치매는 생각보다 잔인하고 무서운 질병입니다.

정상적으로 생활해오던 사람이 여러 원인에 의한 뇌 손상으로 인하여  일상생활 에 있어 많은 어려움을 

가지게 되는데요

 

가족중 치매 환자가 있으면 가족모두 힘들어 지기 때문에...

무엇보다 치매를 예방하는 생활습관을 가지는게 중요하다고 생각합니다.

오늘은 치매를 예방할 수 있는 생활습관에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

 

치매를 예방하는 생활습관

 

 

 

 

여러 측면에서 밝혀지고 치매의 진행을 억제하는 훈련치료나 약물치료법이 개발되고 있지만,,,

한번 손상된  뇌 세포를 회복시키는 방법은

쉽지 않을 뿐더러 아직까지 연구중에 있는걸로 알고 있습니다.

 

그러므로 무엇보다도 치매 예방에 최선을 다하는게 중요하다고 생각합니다.

 

치매가 오게되면,,,

기억력,

사고력,

이해력,

판단력,

자제력,

계산능력,

언어능력,

인지능력이  떨어지고 시간개념, 공간개념이 상실 되거나 심각히 저하되는 특징이 있습니다.

 

모든 사회적 관념들이 파괴되어 아무 의식없이 무분별한 행동을 하기도 하는데요

노화의 한 현상으로 일어 나지만 누구에게나 일어나는 게 아니죠

치매는 유전적 소양이 있고, 사회적 고립감이나 우울감, 낭패감 등에 의해 촉진되기도 합니다.

 

사회활동으로 인한 치매 예방법

 

 

 

 

정신노동이든 육체노동이든 정신적 건강을 동반하는 일을하고 있는 동안에는

갑자기 치매가 오는 일은 드물다고 할 수 있습니다.

 

스트레스가 크지 않으면서 지속적으로 책임감을 가지고 할 수 있는 일이라면

치매 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

나이가 성별을 가리지 않는 폭 넓은 교우관계,

다른 사람들과 어울려 할 수 있는 취미활동 이나 봉사활동도 많은 도움이 되고

부부, 자녀, 친구, 이웃 등 가까운 사람들과 자주 어울려 대화를 나누는 것도 좋고,

낙천적이고 긍정적인 마음 도한 치매를 예방하는데 중요한 부분입니다.

 

이성친구들이 있으면... 

아무래도 외모와 청결에도 자연히 신경을 쓰게 되므로 긴장감 있고 깔끔한 노년을 가꾸는데도 도움이 됩니다.

 

두뇌 운동과 육체적 운동으로 인한 치매 예방법

 

 

너무 벅차지 않을 정도의 정신노동도 병행하고

바둑이나 장기같이 머리를 서서 승부를 겨루는 께임도 좋고,

퍼즐이나 퀴즈를 즐기는 것도 좋습니다.

 

특히,,,

여럿이 어울리는 게임은 그 과정이 일종의 사회적 활동이므로 장점이 많고

독서와 음악연주도 좋지만 다만 혼자서 하는 것은 금물이며

되독록이면 여럿이 같이 할 수 있는 기회를 만드는것이 바람직하다고 할 수 있습니다.

 

그리고 꾸준하게 운동을 하면

두뇌의 균형감감과 운동신경이 퇴화되는 것을 막는다고 합니다.

 

걷기운동 같은 유산소 운동은 풍부한 산소를 공급하여 뇌 세포를 자극하고 보호하는데 효과적입니다.

야외운동으로 햇볕을 쬘기회가 늘어나게 되므로 치매의 전조 증상이 될 수도 있는 우울즐 예방에도 좋다고 합니다.

 

정신적 안정으로 인한 치매예방법

 

정신적 스트레스나 갑작스러운 충격은 무리한 정신적 노동을 수반하고

일시에 급격한 에너지 소비가 일어나므로 몸의 기운이 빠르게 쇠퇴하고 뇌세포를 손상시켜 치매가 촉진돨 수 있다고 합니다.

 

커다란 상실감, 낭패감, 후회, 분노, 고독과 고립감도 정신적 에너지를 저하시킬 수 있습니다.

잠재적 치매 위험이 있을때는,,,

생활환경의 급격한 변화나 정신적 스트레스를 피하도록 하는것이 좋습니다.

 

건강식단으로 인한 치매예방법

 

 

 

 

음주, 흡연을 안하는것이 좋지만

끊기 힘들면 그양을 1/3로 줄이고 소식을 하는것이 좋습니다.

영양의 균형을 고려하여 신선한 과일과 채소를 통해 비타민을 많이 섭취하며,

두뇌 생성물질인 비타민 보충에도 신경을 스는것이 좋습니다.

 

항노화 식품을 많이 먹는것도노화가 치매 위험을 줄이는데 중요하다고 합니다.