콜레스테롤 정상수치 및 콜레스테롤 낮추는 음식

 

고지혈증이란?

 

 

 

 

 

혈액 속에 지질즉 지방이 증가된 상태를 말하는데요

일반적으로 특별한 증상을 몸으로 느낄 수 없지만, 관상동맥질환의 발생을 증가시킬 수 있습니다.

오늘은 콜레스테롤의 정방범위와 정상범위 를 넘어서면 어떠한 질병이 찿아오는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

콜레스테롤 수치

 

정상범위

총 콜레스테롤	(0~240mg/dl) 혈중 콜레스테롤의 총합으로 총 콜레스테롤이 높을경우...     동맥경화나 관상동맥질환의 위험도가 높아집니다.
중성지방	(0~200mg/dl) 혈중 지질의 한 형태로 중성지방이 높을경우...     관상동맥질환의 위험도가 높아집니다.
HLD 콜레스테롤	(남성35~55mg/dl, 여성45~65mg/dl) 혈중 지질의 한 형태로 HDL콜레스테롤이 높을경우...     동맥경화나 관상동맥질환의 위험도가 높아집니다.
LDL 콜레스테롤	(~130mg/dl) 혈중 지질의 한 형태로 LDL 콜레스테롤이 높을경우...    동맥경화나 관상동맥질환의 위험도가 높아집니다.

 

콜레스테롤 자체가 나쁘다고 인식이 되어 있는데요

그렇지 않습니다.

콜레스테롤은 우리몸에 반드시 필요한 영양소의 하나 입니다.

 

그러므로 콜레스테롤이 너무 많거나 또는 너무 적거나 했을경우 문제가 생기는 법이죠.

불건전한 식 생활 습관 때문에,,,

신체의 콜레스테롤 조절 능력이 무너 지면서 혈액속에 점점 쌓이게 되죠.

 

그러다 보면 나이가 들수록 혈관벽이 딱딱해지고 약해지는데...

혈관속에 콜레스테롤이 지나치게 많이 쌓이다 보면 동맥경화가 심각해질 수 있습니다.

동맥경화는 협십증, 뇌졸증 심근경색 등 생명과 관계되는 위험한 질환이  될 수 있습니다.

 

그리고 콜레스테롤이 지나치게 적으면,,,

혈압, 수분조절이상, 소화불량, 그리고 우울증까지 ...

심각하면 뇌출혈이나 뇌경색 까지 올 수 있다고 하니 주의 해야 겠습니다.

 

콜레스테롤이 높은식품

 

 

 

 

치즈, 생크림, 돼지기름, 삼겹살, 베이컨, 소시지, 버터 등

 

콜레스테롤이 낮은식품

 

 

 

 

감자, 고구마, 잡곡, 채소, 과일, 해초류 등이 있으며...

 

콜레스테롤 수치를 낯추는 음식에는

 

 

 

 

등푸른생선, 해초류, 채소, 견과류, 올리브유 등이 있습니다.

 

마지막으로 콜레스테롤이 높은것은 육식때문이 아니라 잘못된 식습관 때문에... 원인이 생기므로

규칙적인 식사를 하는것과  골고루 균형적인 식사를 하는것이 중요하다고 생각합니다.