피부에 좋은 차 추천

피부에 관심없는 여성들은 없을거라 생각합니다.

피부관리방법은...

청결을 유지하고 바르는 것만으로 피부관리가 되지않죠

바르는것만큼...

먹고 마시는것도 피부관리 방법중 아주 중요하다고 할 수 있습니다.

비타민이 풍부해서 피부에 좋은 음식들이 많이 있듯이 피부에 좋은차들도 많이 있습니다.

오늘은 피부건강에 신경을 많이쓰는 여성들에게 피부에좋은 차 추천 해드립니다.

구기자차 - 기혈순환을 좋게한다.

구기자차는 보습효과가 있기 때문에 거친 피부를 윤택하게 해줄 뿐만 아니라

기혈 순환을 원활하게 해 여드름 완화에도 도움을 준다고 합니다.

또한 폐, 신장, 간, 등에 좋고 눈을 맑게하는 효능도 있다고 합니다.

단, 감기에 걸렸거나 열이있는 사람은 구기자를 피하는것이 좋다고 합니다.

그리고 구기자는 뇌와 장기의 노화를 늦춰준다고 합니다.

장기를 보호하고 폐와 신장의 기능을 촉진 시키고 허약체질, 나이드신 노인들에게 좋다고 합니다.

만성간염 간경변증이 있을경우 염증이 제거되고 시력이 좋지 않은 사람들에게 효과가 있고

세포의 노화를 억제하는 효과가 있기 때문에 피부에 좋은차라고 할 수 있습니다.

평소에 간이 좋지 않은 사람은... 만성피로를 느끼는데요

구기자를 먹으면 간기능을 개선하는데 효과적이라고 합니다.

혈관을 부드럽게 해주고 혈압, 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관계질환을 예방할 수 있다고 합니다.

당귀차 - 몸을 따듯하게 해준다.

당귀차는 몸을 따뜩하게 해주고, 혈액순환을 좋게해 피부를 말고 희게 만들어준다고 합니다.

빈혈, 이명증상, 냉증, 생리불순, 생리통등 부인과 질환에도 많이 사용된다고 합니다.

보혈작용으로 유명하기도 하죠.

혈액순환을 돕는 혈액정화작용을 하고 장의 운동도 원활하게 한다고 합니다.

피부 건조증이 있는사람은 당귀차를 마시면 좋은효과를 가져올수 있는 피부에에 좋은차라고 합니다.

특히,,,

당귀는 남성보다 여성들에게 더좋은 약재라고 할 수 있습니다.

혀ㅑㅇ이 따뜻하며 달콤한 것으로 봄에 나는 당귀순을 나물로해서 먹으면 좋고,

뿌리부분을 말려서 당귀차로 먹으면 좋다고 합니다.

당귀는 맛도 좋아 마시기 편하지만 열성 체질이거나,

수분대사가 되지 않을경우 먹지 않는것이 좋다고 합니다.

목이버섯차 - 비타민과 미네랄이 많다.

목이버섯은 비타민과 미네랄을 다량 함유하고 있어 혈액정화 작용을하고

거친피부를 개선하는데 좋고 윤기나는 피부로 만들어주는 피부에 좋은 차라고 합니다.

뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 못이버섯과 대추를 넣어 끊여 마시면 좋다고 합니다.

목이버섯에는 비타민D가 풍부해 여성들의 피부미용과 다이어트에도 좋은 버섯이라고 합니다.

목이버섯은 성질이 차고 맛이달며 비만예방에도 도움을 준다고 합니다.

그리고 칼로리가 매우낮고 폐기능 향상에 좋다고 합니다.

피부미용, 변비, 궤양성 질환에 좋은 알로에 효능

알로에가 좋다는건 누구나 다 아는 사실이지만,,,

알로에가 어떠한 효능이 있는지 잘 알지 못한채 좋다고 하니

사용을 해 보기는 하지만 써보니  효과를 보는 사람들도 있고

효과를 보지 못했다는 사람들도 있습니다.

이러한 이유는 분명히... 있을 터인데 말이죠.

알로에는 질병으로 인하여 약물을 복용하고 있는 사람이나

과다 복용하는 사람에게는 효과를 보지 못하고 부작용이 생길 수 있다는 사실을 알아야 합니다.

아무리 좋은 건강 기능 식품이라 할지라도 주의사항을 반드시 알고 먹어야 합니다.

오늘은 알로에 효능들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

알로에 효능

피부염, 피부미용, 위궤양, 변비, 고혈압, 심장병, 당뇨병, 신경통, 관절염에 좋지만

설사를 자주하는 사람, 임산부, 생리중인 여성, 위산분비가 잦은 사람에게는

알로에 부작용이 생길 수있으므로 먹지 않는것이 좋습니다.

그리고 알로에를 고를 때는 줄기에 흠집이 있지 않은지 살펴보아야 하고

잎이 두껍고 푸른색이 짙으며 윤기가 나는 것이 좋은 알로에입니다.

알로에 효능 피부미용, 피부질환에 좋다.

알로에 효능에는,,,

보습 효과가 뛰어나 피부를 항상 촉촉하게 유지시켜 주고

과다한 피지와 노폐물을 제거해서 깨끗한 피부로 가꾸어 줍니다.

그 밖에도 멜라닌 색소의 생성을 억제시키고 땀구멍을 수축시켜 기미, 주근깨 등

잡티 제거 및 여드름 치료에 효과가 있다고 합니다.

그리고 소염, 살균, 재생 작용이 있어 습진, 무좀과 같은 피부염은 물론 화상에

효과를 발휘하며 타박상으로 인한 통증과 부기에 효과가 있습니다.

알로에 효능 궤양성 질환을 치료하고 변비를 치료한다.

세포의 재생을 도와 궤양이 쉽게 아물게 하며

내분비계의 신진대사 및 혈액순환을 촉진시켜 병의 회복을 돕는데 좋은 역할을 합니다.

또한 위산의 분비를 억제시켜 위궤양, 위산과다증을 치료하고 위의 기능을 강화시켜 시켜주는 역할을 합니다.

그리고 대장 점막을 자극해서 장의 연동운동을 촉진 시키므로 배변을 순조롭게 볼 수 있습니다.

알로에 효능 고혈압, 심장병, 당뇨병에 효과가 있다.

알로에의 고분자 다당체가 심장을 튼튼하게 하고, 굳어진 혈관을 유연하게 해주며

혈관 내 콜레스테롤을 감소시켜 준다고 합니다.

그리고 생체 세포의 재생을 도와 인슐린 분비 기능을 저하시킨다고 합니다.

임신부, 생리중인 여성은 알로에를 피해야 한다.

알로에가 변비에 효과가 좋다고는 하지만 많이 먹게되면 설사를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

알로에는 말초혈관을 확장시키고 자궁내막에 충혈현상을 일으키기 때문에...

임신부나 생리중에 있는 여성은 알로에를 사용하지 말아야 합니다.

임신부는 낙태의 위험이 있고 생리중의 여성은 과다출혈이 올 수 있다고 합니다.

그리고 알로에 베라, 알로에 사포나리아가 위산 분비를 억제하는 반면 알로에 아보레센스는

위산 분비를 촉진하기 때문에 위궤양 환자는 복용하지 않는게 좋습니다.

과일의 효능과 과일을 보약처럼 효과적으로 먹는방법

몸에 좋은 음식을 보약이라 한다면,,,

과일도 몸에 좋은 음식이니 보약이 될 수 있습니다.

과일은 생체활성 성분인 비타민 외에 저마다 특징 성분들을 가지고 있는데요

어떤 과일이 어디에 효과가 있는지... 특히 어디에 좋은지를 기억해 두고

자신에게 맞는 과일을 많이 먹으면...

과일의 효능을 보약보다 더욱 유용하게 이용할 수 있을 것이라 생각합니다.

몸에 좋은 과일이라 할지라도 먹는 시간과 방법을 달리 하지 않으면,,,

효과가 떨어지거나 오히려 부작용이 생기기도 하죠.

사과는 완벽한 영양 식품이기는 하지만,

아침에 먹는것과  저녁에 먹는 효과가 다르다는거  알만한 사람은 다 아실터이고

아침에 먹는 사과는 보약이고 저녁에 먹는 사과는 독이라는 말도 있지요

그럼 과일을 어떻게 먹으면 과일의 영양분과 에너지를 최대한 흡수하고 부작용을 줄일 수 있을까?

오늘은 여러가지 과일들의 효능과 과일을 보약처럼 효과적으로 먹는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

피로 해소, 노화 방지에 포도, 사과, 자몽, 키위, 파인애플, 매실, 살구, 자두, 딸기, 레몬, 감귤류

활성산소를 제거하면 피로 해소와 노화방지 효과를 동시에 얻을 수 있고,

포도에 풍부한 폴리페놀과 감귤류의 시트러스 성분은 항산화 작용이 뛰어나

비타민C와 구연산도 피로해소를 돕고 활력을 되찾아 존다고 합니다.

심혈관계보호에 바나나, 수박, 석류, 호두, 아보카도, 망고, 멜론, 참외, 귤, 토마토, 키위

과일의 칼륨 성분이 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 심혈관계 질환의 예방과 개선에 유익하고,

사과와 수박도 칼륨이 많이 있습니다.

감귤류는 특히 콜레스테롤 분해 효과가 있어 동맥경화 예방과 개선에 도움이 됩니다.

피부미용에 딸기, 키위, 레몬, 귤, 자몽, 감, 사과, 살구, 파파야, 망고, 바나나

혈액순환을 돕고 비타민C와 항산화 물질이 많이 든 과일들은...

피부미용효과가 높고 비타민C는 면역력 증강뿐 아니라 피부와 점막의 염증과 기미, 주근깨를 막아 줍니다.

그리고 키위는 비타민C 함량이 사과의 20배, 귤의 5배에 이릅니다.

암 예방, 암세포 증식 억제 포도, 토마토, 감귤류, 유자, 사과, 견과류

과일은 각종 암의 예방이나 암세포 증식 억제에 도움을 주고,

포도는 혈액암, 간암, 피부암, 유방암 세포의 증식을 억제하고,

감귤류는 간암, 결장암 세포의 증식을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

토마토의 라이코펜은 전립선암, 위함, 구강암, 대장암 세포의 증식을 억제합니다.

갱년기증후군 개선 석류, 토마토, 레몬, 사과, 견과류, 아보카도

갱년기의 생리적 변화는 노화와 폐경에 따른 호르몬 변화에 의해 일어나는데요

생리적 변화에 대응하는 데 효과적인 과일로는,,,

오메가 3이 풍붕한 견과류에 에스트로겐 성분이 풍부한 석류,

여성호르몬의 원료 물질 이소플라본이 함유된 자두와 콩 등이 좋습니다.

여성호르몬인 에스트로겐 성분은 유방암 가능성을 높인다는 경고도 있으므로 과도한 섭취는 삼가하는것이 좋습니다.

감기에는 감, 귤, 금귤, 키위, 레몬, 딸기, 유자, 모과

평소 제일 많이 알고 있는 상식들이죠.

비타민c가 풍부한 감과 귤, 레몬, 딸기, 모과 등은 감기 예방과 증상 개선에 도움이 되고.

유자나 모과를 꿀과 함께 재어 더운 물에 녹여 자처럼 마시면 감기 증상을 개선할 수 있습니다.

빈혈 예방에는 자두, 포도, 감, 귤, 금귤, 키위, 레몬, 딸기

과일의 색깔을 결정하는 색소 성분 플라보노이드는 과일이나 빛깔에 따라 성분이 다르다고 하는데요.

지금까지 확인된 것만 2천 종이 넘는데,

주성분에 의해 과일의 빛깔이 결정된다고 합니다.

주로 붉은 계통의 색소에는 인체의 조혈을 돕는 성분들이 많이 포함되어 있습니다.

소화 작용에는 무화과, 키위, 파인애플, 바나나, 사과, 자두, 매실

무화과, 키위, 파인애플, 감귤류는 육류의 소화를 돕고,

파인애플과 자두는 식욕을 좋게 합니다.

매실은 항균 작용이 있어 식중독을 막는 데 도움이 되고,

위장 활동이 약해 소화에 장애를 겪는 사람이라면 식전에 약간의 신맛 과일로 위산 분비를 촉진함으로써 

소화 능력을 높일 수 있습니다.

변비 개선, 정장 작용 바나나, 사과, 복숭아, 귤, 무화과, 파파야, 자두, 키위

바나나, 사과, 무화과 같은 과일들은 식물성섬유가 풍부해서 음식물의 소화를 돕고 장운동에 활력을 주고

장내에 독소가 쌓이는 것을 막고 변비를 개선시킵니다.

신장 기능 개선 수박, 멜론, 체리, 감, 복숭아, 사과, 배, 바나나, 호두

소변이 잘 안 나오거나 소변 색이 진하다면...

신장에 이상이 있거나 노페물이 쌓였을 가능성이 높은데

이때 소변 양을 늘려 노페물을 배출시킬 수 있는 식품이 수분이 많은 여름 과일입니다.

수박과 참외, 멜론, 복숭아 등이 이뇨작용을 도와 신장 기능을 좋게하고,

바나나와 호두는 나른해진 소변의 힘을 강하게 해주는 자양강장 과일이라 할 수 있습니다.

스트레스 해소 딸기, 감, 레몬, 키위, 귤, 파파야, 대추

스트레스를 받으면 뇌세포가 순식간에 많은 에너지를 소모하여 칼로리 부족 현상이 나타나게 되는데요

이때 신속히 칼로리를 전환될 수 있는 양분을 공급하면 일시적으로 스트레스가 해소되는 효과가 있습니다.

딸기, 레몬, 감귤류 등 비타민c와 포도당이 풍부한 과일이 스트레스 해소에 좋고,

파파야, 대추, 감 등은 예민해진 신경을 완화시킴으로써 칼로리의 소모를 막아 신경을 편안하게 해주는 효과가 있습니다.

건강을 위해서는 이러한 과일을 많이 먹는게 좋습니다.

과일에 함유된 각종 비타민과 미네랄은 인체에 활력소가 되고 ,

많이 먹어도 살 찌지 않고 날신한 몸매를 유지할 수도 있지만...

종류에 따라서는 과일만 먹고도 살이 찔 수 있습니다.

과일을 먹을때 살이 지지 않기를 원한다면 칼로리와 혈당지수를 따져 보고,

섬유질이 풍부한지도 다져 보는게 좋습니다.

칼로리가 높은 과일

멜론 - 300, 포도 - 140, 바나나 - 100, 복숭아 - 100, 참외 - 70~100, 오렌지 - 100

감 - 100, 자몽 - 100,  위 과일은 식사 대용으로도 가능한 과일입니다.

특히,,,

포도는 작은 송이 하나가 140Kcal이지만 거봉 한 송이는 무려 3배 공기밥 1그릇보다 높습니다.

칼로리가 낮은 과일

귤 - 62, 파인애플 1조각 - 50, 수박1조각 - 50 배 1조각 - 25, 키위 - 30~50,

딸기 - 10개에 50, 토마토 - 40, 자두 - 25

수박은 칼로리가 낮으나 혈당지수가 높은 과일이고

귤은 칼로리에 비해 당도가 높기 때문에 많이 먹으면 살이 찔 수 있는 과일 입니다.

과일은 되도록이면 오전에 먹고 저녁에는 먹지 않는것이 좋습니다.

과일이 비타민은 몸 안에서 활성화 되는데 3~4시간이 걸린다고 합니다.

그렇기 때문에 당도가 높은 과일은 밤에 먹으면 그대로 살로 갑니다.

그리고 신맛이 나는 과일은 빈속에 먹지 않는것이 좋습니다.

산이 강한 과일은 위에 들어가서 위액의 분비를 유도하므로 소화력을 높이는 효과가 있습니다.

될도록이면 과일은 날로 씹어먹고 껍질가지 먹는게  영양을 그대로 섭취할수 있습니다.

아무래도 믹서기에 갈면 영양소가 많이 파고되고 익히면 비타민C가 손상이 됩니다.

부득히 주스로 마실때는 가공 주스 보다는 생과일 주스가 훨신 좋습니다.

마지막으로 잘 익은 과일은 대체로 안전하지만...

체질에 다라 알레르기가 발생하는경우도 있습니다.

알레르기성 과일은 복숭아, 토마토 이고 

바나나, 키위, 사과등도 비교적 알레르기성이 있는 과일이기 때문에..

덜 익은 열매는 먹지 않는것이 좋습니다.

추운 겨울날이면 군고구가 생각납니다.

예전에는 겨울이 되면 길거리에서 드럼통에다가 불을 피워서 군고구마를 팔곤 했는데

요즘은 구경 하기가 힘들더군요.

고구마 맛만 좋은줄 알았는데 혈압조절에도 도움이되고 노화방지 효과도 있다고 합니다.

올겨울 따뜩한 고구마 실컷 한번 먹어 봐야 겟습니다 ㅎㅎ

고구마가 우리몸에 어덯게 좋은지 한번 알아보도록 하겠습니다.

고구마 효능 - 혈압조절, 노화방지에 좋다.

고구마, 어떻게 우리 몸에 좋은가?

1.  변비와 콜레스테롤 조절하는 섬유소

고구마의 대표적인 특징이 바로 풍부한 식풀성 섬유소죠.

섬유소는 장의 운동을 도와 노폐물이 인체에 머무르는 시간을 단축하고,

용적을 크게 하여 빨리 배출되도록 하며,

가열 요리에도 안전한 '야라핀' 성분이 변을 무르게 만들어 배변효과를 좋게 해 변비의 예방치료 효과가 있습니다.

또 몸에 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는 능력이 뛰어나 혈중 콜레스테롤치의 균형을 돕기도 한답니다.

2.  대표적인 알카리성 식품, 카륨의 혈압 조절 효과

고구마는 특히,,,

칼륨 성분이 많은 알칼리성 식품으로 혈압과 스트레스 조절 및 피로를 푸는데 효과적이라 할 수 있습니다.

칼륨은 인체에 남아 있는 나트륨을 소변과 함께 배출시키는 작용과

혈관을 확장시키는 작용으로 혈압을 조절하므로 가벼운 고혈압 등의 성인병과 뇌졸증 같은 심혈관 질환의 예방에 좋다고 합니다.

3.  노화방지효과 비타민 E, 회춘 작물 고구마

고구마에는 노화방지와 콜레스테롤 조절 기능이 있어

비타민 E를 비롯한 각종 비타민이 풍부하여 피부미용에도 매우 좋습니다.

4.  항산화 물질이 항암작용

고구마에는 강력한 항산화 작용을 보이는 항바이러스 역할을 하는

프로테아제 억제물질 등이 함유되어 있어 항암효과를 기대할 수 있습니다.

특히,,, 베타카로틴 은 위암과 폐암을 예방하는 것으로 알려졌으며

당근, 단호박과 같이 노란색 이 짙을수록 항암효과가 더 높은편입니다.

5. 허약 체질 개선효과

한의학에서도 비장과 위를 튼튼히 하고 혈액 순환을 원활하게 하는 고구마의 효능을 높게보고 있는데

영양적으로 비타민 B군과 카로틴, 미네랄등이 많아 허약체질 개선에 좋다고 합니다.

6.풍부한 비타민c로 피부미용효과

고구마 하나에 열을 가해도 50~70%는 파괴되지 않는 비타민C가 하루 섭취량이 충족될 정도로 많아

피부미용에도 매우좋고, 기미, 주근께 개선과 피부에 생기를 주어 미백효과가 높다고 합니다.

고구마를 먹을때는...

사과와 함께 고구마를 많이 먹으면 아마이드라는 성분이 장에서 이상발효를 일으켜

잦은 방귀와 뱃속이 부글거리는 증상이 있을수 있는데요

이럴땐 사과와 같은 펙틴 성분이 있는 음식을 먹으면 도움이 된다고 합니다.

김치와 함께 고구마를 먹을때는...

김치와 같은 짠 음식을 먹을때는 고구마의 칼륨이 나트륨을 조절하여 혈압조절 효과가 있다고 합니다.

올겨울

고구마 많이 드시길 바랍니다.