는것이 좋은데,

겉옷 하나 보다는 얇은옷을 겹겹히 입는것이 원활한 활동을 하는데 있어서 훨씬 유리하고

체온조절 또한 훨씬 유리하다고 할 수 있습니다.

그리고 산을 찾는 연령이 높을수록 저체온증을 경험하는 사람들이 많습니다.

과도하게 땀이 나거나 과호흡, 말초혈관 확장 등과 함께 탈진, 탈수, 열 손실의 증가를

느낀다면 저체온증에 걸린것이라고 합니다.

특히,,,

노인들은 근육량이 감소되어 추위에 노출되면...

떨림 현상에 의해 열을 생산하는 반응이 저하되어 있으므로

저체온증이 잘 나타나기 때문에 주의해야 합니다.

봄철등산법 봄철산행시 저체온증 예방법

- 자신의 체력에 적합한 등산코스를 선택하는것이 좋다.

- 등산 전 반드시 스트레칭을 통해 충분히 준비운동을 하는것이 좋다.

- 등산 중 간식을 섭취하면서 적절한 영양 상태를 유지한다.

- 옷을 여러벌 준비한다. 

특히...두꺼운 옷 한벌 입는것 보다는 여러 겹을 입으면 저체온증 예방에

효과적이라고 하니 불편한 두꺼운 옷 한벌 보다는 가벼운 옷 여러벌을 입는것이 좋습니다.

봄철등산법 - 질병이 있는 사람들 주의사항

- 고혈압 환자

등산 전 자신의 혈압을 반드시 체크하는것이 좋습니다.

혈압이 높은 사람이 힘든 산행을 하게되면 혈압이 더 올라가기 때문에

무리한 산행은 하지 않는것이 좋고  완만한 코스를 선택해서 산행을 하는것이 좋습니다.

- 당뇨병 환자

당뇨가 있는 사람들은 공복상태에서는 등산을 되도록 하지 않는것이 좋습니다.

산행을 하더라도 혈당이 떨어지지 않게 가벼운 간식거리를 챙기는것이 좋습니다.

특히,,,발에 상처가 나지 않도록 조심하고 꽉 조이는 신발은 피하는것이 좋습니다.

- 65세 이상 고령자

아무래도 고령자는 혼자 등산하지 않는것이 좋습니다.

위험에 빠졌을때 대처할 수 있는 능력이 떨어지기 때문에

다른 사람들과 같이 가는것이 안전사고에 즉각 대처할 수 있습니다.