늘 피곤한 사람 피로의 원인 파악과  늘 피곤한 이유

요즘 나이가 점점 들면서 면역력이 떨어져서 그런지 많이 피곤함을 느낍니다.

특히 아침에 출근시간이 되면 알람을 맞춰 놓지 않아도 시간에 맞춰서 눈을 뜨곤 했는데,,,

작년부터인가 알람을 맞추지 않으면 못일어나는 현상이 생기네요

그래서 저에게 피곤함을 많이 느끼게 하는 질병이 생겼나 고민이 되어

친구가 근무하는 병원으로 가서 진단을 받았는데 간수치가 생각보다 높게 나왔더군요

간수치가 높으면 피곤함을 굉장히 많이 느끼거든요

오늘은 피로를 왜 느끼는지에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

피로를 느끼는것 정상이다.

사람에게 있어서 피로는 지극히 자연스런 현상으로써 휴식을 취하라고 신호를 보내는 것입니다.

충분히 수면을 취하고, 충분한 영양을 공급하고, 스트레스도 많이 없는 상태에서 피로를 계속 적으로 느낀다면,

전문의를 찾아 원인 질병이 있는지 확인할 필요가 있습니다.

자신이 느끼는 피로의 특징을 잘 설명해야 진찰에 도움이 되실겁니다.

예를들면 아침에는 피로를 못 느끼는데, 조금 움직일 때 피로를 바로 느낀다면 

갑상선 기능이 저하되었을 수도 있기 때문입니다.

아침에 눈을 떴을 때부터 하루 종일 피로를 느낀다면 우울증 상태일 가능성이 높을 수 있습니다.

피로의 원인을 제대로 파악하자.

피로를 느끼도록 만드는 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

생활습관 : 과음 카페인 과잉, 과로, 신체활동 결핍,수면부족, 좋지않은 식습관

심리적인 면 : 불안, 우울, 슬픔, 스트레스

질병 또는 상황 : 급성간염, 빈혈, 암, 만성피로 증후군, 만성 신장병,만성패쇄성질환,심장병,

                            갑상선기능항진증, 갑상선기능저하증, 비만, 의약품 부작용, 임신, 하지불안증후군,

                            수면무호흡증, 1형 당뇨병, 2형 당뇨병

카페인이 오히려 피로를 유발한다.

흔히들 피로를 풀기 위해서 커피처럼 카페인이 들어 있는 음료를 마시곤 하는데요

카페인 음료를 적당히 마시면 관계가 없지만 너무 많이 마시면 오히려 피로가 더 심해질 수 있습니다.

혈액에 상당량의 카페인이 있는 상태를 정상으로 느껴 카페인이 줄면 피로감을 더 느끼기 때문인데요

한편 스트레스와 피로감을 해소하기 위해 음주를 하는 경우에도 피로감을 더욱 느끼게 되고

밤에 장시간 동안 술을 마시면서 고칼로리 음식을 같이 먹기 때문에 더욱 주의해야 합니다.

적절한 운동으로 피로를 푼다.

신체 활동이 너무 부족하면 우리 몸의 대사기능이 저하될 수 있습니다.

그리고 비만의 우려도 높아지지요

대사기능이 떨어지면 에너지를 생산하는 능력도 떨어져 피로를 많이 느끼게 됩니다.

피로 때문에 운동을 하지 않으면 대사기능이 더 저하되는 악순환이 생긴답니다.

처음에는 피로를 더 느낄 수 있지만,,,

꾸준하게 운동하면 대사를 개선하고 스트레스나 우울 상태로 인한 피로를 해소할 수 있으니

평소에 구준한 운동을 해주는 것이 좋습니다.

보충을 해 준다면

나쁜 식습관으로 인한 영양분의 불균형을 맞추어 주는 역할 을 하기 때문에

MVM 멀티비타민 미네랄이나 비타민B를 추천 합니다.