자동차보험 보장 많고 보험료 줄일 수 있는방법 

자동차보험은 차량을 가지고 있는 사람들이라면...

반드시 가입해야 하는 책임보험과 임의로 가입 여부를 결정할 수 있는

종합보험으로 구성되어 있습니다.

책임보험만 가입하는 사람는 보험료를 줄일 수 있지만

종합보험에비해 보장은 적게 받는데요

어차피 자동차보험에 가입해야 할 보험이라면

보장은 많고 보험료는 줄일 수 있는 방법을 택하는게 좋지요.

자동차보험 보장은 많고...

보험료는 줄일수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

자동차보험 보험료 줄일 수 있는방법

1, 다이렉트 자동차보험에 가입하면 자동차보험료를 줄일 수 있다.

다이렉트 자동차보험이란...?

오프라인 자동차보험과 동일한 서비스와 보장을 똑같이 받으면서

인터넷이나 전화를 통해 가입해 보험료를 할인받을 수 있는 보험을 말하는데요.

서비스 면이나 보상면에서도,

오프라인 자동차 보험에 절대 퀼리티가 떨어지지 않기 때문에,

저역시 다이렉트 자동차 보험을

지금껏 8년이상 이용해 오면서 불편했던점이 전혀 없으며

보험료를 남들보다 싸게 이용을 하고 있습니다.

다이렉트라는 말은 중간에 보험설계사가 개입하지 않고

보험가입자가 인터넷이나 전화로 직접 가입한다는 뜻인데요

통상 오프라인보다 12 ~ 16% 정도 저렴하게 가입을 할 수 있는 장점을 가지고 있습니다.

이미 오프라인에서 가입한 사람도 온라인으로 갈아탈 수 있으며

남은 보험기간 동안 보험료 할인이 적용이 됩니다.

하지만,,,따져봐야 할 사항은 다른 보험사로 갈아타게 되면...

무사고 기간에 따른 할인혜택이 없어지고 처음부터 다시 시작해야하는 단점이 있습니다.

그러나 보험료를 줄이고자 하는 사람이나 신규로 가입하는 사람에게는 많은 이득이 될 수 있습니다.

자동차보험의 종류와 내용

2,주행거리 연동 특약에 가입하면 자동차보험료를 줄일 수 있다.

자동차 주행거리가 연간 7,000km 이하로 운행하는 사람이라면 

이 특약에 가입해 보험료를 줄일 수 있습니다.주는 특약이 있습니다.

특약비용은 무료입니다.

이 자동차보험은 주행거리별로 자동차보험료를 할인받을 수 있는데요

보험사마다 다르지만,,,

예를 들어 주행거리가 3,000km이하이면 13%를 할인해 주고

5,000km이하이면 8%를 할인해 주며 7,000km이하이면 5%를 할인해 주는 방법이며

할인율이 보험사마다 다르고 주행거리가 짧을수록 할인폭이 커지기 때문에

여러 보험사의 할인제도를 꼭 비교해 가입할 필요가 있습니다.

주행거리는 계기판 사진을 찍거나 운행기록 자기진단장치를 달아서 보험회사에 알려주는 방식입니다.

3, 승용차 요일제 특에가입하면 자동차보험료를 줄일 수 있다.

비교적 많은 사람들이 알고 있을정도로 널리 알려져 있고

월요일 ~ 금요일 가운데 자동차를 운전하지 않는 어느 하루를 정하여

이 특약에 가입하면 보험료가 8%정도 아낄 수 있습니다.

승용차 요일제에 참여하지 않으면,,,

공공기관 주차장에는 주차가 불가능하다는 점도 참고할 필요가 있겠죠.

4, 운전자 및 연령범위 제한 특약에 가입하면 자동차 보험료를 줄일 수 있다.

일반적으로 나이가 어릴수록,

여자보다는 남자가 자동차 사고율이 높은편인데요

이는 여성운전자보다 남성운전자가 더 많은것도 있지만...

솔직히 여성 운전자보다는 남성운전자가 운전을 더 난폭하게 하는것은 사실이며

음주운전 역시 남성운전자가 훨신 많기 때문에 사고율이 높은건 사실입니다.

자동차보험회사에서는 자동차  운전할 사람의 나이가 많을수록

보험료를 할인해 주고 여러 사람이 자동차를 운전하는 것보다

운전할 수 있는 사람의 범위를 가족, 부부 등으로 한정하면 자동차보험료를 줄일 수 있습니다.

한 가정에서 한 사람만 운전을 하는 경우...

그 사람만 특정해서 자동차보험에 가입하면 보험료가 가장 저렴하고,

부부가 운전하는 경우라면 부부한정 특약에 가입을 하고

이러한 방법으로 자동차보험료를 약20%까지 줄일 수 있습니다.

이 특약은 모든 보험사에서 취급하기 때문에

보험료가 싸면서 보장 혜택이 많고 거기에다 할인까지 받을 수 있으니

한곳의 보험사만 고집할것이 아니라

만기가 가가워지면 여러 보험사를 비교분석 해보는것도 좋은경험이 될 수 있으며

자동차보험료를 많이 줄일 수 있는 방법입니다.

5, 블랙박스 장착을 하면 자동차보험료를 줄일 수 있다.

자동차에 블랙박스를 설치하면 자동차 보험료를 할인 받을 수 있습니다.

사고가 발생했을 때 사고 판단에 결정적인 근거가 되고 있어서

보험사기를 줄일 수 있기 때문에

보험회사는 이 장치를 다는 경우 3 ~ 5%의 보험료를 할인을 해주고 있습니다.

하지만,,,스마트폰의 블랙박스 앱의 경우에는 할인되지 않는다고 합니다.

6, 사고통보장치 장착을 하면 자동차 보험료를 줄일 수 있다.

정보통신기술이 발달하면서 사고통보장치인 MTS를 장착하는 차량이 많아지고 있는데요

이 장치는 블랙박스처럼 3% 정도의 보험료를 할인받을 수 있습니다.

7, 서민우대 자동차보험을 활용하면 할인이 적용된다.

서민에게는 보험료를 할인해 주는 자동차보험 제도가 있는데요

기초생활 수급자이거나

부부합산 연소득이 4,000만원 이하로 부양 자녀가 있는 30세 이상 가입자가 대상이되는데요

일반적인 보험보다 15 ~ 17%저렴하며,

온라인이나 전화로 가입하는 다이렉트 보험인 경우에는

3 ~ 5%정도가 더 저렴하게 가입을 할 수 있습니다.

다만 이 보험은 보험설계사 수당을 줄여... 보험료를 낮추는 방식으로 운영되기 때문에

보험회사에서 적극적으로 홍보를 하고 있지 않기 때문에 모르는 사람들이 많은데요.

해당사항이 되는사항이면 당당하게 이야기해서 가입을 하는것이 좋습니다.

8, 무사고 18년이면 자동차 보험료 최대 70%까지 자동차보험료를 줄일 수 있다.

자동차보험료를 줄이는 가장 확실한 방법은...

무사고 운전이라 할 수 있습니다.

무사고 기록이 매년 늘어날 때마다.. 자동차 보험료가 줄어드는데,

18년 무사고이면 ~ 자동차보험료가 최대 70%까지 할인이 됩니다.

반면에 자동차보험료가 할증되는 중대위반은...

속도위반, 신호위반, 중앙선 침범 등의 경우 ~

과거에는 그 기록을 1년 단위로 평가했는데, 지금은2년 동안의 위반기록으로 따지기 때문에

교통법규를 준수하는 것도 자동차보험료를 낮추는 방법입니다.

자동차보험 어떤 보험사가 좋을까...?

일부 자동차 보험사 에서는 자동차 사고시...

출동서비스와 기타 서비스때문에 대형사 또는 유명회사가 유리하다고하는데

개인적으로는 절대 옳지 않다고 생각합니다. 

물론 유명 보험사도 좋지만... 좋은 보험사를 고르는 방법은... 

보장내역과 보험료를 꼼꼼히 비교해 볼 필요가 있습니다.

자동차보험 가입자의 경우,

보험만기가 30일 이내로 남았으면...

기존 보험료 및 여러회사 보험료를 동시에 비교할 수 있는

믿을만한 보험사를 택하는게 좋고,

여러 보험사를 동시에 비교할 수 있는 온라인사이트를 이용해 보험료를 줄일 수 있습니다.

마지막으로 한곳에서 여러 보험사의 보험을 비교할 수 있는곳 알려드리면서 마무리 하겠습니다.

[다이렉트 자동차보험  + 오프라인 자동차보험]- 자신의 차종에 맞는 합리적인 가격비교

KS자산관리로부터 소정의 포인트를 받아서 작성한 글입니다.

펀드 고르는 방법이 어렵다면... 이 방법은..?

초보자들은 펀드 고르기가 쉽지않죠.

솔직히 잘 알지도 못하고 너무 번거러워

펀드고르기가 쉽지 않을거라 생각합니다.

이런 초보자에게는... 오히려

인덱스 펀드에 가입하거나 거래소에 상장되어 거래되고 있는

상장지수 펀드(ETF)를 고르는 방법이 훨씬 좋다고 할 수 있습니다.

인덱스 펀드란... 종합주가지수와 연동되어 지수가 오른 만큼

펀드 수익률이 오를 수 있도록 만들어진 펀드인데요

주식형 펀드들은...

장기적으로 인덱스 펀드보다 수익률이 높지않다고 합니다.

펀드고르는 방법과 주의해야할 펀드 에 대해서 알아보도록 하겠습닉다.

대부분의 펀드 운영사들이 인덱스 펀드를 운영하고 있으므로

가입하기도 쉽고 운영사마다 수익률 차이도 크게 나지 않는다고 합니다.

대형 운영사에서 운영하는 인덱스 펀드를 골라 이용하면

초보자들에게는 안전한 선택이 될수있습니다.

그리고 금융투자협회 같은 전문 사이트를 찾아서

자신에게 맞는 펀드를 선택하는것도 펀드고르는 방법입니다.

이런펀드는...?주의해야 할 펀드

● 현재의 수익률보다 과거 수익률이 높았던 펀드를 보여주는 펀드는 주의해야한다.

상품을 광고하면서 유리한 수익률만 보여주는게 보통입니다.

3년, 1년, 3개월 등 기간별 수익률이

고루 상위권에 랭크된 펀드를 찾아서 체크하는것이 좋습니다.

수익률이 안 좋아서 이름만 그럴듯하게 바꾼 상품에

마케팅이나 광고에 현혹되어 가입하는 일는 없도록 주의해야 합니다.

● 최근 경기 흐름에 너무 민감한 펀드는 위험할 수 있다.

급하게 먹는 밥이 체하는 법이죠.

남들이 좋다고 할 때는 이미 시장이 정리된 후 이기 때문에

자칫 잘못하면 손실의 위험이 있기 때문에 주의해야 합니다.

윈자재 펀드, 섹터펀드가 그런 위험을 가진 펀드라고 합니다.

● 펀드 매니저 교체가 잦은 펀드는 주의해야 한다.

너무 운영을 잘해서 스카웃되는 매니저,

반대로 너무 운영을 못해서 잘하는 사람으로 교체하는 경우

투자자들에게는 장기투자를 권하면서 정작 펀드 운영을 맡고 있는 매니저들은

평균재직이 2년도 안되는 경우가 많습니다.

매니저가 교체되면 수익률의 차별화를 위해 포트폴리오를 교체하므로

자칫 비용만 투자자가 부담할 수도 있습니다.

그렇기 때문에 믿을 수 있는 자신만의 펀드 주치의를 두는것도 좋은방법 입니다.

● 테마 펀드 올인 투자는 금물

투자자들을 유혹하는 테마 펀드나...

특정 섹터에 투자하는 섹터 펀드에 올인하는 투자는 금물입니다.

테마 섹터 펀드는 분산 투자 후 수익률 보완 차원에서

투자 자산의 10 ~20% 정도 투자하는것이 바람직하며 분산 차원에서 접근하여

리스크를 관리하는것이 중요하다고 할 수 있습니다.

우리자녀 미래의 키 예측하는 방법은...

우리 아이의 키가 얼마나 자랄 수 있을까?

우리아이 키 크게 하는 방법은 없을까?

하는 ...궁금증은 어린 자녀를 가진 부모라면...

누구나 궁금할거라 생각합니다.

하지만,,, 과연 신도 아니고 ㅎㅎ

미래의 키를 예측하는 것이 가능하기는 하는걸까...?

그동안 여러측면 에서 연구를 통하여

자녀들 미래의 키, 성장기 예측을 미리 예측해볼 수 있는 프로그램이

일부 소개 되어 있다고 하는데요

물론 전적으로 정확하다는 장담은 못하고

그냥 참고 자료로 알아두면 조금은 도움이 되지 않을까 생각합니다.

미래의 키를 예측하는 방법은...

이외에 자녀들 미래의 키를 예측하는 방법은... 

골령으로도 미래의 키를 예측할 수 있다고 합니다.

이 골령의 방법은... 손바닥을 X-레이 사진으로 찍은 후

전문의를 통하여 분석하는 방법이 있다고 합니다.

전문의가 골령을 계산해내면... 골령 지표를 가지고 성인이 되었을 때

신장을 예측하는 다원회귀방정식의 공식에 넣어서

성인이 되었을 때의 신장을 산출해내는 것이라고 하는데요

이 방법은 전문적인 지식이 필요하므로 아무나 할 수 없는 방법이라고 합니다.

미래의 키를 예측하는 방법은 말 그대로 예측일 뿐이지

절대적인 것은 아니라는 것입니다.

그러나... 만약,,,

부모의 체구가 왜소하고 또한 자녀가 초등학교 1학년 때부터

맨 앞줄에 앉았다면 어느정도는 신경을 써서 키워야 합니다.

작은 키가 유전적일 때는 사실 별 뾰족한 방법이 없지만

후천적인 방법으로 얼마든지 어느 정도는 보완할 수가 있다고 합니다.

진짜 키키는 방법은...

부모로부터 물려받은 유전적 요인은 불과 23%정도이고

나머지77%는 영양, 운동, 심리적 스트레스를 포함한

환경적인 요인에서 결정된다고 합니다.

평소 성장판 자극운동과 충분한 운동,

그리고 영양처방과 함께 병행하여 신경을 쓴다면...

우리자녀 성장기 키 충분히 보완할 수 있다고 합니다.

아이들 키성장에 꼭 필요한 영양소 식품

아이들의 성장기에는

반드시 키의 성장에 필요한 영양소가

골고루 공급이 되어하는데...

편식을 하는 아이들은 키도 잘 자라지 않고 면역력도 약해져

허약체질이 되기 쉽다고 합니다.

물론 아이들은 고기같은 음식을 좋아하고

채식은 싫어하지만 여러가지 다양한 요리방법으로 

아이들이 잘 먹도록 하는것이 좋습니다.

키가 쑥쑥 크게 하기 위해서는

성장기에 올바른 영양섭취를 해야하는데요

아래 여러가지 식품들을... 골고루 섭취하되

기초적인 뼈를 단단하고 굵게 해주는 칼슘과 그 뼈를 지탱해주고

성장호르몬의 원료가되는 탄수화물 및 단백질 섭취에 비중을 두고 골고루 먹게하면

키성장에 많은 도움이 된다고 합니다.

아이들 키성장에 꼭 필요한 식품들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

단백질은 피나 살이되는 단백질이 키성장에 있어서도 빼놓을 수 없는 중요한 영양소 입니다.

키성장을 위해서 뼈 뿐만 아니라

근육도 발달하지 않으면 안되고

키성장에 결정적인 역할을 하는 성장 호르몬도 단백질에 속한다고 합니다.

단백질이 부족하면

발육이 늦어질 뿐만 아니라...

부종이나 빈혈증상도  나타난다고 합니다.

단백질과 칼슘은 몸을 구성하는 근육이나 혈액, 뼈등이 

아이들 키성장에 많은 도움을 준다고 합니다.

특히,,,

아이들이 키 성장에 필요한 주성분이 칼슘, 인, 마그네슘등이 있는데요

인체를 형성하는데 있어서 없어서는 안될 중요한 식품이라 할 수 있습니다.

골, 근육, 장기, 혈액 등 모두 키성장에 중요한 성분인데요

미네랄은 발육에 중요한 조직을 형성하고

혈액이 산성에 치우치는 것을 막는 역할을 한다고 합니다.

몸의 토대를 만들어 주는 칼슘을 토대로 하는 미네랄을 충분히 섭취하지 않으면

발육이 늦어진다고 합니다.

무기질과 비타민은 아이들 키성장에 몸의 생리기능을 조절하는 식품이기 때문에

꼭 필요한 식품이라 할 수 있습니다.

그리고 발육에 필요한 비타민은 많은데요

키 성장에 필요한 비타민 중...

비타민D는 뼈의 발육에 가장 필요한 것이라고 합니다.

당질식품과 지방식품은 몸을 움직이는 활동 에너지가 되기 때문에...

아이들 키성장에 꼭 필요한 식품 이라고 합니다.

알콜중독 증상 알콜중독 자가진단법

음주는 적당히 하면...

남에게 이로울 수 있지만

과음을 하게되면...

결국 남에게 피해를 주게 되는게 음주 입니다.

하루도 빠짐없이 술을 먹는 사람들이 있는데요

술을매일 먹게되면...

자신의 건강뿐만 아니라 ~

알콜중독자로 오해받을 수 있습니다.

오늘은 알콜중독이되면... 나타나는 증상들과

알콜중독 자가 진단법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

알콜중독이 되면 나타나는 증상들

● 술먹은 뒤 일어난 상황을 기억하지 못한다.

● 술 없는 자리에 있으면 왠지 마음이 편하지 않다.

● 술을 먹으면 불쾌한 감정을 없앨 수 있다고 여긴다.

● 일상생활 가운데 혼자 술을 마시거나 술 자리에 참석할것을 즐거운 마음으로 기대한다.

● 남이 자신의 믐주에 얘기하면 겉으로 태연한척 하지만 속으로 기분이 나쁘다.

● 술 마시고 싶은 충동을 참지 못하고 매일 마신다.

● 술을 끊으면 손발이 떨리는등 금단현상이 나타난다.

● 술을 마신뒤 거짓말을 하고 주위 사람과 자주 다툰다.

● 구실을 찿아 술을 마시고 죄책감을 느낀다.

알콜중독 자가진단법

1, 술이 원인이 되어 중요한 사람 (가족이나 친구)과의 인간관계에 금이 간 적이 있다. (YES3.7점, NO-1.1점)

2, 오늘은 술 안마셔 라고 생각하여도 어느새 술을 마시게 되는 경우가 많다. (YES3.2점, NO-1.1점)

3, 주위사람들 (가족, 친구, 직장상사)로부터 과음에 관하여 질책을 받은 적이 있다. (YES2.3점, NO-0.8점)

4, 적당한 양만 마시고 끝내자고 생각하여도 어느새 얼큰하게 취할 때까지 마셔 버린다. (YES2.2점, NO-0.7점) 

5, 술을 마신 다음날, 전날의 일을 명확하게 떠올릴 수 없는 경우가 가끔 있다. (YES2.1점, NO-0.7점)

6, 휴일에는 대부분 아침부터 술을 마신다. (YES1.7점, NO-0.4점)

7, 숙취 때문에 다음날 일을 못하거나 중요한 약속을 지키지 못하는 경우가 가끔 있다. (YES1.5점, NO-0.5점)

8, 당뇨병, 간장병, 심장병으로 진단되거나 그 치료를 받은 적이 있다. (YES1.2점, NO-.02점)

9, 술을 끊었을 때 땀이 나거나 손이 떨리거나 초조, 불안이 심한 경우가 있다. (YE0.8점, NO-0.2점)

10, 업무상 필요로 하여 술을 마신다. (YES0.7점, NO0.2점)

11, 술을 마시지 않으면 잠이 잘 오지 않는 경우가 많다. (YES0.7점, NO-0.1점)

12, 거의 매일 3잔 이상의 반주를 한다. (YES0.6점, NO-0.1점)

13, 술 때문에 저지른 실수로 경찰서에 간 적이 있다. (YES0.5점, NO 0.0점)

14, 취하면 항상 화가 난 듯이 행동한다. (YES0.1점,  NO 0.0점)

2점 이상

음주 습관에 매우 문제가 많다고 할 수 있습니다.

절주를 위한 노력을 당장 시작하는것이 좋습니다.

0 ~ 1.9점인 경우

음주습관에 문제가 있다고 합니다.

더 악화 되기전 개선해야 한다고 합니다.

-4.9 ~ 0.1 점인 경우

음주습관이 정상적인 수준이라고 합니다.

그렇다고 방심해서는 안되겠죠.

-5점 이상인 경우

음주습관이 매우 양호한 편이라고 할 수 있습니다.

※ 건강을 생각하며 절주하는 습관을 길러야 합니다.

잘못된 생활습관 때문에 생기는 생활습관병, 성인병

잘못된 생활습관으로 인해 여러가지 질병을 초래할 수 있는데요.

올바른 생활방식을 갖는것이 참 중요한데 현대인들은...

불규칙한 식생활과, 불균형한 영양섭취, 불규칙한 취침으로 인하여

생활습관의 혼란에 빠져 있다고 할 수 있습니다.

이러한 잘못된 생활습관이 오랫동안 지속이되면...

고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화, 뇌졸증, 심근경색등

각종 성인병을 얻게 되는데... 이러한 잘못된 생활습관 때문에

생기는 병을 생활습관병(성인병) 이라고 합니다.

생활습관병은 나이가 듦에 따라 가족력, 식사시간의 불규칙화,

수면리듬 붕괴, 운동부족, 과로, 스트레스 등으로 인하여 시발점이 됩니다.

잘못된 생활습관으로 인해 출발점이 되는 것이 바로 비만이라고 할 수 있습니다.

살이 찐 사람을 모두 생활습관병 환자라고 할 수는 없지만,

비만인 사람이 생활습관병에 걸릴 확률은 정상 체중자에 비해 매우 높다고 할 수 있습니다.

비만은 혈압을 높이는 동시에 고지혈증, 당뇨병의 출발점인 생활습관병이 생기게 됩니다.

고지혈증과 당뇨병은...

동맥경화, 허혈성 심질환, 뇌혈관장애 등과 같은 무서운 병으로 진행될 가능성이 있다고 합니다.

이러한 생활습관병에 관련된 병, 혹은 생활습관병 때문에 생기는 병은 매우 많다고 합니다.

생활습관병 때문에 생기는 질병

고혈압과 당뇨병은 물론이고

위궤양과 십이지장궤양, 비만, 동맥경화, 골다공증, 치주염,

만성기관지염 등의 호흡기질환, 협심증이나 심근경색 등의 허혈성 심질환,

간염 등의 간기능장애, 통풍, 췌장염등이 있는데

일반인과 비교해보면...

당뇨병 2배, 고혈압 3배, 담석증 2.5배, 불임증 3배, 통풍 3배, 심질환 3.5배, 관절장애 5배

정도나 된다고 합니다.

생활습관병은 침묵의 병

생활습관병은 예전에는 성인병이라고 하여 성인에게만 발생하는 병이라고 여겼던 것이

생활습관병이라고 불리게 된 이유는...

나이 때문이 아니라, 식생활과 운동부족, 흡연 등

여러가지 잘못된 생활습관 때문에 생기는 병이기 때문에

성인병을 생활습관병으로 명칭을 바꾸게 되었습니다.

생활습관병은 성인뿐만 아니라...

이제는 아이들에게서도 일어난다는 것이 참으로 무섭습니다.

예전에 당뇨병을 대표적인 성인병으로 보았으나,

최근에는 어린이 당뇨환자가 크게 늘어나고 있는 추세라고 합니다.

생활습관병이 무서운 이유는...

중대한 병으로 진행될 가능성이 있으면서도 자각증상이 없이 병이 진행되기 때문인데요

정기적인 건강진단을 하지 않는 한 방치될 수 밖에 없는 무서운 병이죠.

그리고 갑자기 심한 자가증상 및 통증과 함께 심각한 결과를 가져오는 경우가 많습니다.

고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등은 거의 자각증상이 없이 진행되기 때문에

평소에 검강검진을 통하여 관리를 철저히 해야 합니다.

자신의 건강상태를 아는 가장 확실한 방법은...

최소한 1년에 한 번씩 정기적으로 건강검진을 받는것이 제일 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

아무런 증상이 없다고 하여 "나는 괜찮을꺼야"!하는 자가판단을 해서는 안되는 일임을 명심해야 합니다.

당뇨병 증상과 원인 당뇨합병증 예방법

한국의 식생활이 급속도로 서구화되면서

체형도 서구인에 가까워지고

남녀노소 할 것 없이 비만도 증가하는 추세입니다.

비만자가 당뇨병에 걸리는 비율은

정상 체중인 사람의 5배에 달하기 때문에,

비만의 증가에 따라 당뇨병 환자도 증가하게 됩니다.

당뇨병 증상과 원인에 대해서 알아보고 

당뇨합병증 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

당뇨병이 무서운 이유

당뇨병이 무서운 점은... 당뇨로인해 오는 합병증 때문입니다.

다른 생활습관병과 마찬가지로 거의 자각증상이 없다는 점인데요.

당뇨병에 걸려도 검사와 치료를 받기는커녕

식생활조차 바꾸지 않는 사람이 많습니다.

당뇨병은 증상이 뚜렷이 나타나지는 않지만...

당뇨합병증이 오게되면...그때는 이미 늦다는걸 알아야 합니다.

치료를 받지 않고 식생활 등의 생활습관을 변화시키지 않으면

어느덧 위험한 당뇨합병증으로 진행되어 버리게 된다고하니 꼭 관리를 해야 합니다.

그리고 여러가지 당뇨합병증을 불러일으켜...

결국에는 목숨을 위협하게 되는 사태에 이르기도 합니다.

당뇨병이라고 할 때는 보통 소변으로 당이 나오는 병 이라고 생각하지만

당뇨병에 걸린 사람은...

분명히 소변으로 당이 배설되지만, 그것은 어디까지나 증상의 한 가지일 뿐이고

여러가지 합병증을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다고 합니다.

당뇨병 원인과 당뇨병증상

당뇨병의 원인은...95%가 후천적인 당뇨병이라고 합니다.

당뇨병은 크게 2종류로 나눌수 있는데...

선천적으로 인슐린 분비량이 적은 당뇨병과,

원래 인슐린 분비량은 정상이었지만 후천적인 요인으로

고혈당 상태에 빠지는 당뇨병이 있다고 합니다.

대부분의 당뇨병은 후천적인 요인에 의한 당뇨병인데요

선천적인 요인에 의한 당뇨병은 겨우 5%정도

나머지 당뇨병은 생활습관 때문에 당뇨병이 생긴다고 할 수 있습니다.

당뇨병 증상을 살펴보면...목이 말라 물을 자주 마시고,

소변의 횟수가 많아지게 되고 체중이 감소 한다고 합니다.

하지만... 이러한 당뇨병증상이 나타나는 경우는 오히려 드물다고 하는데요

이유는 선천적인 당뇨병환자에게 서 나타나는 증상이고

당뇨병환자의 95%를 차지하는 당뇨병 환자의 대다수는

위의 증상이 거의 생기지 않는다고 합니다. 

그래도 오랜 기간을 거쳐 당뇨병증상이 매우 악화되면

후천적 당뇨병 환자도 결국에는 증상을 자각하게 되는데,

대다수의 환자가 당뇨병 증상이 가볍다고 착각하는 경우가 많다고 합니다.

후선적 당뇨병은 그만큰 당뇨병 증상이 없는 편이며

정기검진을 받을때 요당이 양성이거나 혈당치와 당화헤모글로빈 수치가 높아도

커다란 당뇨병증상이 없기 때문에 그냥 방치하는 사람이 상당히 많다고 합니다.

결국 눈이 흐려지는 당뇨병증상이 나타나고 여러가지 당뇨합병증에 걸리게 됩니다.

그뿐만이 아니고 비만이되면...  

고지혈증, 고혈압 동맥경화를 일으키고

심근경색과 뇌경색 등 고혈당인 당뇨병을 치료하지않고 방치해두면...

신경장애, 신장장애, 결국은 망막증까지 위험한 당뇨합병증증상을 유발하게 되므로 주의해야 합니다.

과식이 당뇨병의 최대원인

당뇨병은 유전적 요소가 강한데,

특히,,,

과식이 당뇨병을 일으키는 가장 큰 원인임을 잊어서는 안 됩니다.

현재, 초등학생에게서 당뇨병환자가 늘어나고 있는데,

그 원인은 간식섭취와 지방분이 많은식사 및 과식 때문이라고 합니다.

비만 아동의 과식은 습관화되어 있으며,

일상생활의 스트레스가 관련되어 있는 경우가 많다고 합니다.

당뇨병을 치료하거나 예방하기 위해서는

당뇨로 인한  당뇨합병증을 예방하기 위해서는

먹는 양을 줄이는 것이 좋다고 합니다.

실제로 췌장에서 분비되는 인슐린의 양에 먹는 양을 맞추면

당뇨병은 예방할 수도 있고, 치료도 가능하다고 합니다.

하지만, 당뇨병에 걸렸다고 해서 전혀 특별한 식사를 할 필요는 없고

과식은 좋지 않지만 먹는 양을 너무 제한할 필요는 없다고 합니다.

식사량과 내용에 약간만 주의를 하면,

고혈당을 방지할 수 있고, 누구나 당뇨병에 걸리지 않도록 할 수 있다고 합니다.

가장 신경써야 할 일은...

한 번에 많은 양의 식사를 하지 않는 것이 중요하며

폭식이나 과식을 하면... 인슐린의 기능이 식사량을 따라가지 못하게 되므로

많은 양과 한 번에 폭식하는 식습관을 들이지 않으면 된다고 합니다.

당뇨병을 예방하고 당뇨 합병증을 치료하기 위해서는

한 번에 먹는 식사량을 줄이는 것이 좋다고 합니다.

하루 3회의 식사를 가능한 한 같은 양을 먹는것이 좋고,

아침과 점심을 가볍게 먹었다고 해서 저녁에 폭식을 하는것은 절대 금물입니다. 

폭식은 혈당치 상승을 초해하여 장시간 혈당치가 높은 상태를 유지하므로

폭식은 당뇨병을 유발하는 위험요소라고 할 수 있습니다.

기름진 요리를 줄이고 야채를 매일 먹는것이 좋다고 합니다.

밥과 빵은 혈당치를 높일 수 있는 음식입니다.

야채는 매일 먹는 것이 좋고

야채에 함유되어 있는 섬유질은 식후 혈당이 급격히 상승하는 것을 억제하여 주기 때문에

생야채와 익힌 야채를 골고루 먹는것이 좋다고 합니다.

기름는 고 칼로리 식품이기 때문에 기름을 사용한 요리는 최소한 줄이고

알코올도 고칼로리이므로 과음하지 않는것이 좋습니다.

과자도 고칼로리식품이므로 주의해야 합니다.

당뇨병의 예방에 효과적인 식품

1, 양파

양파는 인슐린의 분비를 촉진하는 기능이 있으며,

혈당을 낮추는 효과가 있습니다.

2, 브로콜리

브로콜리에는 당 대사에 중요한 무기질인 크롬이 매우 많기 때문에

당뇨 초기에 섭취하면...

당뇨병의 진행을 늦추는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 합니다.

3, 그외 돼지감자, 여주, 잎새버섯, 마늘, 토마토, 고구마 등 여러가지가 있습니다.

당뇨병 생각보다 굉장히 무서운 병이기 때문에...

평소에 식생활 관리를 잘해야 한다고 합니다.

당뇨병이 무서운게 아니라 당뇨병으로부터 오는 당뇨 합병증이 무서운 이유 입니다.

자신의 신용관리 잘하는 방법 10가지

자신의 신용관리는 오직 자신만이 할 수 있습니다.

사회생활을 하는사람이라면...

신용관리는 꼭 필요한 부분입니다.

꾸준한 신용관리를 위해

자신의 신용등급이 하락하지 않도록 주의하고 노력해야 합니다.

신용관리를 너무못해 파산 신고까지가는일은 절대 없어야 합니다.

이런분들 보면...

참으로 안타깝기도 하지만 한편으로는...

왜 저분은 허우대는 멀쩡한데 신용불량자 일까라는 생각도 해봅니다.

오늘은 자신의 신용관리 잘하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

그리고 자신의 신용등급 확인과 신용등급 올리는 방벙에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

자신의 신용관리 잘 하는 방법

1, 돈보다 신용을 중요하게 여겨라.

개인 신용에 따라 예적금, 대출 금리 등이 차등 적용 됩니다.

자신의 신용등급이 나쁘면...

경제 활동이 어렵다는 걸 알아야 하고  신용등급 올리게 쉽지않다는걸 알아야 합니다.

2, 빌리는 것보다 갚을일을 먼저 고려하라.

돈을 갚지는 않으면서 계속빌린다면...

결국은 패가 망신할 수도 있습니다.

상환 계획에 신중히 검토한 후

상환이 가능하면서 꼭 필요한 금액만 빌리도록 해야 합니다.

3, 소비성 대출은 절대 하지마라.

이 세상에 고객을 위한 대출은 절대 존재하지 않는다는걸 명심해야 합니다.

모든 대출은 금융기관의 이익이 우선이지

절대 고객이 우선적인 대출은 없습니다.

그러므로 소비성 대출은 잘못된 습관으로 이어지기 쉽습니다.

4, 대출은 꼭 필요한 때만 한다.

금리적용, 파격적인 조건, 한정 대출 등 호객성 멘트에 현혹되지 말아야 하고

꼭 필요할 때만 이용해야 합니다.

5, 단기라도 연체하면 안된다.

기간이 짧다고 자주 연체하면 신용 등급에 영향을 줄 수 있습니다.

단돈 10원 그까이꺼라고 생각할 수 있지만,,,

10원짜리 하나라도 연체하면 좋지 않습니다.

6, 금리 인상에 대비하라.

저금리로 대출받았다고 하더라도

금리인상 시 상환계획에 무리가 없는지 고려해야 합니다.

7, 신용카드는 양날의 칼이다.

신중하게 잘 사용하면 여러가지 장점이 있지만

무분별한 소비 습관을 만들 수 있는게 신용카드이기 때문에

카드사용 시 절제가 꼭 필요합니다. 

8, 보증를 설때는 대신 갚는다고 생각해야 합니다.

원칙적으로 보증은 서지 않는게 정답입니다.

하지만,,,

꼭 해야하는 보증이라면 자신이 갚을 수도 있다는 마음을 먹고 해야 합니다.

9, 모든 결제는 자동 이체로 한다.

지로나 직접 입금보다는...

자동 이체가 할인이 적용되며 거래 실적의 누적등 장점이 많습니다.

10,각종 사용요금 연체 주의해야 한다.

카드 대금만이 아니라 공과금 등 사용 요금도 연체하지 않도록 해야 합니다.

마지막으로 자신의 신용등급 확인과 신용등급을 올리는 방법은

아래 를 참조 하시길 바랍니다.

2015/11/25 - [부자되는 이야기] - 자신의 신용등급 몆등급 신용등급무료조회 가능한곳