오늘따라 유난히 넓어진 모공속에 블랙헤드가 많아 마눌님에게 짜달라고 했는데...

대략10개정도 나오네요 ㅎㅎ

모공이 점점 커가는 걸 보면 남자인 저도 은근히 신경이 쓰이네요.

여성들은,,,

화장도 하는데다가 피지분비가 더 많이 생기는데 오죽하겠습니까?

오늘은 모공이 넓어진 얼굴에,,,

블랙헤드 제거와 피지 관리방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

모공이 넓어지는 원인은,,,

피지 때문입니다.

외부로부터 피부를 보호하고 세균감염을 막아주며,

보습력과 피부를 튼튼하게 하는 역할을 하는데 피지분비의 증가와 모공이 넓어지는 이유는...

어른이 되면서 일어나는 자연스러운 현상이라고 할 수 있습니다.

자연스러운 현상이지만...

우리 생활속의 좋지 않은 습관들 때문에...

모공이 더 넓어지는 원인을 제공하는 것 같습니다.

너무 자극적인 음식이나 지방이 많은 음식들...

술이나 담배, 수면부족이나 스트레스, 사우나에서 장시간 목욕을 한다거나

피부를 청결히 하지 못한경우,

너무 진한 화장으로 모공을 막아 피지가 원활하지 못한 경우가 있는데...

이미 넓어져 버린 모공....

관리 하기도 힘들고 시간이 지나면 블랙헤드까지 생기게 됩니다.

블랙헤드는,,,

피지가 굳어지면서 공기와 접촉된 부분이 산화 되면서 검게 변하는데요

그 만큼 피지관리를 제때 해주지 않으면 블랙헤드로 변하기 때문에...

모공을 넓히는 원인이 됩니다.

그리고

블랙헤드는 억지로 짜내기 보다는,,,

각질을 불린후 화장솜에 스킨을 적신후 누르듯이 짜주는게 좋습니다.

클랜징 오일이 블랙헤드를 녹여주므로

오일을 사용하는게 좋고

규칙적으로 주 1~2회 스크럽 제품을 이용하여 각질을 제거하는 것도 도움이 됩니다.

피부가 번들거리면 그대로 방치 하는것보다..

바로바로 세면을 하거나 닦아주는게 좋습니다.

그러므로 이미...

넓어진 모공은 되돌리기 힘들기 때문에,,,

모공이 넓어지지 않도록 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요한것 같습니다.

모공을 넓히는 노폐물 제거하는 방법

깨끗한 세안으로 모공속의 피지를 녹여주는 딥클렌저 하여

노폐물이 남지 않도록 여러번 헹궈 주는게 좋습니다.

마사지 크림으로 마사지 한 후 스팀타월을 이용해

모공을 열어 피지제거팩이나 모공팩을 해주면 좋습니다.

여름에는 얼음 마사지로 피부도 진정 시키고 모공수축고 도와주며,

소독, 향균작용을 하는 모공관리 화장품을 사용하는 것도 좋습니다.

피지제거에 도움이 되는 쑥가루팩, 소금스크럽

쑥가루팩

쑥은 모공의 입구를 열어 클렌징 후에도

남아있던 피지를 제거하는데 효과적입니다.

쑥에 들어있는 각종 무기질은 피부탄력을 증진하며 피부 면역력을 향상시킵니다.

쑥가루와 밀가루를 혼합하여 만드는데

정제수를 넣어가며 젤타입으로 만들어서 사용하면 됩니다.

소금스크럽

미지근한 우유 반컵에 미용 소금이나 죽염을 넣고 녹인뒤

피지가 많은 콧등이나 T존 부위에 마사지하면 됩니다.

모공은 미리 예방하는게 중요하므로 피지분비량을 체크해보는 것도 좋을것 같고

과일과 야채를 많이 섭취해주고

매끄러운 피부를 위해 지속적으로 피부에 관심을 가져야 할것 같습니다.

기미, 잡티, 주근깨 등이 생기는 이유는...

색소침착 때문에 생기게 됩니다.

특히,,,

자외선이 피부를 자극 하다보면 피부가 건조해 지기 마련이고,

피부재생을 저하시켜 기미, 잡티, 주근깨 를 생기게 하는 주 원인이라 할 수있습니다.

평소의 자신의 얼굴빛이 칙칙 하거나,

어두운 경우 몸 속에도 문제가 있을 수 있습니다.

몸이 차가우면 혈액순환이 잘 되지않아 누렇게 뜨거나 창백하고 칙칙해집니다.

과한 스트레스 와 음주, 과로 등으로 인해 증상이 더 악화 될 수도 있죠.

그렇지 않은 사람들도 피부가 건조하거나 스트레스가 심하거나,

평소 질병을 가지고 있거나, 영양 상태가 좋지 않거나, 숙면을 취하지 못하거나,

만성적인 변비, 운동부족 등 여러가지 다양한 원인으로

맬라닌 색소를 증가 시킨다고 합니다.

편안하고 긍적적인 마인드를 유지하여...

멜라닌색소 가 생기지 않도록 예방하는 것이 중요합니다.

30대라면 고 기는성 화이트닝 제품을 사용하는걸 추전하며,

화이트닝 제품은 기미나 주근깨 등 칙칙 해지는 피부를 예방할 수 있습니다.

이미 생겨버린 기미 와 잡티를 완화 시키고 맑고 투명한 피부로 가꾸는

기미, 잡티에 좋은팩 들과 미백에 도움을 주는 팩 들을 소개 하고

하얀피부 기미, 잡티 를 제거해주는 미백팩 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

하얀 피부를 만드는데 도움이 되는 팩 종류

비타민 A가 풍부한 당근팩

비타민A가 부족하면...

살결이 거칠어지고 면역력이 떨어져 여드름이 잘 생긴답니다.

비타민A가 풍부한 당근은,,,

피부의 유.수분 밸런스를 맞춰주고,

피부를 매끄럽게 해주는 역할을 합니다.

당근은 붉거나 노란색이 짙을수록 카로틴 함량이 높다고 하니 구입시 참조하면 좋을것 같네요.

생기잃은 피부를 금방 되살아나게 하는 당근팩 만들기

투명한 피부를 위한 사과팩

아무 부작용 없이 안심하게 사용할 수 있는사과팩은...

과일산이 거칠어진 피부의 각질을 제거하여 피부를 투명하고 매그럽게 만들어 주며,

칙칙한 피부에도 미백효과가 있으며, 모공이 넓은 피부에도 좋습니다.

 투명한 피부 하얀피부 사과팩 만들기

그밖의 미백효과에 좋은 미백팩 만들기

오랜지팩- 오랜지, 해초가루2스푼, 꿀1스푼, 거즈

녹두팩 - 녹두가루 2스푼, 도라지즙 조금, 거즈

기미, 잡티에 도움을 주는 팩의 종류

하얀피부 시금치 팩 만들기

비타민A와 엽록소가 풍부해 기미에 좋으며,

피부대사를 촉진해서 피부를 윤기있고 매그럽게 해줍니다.

잎과 줄기의 효과가 다르기 때문에,,,

통째로 사용하면 좋고

요리할대 나오는 시금치 데친물로 세안을 해도 기미와 미백에 효과가 있다고 합니다.

그외,,,

한약재로 천궁, 작약, 도인, 백장강 등도 팩을 만들어 사용하면,,,

혈액순환을 활발하게 만들어 기미, 주근깨, 잡티에 도움이 되고,

피부를 맑고 윤기있게 만들어 주며 멜라닌 색소 형성을 억제시켜 줄 뿐이 아니라

노화예방 에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

천궁팩 - 천궁가루, 굴, 물

작약팩 - 작약가루 2스푼, 달걀 노른자, 물

도인팩 - 도인가루 2스푼, 레몬즙, 물

백장강팩 - 백장강가루 2스푼, 물

상백피팩 - 상백피팩 2스푼, 꿀 1스푼, 달걀 노른자, 밀가루, 거즈

이러한 한방재료로 정기적으로 팩을 하게되면,,,

미백효과에 탁월 하다고 하니 기미, 잡티로 고민인 사람은 꾸준히 하면

좋은 효과를 거둘 수 있습니다.

그리고 어떤 팩이든

자신의 팔 안쪽에 발라서 자신에게 맞는지 테스트를 해 본 다음에

이상이 없으면 사용을 해도 좋습니다.

하루일과를 마치고 집에 돌아오면...

하루동안 쌓인 노폐물과 피지등을 깨긋하게 하기 위해서는 세인이 필수인데요

문제는,,,

그냥 비누칠이나 클렌징 폼으로 대충 싰으면 된다라고 생각하기 위운데...

여성들은 그나마 화장을 하기 때문에 여러가지 다양한 제품의 세안제로 깨끗히 할려고 합니다.

하지만,,, 남성들은 피부관리를 그냥 대충대충 고양이 세수마냥 하고 넘어가죠.

자신의 피부별, 계절별, 연령별 사람들마다 피부별 세안법이 다 틀리기 마련입니다.

피부좋아지는 방법은 세안법에 있습니다.

피부별 세안법에는,,,

건성피부 세안법, 중성피부 세안법, 민감성피부 세안법, 지성피부 세안법,복합성피부 세안법

등이 있는데...

이러한 피부별 세안법에 대해서 잘 활용하면 깨끗한 피부를  만들수 있을것 같습니다. 

피부 타입별 달라지는세안법

건성피부 세안법

건성피부는,,,

말그대로 피부가 건조하다보니 촉촉한 보습에 신경을 많이 써야 합니다.

건성피부는 되도록이면 비누는 피하는게 좋고,

비누의 세정성분을 고체화 시키기 때문에 피부가 거 건조해질 수 있기 때문에...

로션이나 크림, 폼클렌저를 사용하면 촉촉한 피부를 유지할 수 있습니다.

그리고 건성피부는 세안후 로션을 꼭 빨리 발라주는것이 좋습니다.

안그러면 피부의 노화가 빨리 시작이 된답니다.

혹,,,

비누를 사용한다면 약산성 비누나 식물성 피누를 추천 합니다.

미지근한 물로 가볍게 마사지하듯 세안하고 바로 보습에 도움을 주는 화장품을 바른다면

보다 낳은 피부로 간질할 수 있습니다.

중성피부 세안법

피부중에 중성피부가 제일 건강한 피부라고 할 수 있습니다.

중성피부는 여러가지 제품을 막 사용하다보면 피부타입 자체가 바뀔 수 있기 때문에...

약알카리성 비누나 폼 클렌저를 2~3개월 꾸준하게 사용하는것이 좋습니다.

지성피부 세안법

지성피부는 얼굴에 기름기가 많으며...

과한 피지분비로 인해 번들거림이 심한편입니다.

특히,,,

여성들은 T존 부위에는 더욱더 심하다고 할 수있죠.

T존 부위는 마사지로 피지를 제거하고 산뜻한 젤타입으로 1차 세안후 폼 클렌저로

이중 세안하는 것이 피부를 깨끗하게 만들 수 있습니다.

지성피부는 따뜻한 물로 모공을 열어준후 세안을 하면 훨씬 효과적이며,

주1~2회정도피지 제거팩을 하면 많은 도움이 됩니다.

민감성피부 세안법

민감성피부는,,,

이래저래 피부에 굉장히 신경이 많이 쓰이죠.

민감성피부가 심한 사람은 관리를 소홀히 하면 항상 뽀루지 같은게 나는 사람이 많이 있습니다.

이런 민감성피부 타입은 화장때문에 세안을 하기가 번거롭기 때문에,,,

물티슈를 준비해 세안대신 깨끗히 딱은후 그 부분만 다시 화장을 하면 좋을것 같습니다.

오전에는 되도록 물로만 세안하는게 좋고,

저녁에는 민감성에 맞는 비누로 세안해주면 피부가 덜 자극을 받기 때문에 좋습니다.

그리고 민감성 피부는 제품을 얼굴에 바로 문지는것 보다

손에 충분히 거품을 낸 후 문지르는 것이 민감성 피부에는 좋습니다.

복합성피부 세안법

복합성 피부는 얼굴 부위별로 피부 타입이 조금씩 틀린데요

눈이나 볼처럼 약한 부위에는 로션타입이 좋습니다.

세안시에 피부 자극을 받을 수 있으니...

부드럽게 마사지하듯 세안하면 도움이 됩니다.

덧글]세안후 1회정도 스팀타올로 얼굴을 마사지 해주면,,,

혈액순환과 신진대사를 개선해 준다고 하니 집에서 할 수 있는 실용적인 피부관리방법 이니

한번씩 해주면 보다 좋은 피부를 가질 수 있을것 같습니다.

그리고 민감성피부,여드름피부에는 좋은방법이 아니니 안하는 것이 좋습니다.

아토피 피부염의 목욕과 보습제 바르기

아토피 피부염으로 건조하고 손상된 피부관리에 올바른 목욕법은 무엇보다도 매우 중요 합니다.

올바른 목욕은...

피부에 수분을 공급해줄 뿐만 아니라 땀과 알레르겐을 줄일 수 있습니다.

목욕이나 샤워하기

아토피 피부염을 완화시키는데 가장 중요한 것은...

보습과 청결을 유지하는 것 다 아시죠.

목욕이나 샤워는 하루에 한 번이 적당하나.. 땀이 많이 날 경우 두 번도 가능합니다.

물의 온도는 32~34도가 적당하며, 때 타올을 사용하는 것은 좋지 않습니다.

비누를 사용하는 경우 약산성 보습 비누가 좋습니다.

목욕이나 샤워는 10~20분 정도가 좋으며, 손이 쪼글쪼글해질 정도면 수분이 피부에 충분히

공급되었다는 것이며, 피부에 있는 알레르겐, 세균 등을 제거하기 위해 목욕을 하지만

너무 오랫동안 물 속에 있는 것은 피부에 좋지 않습니다.

올바른 보습제의 사용은 아토피 피부염으로 약해진 피부를 보호하고 피부가 건조해지는 것을

막아 증상이 악화되지 않도록 해줍니다.

보습제 바르기

목욕후에는 부드러운 수건을 사용합니다.

물기는 두드리듯이 닦아내고, 3분 이내에 보습제르 충분히 바르도록 합니다.

보습제는 부작용이 없으므로 충분히 바르도록 합니다.

아토피 피부염 증상이 있는 부위만 바르는 것이 아니라 전신에 골고루 바르는 것이 좋습니다.

또한, 피부상태가 좋아지면 보습제 사용은 중단하는 경우가 있느데,

지속적으로 바르는 것이 피부에 좋습니다.

보습제는 피부 각질층의 보습을 증가시켜 피부를 보다 부드럽고 유연하게 해주며,

스테로이드제의 사용을 줄일 수 있습니다.

시중에 나와 있는 보습제로는 오리, 크림형,로션형 등이 있으며,

피부특성이나 좋아하는 보습제를 선택하여 꾸준히 바르는 것이 좋습니다.

아토피 피부염의 환경관리

아토피 피부염의 예방과 치료를 위해 환경관리가 중요합니다.

습한 환경에서는 피부위생관리가 어렵고, 집먼지 진드기가 잘 번식하므로 습도는 40~50%로 맞추어 줍니다.

온도와 습도 맞추기

아토피 환자는 온도 및 습도의 영향을 많이 받게 되는데...

환절기나 여름, 겨울에는 주위 환경의 급격한 변화로 증상이 악화되기 쉬워 특히 주의해야 합니다.

생활 속에서도 실내온도를 18~22도, 습도는 40~50%를 유지해 주는 것이 좋습니다.

옷 (천연소재 사용하기)

옷을 입힐 때에는 모직, 나일론 등 털이 까슬까슬한 옷는 피부에 직접 닿지 않도록 하는 것이 좋습니다.

속옷과 겉옷 모두 순면 제품이 피부 자극이 적어 아토피 피부염에 좋습니다.

세탁할 때에는 어른 옷과 분리해서 아이 옷만 아이 전용 세정제로 세탁하는 것이 좋으며 깨끗이 헹구어야 합니다.

집안관리 (집먼지 진드기 없애기)

1, 집먼지 진드기는 주로 습한 환경에서 잘 자라므로 실내 습도를 40~50%로 유지하는 것이 좋습니다.

2, 가을과 겨울에는 수건을 물에 적셔 걸어 놓거나, 가습기를 틀어서 습도를 조절합니다.

3, 집먼지 진드기의 서식처가 되는 카페트, 천 소파, 털이 날리는 인형 등도 모두 치우는 것이 좋습니다.

4, 애완동물의 분비물이나 털도 아토피 피부를 가진 아이에게 치명적일 수 있습니다.

5, 침구류 등은1~2주에 한번 55도 이상의 물로 세탁하며, 세탁이 어려운 침구류는

집먼지 진드기 항원이 통과하지않는 특수커버를 써서 사용 하는 것이 좋습니다.

6, 아침 저녁으로 창문을 열어서 환기시키는 것이 좋습니다.

아토피 피부염의 약물치료

아토피 피부염은 염증성 피부질환으로 바르는 스테로이드제를 사용하여 염증을 치료하게 되는데

의사의 처방에 따라 피부질환에 맞게 잘 사용하면 부작용 없이 치료할 수 있습니다.

국소 스테로이드제제 란?

아토피 피부염에서 사용하는 약물 중 가장 일반적으로 쓰이는 것은 염증은 가라앉히는데

사용하는 국소 스테로이드제제 입니다.

국소 스테로이드제제에는 연고, 크림, 로션 등 다양한 제품이 있습니다.

스테로이드는 부작용이 많다고 하여 사용을 하지 않는 경우가 있는데,

스테로이드제제를 무조건 사용하지 않는 것이 옳은 것이 아니라 현명하게 사용하는 것이

증상을 완화시키는데 좋은 방법입니다.

피부가 건조하고, 가렵고, 붉게 변하는 등의 염증 증상이 나타날 때 국소 스테로이드제제를

사용하면 대단히 효과적입니다.

그러나 약물치료가 필요한 때에 치료를 하지 않고 방치하면 스테로이드제제로도 증상을

완화시킬수 없습니다.

따라서, 전문의와 상의하여 국소 스테로이드제제를 알맞게 사용하는 것이 좋은 방법입니다.

스테로이드제제 사용원칙

1, 스테로이드제의 선택

피부증상을 조절할 수 있는 낮은 강도의 제제를 사용하며 어느 정도 증상이

나아지면 더 약한 제제로 바꾸어 줍니다.

(증상이 낮아지면 보습제만으로 피부관리를 합니다.)

얼굴, 생식기, 겨드랑이 피부는 국소 부작용이 우려되므로 사용에 주의를 해야 합니다.

2, 사용방법

목욕을 통해 딱지를 제거하고 충분한 가습 후에 연고를 바르는 것이 효과적 입니다.

스테로이드 제제는 보습제를 바르기 전에 바르며, 피부 염증이 있는 곳 위주로 바르는 것이 좋습니다.

단순히 건조하기만 한 피부에는 바르지 않으며, 가능하면 짦은 기간 동안만 바르는 것이 좋습니다.

제제를 발라주는 사람의 손끝도 보호하도록 합시다.

어린 소아의 경우는 반드시 전문의와 상의하여 선택하도록 합니다.

올바른 식생활 원칙

아토피 피부염의 진단에서 식품알레르기가 의심되는 경우 유발식품을 찾는 것이 중요합니다.

아토피를 유발시키는 식품을 피합니다.

아토피 피부염이 있는 경우 아토피를 유발시키는 음식을 피하는 것이 좋습니다.

특히...

달걀, 돼지고기, 우유 및 유제품 등은 아토피를 유발하는 식품으로 알려져 있어 주의를 해야 합니다.

균형잡힌 식생활로 면연력을 키웁니다.

알레르기로 인해 음식을 제한하게 되면...

성장기 어린이의 경우 영양 불균형이 생겨서 성장에 지장을 주고 면역력이 약해질 수 있습니다.

음식을 무조건 제한하는 것보다 어린이의 상태에 맞추어 조절하고 돼지고기의 단백질은 흰살생선으로,

밀가루는 쌀로 만든 빵과 같이 대체식품으로 영양분을 보충하는 것이 필요합니다.

기름진 식사를 피해야 합니다.

지방이 많은 음식은 아토피 피부염을 악화시킬 수 있고 칼로리가높기 때문에

몸에 열을 높일 수 있어 아토피 피부염에 좋지 않습니다.

음식은 익혀서 먹는 것이 좋습니다.

소화도지 않은 단백질이 이물질로 인식되어 알레르기 반응을 일으키게 됩니다.

하지만,,,

단백질은 익히는 과정에서 성분이 변화되어 알레르기 반응을 줄일 수 있습니다.

식품첨가물을 제한해야 합니다.

방부제와 인공 색소와 같은 식품첨가물은 어린이들의 호흡기 및 소화기관을 자극하고

면역력을 저하시키기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

가공식품의 식품첨가물은 대부분 화학물질이어서 우리 몸속에서 이물질로 인식되어

알레르기의 원인이 될 수 있습니다.

아토피 피부염 영양관리

아토피 피부염과 연관된 식품 -  계란, 우유, 콩, 땅콩, 밀, 생선  등

무분별한 식품제한을 하지 말것 - 성장 장애 초래, 반드시 의사 진료와 검사를 받은 후에 제한할 것

알레르기 가족력이 있는 경우 -  모유 수유 적극 권장 (6개월 이상), 이유식은 6개월 이후~

아토피 피부염 식생활

1, 식사일지로 알레르기 원인 식품을 찾아 식단에서 제한한다.

2, 채소는 생으로 먹이기보다 익히는 것이 좋다.

3, 식단에 대체 식품을 적극적으로 활용한다.

4, 아토피 금지식품 이라고 무조건 안 먹일 필요는 없다.

5, 생식은 피하는 것이 좋다.

6, 면역력을 증강시키는 채소, 해조류를 먹이자.

7, 비타민을 꾸준히 섭취한다.

8, 조미료는 직접 만들어 먹인다.

9, 장 건강도 식품 알레르기와 연관있다.

10, 식용유보다는 올리브오일, 포도씨유가 좋다.

11, 당분이 많은 음식은 아토피 식단에서 추방한다.

12, 식품첨가물 제로 원칙을 지킨다.

아토피 피부염을 유발시키는 음식

앞에서 말해듯이 아토피 피부염을 유발할 수 있는 식품으로는 계란, 우유, 땅콩, 대두, 밀가루

그리고 해산물 등이 있습니다.

하지만 사람에 따라 아토피 피부염을 유발할 수 있는 식품은 다를 수 있습니다.

달걀

달걀은 대표적인 알레르기 유발 식품입니다.

흰자의 단백질 성분이 알레르기 반응을 일으킨다고 알려져 있습니다.

달걀 알레르기가 있는 아이의 경우 달걀이 재료가 되는 빵이나 케이크, 마요네즈 와 같은

식품에도 주의를 기울여야 합니다.

우유

우리나라 어린이의 경우 우유 단백질은 분해하는 유당분해효소가 부족한 편이어서 장에서

제대로 소화 흡수되지않은 우유 단백질이 체내 면역반응을 일으켜 아토피를 일으킬 수 있습니다.

아토피가 있는 어린이의 경우 버커, 치즈와 같은 유제품들도 아토피 증상을 완화시킬 수 있습니다.

동물성 기름

육류에 포함된 동물성 기름은 분해, 배설되는 과정에서 독소를 발생시켜

알레르기 반응을 일으키고 면역력을 떨어뜨립니다.

등푸른 생선

고등어와 꽁치와 같은 등푸른 생선은 아토피를 악화시킬수 있습니다.

또한, 오래된 생선일수록 알레르기 반응 물질이 더 많이 생성되므로 주의를 해야 합니다.

과일

복숭아는 알레르기를 잘 일으키는 과일이며, 토마토의 씨 부분에 있는 히스타민은

가려움을 악화시킬 수 잇으므로써 씨를 제외하고 먹는 것이 좋습니다.

바나나, 키위, 파인애플과 같은 과일들도 알레르기를 유발할 수 있습니다.

아토피를 악화시키는 물질 (환경)

1, 소파, 커튼, 카페트 - 집안의 소파, 커튼, 카펫 등은 집먼지진드기가 잘 서식할 수 있는 장소입니다.

2, 담배 - 아이에게 간접흡연은 알레르기 질환을 일으틸 수 있는 무서운 독성분입니다.

3, 곰인형 - 천으로 된 완구는 집먼지 진드기가 잘 자라는 곳으로 재주 뜨거운 물에 세탁을 해야 합니다.

4, 개, 고양이 - 털이 있는 애완동물을 기르지 않아야 합니다.

5, 헤어스프레이 - 자극적인 냄새는 알레르기르 유발시킬 수 있습니다.

6, 곰팡이 - 곰팡이가 자라지 않도록 실내를 깨끗히 해야 합니다.

7, 바퀴벌레 - 바퀴벌레 등의 유해 곤충은 알레르기를 유발시킵니다.

8, 매연 - 대기오염은 아토피는 물론 천식을 악화시키는 나쁜 물질입니다.

아토피 피부염 예방 관리 수칙

1, 피부는 늘 깨끗하고 촉촉하게 유지하도록 관리하는게 좋습니다.

2, 절한 온도와 습도를 유지하는 환경을 만들어 주세요.

3, 면소재의 옷을 입히고 손톱은 짧게 깍아 주세요.

4, 정확한 진단을 통해 원인 물질을 찾아 피해주세요.

5, 모유를 수유하시고, 이유식은 6개월 이후에 시작하는 것이 좋습니다.

6, 집안에서 애완동물을 기르지 않는 것이 좋습니다.

7, 전문이의 진료에 따른 요법은 환자에게 도움이 됩니다.

8, 심한 스트레스나 급격한 온도 변화는 아토피 피부염을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

9, 과학적으로 검증되지 않은 치료법은 전문의와 먼저 상담한뒤에 결정 해야 합니다.

10, 아토피 피부염의 올바른 치료와 예방으로 소아 천식과 알레르기비염을 예방할 수 있습니다.

아토피 피부염이란?

아토피 피부염은 만성피부질환으로 천식이나 알레르기 비염으로 진행하는

알레르기 의 시작이므로 초기부터 관리와 치료가 매우 중요한데요.

관리와 예방이 되지 않는다면  평생 함께 같이해야 할 피부질환입니다.

아토피 피부염은 대개 생후 2~3개월부터 시작해서 일생 동안 지속해서 나타날 수 있는

만성 염증성 피부질환 입니다.

최근들어 아토피 피부염이 급격히 증하하고 있고, 치료가 어려운 케이스도 많이 늘어나고 있습니다.

어린이의 경우...

10~20% 이상이 아토피 피부염을 앓고 있으며, 일반적으로 생후 2~6개월 사이에

증상이 처음 나타나며 약 85%가 다섯 살 안에 나타납니다.

아토피 피부염은 왜 늘어날까요?

20~30년 전만 하여도 아토피 피부염은...

우리나라에서 발생 빈도가 매우 적거나 또는 증상이 가벼운 경우가 대부분이었고 ,

 "아이가 땅을 밟고 걷거나 말하기 시작하면 좋아진다"

는 어른들 말씀처럼 2살이 넘으면 면역조절기능이 좋아져서 저절로 나아지는 가벼운 질환으로 여겨졌습니다.

하지만,,,

현대에 들어서며 2살이 지나서도 증상이 계속되고 또 점차 심해지는 경우가 많아지고 있습니다.

아토피 피부염은 대개 돌 무렵, 유치원 입학무렵, 사춘기 직전에 그 증상이 호전되지만

성인이 되어서도 지속 될 수 있습니다.

또한, 그 원인을 주거 또는 대기 환경의 변화 또는 식생화릐 변화에서 찾고 있으며,

악화요인을 피하는 방법을 다양하게 연구하고 있습니다.

아토피 피부염 원인은 무엇인가요?

아토피 피부염은 가족력이 있는 질환입니다.

만약...

부모중 한 명이 아토피 피부염으 가지고 있다면..

아이들이 아토피 질환을 가질 확률은 약 50%이상이 됩니다.

아토피 피부염은 증상이 다양한 만큼 복합적인 원인으로 발생합니다.

현재 알려진 발병 원인으로는...

유전적인 원인 , 환경적인 원인, 환자의 면역학적 반응 및 피부 보호막의 이상

등이 주요 발병원인 입니다.

유전적인 원인

부모 중 한 사람이 아토피 피부염이 있는 경우에는 아이의 50%가,

부모 모두가 아토피 피부염이 있으면 75%가 아토피 피부염이 발생할 수 있으며,

일란성 쌍둥이가 이란성 쌍둥이보다 아토피 피부염을 함께 가질 확률이 높다는 보고가 있습니다.

유전적 요인 중에서는 특히 어머니의 영향이 많은 것으로 보고되고 있습니다.

아토피 피부염을 일으키는 다른 원인으로 낮은 습도와 높은 온도의 환경, 스트레스, 열과 땀

감염, 흡입성 알레르겐(집먼지진드기, 꽃가루, 동물의 털 등) 식품 등이 있습니다.

환경적인 원인

환경적인 요인으로는 산업화로 인한 매연 등 환경 공해, 인스턴트 식품첨가물 사용의 증가,

서구식 주거환경변화로 카페트, 침대, 소파의 사용 증가, 집먼지진드기 등의 알레르기를

일으키는 원인물질(알레르겐)의 증가 등이 있습니다.

면연학적 이상

아토피 피부염 환자의 골수를 이식 받은 사람은 아토피 피부염까지 옮을 수 있습니다.

즉, 아토피 피부염의 원인이 피부 자체보다는 골수에서 발생하는 면역 세포의 이상과 같은

면역학적 이상이 원인이 될 수도 있습니다.

연령에 따른 아토피 피부염 증상

아토피 피부염의 증상은 피부건조증 및 가려움증 입니다.

가려움이 심해 자주 긁게 되고 피부염증이 악화되어 가려움증이 더 심해지는 악순환이 반복됩니다.

아토피 피부염은 환자의 나이에 따라 다른 증상을 보이므로, 연령별로

1, 유아기(2개월~2세)

2, 소아기(2세~10세)

3, 사춘기 및 성인기로 분류하며 증상이 다르게 나타날 수 있습니다.

유아기의 아토피 피부염

초기에는 뺨이나 이마, 머리에 증상이 보입니다.

몸통이 거칠고 건조하며, 팔 다리는 접히는 부위보다는 팔다리의 바깥쪽에 피부염이 많이 생깁니다.

소아기 아토피 피부염

소아기의 특징은 얼굴에 나타나는 증상은 덜하지만, 팔, 다리, 목 같이 접히는 부위는 증상이 심해지며,

건조한 형태로 나타나는 경우가 많이 있습니다.

사춘기 및 성인기 아토피 피부염

12세이후에는 목같은 접히는 부위뿐 아니라 얼굴이나 손에도 흔히 증상이 나타납니다.

오랫동안 긁어 피부가 두껍게 보이는 현상(태선화)이 뚜렷하게 나타나며, 건조증이 나타납니다.

아토피 피부염 치료방법, 식생활 및 예방관리 는 이어서 계속됩니다.

과거 시절에는 보통 사춘기가 되면 여드름이 나기 시작 했는데요.

조금이라도 잘 생겨 보일려고, 조금이라도 이뻐 보일려고 여드름을 쥐어 짜곤 했었죠.

그러다 보니..피부가 거칠어지고 얼굴에 평생 없어지지 않는 여드름 흉터가 잔유물로 남아있죠.

청소년기에 사춘기에 나던 여드름이 요즘은 성인 여드름까지 증가하고 있는 추세 입니다.

요즘 청소년기보다 성인기에 여드름 환자가 많이 나타나는 현상을 보이고 있습니다.

청소년기 여드름은 이마와 코 주위에 많이나는 반면, 성인 여드름은 입과 볼 주위에 자주 납니다.

특히,,,

성인 여드름은 붉게 달아 오르고 피부 속에서 곪아 혹처럼 단단하며, 누르면 통증이 있으며

신체적인 이유보다는... 생활습관 때문에 여드름이 많이 생기곤 하죠.

성인여드름의 원인과 관리방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

잘못된 화장품 사용과 세안방법

유분을 많이 함유하고 있는 화장품은 모공을 막아 정상저인 피지 분비를 억제하기 때문에

피부 트러블이나 여드름을 발생시킵니다.

또한, 여드름 균을 유발시키는 것은 화장을 위해 얼굴에 두드리는 퍼프(분첩)도 성인 여드름의 원인이 됩니다.

대부분 화장을 할 때 손과 등에 화장품을 덜어서 사용하는데...

이때.. 피부 트러블을 일으키는 세균 때문에 여드름이 발생합니다.

세안할 때 턱이나 이마, 머리카락의 경계 부위를 잘 닦아 내지 않아 피지가 남게 되며,

습관적으로 턱을 자주 만지거나 만지는 버릇도 여드름의 원인이 되므로 꼼꼼하게 세안하는 것이 필요 합니다.

건조하고 탁한 날씨와 실내 환경

겨울과 봄에는 공기가 건조한 날씨도 여드름의 원인이 되기도 합니다.

피부가 건해해 지다보면 얼굴 표면에 갈질이 생기는데 이 각질이 수명이 다 되면 피부에서 떨어져 나가야 정상인데

떨어지지 않고 각질이 쌓이게 되면 모공을 막게되며 여드름 피부를 악화시키는 주범이 됩니다.

실내 온도는 20도를 넘지 않게하고 실내 습도는 50~60%로 유지하는 것이 좋으며,

자주 환기시켜 실내 공기를 깨끗하게 해주는 것이 필요 합니다.

술자리와 스트레스

기름기 많은 음식을 먹으면 여드름이더 악화 된다는 말을 많이 하는데요.

음식으로 섭취한 지방이 직접 피지가 되어 여드름의 원인이 된다는 것은 사실 무근입니다.

일상 생활에서 먹는 음식의 성부인 탄수화물, 지방, 단백질, 미네랄 등은...

여드름과 직접적인 관계가 없다고 밝혀진바 있습니다.

하지만,,,

알코올은 채네의 면역력을 떨어뜨려 원래 있던 여드름의 염증을 악화시키고 새로운 여드름을 나게 만듭니다.

또한, 스트레스는 여드름의 직접적인 원인이 되는 부신피질호르몬의 분비를 자극시켜

피지를 과도하게 만드는 역할을 한다고 합니다.

성인 여드름 원인을 알면 그만큼 치료도 쉬워지니 잘 관리 하길 바랍니다.

요즘 아토피 때문에... 도시 사람들이 공기좋은 시골으로 이사를 하는게 많이 보이더군요.

최근 신생아 뿐 아니라... 청소년기 또는 성인이 되어서도 아토피 증상이 사라지지 않고 계속 늘어나는 추세입니다.

성인이 된 후 갑자기 아토피가 생기기도 하고, 심한 스트레스와 과로, 불규칙한 생활탓에 면역력이 약화되거나

새집증후군 등 유해물질이 많은 환경을 이겨내지 못해 피부염이 발생하는것, 그리고... 

참을수 없는 가려움증 때문에...더욱 스트레스를 받게 되니 악순환이 이어집니다.

특히,,,

봄이되면 날씨가 건조해지고 중국에서 건너오는 황사 바람에 미세 먼지까지 함께 섞여 예민한 피부를 더욱 자극합니다.

여기에 꽃가루 등 알레르기를 일으키는 요소들까지 더해져 갑작스럽게 피부염 증상을 겪는 일도 부가지수 입니다.

아포피 피부염을 개선하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

먼저 외부 자극을 줄이는 방법인데요.

자극없이 순환 세정제를 사용하고 보습제를 충분히 바르는 것이 기본 실내의 유해물질도

최소화할 수 있도록 자주 환기를 하고 집먼지 나 집진드기, 미세먼지가 제거될 수 있도록 청소도 꼼꼼하게 해야 합니다.

그보다 더 중요한 것은 면역 시스템을 튼튼하게 하는 것입니다.

자극적인 환경에 노출 되더라도 면역계가 튼튼하면 가려움증 등 피부염을 충분히 예방할 수 있습니다.

그렇다면 우리몸을 지키는 강력한 면역시스템은 어디에 있을까?

정답은 바로 장 입니다.

장 건강이 건강한 피부를 만드다.

세균, 소화가 덜 된 영양소 등 해로운 물질이 혈액에 바로 흡수되지 않게 막아 주는 것

즉 장은 우리 몸에 들어오는 외부 물질을 처음으로 방어하는 곳이기도 합니다.

하지만,,,

장 점막이 손상되면 방어 반응이 제대로 이루어지지 않아 독성이 그대로 혈관계로 퍼져 면역력을 떨어뜨리고

알레르기나 피부염 같은 증상을 일으키게 됩니다.

장 안에는 우리몸에 좋은균도 살고 나쁜균도 살고있는데요.

유해 세균을 줄임과 동시에 장내 유익균을 늘리는 것도 중요 합니다.

장내 유익균은 유산균의 대표이기도 합니다.

유산균은 변비 예방의 효과도 있지만, 아토피,천식, 비염 등에도 효과가 있는 것으로 발혀져 있습니다.

장 건간을 지켜야 피부염증 질환을 해결할 수 있는 것입니다.

따뜻한 장 만들기

일차적으로 내장의 온도가 따뜻하게 유지 되어야...

혈액순환을 통해 전신의 체온이 올라가고 이를 통해 인체의 면역력이 높아집니다.

저체온은 종양, 암의 원인이 될 수 있으며, 피부 관련 질환을 일으키는 원인으로도 지목되고 있습니다.

평소 차가운 음료 보다는 따뜻한 음료를 마시고, 배가 차가워지지 않도록 옷을 잘 챙겨 입어야 합니다.

혈액순환에 신경쓰고 집에서는 찜질팩 등을 활용하면 좋은 효과를 거둘수 있습니다..

자연 재료 섭취하기

인위적으로 가공되지 않은 채소와 과일, 고기, 생선 등 건강하게 자란 자연 재료로 만든 음식이 장 건강에도 좋습니다.

특히,,,

브로콜리,사과, 버섯,양파등이 장 건강을 지켜주는 추천 음식입니다.

나쁜음식 절제하기

몸에 직접 들어가는 음식은 그 자체가 독소로서 작용할 수 있습니다.

인스턴트 식품이나 패스트푸드, 기름진 음식은 소화되는 과정에서 독소를 뿜어내고,

이 독성은 장 건강에 굉장히 해롭습니다.

과자, 아이스크림 등 당분이 많이 들어 있는 음식은,,,

장내 유해균을 늘리고 장의 운동성을 떨어뜨려 외부 물질에 대한 방어 능력을 저하시킵니다.

화학원료, 방부제가가 들어간 식품 역시 장 내부의 세포를 손상시킵니다.

호르몬제, 항생제를 맞고 자란 동물의 고기도 마찬가지죠.

성인 의 경우 내벽을 자극하는 담배와 알콜, 카페인을 줄여야 합니다.

장내 좋은 균 늘리기

장내에서 좋은 역할을 해주는 유일균을 늘려야 합니다.

장까지 살아서 도달하는 프로바이오티스가 가장 대표적인 유산균,

세계5대 건강식품 중 하나인 김치에서 분리한 유산균으로 피부 가려움증을 개선시키고 ,

오랫동안 유산균이 살아남아 체내에서 잘 자랄 수 있도록 도와주며 면역력 향상을 기대할 수 있습니다.

요즘 남성들 피부관리에 신경을 많이 쓰는 편인데요.

피부트러블을 예방하고 피부관리 할 수 있는 방법 에는 어떤 것들이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.

피부가 예뻐야 진정한 미남

과거에는 피부에 관심을 가지는 남성들은 그다지 아니 거의 없었죠.

제가 알기로는 피부에 관심을 가진건 남자 연예인들이 직업상 주를 이루었죠.

무슨 남자가 피부 관리를 하냐!

남자는 자고로 여지저기 흉터도 좀 생기고 해야지ㅎㅎ  

남자가 남자 다워야 남자지 라는 말 참 많이 들었습니다.

하지만,,,최근 들어 꽃보다 남자라는 말이 생기고 남자들이 꽃미남 소리를 듣기위해 

일반 젊은 남성들도 피부 관리에 많은 관심을 가지고 있습니다.

지성, 건성, 복합성피부 자신의 피부타입에 맞는 스킨로션을 여자 못지않게 꼼꼼히 선택하고 관리를 합니다.

남성 피부의 경우 지속적인 관리를 하지 않을 경우,,,

피부 트러블이 잦게 일어나기 때문에 올바른 피부관리가 필요한데요.

특히,,, 피부층이 두껍고 피지 분량이 많아 관리가 어려운데,

자신의 피부타입에 맞는 화장품을 사용하면 좋은 효과를 볼수가 있습니다.

저는 꽃미남 예쁜피부는 아니지만 겨울용, 여름용 스킨을 따로 쓰기도 합니다.

피부를 관리하기 위해서는 우선 얼굴 모공을 집중적으로 신경을 써야 하고,

세안을 할 때는 아침부터 강한 화악 성분으로 피부를 자극할 필요는 없으므로

가벼운 물로 세안만 하되... 녹차와 같은 피부 진정 성분을 우린 물로 마무리 해주면 좋습니다.

저녁에는 하루 동안 피부와 모공 속에 쌓인 피지 및 각종 노폐물 등을 완벽히 씻어내야 하므로

비누 보다는 폼 클렌저를 사용하면 더욱 좋습니다.

그루밍족 사이에서는 세안 마지막에 피부 미백과 보습 효과를 더해줄 수 있는

쌀뜨물로 행궈주는 방법이 인기가 좋다고 하네요. 

   그루밍족이란?

   말을 빗질하고 목욕시켜 말끔하게 꾸민다는 데서 유래된 것으로

   미용이나 패선에 아낌없이 투자하는 남자들을 가리키는 말입니다.

화장은 티나지 않게 하는게 최선의 방법

'화장하는 남자' 아직 까지도 남자가 화장하는건 보편적이지는 않지만 꾸준히 증가하는 추세입니다.

지난해 식품의약안전처가 펼친 화장품에 대한 인식조사 남성498명 가운데 45명 (9.2%)이

비비크림, 아이라이너 등 색조 화장품을 사용한다고 조사 결과가 나왔는데요.

남성 10명 중 1명은 화장을 하는 꼴이라고 하네요.

최근 대한항공 신입 남자 직원들을 대상으로 메이크업 강좌까지 열기도 했을 정도로

화장에 대한 남성들의 관심이 날로 높아지고 있습니다.

그루밍족은 과하지 않고 한듯 안한듯한 세련된 메이크업을 선호 합니다.

하지만,,, 메이크업은 쉬운게 아니고 복잡고 여러운 과정인데요.

화장한 티가 나지 않게 멋있어지는 게 관건이기 때문입니다.

그러기 위해서는 자연스러운 피부톤을 만드는 것이 중요합니다.

자신의 피부 톤보다 조금만 더 밝은 제품을 써도 금세 티가 나기때문에

파운데이션을 고를 때는 꼭 발라보고 골라야 하며,

얇고 가볍게 펴 바르고 컨실러로 잡티를 커버하는 게 더 자연스럽다는 것을 숙지 하시길 바랍니다.

   TIP

    저는 직업상 선크림을 메일 바르곤 합니다.

    선크림이 하얀건 아무리 문질러도 약간의 티가 나더군여

    그래서 파운데이션과 같은색을 바르는데 전혀 티가 나지않고 피부가 깨긋해 보입니다.

남자들의 눈썹은 숱이 많고 잔털도 있어 자칫 지저분해 보일수도 있는데요.

눈썹용 가위를 사용해 잔털을 정리해 주면 눈썹이 깔끔하고 뚜렷해 보여

강한 남성의 이미지를  한층 더 강조할 수 있습니다.

자기 자신을 맞춤형으로 그루밍하라

단순히 유행따라  남들에게 뒤쳐질까 조바심 나는 마음에 화장품과 옷을 구입한다고 해서

진짜 그루밍족이 되는 것은 아니니 사치는 금물 입니다.

유명 연예인의 패션을 그대로 따라 한다고 해서 자신이 그 연예인처럼 될 수 없듯이

보이지 않는 이유는 사람마다 외모와 개성, 스타일이 모두 다르기 때문이죠.

그루밍족은 외모를 관리하는 데에 가치를 두고 자신만의 철악으로 자기 자신을 가꾸는 남자들입니다.

굳이 유행을 따르지 않아도 자신만의 스타일을 찿고 개발하며

관리를 하는데 노력하는 남자라면 그루밍족 이라고 볼수 있습니다.

이제는 자기 관리에서 외모 관리는  빼놓을 수 없는 시대가 왔다고 해도 과언이 아닙니다.

외모관리를 부담으로 여기기 보다는

자기 자신의 행복과 성장을 위한 투자라고 생각하면 즐거운 그루밍족이 될 수 있을것입니다.

그루밍족이 빛나 보이는 비결은

'자기 자신을 사랑하기 위한 꾸준한 노력' 과 '세상을 긍정으로 보는 자신감'이 아닐까요?