건강한 추석 명절 보내는 법

몇일후면 멀리 떨어져 있는 가족 또는 친지들과

만날 수 있는 즐거운 명절 추적이 다가옵니다.

모처럼 가족과 친지를 만나는 마음에 들뜰 수 있지만

며칠간의 연휴로 일상생활의 리듬이 깨질 수도 있으니

각별히 주의해서 즐겁고 건강한 연휴 보내길 바라며

오늘은 건강하게 추석 명절 보내는 법을 알아보도록 하겠습니다.

운전할 때 최소 2시간마다 휴식을

명절 연휴는 고향길에 운전하고 내려가는 것부터 시작이 되는데요

가족, 친지들이 가까운곳도 있지만

멀리있는 사람도 상당히 많이 있습니다.

고향길을 가기 위해서 장시간 운전을 하다보면 ...

특히 ,,, 창문을 닫고 운전을 하다보면 ~

몸 안에 이산화탄소가 쌓여 졸리거나 하품이 나오기 마련입니다.

우리 몸의 정맥피가 순환하는 힘은 주로 다리 장딴지 근육이 수축할 때 발생하는데요

이 힘에 의해 서 있거나 앉아 있을 때도 발에 있는 피가 심장까지 올라갈 수 있답니다.

하지만,,, 장시간 한 자세로 오랜 시간 운전하면 장딴지 근육 운동을 할 수 없게 되는데요

때문에 피가 순환할 힘을 얻을 수 없게 돼 피가 정체 되고

시간이 지나면서 혈전이 형성되어 막힐 수도 있습니다.

장시간 운전하는 고향 길에는 최소 2시간마다 차에서 내려10분이상 휴식하고

신선한 공기도 마시고 간단한 체조를 하는 등 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

만성질환자, 음식 섭취시 주의해야할점

명절에는 자주 먹지않던 음식이라든가  기름진 음식을 평소보다 많이 섭취하게 됩니다.

평소 질병이 있는 사람 , 당뇨병이나 고혈압을 앓는 만성질환자는

명절 연휴기간에도 식이요법과 운동요법을 꾸준히 하는것이 좋습니다.

당뇨병 환자의 경우 과식으로 인한 고혈당과 배탈 설사로 저혈당이 유발될 수 있으며

고혈압 환자도 평소보다 높은 염분 섭취로 문제가 생길 수 있으므로 주의하는것이 좋습니다.

또 육류의 과도한 섭취는 저밀도 지방단백질 -  콜레스케롤을 증가시켜 동맥경화를 일으키고

음식을 짜게 먹으면 혈압이 상승해 심혈관질환 위험성이 높아지게 됩니다.

당뇨병 환자나 고혈압 환자가 과식하면 기존 만성질환이 연휴가 끝난  후에도 더 악화될수 있기 때문에

명절에도 과식하지 말고 가벼운 운동으로 건강을 지키는 것이 좋습니다.

아이들 안전사고 주의해야 한다.

오랜만에 가족 친지들과 만나게 되면 ~

술을 마시거나 고향 친구들을 만나거나 하면즐겁게 놀기 마련인데요

이럴때 특히 아이들 안전사고에 주의를 해야 합니다.

또래 들끼리 장난치고 놀다보면 여러 가지 안전사고에 노출될 가능성이 높기 때문이죠.

때문에 부모들이 평소보다 더 세심하게 아이들을 지켜봐야 할 것입니다.

또 명절 연휴기간에는 병원과 약국이 대부분 휴업을 하기 때문에

부득이하게 응급상황이 발생하면 당황하게 됩니다.

따라서 소화제나 두통약 그리고 해열제 등을 미리 챙기고 고혈압, 당뇨 환자 등

평소 먹고 있는 약이 있는 사람은 자신의 약을 잊어먹지 않도록 주의하고

연휴기간에 먹을약이 충분한지 확인한뒤 모자라면 미리 처방을 받아두는것이 좋겠죠.

특히,,, 성묘를 오가는 길에 가족 일행 중 예기치 못한 부상이나 응급상황이 발생할 것에 대비해

연휴기간 진료하는 병원이나 약국을 미리 알아 두는 것도 좋은방법 이라 할 수 있습니다.

명절 후 컨디션 회복하기

명절 연휴를 다녀와서 우리 몸은 순응과정을 거쳐

다시 직장과 가정생활에 적응하게 되는 데약 1 ~ 2 주의 시간이 소요된다고 합니다.

이 기간 우리 몸의 자율신경계에 무리가 생겨 예전에 비해 조금만 움직여도

쉽게 피곤해지며 소화도 잘 안 되고 두통이 발생 하기도 하는데요

신체리듬이 깨지면 몸의 기능이 급속도로 떨어지고 질병에 대한 면역력도 떨어지므로

수면시간과 식사시간은 가능하면 지키는 것이 좋습니다.

낮에 피곤하다면 10 ~ 20분가량 낮잠을 자는것도 컨디션을 회복하는데 많은 도움이 된답니다.

즐거운 명절 고향길 안전하게 다녀오시길 바랍니다.

명절날 처가에 서 직접 농사를 짓는 딸기밭을 다녀왔습니다.

어린 애들 때문에...

이런 딸기밭 체험은 아이들에게 좋을것 같습니다.

딸기 밭이 5개 정도 되는데  

어떻게 딸기를 따는지 보기도 하고 구경도 할겸해서

딸기작업을 하고 있는 딸기농장 으로 들어가야지만... 

아이들에게 딸기밭 체험을 재대로 가르쳐 줄것 같았습니다.

이제 5살 되는 막내아들의 뒷모습

아주 신이 나서 흥얼흥얼 거리며 들어가더니...

우와! 우와!

엄마 이거 딸기잖아? 딸기 맞~지 응

감탄사 남발이 아주 그냥 ㅎㅎ

매년마다 아이들을 위해 딸기밭 체험을 할 수 있도록 해야 겠습니다.

딸기가 아주 맛있게 익었습니다 ㅎㅎ

막내아들 왈~~~~~~~~

엄마 이거 딸기 맞아~~

우!와~~ 진짜 많다.

엄마 이거 다 먹어도 되~~

먹을 수  있으면 먹어봐 ㅋㅋ

결국 5개 먹고  엄마 배불러 ㅎㅎ

정말 탐스럽게 익었습니다.

상품화 할 수 있는건 되도록이면 놔두고

작은 딸기만 따도록 했습니다.

큰 아들이 딸기를 가르쳐 준대로 이브게 잘 땄네요

땅이 비온뒤라 젖어서 걷기가 조금 불편하기는 했지만...

아이들은 이런것 마저도 너무 좋아하네요

무표정 막내아들 ㅎㅎㅎ

웃다가도 사진찍자 하면 저런 무표정입니다 ㅎㅎ

오늘은 이정도로만 하기로 하고

다음에 또 오기로 약속하고  딸기를 따면서 배불리 먹었기에 소량의 양만 가지고

집으로 돌아 왔습니다.

아이들이 어리다면...

부모와 함께 이런 딸기밭 체험이던지 그외 여러가지 체험 할 수 있는 곳이라면

한번쯤 아이들과 같이 하는것도 좋을것 같습니다.

아이들이 딸기밭을 가서 좋아하는게 아니라

부모와 함께해서  아빠와 함께 해서 더 좋았다고 큰 아들이 이야기 하더군요

새해를 맞이하여 남해 여행을 다녀왔습니다.

남해 독일마을에서 1박을 하고 집에 오는길에 보리암에 들려 새해 소망을 빌고 왔습니다.

남해하면 가볼만곳이 돌일마을 과 보리암 빼놓을수 없는 코스 입니다.

보리암 입구 매표소 입니다.

올라 가는곳이 오르막길로 꽤 멀어 걸어서 가기에는 조금 힘이듭니다.

보리암에서 운행하는 29인승 버스를 이용하여 타고 올라 갑니다.

제기억으로는 버스로 5분정도 간것 같습니다.

소개글도 찍어 봤습니다.

버스를 타고 내려서  또 걸어서 올라가야 하는데요

올가가던중 남해 앞 바다가 보여서 풍경사진 직어봤습니다.

사진 직는 기술이 없어서 ㅎㅎ

그래도 나름 잘나온듯 합니다

새해를 맞이하여 넓은 바다를 보니 마음이 한결 가벼워지는것 같습니다.

보리암 올라가다보면 남해바다가 보입니다.

산과 바다가 어우러져 있어서 정말 멋지더군요

보리암 올라가기전 조그만한 사찰이 하나 보이더군요

보리암 입구 입니다.

보리암 정상에서  옆으로 보면 바위가 보여서 찍어봤는데...

저기도 사람이 갈 수 있더군요

보리암 정상에서 주위 풍경들을 찍어 봤습니다.

구경 하느라 사진을 많이 못찍었네요

볼거리는 참 많았던 것 같은데  조금 아쉽네요.

나미아비타불 관세음보살 

바위에 한문으로 글시가 새겨져 있는데...

내용은 잘 모르겠습니다.ㅎㅎ

그리고 바위에 동전들이 세워져 있는게 보입니다.

저 바위에 동전을 요령것 세우고 소원을 빌면 이루어 진다고 다들 하나씩 붙이고 있어서

저도 어렵게 어렵게 붙이고 새해 소망을 빌어 봤습니다.

집 안에서 가족들이 가장 많이 찾는 곳은 어디일까요?

큰방? 작은방? 서재?

바로 몸을 깨긋하게 씻을 수 있고 배변활동을 할 수 있는 화장실이죠.

가정에서 꼭 없어서는 안 될 곳이 바로 화장실인데...

조금만 청소를 소홀히 해도 찌든때가 끼기 시작하고 타일 바닥이 미끄럽고 

금방 더러워지는 화장실 반짝반작 빛나게 청소하는 방법 없을까?

곰팡이 찌든때 해결할 수 있는 방법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

더러운 곰팡이 썩 물러가라.

화장실을 가장 더럽고 냄새나게 하는 것은 바로 곰팡이 입니다.

청소를 아무리 깨끗하게 해도 남아있는 곰팡이...

곰팡이가 성장을 하면 포자가 공기 중이나 혹은 물속으로퍼져 번식을 하게 되는데 이렇게 되면..

실내환경을 오염시키고 사람과 동물에게 안 좋은 영향을 주게 됩니다.

크게는 각종 질환의 원인이 될 수 도 있죠.

시중에 나와있는 곰팡이 제거제를 화장실 타일 및 세면대 등에 뿌리고 솔로 문질러 보세요.

만약 락스를 사용할 경우에는,,,

꼭 고무장값 과 마스크를 착용하도록 하여 락스를 뿌려주고 일정한시간이 지나면 물로 소독을 해 줍니다.

실리콘 에 낀 곰팡이는 이렇게!

실리콘 고무에도 곰팡이가 자주 피지만,,,

청소하기가 쉽지 않을 수 있습니다.

이 곰팡이 딱아도 딱아도 없어지지는 않고 힘만들뿐 이렇땐 이렇게 해보세요

화장지을 말아서 길게 실리콘 위에 늘여 놓은 후 락스를  뿌려줍니다.

화장지를 놓지 않고 락스를 바를 경우에는 락스 성분이 공기 중에 빠르게 날라 가버리므로

곰팡이를 제거하기 전에 살균 성분이 빨리 소멸되기 때문에 화장지를 이용해 보세요.

마시고 남은 콜라 버리지 말자.

냉장고에 김빠진 콜라가 있다면 화장실 청소에 사용해보세요.

특히,,,

변기 청소를 할 때 콜라를 뿌린 후 잠시 두었다가 솔이나 걸레 등으로 딱아주면 깨끗하게 변기를 청소 할 수 있습니다.

세면대는 치약으로

가장 많이 이용하는 세면대는 물때가 껴서 항상 신경을 써야 하죠.

세면대 수도꼭지에 끼어 있는 때는 치약을 묻힌 걸래로 딱아 내면 깨끗해 집니다.

구석구석 손이 닿지 않는 곳이라면 못 쓰는 칫솔로 문질러 주면 쉽게 청소를 할 수 있습니다.

지적 능력을 나타내는 이마

이마는 그 사람의 근본운을 나타내는 곳으로 지적 능력과 성격, 사교적 재능 등을 나타냅니다.

이마의 넓이는 자신의 손가락 세개를 겹친 넓이가 표준.

모양은 둥그스름하며 울퉁불퉁한 부분없이 가지런하고 매그러눈 것이 좋습니다.

즉,머리카락이 난 헤어라인이 완만한 커브를 그리는 둥근 이마가 길한 이마.

또 이마에는 점이나 흉터가 없는것이 좋습니다.

성품을 엿볼 수 있는 '눈썹'

눈썹 모양으로 성품과 미적 감각, 정조관념 등을 판별할 수 있습니다.

눈섭과 눈썹 사이의 미간은 손가락이 두 개 들어가는 넓이가 이상적이며 눈섭의 길이는 눈보다 길어야

사회적으로 능력을 인정받고 결혼운도 좋습니다.

인생의 성패를 조우하은 '눈'

눈은 그 사람의 심성을 판단하는데 큰 기준이 됩니다.

또 인생의 성패는 눈에 좌우 된다고할 정도로 관상학에 있어 눈은 중요합니다.

관상학에서 눈의 크기는 보통 3cm가 표준이며 눈과 눈 사이의 거리는 자신의 엄지 손가락1.5배가 적당합니다.

눈에 상꺼풀이 너무 심하면 남편 복이 없으므로 쌍꺼풀에 너무 연연해할 필요는 없습니다.

금전운과 밀접한 관계'코'

코는 중년 운세의 판별 요인이 되는데요.

특히 코의 생김새는 금전운과 밀접한 관련이 있습니다.

코의 길이는 얼굴 길이의 3/1 정도가 표준이며 콧마루가 둥글고,

콧구멍이 훤히 보이지 않으며 양쪽 콧방울이 가지런하고 두둑하면서 콧대가 반듯해야 관상학적으로 좋습니다.

부부운. 자손운을 가늠하는 '입'

입은 생활력, 부부운, 금전운,자손운 등을 판단할 수 있는 곳입니다.

눈동자의 중심에서 아래로 세로선을 그었을 때

그 선과 일치된 부위에 입술끝이 있는것이 좋고 입술 양긑이 위로 살짝 올라가야 이상적입니다.

아침에 일찍 일어난다는 것이 쉬우면서도 어려운 문제죠.

특히,,,

젊은 사람일 수록 아침잠이 많은데요.

조금 피곤 하긴해도 습관을 들이면 쉽게 일어 날수 있을거라 생각합니다.

일직 일어나면 창문을 열고 신선한 공기로 집안을 환기 시켜주세요.

아침의 공기는 하루의 운을 좌우하므로 충분히 환기시켜야 좋은기가 들어 올수 있습니다.

아침에 늦게 일어나 허둥대며 하루를 맞는 것보다 단 10분이라도 일찍 일어나 좋은 기를 흠뻑 맞도록 해보시지요.

좋은 일이 있으면 입을 다물고 어려운 일이 있으면 입을 열라는 옛말이 있습니다.

집안의 좋은 일은 밖으로 새나가지 않도록 조심하고,

투자할 일이 있으면 은밀히 진행하는 것이 성공 가능성이 높다고 볼수 있습니다.

그 집의 이야기가 밖으로 나가면 복이 새나갈수 있기 때문이죠

반대로

어려운 일을 누구에게든 의논하면

나쁜운은 줄어들고 좋은기를 받아들여 문제 해결이 쉬워질수 있습니다.

집안에 아담한 거울이나 액자가 있으면 좋지만,,,

너무 크고 화려한 액자나 거울은 운이 피해갈수 있습니다.

옛날 사람들이 병풍을 여러 폭으로 만든 것도 이 때문이죠.

특히

부담스러울 정도의 장식이 달린 액자나 거울은 기를 제압해 뜻을 이루지 못하게 만들기도 합니다.

애정운과 금전운은 한 자루에 든 경우가 많은데요

특히

투자를 하는 사람이 바람을 피우면 애정운이 금전운을 잡아먹어 나쁜결과를 초래합니다.

윗사람의 말을 무시하거나 업신 여기면 병이 생길수도 있습니다.

특히

부모가 옳운말을 할대는 귀담아듣고 따르도록하며,스승이나 상사와의 관계도 원만할수록 운이 잘 풀립니다.

어른들의 말에 고집을 피우거나 억지를 부리는 일은 가능한 피하는게 좋습니다.

하는일이 잘 안풀리거나 복을 타고나지 않았다고 불평불만을 하는 것은 복을 더 나가게 하는 결과를 초래 합니다.

오히려 노력할 기회를 주는 것에 감사하는 마음으로 임하다보면 좋은일이 오게 되 있습니다.

현재의 좋은 운이언젠가는 불운으로 바뀔 수있고, 그반대가 될 수도 있으므로 늘 마음을 곱게 지녀야 합니다.

화초와 나무는 나븐기를 중화시켜주고 사람의 머리를 맑게 해줍니다.

집안에 화초나 나무가 전혀 없거나,있더라도 제대로 돌보지 않으면 마음이 어두어지고 기력이 쇠하게 됩니다.

거실에 사진 액자를 걸어두는 경우가 많은데요

이경우 되도록 밝은 표정의 사진을 두는 것이 좋습니다.

특히 젊은 시절의 사진을 두면 운이 상승하는 효과를 볼수있고 지갑이나 수첩에도 웃고있는 사진을

끼워 넣고 다니면 같은 효과를 볼수 있습니다.

지금가지 살아오면서 정신없이 열중했었던 뭔가를 떠올려 보고 그일에 관심을 가져보자.

그것이 천직과 어떤 관련이 잇는지를 굳이 설명하지 않아도 알 수 있을 것이다.

뭔가에 열중할 수 있다는 의미는 '시간의 흐름을 잊을 만큼 집중 할 수 있는 것'

'즐거워서 언제까지하고 있어도 전혀 괴롭지 않은것'을 뜻하기 때문에

그 일에 투자하는 노력이 전혀 힘들게 느껴지지 않을 뿐만 아니라

자기 특유의 재능을 마음껏 발휘할 수 있다

실제로 성공한 사람들은 모두 자신의 일에 흠뻑 빠져 그 안에 모든것을 쏟아 부었다

에디슨은 연구에 몰두한 나머지 화장실에 가는 것조차 잊었다고 한다.

그래서 몇번이나 실금을 반복 하였고, 결국에는 기저귀를 차고 연구에 임했다고 한다.

그 정도로 열중하여 일에 전념했기 때문에 그들은 큰 성공을 거둘 수 있었던 것이다.

당신도 그들과 같이 열중할 구 있는 뭔가를 ,시간의 흐름조차 잊고 전념할 수 있는

무엇가를 찿기 바란다.

그렇게 천직을 발견하면 필생의 사업은 틀림없이 성공할 것이다

-최민식의 포토 에세이 중에서-

덧글] 전 블러그에 미쳐 볼랍니다 ㅎㅎ

파워 블러그가 될수 있을까?

목표의 설정은 커다란 자극이 되지만 그 수준이 지나치게 높거나 복잡하다면,

또는 너무나 비현실적이라면 역효과를 낳는다.

필요에 따라 목표를 수정하면서 모표를 달성하는 데 도움이 되는 아이디어를 소개한다.

1.달성 가능한 목표를 설정한다.

커다란 목표라도 괜찮다.

단,현실적인 목표일것.빗나간 목표를 설정하지 않도록 하자.

2.변명하자 않는다.

잘되지 않았다고 해도 다른 각도나 방향에서 도전해 보자.

3.확고한 계획과 전략을 세운다.

당연한 얘기지만 항상 체크해야한다.

4.희생을 치를 각오가 되어 있어야 한다.

5.항상 목표를 향해 행동한다.

상황이 곤란하다고 해서 정체하는 일이 없도록 하자.

6.어던 경우라도 타인의 탓을 하지 않는다.

타인을 비난하면 목표에서 벗어날뿐만 아니라 에너지를 소모시키는 원인이 된다.

7.목표를 잃었다면 다시 계획한다. 단, 시간을 지나치게 들여서는 안 된다.

그렇지 않으면 목표 달성을 위한 중요한 한 순간의 기회를 놓칠수 있다.

8.설정한 목표를 검토한다.설정한 목표가 자신의 비전이나,진정으로 바라는것 과 모순되지 않는지 점검한다.

9.신뢰하고 존경하는 사람에게 협력을 구한다.

10.'자신에게 말걸기'를 한다. 자신을 믿고 당신의 생각과 마음을 끊임없이 그 프로젝트로 향하도록 하자.

-최민식의 포토 에세이 중에서-