고혈압 위기증상 고혈압관리

 

금연

 

 

 

 

담배는 반드시 끊어야 합니다.

 

담배와 고혈압

 

담배속의 니코틴 성분으로 인해 담배를 피우면 혈관이 수춛하고 ,

심장이 더 많은 일을 하도록 하여 혈압이 올라가게 됩니다.

 

담배를 연속해서 두 개피 피우면 수축기와 이완이 혈압이 평균 10mmHg정도 올라갑니다.

다 피운 후에도 30분간 지속이 된다고 합니다.

 

알코올 섭취

 

 

 

 

과음을 피하고 소량이라도 매일 마시면 좋지 않습니다.

하루30g이하로 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

하루에 맥주 2잔, 포도주2잔, 소주2잔, 위스키는2잔까지,

주 1~2회 이하로 섭취하는것이 좋으나 되도록이면 삼가하는 것이 좋습니다.

 

스트레스 줄이기

 

 

 

 

항상 평온한 마음을 유지하고 장기간 건강상태에 있거나 쉽게 흥분하는 일을 피해야 합니다.

 

그리고 겨울이 시작될 때 조심해야하며 실내외 온도차가 많이 나지 않게 하는것이 중요합니다.

따뜻한 실내에서 추운 외부로 나갈 때 갑자기 찬 기온에 노출되지 않도록 주의해야

뇌졸중이나 심장발작을 예방할 수 있습니다.

 

고혈압 응급상황시 대처요령

 

 

 

 

고혈압이 조정되지 않거나, 건강상태가 나빠지고 몸에 이상이 있을때

어떻게 대ㅓ하는것이 좋을가요?

 

고혈압 위기의 경고증상들

 

● 심각한 두통에 의식 저하를 동반

● 가슴의 통증

● 짧은 호흡 상태

● 오심과 구토

● 어지러움증

● 시야 혼미

● 빈맥

● 경련

● 무반응/무의식

 

고혈압성 위기 증상이 나타나면 빨리 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

위 증상이 나타나면 아무것도 먹지 말고 응급 처치를 받을 때까지 누워 있고 신속히

치료를 받는것이 좋습니다.

 

고혈압 환자의 생활수칙

 

 

 

 

1.혈압은 수면을 취할 때 가장 정상적이므로,

규칙적인 시간에 숙면을 취하는 습관을 갖는것이 중요 합니다.

 

2.겨울에는 혈압이 올라가므로 추위에 대비하는것이 좋습니다.

 

3.알맞는 목욕법을 익히도록 하는것이 좋습니다.

즉 너무 깊지 않은 욕조에서 미지근한 물로 하는 것이 안전할 뿐만 아니라

혈압을 떨어뜨릴 수 있는 좋은 목욕법입니다.

 

4.매일의 배변을 통하여 혈압상승을 막습니다.

 

5.노동이아 긴장은 혈압을 상승시키므로

강한 육체노동이나 정신적인 긴장이 계속되는 작업은 피하는 것이 좋습니다.

 

6.운전 중에는 긴장감이 지속되어 형압의 상승을 가져오므로 장거리 운전시에는

중간에 여러차례 휴식을 갖는것이 좋습니다.

 

7.출장이나 여행 중에는 자신의 건강을 체크한 다음,

충분한 대책을 마련 하는것이 좋습니다.