컬러푸드 각종질병을 예방하고 건강수명 늘린다.
아프지 않고 건강하고 오래 오래 ~ ~
건강수명을 연장하면서 산다는 것은 참으로 행복한 일이죠.
반대로 아무리 오래 살아도 건강읽고 오래 산다면 ~ ~
행복함 보다는 불행한 일이 더 많을겁니다.
오래 살면서 질병이 없으면 좋겠지만,,,
질병이 생겨 치료 비용이 너무 많이 들어 간다면 참으로 불행한 일이죠.
오늘은 질병을 예방하는 방법 중에서도...
경제적으로 큰 부담없이 손쉽게 마련하고 건강을 지킬 수 있는 가장 흔한 채소와 과일 등으로
몸에 활성산소가 생성되는 것을 막고 건강을 예방할 수 있는 컬러푸드 에 대해 알아보고
컬러푸드 색상별로 인한 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
초록색 컬러푸드 - 성인병 예방, 노화지연효과
녹색을 띠고 있는 식품들은...
시금치, 쑥, 매실, 녹차, 브로콜리, 키위 등 그외 여러가지가 있지만...
특히,,,
키위에는 엽록소와 비타민 C가 풍부한데요
이러한 녹색식품인 컬러푸드는 몸속에 있는 유해산소를 없애고 암을 예방하며 노화를 지연시키고
콜레스테롤 과 혈압을 낮추어 성인병 예방을 돕는다고 합니다.
시금치와 쑥에는 철분과 칼슘등 무기질이 풍부해
세균에 대한 저항력을 키워 상처를 회복하는데 도움이 되고,
브로콜리에는 비타민C와 비타민E가 많아 노화를 예방합니다.
녹차는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 심혈관계질환을 예방할 뿐 아니라 비만을 해소하는 데도 좋습니다.
그리고 키위는 눈을 건강하게 한다고 합니다.
노란색 컬러푸드 - 항산화 효과와 눈 건강에 효과
노란색을 띠는 식품들은...
당근, 호박, 자몽, 고구마 그외 여러가지 식품이 있지만...
고구마는 노화를 지연하고 암을 예방하는데 좋다고 합니다.
비타민A가 풍부해서 눈 건강을 도와주고 위장을 편안하게 하며 배변 활동에도 좋습니다.
특히,,,
당근을 자주 먹으면 시력 보호는 물론이고 발육촉진, 피부보호, 항암효과를 얻을 수 있다고 합니다.
그리고 칼륨이 많이 들어있는 늙은 호박은 혈압 조절을 돕고,
식이섬유가 풍부해 활발한 장운동에도 좋습니다.
빨간색 컬러푸드 - 심혈관계질환 예방, 항암효과
붉은색을 띠는 식품들은 ...
토마토, 고추, 사과, 팥 등이 있으며 붉은색 식품은 몸속에 있는 발암물질이나 위험 물질을
몸 밖으로 내보내 암을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
그리고 혈관과 심장을 튼튼하게 해 혈액이 순환하도록 도아주고 남성의 전립선 건강에도 좋다고 합니다.
특히,,,
고추는 혈액 응고를 줄이고 심혈관계질환을 예방하는 데 탁월한 효과가 있다고 합니다.
비타민A, B1, B2, C가 골고루 들어간 토마토도 몸에 좋은 대표적인 컬러푸드라고 할 수 있습니다.
힌색 컬러푸드 - 면역력강화, 갱년기 증상 완화효과
하얀색을 띠는 식품들은...
마늘, 무, 감자, 버섯, 양파, 도라지, 생강 은 대표적인 화이트 푸드 입니다.
화이트 푸드는 체내 산화작용을 억제해 인체에 유해한 물질을 몸밖으로 배출하고
면역력을 높여 각종 세균과 바이러스에 대한 저항력을 키워줍니다.
여성의 경우 갱년기 증상을 완화시켜주고
특히,,,
마늘과 양파는 몸속 콜레스테롤을 낮추고
비타민U 성분이 있는 양배추는 위궤양과 위염에 좋다고 합니다.
검정색 컬러푸드 - 항산화 작용, 골다골증 예방효과
가지, 포도, 블루베리, 검정콩, 검정깨, 검정쌀등의곡류가 대표적인 블랙푸드 입니다.
블랙푸드는 활성산소의 축적을 막아 노화를 방지하고 피부 탄력을 증진시키고
눈의 피로를 감소시켜 시력을 보호하기도 합니다.
그리고 콩은 여성의 갠연기 증상을 완화하는데 도움이 되고
골다골증이나 심혈관계질환을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.
특히,,,
청국장 등 발효된 콩은 항암효과에 더 좋은 것으로 알려져 있습니다.
마지막으로 컬러푸드는 우리 몸의 대사 과정에서 매순간 중요한 역할을 하는데요
컬러푸드가 가지고 있는 각종 영양소를 많이 섭취하므로써 각종 질병을 예방하고
건강한 삶을 유지 할 수 있습니다.