건강한 추석 명절 보내는 법

몇일후면 멀리 떨어져 있는 가족 또는 친지들과

만날 수 있는 즐거운 명절 추적이 다가옵니다.

모처럼 가족과 친지를 만나는 마음에 들뜰 수 있지만

며칠간의 연휴로 일상생활의 리듬이 깨질 수도 있으니

각별히 주의해서 즐겁고 건강한 연휴 보내길 바라며

오늘은 건강하게 추석 명절 보내는 법을 알아보도록 하겠습니다.

운전할 때 최소 2시간마다 휴식을

명절 연휴는 고향길에 운전하고 내려가는 것부터 시작이 되는데요

가족, 친지들이 가까운곳도 있지만

멀리있는 사람도 상당히 많이 있습니다.

고향길을 가기 위해서 장시간 운전을 하다보면 ...

특히 ,,, 창문을 닫고 운전을 하다보면 ~

몸 안에 이산화탄소가 쌓여 졸리거나 하품이 나오기 마련입니다.

우리 몸의 정맥피가 순환하는 힘은 주로 다리 장딴지 근육이 수축할 때 발생하는데요

이 힘에 의해 서 있거나 앉아 있을 때도 발에 있는 피가 심장까지 올라갈 수 있답니다.

하지만,,, 장시간 한 자세로 오랜 시간 운전하면 장딴지 근육 운동을 할 수 없게 되는데요

때문에 피가 순환할 힘을 얻을 수 없게 돼 피가 정체 되고

시간이 지나면서 혈전이 형성되어 막힐 수도 있습니다.

장시간 운전하는 고향 길에는 최소 2시간마다 차에서 내려10분이상 휴식하고

신선한 공기도 마시고 간단한 체조를 하는 등 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

만성질환자, 음식 섭취시 주의해야할점

명절에는 자주 먹지않던 음식이라든가  기름진 음식을 평소보다 많이 섭취하게 됩니다.

평소 질병이 있는 사람 , 당뇨병이나 고혈압을 앓는 만성질환자는

명절 연휴기간에도 식이요법과 운동요법을 꾸준히 하는것이 좋습니다.

당뇨병 환자의 경우 과식으로 인한 고혈당과 배탈 설사로 저혈당이 유발될 수 있으며

고혈압 환자도 평소보다 높은 염분 섭취로 문제가 생길 수 있으므로 주의하는것이 좋습니다.

또 육류의 과도한 섭취는 저밀도 지방단백질 -  콜레스케롤을 증가시켜 동맥경화를 일으키고

음식을 짜게 먹으면 혈압이 상승해 심혈관질환 위험성이 높아지게 됩니다.

당뇨병 환자나 고혈압 환자가 과식하면 기존 만성질환이 연휴가 끝난  후에도 더 악화될수 있기 때문에

명절에도 과식하지 말고 가벼운 운동으로 건강을 지키는 것이 좋습니다.

아이들 안전사고 주의해야 한다.

오랜만에 가족 친지들과 만나게 되면 ~

술을 마시거나 고향 친구들을 만나거나 하면즐겁게 놀기 마련인데요

이럴때 특히 아이들 안전사고에 주의를 해야 합니다.

또래 들끼리 장난치고 놀다보면 여러 가지 안전사고에 노출될 가능성이 높기 때문이죠.

때문에 부모들이 평소보다 더 세심하게 아이들을 지켜봐야 할 것입니다.

또 명절 연휴기간에는 병원과 약국이 대부분 휴업을 하기 때문에

부득이하게 응급상황이 발생하면 당황하게 됩니다.

따라서 소화제나 두통약 그리고 해열제 등을 미리 챙기고 고혈압, 당뇨 환자 등

평소 먹고 있는 약이 있는 사람은 자신의 약을 잊어먹지 않도록 주의하고

연휴기간에 먹을약이 충분한지 확인한뒤 모자라면 미리 처방을 받아두는것이 좋겠죠.

특히,,, 성묘를 오가는 길에 가족 일행 중 예기치 못한 부상이나 응급상황이 발생할 것에 대비해

연휴기간 진료하는 병원이나 약국을 미리 알아 두는 것도 좋은방법 이라 할 수 있습니다.

명절 후 컨디션 회복하기

명절 연휴를 다녀와서 우리 몸은 순응과정을 거쳐

다시 직장과 가정생활에 적응하게 되는 데약 1 ~ 2 주의 시간이 소요된다고 합니다.

이 기간 우리 몸의 자율신경계에 무리가 생겨 예전에 비해 조금만 움직여도

쉽게 피곤해지며 소화도 잘 안 되고 두통이 발생 하기도 하는데요

신체리듬이 깨지면 몸의 기능이 급속도로 떨어지고 질병에 대한 면역력도 떨어지므로

수면시간과 식사시간은 가능하면 지키는 것이 좋습니다.

낮에 피곤하다면 10 ~ 20분가량 낮잠을 자는것도 컨디션을 회복하는데 많은 도움이 된답니다.

즐거운 명절 고향길 안전하게 다녀오시길 바랍니다.

안전주행을 위한  자동차 튜닝 스트럿바

자동차 튜닝의 목적은...

멋 내기를 하는 것이 아니고, 자랑하는것이 아니고

안전한 주행을 하기위한 자동차의 안정성을 높이기 위한 것입니다.

자동차의 안정성은...

차량을 어떻게 세팅 하느냐에 있어서 운전자가 안정적으로 편하게 운전 할 수가 있습니다.

오늘은 자동차 튜닝중...

고속주행에서 정확한 코너링과 추월성능을 향상시키는 스트럿바에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

스트럿바는 튜닝중에  기초에 속하는 튜닝이기도 합니다.

스트럿바는 차량의 비틀림과 안전된 서스펜션의 성능을 보강하기 위해 필요한 튜닝이죠.

최근에 나오는 자동차는 OEM으로 차량 출고시에 이미 달려 나오는 차량이 있기도 하며,

없는 차량에도 자동차를 좋아 하는 오너들이 많이 찿고 있는 추세이기도 합니다.

스트럿바의 좋은점은..

빠른 드라이빙에서도 정확한 코너링과 추월성능을 유지하는 것인데요

보통 경주용 자동차에 많이하던 튜닝을 이제는 일반인들도 쉽게 만날 수 있게 된 것이죠.

자동차 튜닝중에 기본이라고 불릴 정도로 그만큼 많이 알려져 있습니다.

그리고 재질도 스테인리스 일변도에서 듀랄류민, 그리고 이제는 카본 재질까지도 등장하는 등

경량화와 강성이 우수한 제품들로 변하고 있는 실정입니다.

스트럿바를 일반적으로 코너링시 차체가 좌우로 비틀 거리는 것을 방지하는 장치라고 생각하면 됩니다.

고속도로에서 코너링시 빠르고 안전하게 코너링을 도는 차들은...

대부분 스트럿바가 장착이 되어있는 차량 이죠.

그리고 스트럿바는 차종, 마운트 구조에 다라서 스트럿바의 재질과 제작방법이 다른데요

경주용 자동차, 그리고 특수 목적에 사용하는 제품들은 강도는 높고 무게는 최대한 가볍게 제작이 되는데요

일반 차량은 비틀림을 잡아주고 설치가 편리한 제품이 바람직하다고 할 수 있습니다.

스트럿바는 쇼핑물을 통해 자신의 차종에 맞게 쉽게 구입이 가능하며

너트를 풀었다 조엿다만 할 줄 아는 사람이면 누구나 다 설치가 가능 하도록 되어 있습니다.

그리고 스트럿바를 장착하기 위해서는 여러가지 모델과 제품을 비교하는게 좋고,

마운트 볼트와 생김새를 구분하고 제품을 찿는다면 더욱 쉽게 구입 할 수 있습니다.

설치시 주의 할점은...

서스펜션의 높낮이가 다르게 되면 정확하게 세팅이 안되기 때문에,,,

차체가 수평이 맞은 곳에서 세팅하는 것이 제일 좋습니다.

다시말하면 스트럿바는 멋을 내기위한 튜닝제품이 아니라...

안전한 드라이빙을 하기위한 튜닝 입니다.

최근 우리나라 기후가 변함에 따라서 겨울철에 폭설량이 증가하고 있습니다.

특히,,,

폭설이 내린 도로 위나 얼음이 녹지않는 그늘진 빙판길은 자칫 잘못하면

크나 큰 자동차사고와 직결되기 때문에...

더욱 주의를 기울이고 단단히 대비를 해야 합니다.

낮아진 노면온도와 마찰계수로 자동차 타이어가 쉽게 접지력을 잃는 겨울철에는

반드시...

필요한  장비와 정비를 구축해야 합니다.

겨울철 빙판길에서 사고 위험을 줄일려면 타이어 관리를 해야하는데요.

특히 눈이 많이 오는 지역은 겨울철에는 스노우 타이어가 있는게 좋습니다.

오늘은 스노우 타이어의 필요성과 관리하는법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

스노우 타이어란

타이어 관리방법 어떻게?

       ●  3개월에 1번씩 타이어상태를 점검받는것이 좋습니다.

       ●  마모한계1.6mm이하인 타이어는 사용하지 않는것이 좋습니다.

       ● 타이어는 차종에 따라서 적정공기압을 유지하는것이 좋으며

          고속도로를 주행 할 때는 타이어의 공기압을 10~15%더 주입하는것이 좋습니다.

      ●  장거리 고색주행의 경우에는 타이어 내부의 축적된 열을 식혀주기 위하여

          약2시간마다 충분한 휴식을 취하는것이 좋습니다.

     ● 불규칙한 타이어마모를 방지해 수명을 연장하고 연비를 향상시키기 위해서

         타이어는 일반적으로 5000K~10000K를 주행한뒤 위치 교환을 해주는것이 좋습니다.

겨울철 타이어 적정 공기압은 어느정도?

타이어가 마모 되거나 공기압이 부적절한 타이어를 장착한채 차량을 주행하면 ...

타이어 손상...

연비손실...

조향 및 제동력 상실...

의 원인어 되어 사고 발생률이 높은 원인이 됩니다.

일상점검을 통해 타이어의 상태를 점검하여

이상 시에는 자주가는 카센타나 정비소에서 점검을 받는것이 좋습니다.

적은 공기압을 넣은 타이어

적은 공기압 보다 사이드 휠의 기울어짐 이 크며,

과다한 열 발생으로 손상을 일으키고 불규칙한 마모의 원인이 될 수 있습니다.

과다한 공기압을 넣은 타이어

외부 충격에 약하며 불규칙한 마모의 원인이 될 뿐 아니라

차가 통통 튀는 현상이 발생합니다.

적정 공기압을 넣은 타이어

도로와 완전한 접촉을 하여 최대의 견인력 및 제동력을 발휘하여, 부위별 마모를 뀬일하게 하여

타이어 수명을 연장 시킬 수 있습니다.