불안장애 증상 불안장애 자가진단 및 불안장애 치료방법

요즘은 이름조차 생소한 질병들이 많이 나타나고 있는데요.

그중에 자신도 모르는 불안감 때문에 힘들어 하는 사람들이 많습니다.

불안은 위험에 처했을 경우, 또는 회사에서 큰 발표를 앞두고 있다거나,

시험을 앞두고 있을경우 불안감을 느끼는건 지극히 정상이라 할 수 있습니다.

하지만,,,

정도를 지나쳐 위험하지도 않고 전혀 두려운 상황이 아닌데도 불구하고 불안을 느끼거나

이유없는 불안감이 비정상적으로 느껴지는 경우를... 불안장애 라고 하는데요

불안장애증상 불안장애 자가진단 불안장애 치료방법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

불안장애란 무엇인가?

불안장애란 각종 자율신경계통의 과민 증상들이 동반되는 상태를 말하는데요.

두통, 어지럼증, 두근거림, 가슴 답답함, 위장 장애 같은 증상이 나타난다고 합니다.

불안은 거의 모든 사람이 자주 경험하는 증상이므로 모든 불안을 다 질병이라 판단할수는 없지만

아주 중요한 일을 앞두고 있는 불안은 지극히 정상적인 불안이라고 볼수 있지만

일반사람들이 전혀 느끼지 못하는 불안을 느낀다면 불안장애라고 할 수 있습니다.

어느 정도의 불안은...

사람들이 위험에 미리 대비하고 적응할 수 있도록 하기 때문에 괜찮지만

병적인 불안은 일상 생활을 제대로 할 수 없게 하는 걸림돌이 되기 마련이지요.

일상 생활에 방해되는 병적불안이 지속해서 나타나는 불안장애는 치료를 받지 못하면...

삶의 질을 떨어뜨리기 때문에 정상적인 생활을 하기가 어렵다고 할 수 있습니다.

불안장애 증상 불안장애 종류

불안장애 종류를 살펴보면... 

대표적으로 공황장애, 범불안장애, 사회 공포증, 외상 후 스트레스 장애, 강박장애가 있는데요.

공황장애는 거의 죽을 것 같은 공포감과 더불어 두근거림, 흉통, 어지럼, 질식감 등

다양한 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 불안장애인데요.

불안장애의 증상은 정신장애의 신경증 불안신경 중의 증상으로 하루빨리 치료하는것이 더 큰 병을

막을 수 있습니다. 

범불안장애는... 지나친 걱정과 불안증상이 수개월 이상 지속되는 만성 질병인데요.

안절부절, 피로감, 근육의 긴장, 과민함, 집중장애, 수면장애등의 증상이 나타납니다.

사회 공포증은... 발표회, 공연 특정한 상황을 견디기 어려울 정도로 불안해하는 것을 말합니다.

외상 후 스트레스 장애는... 심각한 외상을 직접 겪은 후에 나타나는 불안장애

강박장애는... 자신의 의지와 전혀 상관없이 생각이나 행동을 반복하는 것을 말하는데요.

반복적인 행동이 불합리한 줄 알면서도 계속하게 되기 때문에 스스로 고통스러워 한다고 합니다.

불안장애 자가진단 테스트

그렇다 1점, 자주 그렇다 2점, 매우그렇다3점

23점 이상일경우 ~ 불안한 상태,

29점이상이면 ~ 심한불안상태,

35점이상이면~ 극심한 병적 불안상태라고 합니다.

물론 불안장애 자가테스트만으로 확실히 판단할 수는 없지만 점수가 높게 나온다면

꼭 전문의와 상담하는것이 좋습니다.

불안장애 극복, 불안장애 치료방법

일상생활을 하는 데 크게 불편하지 않을 정도로 기능 저하가 심하지 않고

조절 가능한 불안이라면 악물치료, 정신치료를 하여 불안장애를 극복할 수 있다고 합니다.

불안장애 치료 약물은 종류에 따라 즉각적인 효과가 나타는 것도 있지만,

초기에는 증상의 호전이 눈에 띄지 않다가 2 ~ 4주가 지나야 효과가 나타나는 경우도 있기때문에

약물 치료를 시작할 때는 약물의 효과와 부작용에 대해서 전문의와 충분한 상담 후

꾸준한 치료와 관리를 받는것이 좋습니다.

약물치료와 정신치료를 받으면 일상 생활을 할 때 불편함이 없을 정도로 불안장애를 극복하는데

도움이 되니 불안 때문에 일상 생활이 어려울 때는 망설이지말고 전문가의 도움을 받는 것이

좋습니다.

코골이 원인 코골이 줄이는 방법

밤새 코를 골면 숙면을 취하기 어려울뿐만 아니라 다음날 하루 일과가 편하지 못하고

무기력해지기 마련입니다.

그리고 코골이는 옆사람에게도 수면을 방해하기 때문에 골칫거리가 아닐 수 없습니다.

코골이 원인

코골이를 하는 원인는...

숨을 쉬면 목구멍을 통하여 공기가 지나가면서 목구멍의 연조직이 진동을 하면서

코골이를 하게 된다고 합니다.

특히 비만으로 인하여 기도가 좁아지면 더욱더 심하게 코골이를 하게 된다고 합니다.

코골이를 하는 사람들은 수면 무호흡증을 동반하는 경우가 많은데

하룻밤 사이에 많게는 수백번씩 호흡이 정지된다고 합니다.

수면 무호흡증은... 심장마비. 우울증, 당뇨 등 또다른 건강이상을 가져 올 수 있다고 하는데

오늘은 코골이 원인과 코골이 줄이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

코골이 줄이는 방법

비만일수록 코골이가 심하다.

키에 비해 체중이 많이 나가면...

목 부위에 쌓인 지방조직이 기도를 압박해 부드러운 조직의 진동을 강화시킨다고 합니다.

지방이 쌓이면 목 안의 공간이 상대적으로 줄어들면서 코골이가 나타나게 된다고 하는데요 

살을 빼면 코골이를 감소하는데도 큰 도움이 된다고 합니다.

수면 자세를 빠꾸면 코골이 멈출 수 있다.

몸을 똑바로 하고 누우면 목에 많은 압박이 가해져 코골이가 심해지는 반면

옆으로 누우면 코골이 증상이 완화된다고 합니다.

하지만... 똑바로 누워 자는 습관이 있는 사람들은 옆으로 누워 자기가 쉽지 않죠.

한번에 바꿀 수는 없지만 자세를 조금만 바꿔도 코골이는 멈출수가 있습니다.

코를골때 고개를 살짝 틀어주면 코골이가 멈춰지는것과 같은 현상이죠.

청결유지

코 안을 깨끗하게 하고 침대 시트나 베개 카바를 자주 교체해 침대에 있는

먼지 진드기 등을 줄이고, 반려동물들은 되도록이면 침실 안으로는 들어오지 못하게 하고

몸은 물론이고 집안이 깨긋하면 코골이를 감소시키는데 많은 도움이 된다고 합니다.

잠자기 전 음주는 금지

침대에 눕기 전에 술을 마시면 코골이가 심해진다고 합니다.

술은 기도를 열어주는 근육을 이완시켜 기도를 좁아지게 만든다고 하네요

음주는 수면을 방해하는 역할까지 하기 때문에 코골이를 하는 사람이 술을 마시면

평소보다 더욱 숙면을 취하기 어려워지기 때문에 잠자기전에는 술을 피하는것이 좋습니다.

엉겅퀴 효능 엉겅퀴 먹는방법 엉겅퀴 부작용

엉겅퀴는 봄부터 여름까지 꽃을 피운다고 하는데요

이 엉겅퀴의 꽃말은 독립, 엄격, 고독 을 뜻한다고 합니다.

그리고 엉겅퀴의 또 다른 이름은 가시나물 이라고도 합니다.

국화과에 속하는 한해살이풀이며 주로 산이나 들에서 볼수가 있는데요

엉겅퀴가 다양한 효능을 가지고 있어 이제는 엉겅퀴 재배도 한다고 합니다.

엉겅퀴의 효능과 엉겅퀴 먹는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

엉겅퀴 효능 엉겅퀴 먹는방법 엉겅퀴 부작용

피부질환에 좋다.

엉겅퀴가 아토피나 종기등 피부질환을 치료하는 원료로도 사용한다고 하네요

아토피나 종기등 피부질환이 있는 사람이라면 엉겅퀴의 생잎이나 생 뿌리를

으개어 환부에 붙이면 엉겅튀 효능을 제대로 볼 수 있다고 합니다.

혈액순환이 원활해진다.

혈액 순환이 순조롭지 못하면 손발이 저리거나 수족 냉증 혹은 안색이 창백해지는 등

각종 부작용이 나타날 수 있다고 하는데요

엉겅퀴를 복용하면 혈액순환을 방해하는 어혈을 풀어주고 혈액이 맑아져서

혈액순환이 원활해 진다고 합니다. 

암세포 증식을 억제시켜주는 항암효과

혹 중요 부우가 아프면 암에 대한 두려움을 가지지 마련이지요

엉겅퀴를 구준하게 복용하면 항암효과를 볼 수 있다고 합니다.

엉겅퀴에서 추출되는 실리비신 이라는 성분이 우리 몸에 암세포 증식을 억제 시켜준다고 합니다.

상처치료 지혈효과가 뛰어나다.

엉겅퀴효능 중에는 피를 멎게해주는 지혈 효과가 탁월하고 각종 세균에 대한 항균효과가 뛰어나서

상처를 치료하거나 지혈효과를 볼 수 있다고 합니다.

피부에 상처가 나면 엉겅퀴 증ㅂ을 내어 환부에 발라주면 좋다고 합니다.

그리고 출혈이 날때 엉겅퀴를 복용하면 출혈이 발리 멎는다고 합니다.

고혈압 개선에 많은 도움이 된다.

혈압이 높은 사람에게도 엉겅퀴가 좋다고 합니다.

엉겅퀴는 독성이 없고 맛이 달달한 엉겅퀴를 꾸준하게 복용하면 체내의 높은 혈압 수치를 내려줘

고혈압을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

엉겅퀴와 황설탕을 같은 비율로 효소를 만들어 섭취하거나 어린잎을 데쳐서 나물로 먹거나

된장국을 끓여 먹어도 좋다고 합니다.

고혈압에는 생것을 그대로 뿌리통째로 녹즙을 만들어 먹는것이 최고이며

양파와 같이 사용하여 복용하면 좋다고 합니다. 

엉겅퀴 효능중 제일 뛰어난 간 건강개선

엉겅튀 효능에서 배놓을 수 없는 부분이 간 건강에 좋다고 합니다.

엉겅퀴에 함유된 플라보노이드 성분이 체내에 흡수된 알코올을 분해하여 배출해주고

지방간을 개선 시키는 효능을 가지고 있으며 엉겅튀에 함유된 실마린이라는 성분이

간세포의 신진대사를 향상시켜 주면서 해독 효과 또한 뛰어나 간 세포를 보호하는 등

간 건강에 좋다고 합니다.

남성 정력에 좋다.

엉겅퀴효능으로는 남성의 정력향상에 도움이 된다고 하는데요

자양 강장제로도 아주 좋은 엉겅퀴를 꾸준하게 복용하면 정력을 향상시키고 체력강화에도

많은 도움이 되며 엉겅퀴를 효소로 만들어서 먹거나 생즙을 내어 복용하면 좋다고 합니다.

엉겅퀴 부작용

엉겅퀴는 거의 부작용이 없다고 합니다.

하지만,,,

엉겅퀴는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 손발이 차거나 한증이 있는 사람은

복용을 하지 않는것이 좋다고 합니다.

그리고 평소에 위장 장애가 있는 사람은 먹지 않는것이 좋다고 합니다.

그리고 공복에 먹지 않는것이 좋으며, 과다복용시...

설사와 담즙 과다 분비가 생길 수 있기 때문에 주의하는것이 좋습니다.

아보카도 효능 다이어트 피부개선에 효과적이다.

아보카도는 멕시코가 원산지이며 비타민과 미네랄이 풍부한 과일이죠.

주로 생식이나 샐러드용으로 많이 섭취하는데 아보카드 효능이  

피부미용과 다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

아보카도의 효능이 얼마나 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

아보카도의 효능

아보카도 효능 노화방지

노화의 원인은 산화와 당화가 대표적이지만...

아보카도에 들어 있는 불포화 지방산은 다른 지방산에 비해

산화하기 어려운 성질이 있다고 합니다.

포함 되어있는 당질은 5% 이하로 당의 흡수를 억제하는 작용도 있기 때문에

당화 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

아보카도의 효능이 "회춘의 비타민" 이라 불리는 비타민E가 풍부하고

항산화력을 높이는 비타민 C도 많이 함유되어 있다고 합니다.

비타민 뿐만 아니라, 카로테노이드의 일종인 루테인과 글루타티온 등

항산화 작용을 하는 성분이 포함되어 항산화 작용을 하는 성분이 포함 되어

높은 항산화 작용을 발휘합니다.

아보카도 효능 성인병 (생활습관병) 예방

아보카도 효능 중 항산화 작용은 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

생활습관병이 일어나는 요인의 하나로 과도한 스트레스, 자외선,

흡연 등에서 발생하는 활성산소가 혈관이나 세포 조직을 손상,

또한 불포화 지방산은 체내의 나쁜 LDL콜레스테롤을 저하시키는 작용이 있어

동맥경화, 심장병, 고혈압예방, 나트륨 배설 촉진, 뇌졸중, 심근경색 등의

예방 성분이 있어 성인병의 예방에 효과적 이라고 합니다.

아보카도 효능 피부개선에 효과

100g당 식이 섬유량이 5.3g으로 양배추와 샐러리의 약 3배,

토마토와 오이의 약 5배 함유량이 된다고 합니다.

식이 섬유의 분석을 보면...

불용성 식이 섬유가 3.6g, 수용성 식이 섬유가 1.7g으로

변비 해소에 효과적이라고 말하는 불용성:수용성 = 2 : 1에 가까워

변비의 예방과 해소에 효과적인 음식이라고 합니다.

높은 항산화 작용은 피부의 노화 방지에도 도움이 되며

변비 해소와 해독 효과에 의해 피부염 예방에도 유효합니다.

항산화 작용에 의해 혈액 자체가 흐르기 쉬운 상태로 되어 있기 때문에,

산소와 영양분을 피부에 원활히 공급하고 피부 신진대사 향상, 턴 오버 정상화 등에도

효과를 기대할 수 있습니다.

비타민 C를 비로새 신진대사를 촉진하는 비타민 B6, 피부 재생에 필요한 필수 아미노산,

피부염이나 노화방지에 도움을 주는 코엔자임Q10 불포화 지방산은 피부의 수분을 보호,

유지하여 기미와 잡티 등을 개선합니다.

아보카도 효능 다이어트에 좋다.

아보카도에 들어 있는 풍부한 식이 섬유는 수분을 흡수하여 배로 늘어나 포만감 유지와

과식 방지에 도움을 주고 있습니다.

또한 불포화 지방산 (올레인산 등)은 인슐린 분비량을 조절하여 몸에 여분의 당질을

가져오지 않도록 해주는 기능이 있어 비만 개선에도 효능이 있다고 합니다.

위험한 콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤은 몸에 꼭 필요한 성분이면서 위험한 존재이기도 합니다.

콜레스테롤이 몸 속에 너무 많이 있으면...

여러가지 질병이 찿아올 수 있는데요.

고지혈증, 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중을 일으킬 수 있답니다.

콜레스테롤이 몸 속에 쌓이지 않도록 콜레스테롤 낮추는 방법을

정확히 알고 있어야 위험을 대비 할 수 있습니다.

몸속에 있는 모든 콜레스테롤 중...

몸에 꼭 필요한 콜레스테롤이 있는반면,

몸에 필요없는 콜레스테롤이 점점 몸속에 쌓여 질병을 일으키게 된답니다.

몸에좋은 콜레스테롤 HDL, 몸에나쁜 콜레스테롤 LDL

우리몸에 좋은 콜레스테롤은...

신진대사 활동에 꼭 필요한 콜레스테롤이 있는데 바로 HDL 콜레스테롤이고,

HDL 콜레스테롤은 나쁜 혈액의 콜레스테롤을 제거해주며 심혈관질환을

예방해주기 때문에 콜레스테롤 수치가 낮아지지 않도록 유지해주는것이 좋습니다.

 

우리몸에 나쁜 콜레스테롤은...

혈관벽에 꼭 붙어서 혈액순환을 방해해 심혈관 질환을 유발시킬 수 있기 때문에

콜레스테롤 낮추는 방법을 정확히 알고 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 해야 합니다.

건강을 위해 위험한 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤 낮추는 방법 - 식습관 개선이 중요

콜레스테롤 낮추는 방법중 가장 먼저 해야 할일이 바로 식습관을 개선해야 합니다.

서구화된 식습관으로 인하여 포화 지방산이 많이 함유된 육류, 튀긴 음식등을

너무 많이 섭취 하지 않는것이 중요합니다.

하지만...

콜레스테롤은 반드시 우리 몸에 필요한 성분이고,

콜레스테롤이 많이 함유된 음식물을 섭취하더라도 HDL콜레스테롤이 균형을 맞추기 때문에

육류, 달걀등을 아예 먹지 않는것 보다는 충분히 섭취 하라고 의학계에서는 추천하고 있습니다.

단지... 식습관을 이런 육류로만 섭취하지 말고 채식 과 함께 적절히 섭취하는것을 권장합니다.

콜레스테롤 낮추는 방법 - 채식위주의 식습관을 유지

몸에 좋은 각종 식품들을 섭취하는것도 좋은데요

이미 고혈증이나 콜레스테롤이 높은 사람이라면 육류보다는 제철 과일과

녹황색채소가 콜레스테롤 낮추는 방법으로 아주 좋다고 합니다.

각종 좋은 성분이 들어가 있고, 우리몸에 필요한 영양소가 있기 때문에

육류를 꼭 섭취하고 싶어도 콜레스테롤이 높은 사람이라면

우선 정상적인 콜레스테롤 수치를 만든다음 섭취를 하는것을 권장합니다.

콜레스테롤 낮추는 방법 - 고칼로리 식품 삼가

콜레스테롤이 높은 사람이 고칼로리 식품을 계속 섭취하면...

결국은 생각지도 못한 질병들이 서서히 찾아오기 때문에 기름진 음식, 가공육 등는

되도록 피하는것이 좋다고 합니다.

그리고 체중조절을 위한 운동이 콜레스테롤을 낮추는 방법이이기 때문에

운동과 함께 식습관을 개선하면 좋은 결과가 있을거라 생각합니다.

콜레스테롤 낮추는 방법 - 견과류 섭취

견과류는 불포화 지방산이므로 HDL콜레스테롤에는 아무 영향을 끼치지 않는다고 합니다.

하루에 견과류 30g정도 먹으면 심장병 위험을 낮춰준다고 합니다.

하지만,,,

아무리 좋은 견과류라 할지라도 칼로리가 높고 지방이기 때문에

설탕이나 초코렛이 첨가되지 않은 것을 섭취하는것이 무엇보다 중요하다 할 수 있습니다.

콜레스테롤 낮추는 방법중 생활습관, 식습관 개선이 가장 중요한 부분이라 할 수 있는데

적절한 운동과 함께 개선해 나간다면 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

지카바이러스 증상 자카바이러스 예방법

지카바이러스란?

플라비바이러스과에 속하는 RNA 바이러스의 일종...

우간다의 지카라는 숲에 사는 원숭이에게 처음 발견되어

지카바이러스라고 이름을 지었다고 합니다.

자가바이러스가 산모에게 감염이 되면...

선천적으로 머리가 작은 아기를 출산한다고 하는데...

이를 소두증 바이러스 라고도 불린다고 합니다.

오늘은 자카바이러스 증상, 자카바이러스 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

지카바이러스는 본래 아프리카와 남태평양 열대지역을 중심으로

극히 소수만 발병이 확인되고 했는데, 지난 해 브라질에서 남미 최초로 발병사례가 보고된 이후

콜롬비아, 엘살바도르, 온두라스, 아이티, 파나마, 멕시코, 베네수엘라 등

중남미 26개국가와 동남아시아 태국, 인도네시아 등

전세계로 빠르게 확산 추세에 있어 우리나라도 결국 안심할 수 없게 되었습니다.

작년 브라질에서는 지카바이러스와 관련성이 의심되는 4000명의 신생아가 태어났다고

밝혀졌는데 이 수치는 평년의 10배가 훨씬 넘는 수치 입니다.

지카바이러스를 옮기는 것은 이집트 숲 모기로 알려져 있습니다.

다행히 우리나라에는 아직 서식이 확인되지 않고 있지만 안심 할 수는 없습니다.

하지만... 우리나라 남부지방을 중심으로 비교적 제한적으로 분포하고 있는

흰줄숲 모기의 경우...지카바이러스와 같은 플라비바이러스 계열인 뎅기열 바이러스를

매개 할 수 있는 것으로 알려져 이 모기에 의한 지카바이러스 전염 가능성도 배제할 수는 없습니다.

현재 흰줄숲 모기의 경우 2009년 제주도 서귀포에서 유충이 처음 발견된 이래

우리나라 전체 모기 개체중 2 ~ 3% 정도를 차지하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 해외 여행시 감염되어 국내 귀국 후 타인과의 성적 접촉이나 수혈 등도

감염경로가 될 수 있으며 아직까지 가능성은 희박하지만...

메르스 처럼 기침 등 호흡기를 통한 감염 역시 완전히 배제할 수는 없다고 합니다.

바이러스는 특성상 새로운 환경에 맞게 스스로 변이를 일으킬 수 있고

전혀 예상치 못한 다양한 경로를 통해 감염될 수 있으므로 모든 가능성을 두고 대비하는게 좋습니다.

지카바이러스에 감염되면...

지카바이러스에 감염 되더라도 자카바이러스의 증상은...

자각 증상이 거의 없어 발병을 해야만 자카바이러스에 감염 된것을 알수 있다고 합니다.

자카바이러스의 잠복기간은 어느 바이러스와 마찬가지로 일주일 전후 이고

최대 14일 정도의 잠복 기간을 거친후 자카바이러스 증상이 나타난다고 합니다.

면역력이 약한 사람일 경우 2 ~ 3 일의 짧은 잠복기를 지나 자카바이러스 증상이

발병할 수도 있고, 평소 면역력이 강한 사람의 경우 면역세포의 저항 때문에

늦게 자카바이러스 증상이 발병을 하거나 아예 증식을 못하고 사멸하여 자카바이러스 증상이

아무 발병 없이 감염만으로 끝날 수도 있다고 합니다.

지카바이러스의 경우 감염자의 약 20%가 발병에 까지 이르는 것으로 알려져 있습니다.

자카바이러스 증상

자카바이러스의 증상은...몸에 감염된 바이러스가 면역세포의 공격을 피해

번식을 을 확장하고 인체의 조직에 해를 입히기 시작한다고 합니다.

지카바이러스증상의 경우 발병 직전 단계인 잠복기를 지나 발병을 하게 되면...

눈이 빨갛게 충혈되고 피부발진 이 생기기도 합니다.

그리고 자카바이러스 증상은 ...두통과 근육통, 관절통 등이 수반되기도 하며

온몸이 마비 되어 심한 경우에는 사망도 하는 희귀병인 길랭 - 바레증후군 과의

연관성도 제기되고 있습니다.

지카바이러스증상은... 보통 일주일 전후면 증상이 완화되고

특별한 후유증 없이 자연 치유되는 경우가 많다고 합니다. 

다만 면역력이 급격히 떨어진 환자나 노약자는 주의해야 할 필요가 있습니다.

하지만,,,

자카바이러스 증상은...임산부에 대한 위험성 때문이라고 합니다.

자카바이러스는 세균 보다도 훨씬 작고 인체에 감염되면...

혈류를 타고 인체의 각 장기나 기관으로 번져나가 특정 세포를 공격하고

조직을 망가뜨릴 수 있는데, 지카바이러스가 임산부에 감염 되어 면역력이 전혀 없는

태아의 몸 속까지 침투하면... 머리가 작게 태어나는 소두증이라는

치명적인 병을 가지고 아기가 태어 날 가능성이 높기 때문에

자카바이러증상 쉽게 생각할 일이 아닌것 같습니다.

지카바이러스 예방법

지카바이러스증상에 대한 치료약은 아직까지 없고,

백신이 개발 되더라도 최소 수개월에서 수년이 걸리기 때문에

예방이 최선이라고 할 수 있습니다. 

임산부의 경우는 필히 자카바이러스가 심한 발생지역에는 여행을 자제 하는것이 좋고

주요 매개체인 모기에 물리지 않는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.

지구 온난화와 해수면 온도 상승,

여름철 한반도 기후의 아열대화 조짐 등으로

지카바이러스 매개체인 이집트 숲 모기 성체나 알, 유층 등이

해외에서 화물 등에 딸려 국내로 유입시 국내 기후 환경에 적응 할 가능성이

점점 높아지고 있어 우리나라도 언제까지 지카바이러스가 안전지대라고 할 수는 없습니다.

또한 굳이 이집트 숲 모기가 아니더라도 비슷한 유형인 댕기열 바이러스 매개체인

흰줄 숲 모기가 이미 국내에 정착 확산 추세라 모기가 활동하는 여름철이 되면...

지금보다 훨씬 더 심각 한 사태에 직면할 수도 있기 때문이죠.

이제 여름철이 다가오고 있으며,

지카바이러스가 지금처럼 계속 전세계적으로 확산 된다면...

올 여름철엔 지카바이러스에 의한 제2의 메르스사태가 오지 말란 법도 없겠죠.

바이러스에 의한 질병 예방 방법은... 

무엇보다 면역력을 높이는 것이 관건 이므로 평상시 꾸준한 운동과 휴식,

발효식품 등을 통한 유익균 섭취로 바이러스가 인체에 들어 오더라도

바이러스를 이겨낼 수 있는 면역력을 증가 시키는 것이 정답이라 할 수 있습니다.

술이 인체에 안좋은 이유 단계별 알코올중독으로 가는과정

알코올 성 간질환에는 지방간, 알코올성 간염, 간경변증이 있습니다.

이 중에 가장 흔한 질병은 지방간 이라고 할 수 있는데요

지방간은... 일정기간 술을 마시지 않으면 정상으로 회복이 가능합니다.

간이 하루에 처리할 수 있는 최대 알코올양은 160g 정도이지만...

실제 간경변을 초래할 수 있는 양은... 이보다 적다고 합니다.

남성은 하루 40 ~ 60g (소주 1.5홉 맥주 1500cc)이상 으로 알려져 있고 ,

여성은 남성보다 작다고 알려져 있습니다.

매일 소주를 1.5홉정도 마시면 1홉 정도 마시는 사람에 비해서

간경변이 생길 위험도가 6배나 높고 매일 60 ~ 80g정도 마시면 14배로 증가 한다고 합니다.

즉 알코올 양이 많고 음주 기간이 길면 길 수록 간 손상을 증가시키며

빨리 마시는 습관도 간에 큰 부담을 준다고하니 삼가 하는것이 좋습니다.

알코올 중독으로 가는과정1

- 처음 술을 마실때는 사교적인 목적으로 술을 마시기 시작하지만

반복적으로 술을 마시게 되면 점점 긴장감이 줄어 든다는 것을 스스로 느낄 수 있습니다.

물론 처음에는 어울리는 사람이 없으면 혼자서 마실 생각은 잘 하지 않지만

간혹 긴장을 풀거나 스트레스 해소를 위해 한두잔 마시곤 하죠.

알코올 중독으로 가는과정 2

- 혼자서 술 마시는 횟수가 점점 늘어나고,

술먹은 것을 감추고 싶은 생각이 들기 시작하고,

술 마실 건수를 만들거나 찿아 나서는 행동을 보이고,

음주 시 ...의식이 말짱하면 외견 상 심하게 취한 행동을 보이지 않고

가끔 술 먹었을때 의 일을 기억하지 못하는 경우가 생기죠.

알코올 중독으로 가는과정3

- 위 단계를 넘어서면... 술을 한번 마시면 끝장을 보려고 하고

이제는 낮술도 마다하지 않고 식사를 소홀히 하고,

술, 담배 때문에 업무에 지장을 받기도 합니다.

알코올 중독으로 가는과정4

- 이제는 음주가 하루의 중요한 일과가 되어 거의 술을 마시고

술을 마시지 않을때는 위축이 되기도 하며,

무기력한 행동을 보이거나 안절부절 못합니다.

취한것에 대한 죄의식이 없고 외모에 전혀 신경을 쓰지 않습니다.

직장이나 가정, 친구들 관계도 무시하고 술을 위해 하루 하루 살게 됩니다.

술이 인체에 안좋은 이유

술이 몸에 마냥 나쁘다고는 할 수 없지만...

독이 될 수 있는것은 부인할 수 없는 사실이죠.

술이 인체에 안좋은 이유를 알아보도록 하겠습니다.

술이 인체에 안좋은이유 - 위점막 손상

알코올은 위점막을 손상시켜 위염, 소화성 궤양, 식도염 등을 일으킨다고 합니다.

과음으로 인해 속이 쓰리고 구역질 또는 팽만감이 올 수 있고,

췌장염이 생겨 심한 복통이 오거나 소장점막에 염증을 일으켜 설사를 하기도 합니다.

술이 인체에 안좋은 이유 -신체손상

술을 많이 마시면 기억력이 감퇴되고 사고이상, 운동기능저하,

심장 장애, 성기능 저하등이 나타나고 술에 의한 간 기능성 이상은

장기간 다량 복용했을때 나타 나지만...

뇌, 심장, 고환등의 손상은 더 빨리 심하게 나타날 수 있습니다.

술이 인체에 안좋은 이유 - 급격한 노화

과도한 알코올은 체네에서 처리되면서 상당량의 유해산소를 발생시키는데

유해산소는 세포의 핵산도 산화시켜 노화를 촉진하고 ,

세포를 형성하는 성분인 지질의 과산화현상을 불러와 세포막을 파고한다고 합니다.

며칠간 과을을 한 후 오는 몸의 변화를 보면 알수 있다고 합니다.

많은양의 술과 잦은 음주는 알코올 중독으로 갈 수 있고,

돌이킬 수 없는 간 손상이 올 수 있기 때문에 건강을 생각하고,

즐거운 마음으로 건강한 음주 문화를 가졌으면 하는 바램입니다.

2015/12/30 - [건강관리 이야기] - 알콜중독 증상 알콜중독 자가진단법

2015/04/20 - [건강관리 이야기] - 술이 사람의 인체에 안좋은 이유, 술이 인체에 미치는영향

배탈에 좋은음식 위에 좋은음식

날씨가 더우면 차가운 음식을 많이 찾게 되지요

그리고 날씨가 더우면 음식물들도 쉽게 상하기 마련인데요

상한 음식이나 차가운 음식 때문에 배탈이 많이 나는 계절이기도 합니다.

오늘은 배탈에 좋은 음식 위에 좋은음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

흰쌀밥 배탈이 났을대 좋다.

위가 온통 뒤죽박죽일 때는 흰 쌀밥이나 찐 감자를 먹는것이 좋습니다.

이런 음식들은 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시켜주고

수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨리는 효능이 있기 때문에

배탈이 났을때  좋은 음식이라 할 수 있습니다.

위건강에 좋은 바나나

마라톤 하는 사람들에게 바나나는 에너지 촉진제로 권장한다고 합니다.

바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 변비 예방에 도움을 주고, 

위장을 안정시켜 주는 성분이 들어있어 배탈에 좋은 음식이라고 합니다.

그리고 팩틴을 함유하고 있어 위 건강에 좋은 음식입니다.

배탈과 복통을 완화 시켜주는 허브티

따뜻한 차는 장을 진정시키는 효소가 있는데요

페퍼민트는 대장에서 항 통증 통로를 활성화 시키고, 과민성대장증후군 증상을 완화하고

매스거움을 누그러뜨리데 많은 도움이 된다고 합니다.

캐모마일은 배탈과 복통을 완화 시켜준다고 하네요

소화불량에 좋은 파파야

파파야는 소화를 촉진하고, 소화 불량을 완화하며 변비를 해결하는데 도움이 된다고 합니다.

파파야에는 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 들어 있는데

이 성분들은 단백질을 분해해 건강한 산성 환경을 만들어 위를 안정시켜

배탈에 많은 도움이 된다고 합니다.

소화를 돕는 생강

생강이 전반적인 소화 기능을 향상시킴으로 메스거움을 치료하는데 좋다고 합니다.

우리가 일반 양약을 먹을때 위를 보호하기 위하여 소화제를 처방 받듯이

한약에는 위장이 깍이는 것을 보호하고 소화를 돕기위해 생강을 쓴다고 합니다.

생강은 하루 4g정도만 먹는게 좋고 생강차나 생강 캔디로 만들어 먹으면 좋다고 합니다.

배탈에좋은음식 매실

체 했을때 매실을 섭취하면 좋은음식으로 알려져 있죠.

매실은 갈증과 설사를 멈추게하는 효과가 있어 배탈에 좋은음식으로도 알려져 있습니다.

매실의 대표적인 효능이 독소를 제거하는데 많은 도움이 되지만

그외 피로회복에 좋고, 간 해독작용이 뒤어나다고 합니다.

그리고 식중독, 설사, 배탈에 좋은음식입니다.

배탈에 좋음음식 마

마는 설사를 예방하고 위의 부식을 막아주기 때문에 위벽을 보호하고 

소화를 돕기 때문에 배탈에 좋은음식이라 할 수 있습니다.

마에 들어있는 뮤신 성분이 위의 점막을 보호해주고,

위산과다, 위궤양 예방에 효과적이고 식이섬유가 풍부하여

장내에 유해물질을 배출하고 장운동을 도와 변비해소에 좋다고 합니다.

소화를 향상시키는 부추

부추는 따듯한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다.

평소에 열이 많은 사람은 많은 양을 섭취하지 않는것이 좋습니다.

그리고 부추에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 붓기나 부종에 좋고,

인체에 유해한 활성산소를 억제하고 노화를 방지하며

각종 성인병에 많은 도움이 된다고 합니다.

남자의 정력증강은 물론이고, 피로를 풀어주고, 간의 해독작용을 도와주고,

신장을 강화하고 빈혈을 예방하는데 효과적입니다.

특히,,, 장을 건강하게 해주며, 위장을 자극하여 소화효소의 분비를 활발하게 해주고,

섬유질이 많아 변비를 개선 하는데에도 많은 도움이 되고,

소화를 향상 시키기 때문에 배탈에 좋은음식이라 할 수 있습니다.