아보카도효능 다이어트 피부개선에 효과적이다

아보카도 효능 다이어트 피부개선에 효과적이다.

 

아보카도는 멕시코가 원산지이며 비타민과 미네랄이 풍부한 과일이죠.

주로 생식이나 샐러드용으로 많이 섭취하는데 아보카드 효능이  

피부미용과 다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

아보카도의 효능이 얼마나 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

아보카도의 효능

 

 

아보카도 효능 노화방지

 

 

 

 

 

노화의 원인은 산화와 당화가 대표적이지만...

아보카도에 들어 있는 불포화 지방산은 다른 지방산에 비해

산화하기 어려운 성질이 있다고 합니다.

 

포함 되어있는 당질은 5% 이하로 당의 흡수를 억제하는 작용도 있기 때문에

당화 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

아보카도의 효능이 "회춘의 비타민" 이라 불리는 비타민E가 풍부하고

항산화력을 높이는 비타민 C도 많이 함유되어 있다고 합니다.

비타민 뿐만 아니라, 카로테노이드의 일종인 루테인과 글루타티온 등

항산화 작용을 하는 성분이 포함되어 항산화 작용을 하는 성분이 포함 되어

높은 항산화 작용을 발휘합니다.

 

아보카도 효능 성인병 (생활습관병) 예방

 

 

 

 

 

아보카도 효능 중 항산화 작용은 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

생활습관병이 일어나는 요인의 하나로 과도한 스트레스, 자외선,

흡연 등에서 발생하는 활성산소가 혈관이나 세포 조직을 손상,

또한 불포화 지방산은 체내의 나쁜 LDL콜레스테롤을 저하시키는 작용이 있어

동맥경화, 심장병, 고혈압예방, 나트륨 배설 촉진, 뇌졸중, 심근경색 등의

예방 성분이 있어 성인병의 예방에 효과적 이라고 합니다.

 

아보카도 효능 피부개선에 효과

 

 

 

 

 

100g당 식이 섬유량이 5.3g으로 양배추와 샐러리의 약 3배,

토마토와 오이의 약 5배 함유량이 된다고 합니다.

식이 섬유의 분석을 보면...

불용성 식이 섬유가 3.6g, 수용성 식이 섬유가 1.7g으로

변비 해소에 효과적이라고 말하는 불용성:수용성 = 2 : 1에 가까워

변비의 예방과 해소에 효과적인 음식이라고 합니다.

 

높은 항산화 작용은 피부의 노화 방지에도 도움이 되며

변비 해소와 해독 효과에 의해 피부염 예방에도 유효합니다.

항산화 작용에 의해 혈액 자체가 흐르기 쉬운 상태로 되어 있기 때문에,

산소와 영양분을 피부에 원활히 공급하고 피부 신진대사 향상, 턴 오버 정상화 등에도

효과를 기대할 수 있습니다.

 

비타민 C를 비로새 신진대사를 촉진하는 비타민 B6, 피부 재생에 필요한 필수 아미노산,

피부염이나 노화방지에 도움을 주는 코엔자임Q10 불포화 지방산은 피부의 수분을 보호,

유지하여 기미와 잡티 등을 개선합니다.

 

아보카도 효능 다이어트에 좋다.

 

 

 

 

 

아보카도에 들어 있는 풍부한 식이 섬유는 수분을 흡수하여 배로 늘어나 포만감 유지와

과식 방지에 도움을 주고 있습니다.

또한 불포화 지방산 (올레인산 등)은 인슐린 분비량을 조절하여 몸에 여분의 당질을

가져오지 않도록 해주는 기능이 있어 비만 개선에도 효능이 있다고 합니다.