키크는방법 키성장에 필요한 중요 필수조건

우리아이는 왜 키가 남들만큼 크지 않을까?

부모가 작아서 자녀키도 작은걸까 ?

요즘 엄마들 사이에서 아이들의 성적 만큼이나 관심을 가지는것이 

어린이 키성장이 아닐까 생각합니다.

옛날에는 키가 작아도 사회생활 하는데 전혀 지장이 없었지만...

요즘은 어딜가도 큰 키를 선호하는 편이고 또래보다 우리 아이키가  

작으면 키가 큰사람에 비해서 상대적으로 아이 자신부터 성격이

날카러워지는 경향이 있기 때문에 한참 커야 할 시기인 우리아이는

크게 키우고 싶은것이 부모의 희망이기도 한데요.

키크는방법 키성장에 필요한 중요 필수조건이 있습니다.

키가 크고 싶다고 하여 쑥쑥 자라는것도 아니고 

작고 싶다고 해서 키가 작은것도 아니고, 키 작은것이 죄도 아니지만

요즘 자녀들이 워낙 키가 크는 추세이기 때문에.. 혹 ...?우리 아이가

줄서기 하면 맨 앞줄이 아닐까...?

아이키가 평균 이하의 키를 가지고 있다면 부모는 아이의 미래를

위해 신경을 써줘야 할 부분이 아닐까 생각합니다.

자녀의 키는 부모로 인한 유전적인 영향이 전혀 없는것은 아닙니다.

하지만,,, 자녀키는...

부모에게 물려받은 유전적인 영향은...

불과 23%정도밖에 된지 않는다고 합니다.

나머지 77%는 운동, 영양, 환경적인 요인으로 인해서

얼마든지 가능하고 남들만큼 키성장 할 수 있고 숨은키를

찾을 수 있다고 합니다.

키크는방법 키성장에 필요한 중요 필수조건은...

첫째 - 충분한 수면과

둘째 - 키크는 운동

세째 - 스트레스 주지말것

네째 - 균형잡힌 영양섭취

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키크는 방법 중 제일 중요한 부분이 자녀키는 적당한 시기에 깊은 잠을 잘 수

있도록 해주는 것이 어린이 키성장에 있어서 아주 중요하다고 합니다.

깊은잠을 잘때 ~ 하루동안 긴장을 한 척추가 쉬게되고,

노폐물이 제거 되면서 뼈와 근육이 자라게 된다고 말합니다.  

하루 종일 수십 킬로그램의 몸무게를 떠받치고 있던 척추와

다리 관절은 수면으로부터 부담을 덜게 되고 키가 충분히 자랄 수

있도록 쉬는 시간이라 할 수 있습니다.

어르신들 말씀이 잠을 잘 자는 아이가 키도 잘 자란다고 말합니다.

이유는...

자는동안 체중으로부터 해방된 척추와 다리는 긴장이 풀린상태 가

되므로 이때 자연스럽게 관절이 자라게 된다고 합니다.

아이가 깨어 있을때는 다리와 척추는 수없이 움직이다가 누워서 

잠을잘때 뼈는 자라게 된다고 합니다.

그리고 자는동안 신체의 노폐물이 제거되고,새로운 조직을 만들기

위해서 준비를 한다고 합니다.

키가 크려면 모든 내장 기간이 골고루 자라야 한답니다.

하지만... 키크는 방법 중 중요한 부분은...?

시도때도 없이 잠을 잔다고 해서 키가 크지는 않는다고 합니다.

적당한 시간에 깊게 자는것이 키크는 법중 하나라고 합니다.

아이의 수면 시간은 보통 7시간 이상 자는것이 키를 크게하는

법이라고 하는데요 관절을 충분히 이완하고 성장 에너지를 축적하려면

7시간 이상의 수면이 필요하기 때문이라고 합니다.

하지만,,,

아무리 7시간이상 잠을 잔다고 할지라도 숙면을 취하지 못한다면

효과는 그만큼 줄어들고 잠을자다가 작은 소리에도 눈을뜨고

꿈에서 깨어 눈을 뜨게되면 깊은잠을 잘 수가 없습니다.

그렇다면 깊은잠을 잘 수 있는 방법은 없을까?

- 걱정거리가 있을 때,

- 배탈이 났을 때,

- 감기나 몸이 많이 아플 때,

- 밤참을 먹었을때,

- 잠자기전 논쟁을 했거나,

- 흥분되는 책을 읽었을때,

- 낮잠이 너무 길었을때

숙면을 취하기도 어렵다고 할 수 있습니다.

뿐만 아니라 잠이 오지 않을때 억지러 잠을 자려고 하면

부담감 때문에 잠들기가 더욱 힘들어 집니다.

이럴때는 즐거웠던 추억이나 재미있었던 여행등 기분좋은 이야기를

들려주면 잠을 취하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

숫자를 세거니 복식호흡을 하는것도 많은 도움이 된다고 합니다.

따뜻한 물을 마시거나 잠들기 전 부드럽게 전신 마사지 해주거나

스트레칭을 하는것도 좋다고 합니다.

키크는 법 중 수면은 물론, 휴식도 필수

수면은 물론이고 적당한 휴식을 취하는것도 필수라고 할 수 있습니다.

소비하는 에너지와 섭취하는 에너지가 균형을 이뤄야 효과적인

키성장이 이루어 질 수 있습니다.

그러므로 헛된 에너지 소비는 가능한 줄이고 유호한 에너지를 많이

생산해 저축하는것이 키성장에 많은 도움이 된다고 할 수 있습니다.

요즘 아이들 일상을보면...

너무 바빠 마음의 여유도 없고 엉뚱한데 에너지를 소비하는 경우가

많은데 과로하게되면..?초성포도산, 유산등의 노폐물 즉 피로물질이

만들어져 생리작용에 방해가 되고 신체를 구성하고 있는 조직성분이

소모되거나 파괴될 수 있다고 합니다.

열심히 배우고, 놀고, 충분한 휴식을 취하는 것이 키크는 법의

성장 필수 조건이라 할 수 있습니다.

우리 아이가 키크는 방법을 통하여 바르게 클수 있도록 부모님들이 관심을 가져 주시길 바랍니다. 

쑥쑥 키즈원에서는 아동, 청소년의 성장발율에 도움이 되는 무료상담을 진행 한다고 합니다.

우리아이가 또래보다 작아서 걱정 된다면 키크는 방법의 무료상담을 통아여 도움을 받아 보시길 바랍니다.

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어린이 키 성장에 도움이되는 한약재료

자녀들이 또래 친구들과 비교했을때 키가 작다면...

부모된 입장으로써 당연히 걱정이 되기 마련입니다.

밥을 잘 먹으려고 하지 않고 편식도 심하고

짧은 입맛은 돌아오지 않아 키가 잘 크지 않을까봐

여간 걱정되는 일이 아닐 수 없죠.

아이가 어떤 음식물을 섭취하느냐 하는것는

키의 성장과 밀접한 관계가 있기 마련인데요

아이들의 성장기에는 반드시 키의 성장에 필요한 모든 영양소가

골고루 공급이 되어야 합니다.

키가 쑥쑥 자라게 하기 위해서는...

성장기에 올바른 영양섭취를 해야하는데요

성장에 필요한 단백질, 칼슘, 인, 비타민, 함유 식품은

매일매일 필요량을 골고루 섭취해야 성장에 도움이 되는데

어떠한 식품이 아이들 성장에 도움이 되는 식품인지 잘 알지도 못하기 때문에

키가 잘 자라지 않는 자녀를 둔 부모입장에서는 걱정이 될 수밖에 없습니다.

어린이 키 성장에 도움이되는 한약재에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

어린이 키성장에 도움이 되는 한약재료

한약재가 키성장에 도움이 된다고는 하지만...

무조건 한약재를 먹여서는 안된다는 사실...

각 각 연령층에는...

다른 약재의 용량이 있는 법이므로

어느 한 가지의 민간요법 또는 비법으로

청소년의 발육 부진을 모두 치료할 수는 없다고 합니다.

특히,,, 어린이는 오장육부가 허약하고 형태와 기가 튼실하지 못하므로

더더욱 아무 약이든지 함부로 먹여서는 안된다고 하니 주의해야 합니다.

그러나...

키 성장에 도움이 되는 한약재 중 비교적 안전성이 입증된 한약재는,,,

뼈의 발육을 촉진하는 홍화씨

국화과에 속하는 홍화는 성질이 덥고 맛은 맵다고 합니다.

홍화씨는 주로 심장과 간장에 효과가 있고,

혈액순환을 촉진하고 경맥을 소통시키며 통증을 멎게하는 효능과

뼈를 튼튼하게 하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

홍화씨는 골조직 세포의 기능을 강화시켜 뼈의 발육을 촉진시켜 주고,

골절 또는 염좌로 인한 뼈의 손상을 빠르게 회복시켜 주고

골밀도를 높여준다고 합니다.

관절 뼈 튼튼 두충

두충나무의 껍질을 말린 것으로 성질은 덥고 맛은 달면서 약간 맵다고 합니다.

주로 간장과 신장에 효과가 있고,

어린이의 키를 크게 하는 데 있어서도 뛰어난 약효가 있다고 합니다.

간혈을 풍부하게 공급하여 근육과 각 기관의 성장발육을 촉진시키고

관절과 뼈를 튼튼하게 만든다고 합니다.

스트레스 없애는 성장 촉진제 백복령

소나무 뿌리에 기생하는 복령은 성질이 평하고 맛은 달면서 싱겁다고 합니다.

주로 심장과 비장, 신장에서 작용을 하고,

몸 안의 수분대사를 원활하게 하고 비장을 튼튼하게 하며,

위장을 조화롭게 하는 효능이 있고,

심신을 안정시키는 효과가 뛰어나다고 합니다.

백봉령은...소화기능을 튼튼하게 하여

성장의 31%를 차지하는 영양이 잘 흡수되도록 한다고 합니다.

심장기능을 안정시켜서 수험생들의 입시에 대한 스트레스를 없애주고

키가 잘 크도록 하기 때문에 불면, 수면부족으로 인한 성장장애를 치료한다고 합니다.

성장호르몬 분비 촉진제 복분자

복분자는 성질이 약간 덥고 맛은 달고 시큼한데요

주로 간장과 신장에서 작용하고,

신장의 기능을 돕고 원기를 북돋아준다고 합니다.

성장호르몬의 분비를 왕성하게 하고 신체의 균형 잡힌 성장을 유지시켜 주고

관절부의 인대, 근육 발육을 원활하게 한다고 합니다.

풍부한 칼슘 공급원 녹각

녹각은...성질은 따뜻하고 맛은 달면서 짜다고 합니다.

녹각은 녹용에 비해 그 효과는 떨어지지만...

근육과 뼈를 튼튼히 해줘서 허약하고 마른 증상에 효과가 있다고 합니다.

뼈 발육에 필수적인 칼슘을 공급해주고

척추에 작용하여 자세를 바르게 유지하게 한다고 합니다.

성장 발육을 촉진하는 우슬

우슬의 뿌리는...근맥과 뼈를 튼튼히 하는 대표적인 한약재라고 합니다.

성질이 평하고 맛은 시큼하면서 쓰다고 합니다.

우슬의 뿌리는...간장과 신장을 보하며 근맥과 뼈를 튼튼하게 하고,

어혈을 몰아내고 피를 아래로 끌어내리는 효능이 있다고 합니다.

간혈을 보충하여 근육과 각 기관의 성장발육을 촉진시킨다고 합니다.

뼈와 신체의 성장발육과 생식을 주관하는 신장을 튼튼하게 하고

관절을 튼튼하게 한다고 합니다.

성장기 치료에 도움이되는 산토끼꽃

산토끼꽃의 뿌리를 말린 것으로

성질은 약간 덥고 맛은 쓰면서 맵고 달다고 합니다.

어린이의 성장 치료에 활용하면 좋은 효과가 있다고 합니다.

간혈을 풍부하게 공급하여 근육과 각 기관의 성장발육을 촉진시키고

뼈와 신체의 성장발육과 생식을 주관하는 간과 신장을 튼튼히 한다고 합니다.

뼈 튼튼 한약재 토사자

토사자는 성질은 평하고 맛은 매우면서 달다고 합니다.

주로 간장과 신경 계통에서 작용을 하고

신장을 보하고 정력을 북돋아주며 간장의 기능을 좋게하면서

눈을 밝게 하는 효능이 있다고 합니다.

간혈을 보충하여 근육과 각 기관의 성장발육을 촉진한다고 합니다..

뼈를 다스리며 성장발육과 생식을 주관하는 신장을 튼튼히 한다고 합니다.

칼슘 덩어리 모려

굴의 껍질을 모려라고 한다고 합니다.

모려는 간을 평안히 하는 효능이 있고,

정신불안이나 불면, 현기증 등의 증상에 도움이되고,

귀울림 증상을 치료하는 효능도 있다고 합니다.

탄산칼슘, 인산칼슘이 풍부하게 함유돼 있어 뼈를 튼튼하게 하고

간혈을 보충하여 성장 발육을 돕는다고 합니다.

성장 영양소 풍부한 별갑

자라과에 속한 자라의 배 부분을 분리하여

남은 살을 벗겨내고 그늘에 건조시킨 것이 별갑이라고 하는데요

단단한 것을 풀어주고 뭉친 것을 풀어주는 효능이 있다고 합니다.

관절 부위의 발육을 촉진하고 골밀도를 높여준다고 합니다.

칼슘 결핍 해결사 오가피

오가피는 뼈를 튼튼하게 한다고 하네요

근육과 뼈를 강하게 하고 몸의 수분대사를 도와서

부종을 해소하는 효능이 있고

소아의 칼슘 결핍에 의하여 일어나는 신체 허약에 효과가 있다고 합니다.

뼈의 성장을 촉진하는 칼슘이 풍부하다고 합니다.

전신의 영양상태 개선 황기

황기는 어린이의 성장 발육을 돕는 데 큰 효과가 있다고 합니다.

허약해진 기를 보하고 양기를 치솟게 하면,

권태롭고 무기력한 증상에 효과가 뛰어나고

신진대사를 촉진해 균형잡힌 성장을 돕는다고 합니다.

인체의 면역기능을 증강시켜 키 크기에 많은 도움이 된다고 합니다.

식욕부진 개선제 백출

위장 기능을 높이는 대표적인 한약재인 백출은

성질이 덥고 맛은 약간 쓰면서 단맛이 난다고 합니다.

식욕부진을 개선해 각 기관의 균형잡힌 성장발육을 촉진하고

소화기능을 촉진해 키크는 데 필요한 영양공급을 원활히 한다고 합니다.

식욕부진에 의해 어린이의 성장 발육이 더딘 증상을 개선하는 데 좋은 효과가 있다고 합니다.

위 한약재는 키성장에 많은 도움이 되는 한약재라고 하지만...

한번더 전문의와 충분히 상담 후 자녀에게 도움이되는 약재인지 확인을 하는것이 좋습니다.

아이들 키성장에 꼭 필요한 영양소 식품

아이들의 성장기에는

반드시 키의 성장에 필요한 영양소가

골고루 공급이 되어하는데...

편식을 하는 아이들은 키도 잘 자라지 않고 면역력도 약해져

허약체질이 되기 쉽다고 합니다.

물론 아이들은 고기같은 음식을 좋아하고

채식은 싫어하지만 여러가지 다양한 요리방법으로 

아이들이 잘 먹도록 하는것이 좋습니다.

키가 쑥쑥 크게 하기 위해서는

성장기에 올바른 영양섭취를 해야하는데요

아래 여러가지 식품들을... 골고루 섭취하되

기초적인 뼈를 단단하고 굵게 해주는 칼슘과 그 뼈를 지탱해주고

성장호르몬의 원료가되는 탄수화물 및 단백질 섭취에 비중을 두고 골고루 먹게하면

키성장에 많은 도움이 된다고 합니다.

아이들 키성장에 꼭 필요한 식품들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

단백질은 피나 살이되는 단백질이 키성장에 있어서도 빼놓을 수 없는 중요한 영양소 입니다.

키성장을 위해서 뼈 뿐만 아니라

근육도 발달하지 않으면 안되고

키성장에 결정적인 역할을 하는 성장 호르몬도 단백질에 속한다고 합니다.

단백질이 부족하면

발육이 늦어질 뿐만 아니라...

부종이나 빈혈증상도  나타난다고 합니다.

단백질과 칼슘은 몸을 구성하는 근육이나 혈액, 뼈등이 

아이들 키성장에 많은 도움을 준다고 합니다.

특히,,,

아이들이 키 성장에 필요한 주성분이 칼슘, 인, 마그네슘등이 있는데요

인체를 형성하는데 있어서 없어서는 안될 중요한 식품이라 할 수 있습니다.

골, 근육, 장기, 혈액 등 모두 키성장에 중요한 성분인데요

미네랄은 발육에 중요한 조직을 형성하고

혈액이 산성에 치우치는 것을 막는 역할을 한다고 합니다.

몸의 토대를 만들어 주는 칼슘을 토대로 하는 미네랄을 충분히 섭취하지 않으면

발육이 늦어진다고 합니다.

무기질과 비타민은 아이들 키성장에 몸의 생리기능을 조절하는 식품이기 때문에

꼭 필요한 식품이라 할 수 있습니다.

그리고 발육에 필요한 비타민은 많은데요

키 성장에 필요한 비타민 중...

비타민D는 뼈의 발육에 가장 필요한 것이라고 합니다.

당질식품과 지방식품은 몸을 움직이는 활동 에너지가 되기 때문에...

아이들 키성장에 꼭 필요한 식품 이라고 합니다.