혹시...?

밤만되면 잠 못드는 지요.

평상시에는 괜찮다가도 저녁이나 자려고 누웠을 때 하체가 저리고 벌레가 스물스물 기어로는 듯한

말 그대로 불쾌한 느낌이 드는 병이 있습니다.

바로 하지불안증후군인데요.

하지불안증후군은 당장 치명적인 결과를 가져오지는 않지만 지속될 경우...

의욕저하, 만성불면증, 정신적 고통 등 더 큰 문제로 이어질수 있으므로 주의깊게 살피고 치료를 해야하는 질환입니다.

오늘은 하지불안 증후군의 원인과 증상에 대해서 알아보고 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

하지불안증후군 이란

하지불안증후군 이란 주로 저녁이나 잠들기 전 하체에 저리는 등의 불편한 느낌이 들면서

잠을 재대로 자지 못하는 질환인데요

대개 무릎이나 발목 사이에 불쾌한 감각 이상이 나타나며 가만히 있으며 증상이 심해지고

다리를 움직이면 완화되는 것이 특징이라 할 수 있고 불면증으로 오해 하기도 합단니다.

하지불안 증후군 원인

정확한 원인은 밝혀지지 않았지만,,,

도파민성 약물에 대한 반응과 도파민성 신경물질의 이상을 보이은 질환에서

하지불안증후군이 많이 나타나는 것으로 보아 신경전달 물질인 도파민 불균형으로 인해 생기는 것으로 여겨지고 있습니다.

또한 가족력이 있거나 임신, 호르몬 변화, 철분 결핍, 당뇨병, 신장병, 파킨슨병, 말초 신경병증, 류머티스 관절염 등이

원인이 될 수도 있습니다.

젊었을 때에 나타나는  경우에는 주로 가족력을 통해 유전되는 경우가 많으며

노년기에 발병하는 경우에는 약물 등으로 인한  등 2차성인 경우가 많습니다.

또한 어린이에 나타는 하지불안증후군은 성장통이나 주의력결핍과잉행동장애로 오인되기도 합니다.

하지불안증후군 증상

하지불안증후군에 의한 증상들을 살펴보면

-벌레가 맨살에 붙어 기어 다니는 듯한 스물스물한 느낌

-쿡쿡 찌르고 쑤시는 느낌

-저리고 타는 듯한 느낌

-전류가 흐르는 듯한 느낌 등이 드는 것입니다.

하지불안 증후군 자자진단 체크리스트

극심한 스트레스나 운동,

일 등 육체노동의 경우,,,

하지불안증후군과 유사한 증상이 나타날 수는 있지만

저녁이나 잠자기 전에 하지의 불쾌감이 느껴져 움직이게 되고,

또 이로 인해 증상이 나이지는 것이 반복되었다면 거의 하지불안증후군으로 볼 수 있습니다.

그외 하지불안증훈과 비슷한 증상의 다른질환 들을 살펴보면

요독증, 당뇨병, 말초신경병증, 파킨슨병등이 있습니다.

하지불안증후군이 다른 질환으로 오해할 수 있는 질환도 있는데요.

단순 불면증, 스트레스, 당뇨병성 말초신경병증, 근경련증, 신경자극을 유발하는 허리 디스크,

소아의 성장통, 소아의 주의력결핍과잉행동장애 등\이 하지불안 증후군 증상과 비슷해 오해할 수도 있으니

비슷한 증상이 있으면 반드시 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

하지불안증후군 치료   

유전인지 특정 질병에 의한 2차성 질환인지 진단하고 결과에 따라 치료합니다.

증상이 가벼운 경우

카페인이나 음주, 흡연 등을 피하고 식이 조절, 샤워, 족욕, 발/다리 마사지, 걷기나 스트레칭 등

가벼운 운동 등으로 완화될 수 있습니다.

증상이 심한 경우

각 원인에 따라 도파민 기능 강화제나 통증 완화제, 철분 보충제 등의 약물 치료를 하게 됩니다.

도파민 제재는 복용 후 하루 만에 효고가 좋아져 1 ~ 2주내 상당한 호전을 보이기도 하지만

장기가 복용시 악화되는 경우도 종종 발생하므로 주의가 필요합니다.

수시로 돈을 입금하고 출금할 수 있는 예금으로는 어떤 것이 있으며

어떤 예금에 가입하는 것이 좋을까?

수시로 자유롭게 입출금을 할 수 있는 금융상품, 즉 수시입출금예금은 금융기관과

거래를 하는 사람은 누구나 갖고 있거나 갖게 되는 예금이죠.

최초로 금융거래를 시작하는 사람은 누구나 예금통장 계좌를 개설하는 것으로 거래를 시작하게 됩니다.

수시입출금예금은 예치금액, 예치기간등에 아무런 제한이 없고

입출금이 자유로운 것이 가장 대표적인 특징인데요.

수시 입출금예금의 가장 전형적인 예로는 보통예금과 저축예금이 있으며

요즘은 큰 관심의 대상이 되고 있는CMA가 있습니다.

이들 금융상품 중에서 우선보통예금과 저축예금을 설명하고 이어서 CMA통장 에 대해서

알아보도록 하겠습니다. 

보통예금과 저축예금

보통예금

가능하다면... 가입해서는 안 되는 예금입니다.

은행마다 차이가 있지만, 현재 대부분의 은행이 주는 이자율은 0.1%수준입니다.

100만원을 1년 저축해 보아야 받는 이자가 1,000원정도에 불과 합니다. 

이 1,000원도 도중에 예금 인출 없이 1년 내내 유지했을 경우죠.

사실상 이자가 없는 셈이기 때문에. 가입할 이유가 없는 예금이라 할 수 있습니다.

저축예금

저축예금은 보통예금과 '저축' 이라는 점을 강조하며 만들어진 금융상품인데요

원래의도는 그랬지만 지금은 저축수단의 역할을 사실상 하지 못하고 있는 실정 입니다.

이자율이 형편없기 때문이죠 ㅎ

저축예금은 복리이자를 지급하는데,

보통 복리이자는 저축 금액과 기간에 따라 달라지게 됩니다.

예를 들어 저축기간이 1년 이상이면...

이자율이 2%, 1년 미만이면 1%의 이자율을 적용해 주는 식입니다.

또한 이들 이자율을 적용할 때에는 저축금액에 대해

선입선출법(먼저 저축한 금액이 먼저 인출됨)에 따라 처리가 됩니다.

100만원을 저축하여 이자율2%를 적용받아 2만원의 이자를 받으려면

원금 100만원을 계속해서 1년 이상 통장에 넣어두어야 한다는 사실 ㅎㅎ

만일 1월 1일에 100만원을 입금한 후 12월 30일 아침에 출금을 하였다가 당일 오후에 다시

입금을 해서 100만원을 계속 맞춰놨다고 해도 적용되는 이자율은 2%가 아닌 1%입니다.

이런 이유 때문에 이 통장을 자유입출금 통장으로 활용하는 경우 은행에서 고시된

이자율을 적용받는 것은 불가능하다는 얘기죠.

한편 일부 금융기관에서는 입출금이 자유로운 예금(보통예금, 저축예금, 자유저축예금 등)

중 일부 상품만 취급하거나 이들을 통합하여 운영하기도 합니다.

일정기간 동안의 평균잔액이 일정액 이하인 경우 이자를 지금하지 않거나

계좌유지 수수료를 부과하는 제도를 시행하는 경우도 있습니다.

    이자가 거의 없기 때문에,,,

    일반 저축예금은 가입하지 않든다.

    보통예금은 더욱더 피한다. 

CMA통장

CMA의 의의와 장점

정식명칭이 어음관리계좌(CMA ; Cash Management Account)인 CMA는

은행의 보통예금이나 저축예금처럼 수시입출금이 자유로운데,

하루만 맡겨도 이자는 은행보다 훨씬 더 많이 주기 때문에, 매우 매력적인 금융상품 이라고 할 수 있습니다.

이 상품은 은행용 금융상품이 아니라 종합금융회사나 증권회사가 고객의 예탁금을

어음 및 국공채 등 단기금융상품에 직접 투자하여 운용한 후

그 수익을 고객에게 돌려주는 단기금융상품이라고 생각하면 이해가 빠를겁니다.

종합자산 관리계좌라고도 하죠.

    CMA는 수시입출금식 통장이지만 이자율이 높아서 추천합니다

은행이 아닌 금융기관에서 취급하는 상품이지만...

은행의 수시입출금식 통장과 같이 입출금, 급여이체, 자동납부 기능을 갖추고 있습니다.

어음관리계좌라는 용어보다 CMA로 더 많이 불리는 이 금융상품은

우량 어음 및 채권 등으로 운용하여 수익을 올리는 실적배당 상품이어서,

매일 운용실적에 따라,,,

적용이자율이 변동되며 인출시 예탁일수에 따라 이자율이 달리 적용됩니다.

이 상품은 증권회사가 반드시 주식투자를 하는 사람만이 아닌 일반인도 대상으로 하는 상품으로,

판매경쟁이 치열한 금융상품이라고 할 수 있죠.

CMA의 이자율이 얼마나 높은가?

CMA의 단점

단점이 전혀 없는 것은 아닙니다.

일부 회사의 CMA를 제외하고는 대부분 원금보장이 되지 않습니다.

그러나...

CMA를 운용하는 회사는 CMA 예금을 대부분 국공채와 같은 안전한 금융자산에 투자하여

운용하기 때문에 원금을 떼일 가능성은 거의 없다고 생각하면 될듯 합니다.

또한 이 통장은 수시입출금 용도로 사용할 것을 추천하는데,

수시입출금식 통장에는 큰돈이 남아 있는 경우가 없기 때문에...

원금보장 여부에 크게 신경 쓸 필요가 없다는 얘기입니다.

일부 CMA는 각종 거래수수료가 붙는 경우도 있으니 확인해 보아야 합니다.

순수 은행 상품이 아니기 때문에,

오프라인에서는 은행 상품보다 조금 더 불편할 수도 있다는 단점이 있습니다.

또한 제1금융권 통장과 달리 마이너스통장 기능이 없고 대출이 되지 않습니다.

거액을 이체하는 것이 불가능한 경우도 있습니다.

마지막으로 한 금융기관과 집중하여 금융거래를 하면

실적이 쌓여 각종 우대혜택(특히 대출시 우대금리 적용)을

받을 수 있으나 CMA는 은행권 상품이 아니기 때문에 실적으로 잡히지 않는 단점이 있습니다.

CMA의 종류

CMA에는 크게 다음과 같이 네 가지 종류가 있습니다.

종금형 CMA

종합금융회사가 고객의 예탁금을 국공채나 어음에 투자하여 수익을 내는 상품으로,

가입기간에 따라 금리가 다르게 적용되는데요.

종금사 CMA는 5,000만원까지 예금자보호가 가능하다는 장점이 가지고 있습니다.

RP형 CMA

주로 금융회사가 보유한 국공채, 은행채, 우량신용채권에 투자하여 운용하는 CMA로

은행예금처럼 확정금리를 지금하는 것이 특징입니다.

MMF형 CMA

금리가 상대적으로 높은 단기채권들,

즉,,,

만기 1년 미만의 국공채, 콜론 (call loan), 기업어음(cp)등에

주로 운용하는 CMA로, 이들에 대한 투자결과에 따라 수익 (CMA 이자)이 달라집니다.

금리가 하락하여 채권가격이 오를 것으로 예상될 때 더욱 유리한 CMA이라고 할수 있죠.

MMW형 CMA

고객의 예금을 증권사의 한국증권금융에 예치하면...

한국증권금융이 은행예금이나 콜론등에 투자하여 수익을 내는 상품입니다.

원리금이 영업일마다 정산되어 복리효과를 누릴 수 있기 때문에...

예금의 예치기간이 길면 길수록 유리합니다.

설명한 네 가지의 CMA를 간단하게 비교하면,,,

일반적으로 CMA 통장을 개설할 때에는 종금형 CMA나 RP형 CMA중의 하나를 선택하게 됩니다.

5,000만원까지의 원리금 보장이 더 중요하면 종금형 CMA

확정금리가 더 중요하면 RP형 CMA를 선택하는 것이 좋습니다.

원금보장이 되는 CMA

CMA는 취급금융기관에 따라 예금자보호 여부가 달라집니다.

현재 예금이 보호되는 CMA는 금호종금증권의 모든 CMA,

메리츠종금증권의 The CMA plus(발행어음형),

The CMA급여계좌(발행어음형), 동양증권의 MY W 자산관리통장 미지정형뿐입니다.

그외는 예금이 보호되지 않으므로 주의해야 합니다.

CMA를 가장 효과적으로 활용하는 방법

CMA통장의 효과를 최대로 볼 수 있는 방법은...

바로 급여통장과 CMA 통장을 연동하는 것입니다.

CMA를 급여통장으로 활용할 경우 이체출금수수료 등 수수료 면제, 신용카드, 체크카드 서비스 및

자동납부, 자동이체 서비스 등 다양한 금융서비스를 받를 수 있습니다.

일반적으로 사회초년생들은 급여통장이 곧 수시입출금 통장이 되는 경우가 대부분이므로,

CMA를 체크카드와 연결하여 사용하면 추가적인 효과도 누릴 수 있습니다.

체크카드는 소득공제 효과가 있으며, 신용카드에 비해 소비를 억제시키기 때문에

'이자는 많이 받고, 소비는 적게 하는' 일석이조의 효과를 누릴 수 있는 것입니다.

건강을 유지하기위해...

건강을 찿기위해...

운동에 관심을 가지는 사람들이 많이 늘어나고 있습니다..

하지만,,,

계획과 준비 없이 무작정 운동을 시작하게 되면 몸에 무리를 줄 수 있고

예상치 못한  통증을 일으킬 수 있는데요

특히,,,

달리기는 허리통증이 자주 발생하는 운동 중 하나인데요.

중력에 의해 제충의 3 ~ 5배 무게가 허리에 지속적인 압력을 가해 근육의 긴장과 혈액순환 저하로

미세한 허리의 통증을 유발 시킬 수 있고,

통증의 정도도 가벼운 통증부터 허리 끊어질 것 같은 통증까지 다양하게 나타납니다.

이렇게 갑작스런 운동은...

특히...

겨울철 움츠려있는 몸으로 운동을 하게되면...

몸에 오히려 해를 끼칠 수 있으므로 운동의 강도를 점진적으로 높이고

올바른 자세를 유지하면서 운동하는 것이 바람직합니다.

따라서 평소 식사도 혈액순환에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

혈액 순환을 촉진시키는 음식,

지긋지긋한 허리 통증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

허리 통증에 좋은 음식들

1.  식초가 들어있는 음식을 많이 섭취한다.

식초에 많이 들어있는 구연산은...

근육 속에 쌓인 젖산을 분해하는 작용이 있어 요통을 줄이는데 효과가 좋고,

당류가 신진대사를 할 때 대사 중간 물질로 활동하는 산을 많이 함유하고 있어,

대사활동을 활발하게 만들기 때문에 몸의 피로를 빨리 회복할 수 있다고 합니다.

따라서.. 평소에 식초가 많이 들어가 았는 음식을 먹는 식습관을 길러두면 좋을것 같습니다.

식초의 종류로는 구연산이 많이 함유되어 있는 양조식초나 사과산이 포함되어 있는 사과식초가 좋다고 합니다.

2.  부추술을 담아서 약술로 마신다.

부추는 몸 전반의 컨디션을 조절해 주고 혈액순환을 좋게 해서 요통에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

특히,,,

만성적인 요통에는 부추를 달인 물에 청주를 타서 마시면 몸이 따뜻해져 허리통증이 사라진다고 합니다.

그러나 평소에 위장이 약하거나

알레르기가 있는 사람은

부추 성분으로 인해 설사를 하기도 하므로 주의가 필요 합니다.

물 10컵 분량에 부추 60g을 넣고 중불에서 오랫동안 달여줍니다.

물의 양이 1컵 분량으로 줄어들면 부추를 건져내고

부추를 달인 물에 청주를 4분의 1컵 정도를 부어 잘 썩어서 마시면 좋다고 합니다.

3.  검은콩을 달여 먹거나 찜질을 한다.

검은콩은 쉽게 붓는 사람이나 피로감을 잘 느끼는 사람, 류마티스성 질환을 앓는 사람에게 효과적인 음식이기도 하죠.

따라서 신허요통이라고 하는 퇴행성 요통에 권장할 만한 음식입니다.

콩물 부드럽게 삶아 매일 조금씩 먹거나 검은콩을 달여서 그 물이 뜨거울 때 거즈에 적셔 아픈 부위에

온찜질을 해주면 허리통증이 많이 완화될 수 있다고 합니다.

4.  비파잎을 이용한 온찜질

비파는 열매나 잎, 씨 등 버리는 것 없이 모든 부분을 약으로 사용해 왔는데요

특히 비파잎을 물로 달여 온찜질을 하게 되면 요통뿐만 아니라 타박상에도 효과적이라고 합니다

비파잎을 사용할 때는 먼저 잎의 뒷면에 있는 가느다란 솜털을 깨끗하게 없앤 후에 사용 해야 한다고 합니다.

5.  닭을 소주에 삶아 고아서 국물을 마신다.

특별한 이유도 없이 허리가 아플 때는 닭을 소주에 달인 국물을 마시면 효과가 있다고 하네요

그러나 몸에 열이 지나치게 많은 경우에는 삼가는 것이 좋다고합니다.

6.  마늘, 무우잎 넣은 물에 목욕한다.

마늘 2 ~ 3조각을 부수어서 목욕물에 넣고 마늘 잎사귀는 자르지 않은 채로 말려서

목욕물에 넣어 목욕을 하면 요통이나 다리 저림에 좋다고 합니다.

이때 마늘은 주머니에 싸서 넣는것이 좋습니다.

또 주머니를 수건 반쯤 크기로 접어서 말린 무우 잎사귀를 넣고 목욕탕 물에 담가두고.

이 물에 목욕하면 무청의 시니그린이라는 성분이 혈행을 도와 허리통증을 덜어준다고 합니다.

한방차를 즐기는 분들이 점점 많아지고 있습니다.

솔직히 요즘 한약재 구입하는것은 그리 어렵지 않습니다.

한방약차를 이용하기 위해 주변에서 들은 정보들을 이용하여 한약재를 구입하는 사람들이 상당히 많은데요.

하지만,,,

잘못 고른 한방약재는 독으로 작용할 수 있으므로 한약재 구입에 있어서 주의해야 하는 부분들이 있습니다.

우리가 입으로 통해서 먹고 마시게 되는 모든 음식물들은...

위와 장을 통해 소화를 하게 되는데요

소화된 음식 물들는 우리 몸에서 흡수할 수 있는 영양소로 분해되고,

이 영양소들이 장에서 흡수가 되어 우리 몸 속의 도로와 같은 혈관을 통해서 이동하게 됩니다.

장에서 나온 혈관들은 고속도로처럼 하나의 큰 혈관으로 합쳐져서 반드시 거쳐야 하는

곳이 있는데 그곳이  간 이라는 곳이죠.

간이 인체에서 중요한 이유는 왠만한 성인이면 다 아는 사실... 

이곳에서 바로 소화 흡수된 영양소 중에서 독성물질을

제거하는 작업이 일어나는 곳이기 때문입니다.

만약 간에서 이러한 독성물질을 해독시켜 주지 않는다면 우리 몸은 조그만 독성에도 금방 병들어 죽고 말 것 입니다.

또한 간은 흡수된 영양분을 저장하는 창고역할을 하면서 우리 몸의 다른 부분에서

영양분을 필요로 할 때 공급해 주는 역할을 합니다.

따라서, 한약을 복용할 때에도 이러한 점을 잘 살펴야 합니다.

몸이 차고 기운이 없을 때 또는 혈액순환이 좋지 못한 경우에 쓰이는 부자 나 초오, 천오 등은

아코니틴이란 성분이 들어 있어서 간독성을 보이는데,

간질환에서 오는 만성적인 피로나 팔다리 저림 등에

이 약재를 쓰게 되면,,, 

간질환을 더욱 가중시키는 결과를 가져 올 수 있기 때문에 ,,, 

간에 좋다고 무조건 구입해서 복용한다는것 은 위험한 일입니다.

이외에도 목방기, 한방기, 마자인, 파두, 생칠, 토목향, 마전자, 고삼, 조각자, 맥각, 토근 에는

간독성 알칼로이드 성분이 있어 간질환 환자에게는 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 신중히 고려해서 구입을 해야 합니다.

위의 약재들은 실제 임상에서는 한의사들이 간질환의 경과 중에는 감기약이나 보혈제 강장제 등의

필요성이 있더라도 아주 특수한 경우 이외에는 쓰지 않고 있는 실정이라고 합니다.

따라서 약물로 인한 간 손상을 일으킬 수 있는 한약재는 있으나,

전문가의 한의사와 상담을 통해

기왕력(과거에 경험한 질병) 과 현재질환, 가족력을 고려한 상태에서는 간 손상에 부담을 주는 약재는

배제하므로 문제가 되지 않지만

비전문가가 임의로 처방하여 함부로 복용하는 경우에는 문제가 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

즉 큰 시장이나 마트에서 한약재료를 구입할때는 ,,,

자신의 몸 상태나 , 가족력, 그리고 과거병력 등을 고려해서 충분한 정보를 얻은뒤 구입하는것이

자신의 건강을 지키는 지름길이라 할 수 있습니다.

점점 날씨가 추워지네요.

날씨가 추워지는 탓에 실내안 공기는 점점 건조해지는데요

실내가 건조해지면 숨 쉬기가 평소보다 힘들어지고 코가 막히는 현상이 일어나게 되죠.

이럴때 가습기를 사용하면 참 편리하긴 한데...

가습기 사용시 세균 문제 때문에 참 말도많고 탈이 많았죠.

하지만,,, 요즘은 워낙 좋은 가습기가 많이 나와서 걱정할 필요는 없겠지만

아직 예전 모델 가습기를 사용하는 사람들이 상당히 많습니다.

고장나지 않은 제품을을 버리기도 그렇고 안쓰기도 그렇죠.

오늘은 가습기 청소 관리방법 대해 알아보도록 하겠습니다.

가습기 물 교환 요령

하루에 한번 물을 갈아 주는데,

먼저 물통의 물을 5분의 1가량 넣고 충분히 흔들어 2회 이상 충분히 행군 다음 물을 담는것이 좋습니다.

가습기 안에 물이 남아 있더라도 하루가 지난 물은 과감히 버리는것이 좋고

진동자 부분의 가습기에 표시된 배출구 쪽으로 기울여 모두 제거하도록 하는것이 좋습니다.

가습기 세척요령

가습기를 세척하기 전 손을 깨끗히 씻고

진동자 부분 및 물통은 이틀마다 부드러운 스폰지나 천으로 닦아주고,

1주일에 한 번은 중성세제를 이용하여 세척해주는것이 좋습니다.

중성 세제를 이용할 경우,,,

세제가 남지 않도록 3회 이상 깨끗이 행궈야 하고

반드시 세제표시 사항에서 중성 세제임을 확인해야 하며,

락스나 비누, 알카리성, 산성 세제, 기름 성분이 있는 유기 세제를 사용하면 안되니 주의 해야 합니다.

진동자 - 물통은 물로 진동자 부분도 같이 세척해야 합니다.

세척 후에는 세제 성분이 남아 있지 않도록 진동자 부분을 천으로 깨끗이 닦는것이 좋습니다.

물통 - 물통 부분은 부드러운 솔이나 천을 집어 넣어 깨끗이 닦고.

가습기를 2 ~3일간 사용하지않고 방치한 경우 반드시 물통과 진동자 부분을 씻은 후 사용하는것이 좋습니다.

가습기를 사용하지 않을 때는 물통 및 진동자 부분의 물을 제거하고 건조한 상태로 보관해야 합니다.

분무유도관 및 분출구 - 일주일에 한번씩은 솔이나 천으로 깨끗이 닦는것이 좋습니다.

이렇게...

가습기 살균제를 사용하지 않고 청소와 관리만 제대로 한다면 가습기를 써도 아무런 문제가 없습니다.

집집마다 난방을 시작하면서 부쩍 건조해진 요즘,

가습기가 절실하게 필요하지만 가습기 살균제파동으로

괜시리 걱정 된다면 가습기 대신 다른 용품들을 선택하여 가습기 효과를 낼수도 있습니다.

다른 용품을 이용한 가습기

숯

참나무 숯을 가지고 분재를 만들면 공기 정화에 탁월하고 전기를 이용해 물을 흐르게 하면

가습도 되는 1석 2조의 효과를 볼 수 있습니다.

또 '수태'라고 하는 이끼종류를 입혀 거기에 식물을 재배해 숯에 직접 식물을 키우는 방법도 있죠.

수족관

대나무 숯이나 참숯을 수초와 함께 넣어주면 오랫동안 물을 깨끗하게 유지할 수 있다.

수경식물

흙에서 재배되는 식물보다 병충해가 적고 실내 습도도 높일 수 있습니다.

물만으로 키우는 수중식물도 가습에 효과적이며 깨끗한 물을 자주 갈아줘야 하지만

대나무 숯이나 참숯조각을 함께 넣어 관리하면 비교적 장시간 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

이 외에도

간단하게 빨래를 실내에 널거나 옷걸이에 수건을 걸어 끝 부분을 물에 담가놓는 것도 좋은 방법중 하나입니다.

중국의 원산지인 천궁은 약용식물로 재배를 하는데요

뿌리는 굵고 마디가 있으며, 진한 갈색을 띄고 있습니다.

줄기는 길고, 옆으로 굽어 자라며 속이 비어 있습니다.

천궁은 키가 작고 잎이 잘게 찢어져 있으며 뿌리에서 좋은 향이 나기도 합니다.

천궁은 중국 사천성에서 나는 궁궁이라 하여 붙여진 이름 이라고 합니다.

흔히 궁궁이를 천궁이라고도 부르는데, 같은 미나리과 식물이지만 천궁은 재배하는 식물이고

궁궁이는 야생으로 자라는 식물이라고 합니다.

그리고 천궁은 구릿대와 비슷하지만 구릿대는 줄기가 푸르고,

천궁은 줄기 아래쪽이 붉은색입니다.

천궁의 효능과 천궁의 민간요법 및 주의사항들을 알아보도록 하겠습니다.

천궁의 효능

한방에서는 뿌리를 천궁이라고 하는데요

기와 혈을 돌게하고, 어혈과 풍을 내보내며, 피를 맑게 하고, 기운을 북돋우며, 통증과 경련을

가라앉히고, 균을 죽이는 효능을 가지고 있습니다.

천궁의 약 기운은 머리와 눈에서부터 자궁까지 이르며, 풍을 치료하는 데 있어서

없어서는 안될정도라고 동의보감에서는 이야기합니다.

풍기가 있을때, 고혈압, 협십증, 간질발작, 심한 치통이나 생리통, 산후에 어혈이 남아 배가 아플 때

관절이 쑤시고 아플때, 팔다리가 파갑고 아플 때, 근육마비, 타박상, 두통이나 어지럼증,

과로하여 피로가 심할 때 한의학에서는 약으로 처벙한다고 합니다.

그리고 당귀와 궁합이 잘 맞는 약재로  같이 쓰면 조혈작용을 돕는다고 합니다.

천궁의 민간요법

천궁 복용시 주의사항들

● 오래 복용하면 고열, 고혈압, 숨가쁜 증상들이 올 수 있으므로 정량만 복용하는것이 좋습니다.

● 뿌리에 휘발성 지방산이 들어 있어 그냥 복용하게되면 두통이 생기므로

   반드시... 잘게 썰어서 물이나 쌀뜨물에 하루정도 담가뒀다가 말려서 사용하는것이 좋습니다.

기와 피를 잘 돌게 하는 약재 이므로,,,

●  원기가 약한사람

● 하초가 부실한 사람

● 땀이 많은사람

● 만성 소모성 질환 등

   앓는 사람은 복용하지 않는것이 좋습니다.

산으로 등산을 하다보면...

간혹 약초같은걸 발견할 수 있는데요.

발견한다 하더라도 전문가가 아닌지라 이것이 약초인지 그냥 풀 인지 알 수가 없습니다.ㅎㅎ

혹시 바위 근처나 바위 틈새, 옆에서 아래 사진처럼 생긴것을 쉽게 볼 수 있습니다.

이것이 부처손이라는 산야초 입니다.

오늘은 부처손 의 효능과 민간요법 먹는방법 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

부처손의 특징

부처손 은 대체로 키가 작고, 잎이 비늘처럼 촘촘하게 붙어 있습니다.

그리고 부처손의 특징은,,,

산 속 서늘한 바위 절벽에 측백나무 잎과 모양이 비슷하고,

건조한 날에는 말미잘처럼 오므라져 있다가 비가 오면 펴지며

겨울에도 살아있는 작은 풀이 있는데 이것이 부처손,또는 바위손 이라고 합니다. 

[부처손, 바위손]

건조할 때 잎이 말린 모양의 불상의 손과 비슷하다해서 바위손 이라는 이름이 붙여졌으며

잎이 주먹을 쥔 것처럼 보여서 측백나무 처럼 생겼다하여 권백이라고도 한답니다.

높이 약20cm뿌리가 무성한 수염처럼 길고 많으며, 서로 뒤엉켜 자랍니다.

뿌리에서 가짜줄기인 가지가 사방으로 퍼져 나와 옆으로 자라고

가지에 작은 포자낭이 붙어 있어 포자로 번식을 합니다.

잎은 4줄로 촘촘하게 나는데, 크기가 깨알처럼 작아서 마치 작은 비늘이 엉켜 있는 듯이 보입니다.

 한방에서는 뿌리째로 줄기와 잎을 권백이라고 한다고 합니다.

부처손은 어혈을 풀어주고, 기침과 피를 멎게하는 효능을 가지고 있다고 하네요

그리고 동의보감에서도 월경이 오지않는것과 오래된 하열을 치료한다고 되어 있습니다.

생리가 끊어졌을때, 상피암이나 폐암, 탈항, 혈변이나 혈뇨, 복통, 타박상, 천식, 피를 토할 때 약으로 쓰이고

줄기와 잎을 부리채 캐어 수염뿌리를 때어낸후 햇빛에 말리거나 볶아서 사용하면 된다고 합니다.

부처손 효능과 먹는방법

생리가 끊어졌을때, 여성의 아랫배가 차고 아플때, 천식이 낮지 않을때,

기관지염, 힘 없을때, 정신불안할때

- 뿌리째 캔 줄기 40g에 물 약700ml 를 ㅄ고 달여 마시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

소변이나 대변에 피가 섞여 나올때, 피를 토할 때, 하열, 치질 출혈

- 부리째 캔 줄기를 검게 볶은ㄳ을 15g에 물 약 700ml를 붙고 달여 마시면 좋은 효과를 볼수 있습니다.

암

- 뿌리째 캔 줄기를 말려서 20g에 물 약 700ml를 붓어서 달여마십니다.

타박상 등으로 아플때

- 뿌리째 캔 줄기를 으개어서 바르면 좋습니다.

몸이 가려울때

- 뿌리째 캔 줄기를 달인물로 발라주면 효고를 볼 수 있습니다.

부처손 채쥐할때는 부드럽고 선명한녹색이 가장 좋으며

가을에 재취하는것이 가장 좋다고 합니다.

그리고  부처손은 몸이 약한사람은 어지러움증이나 메스꺼운 부작용이 올 수도 있다고 하나 

꾸준히 복용하면 사라진다고 합니다

여성의 무월경, 불임증을 치료하는 약재로도 쓰여졌다고 합니다.

임산부는  복용을 금해야 합니다.

고혈압은 우리나라 성인 30%가 고혈압의 증상을 겪고 있습니다.

특히 고혈압의 증상은 크게 느끼지 못하는 경우가 상당히 많이 있습니다.

하지만 심할경우에 두통이나 어지러운 증상을 느끼게 되지요

일단 두통이나 어지럼증을 평소에 자주 느낀다면 혈압이 꽤 높은상황 이라고 할수 있습니다.

고혈압을 치료하지 않으면 협심증, 심근경색, 뇌졸증, 신부전증을 유발하는 위험단계로

넘어갈수 있기 때문에 관리를 잘 해야 합니다.

혈압은 최소 120~80정도 유지하도록 노력하고

식생활 습관을 향상 신경쓰며, 짜고 매운음식은 피하는것이 좋습니다

고혈압 환자에게 식이요법은 왜 중요할까?

고혈압 및 우리나라 국민의 주 사망 원인이,,,

암, 당뇨병, 심혈관질환 등 이 있는데요.

신체활동, 음주, 흡연등 생활변화가 아주 중요하다고 할 수 있습니다.

1.식사를 거르거나 과식하지 않는것이 좋습니다.

2.적절한 활동량과 체중을 유지하는것이 좋습니다.

3.지방이 많은 고기나 튀긴 음식은 적당히 먹어야 합니다.

4.짠 음식은 피하고 싱겁게 먹는것이 좋습니다.

5.물을 제외한 음료는 되도록 저게먹거나 삼가하는것이 좋습니다.

6.음주 역시 적당히 해야 합니다.

고혈압을 위한 식이요법

과일과 야채, 식이섬유, 저지방 유제품, 마그네슘,칼슘, 담백질이 많고 지방이 적은 생선 등을 많이 섭취하고

소금, 콜레스테롤, 포화지방이 많음식은 적게 섭취하는것이 좋습니다.

소금을 많이 먹으면 고혈압이 악화될수 있으므로 싱겁게 먹는것이 좋습니다.

같은 음식이라도 조리법을 달리하면 나트륨을 줄일수 있습니다.

● 생선은 조림보다 구이

● 음식의 온도가 높으면 짠맛을 잘 느끼지 못하므로 조리후에 간보기

● 물미역, 파래 등의 해조류는 조리시 소금기를 미지근한 물에 충분히 뺄것

고혈압은 체중과 비례하는데요

체중이 감소하게되면 혈압역시 떨어지게 됩니다.

표준체중보다 10% 과체중의경우,5Kg정도의 체중감량으로도 대부분 감소하게 됩니다.

체중을 줄이면 투약량을 단계적으로 줄이거나, 약재를 끊을 수 있는 효과도 있습니다.

표준체중을 항상 유지 하는것이 좋습니다.

고혈압 환자 체중조절 식사법

일정한 시간에 먹고,가능하면 거르지 않는것이 좋습니다.

그리고 혼자 있을때 식사량이 늘지 않도록 주의해야 하며

고지방, 마른음식 대신 신선한 채소와 국물있는 음식을 먹는것이 좋고

외식, 인스턴트 식품은 가능한 피하는게 좋습니다.

배가 고프지 앟은데 습관적으로 먹고 있지 않는지 점검하고

식기는 되도록 작은것을 사용하고

천천히 식사하고, TV, 신문이나 잡지 보면서 식사안는것이 좋으며

매일매이 먹은 양도 쳌해보는것이 좋습니다

고혈압 환자에게 좋은 식품

주식 - 쌀밥대신 보리밥, 조밥, 현미밥 등의 잡곡밥

칼륨 함유식품 - 사과 호박, 무

단백질 함유 식품 - 소고기, 돼지고기,생선, 계란흰자, 두ㅜ, 순두부, 두유, 비지, 우유

채소와 과일류 - 녹황색 채소, 야채 샐러드, 해초, 마늘, 부추, 파, 시선하 과일

김치류 - 양념김치대신 소금을 넣지 않은물김치, 짱아찌 대신 신선한 채소

곡류 및 차류 - 잡곡, 현미, 율무, 생강차

혈압강하 식품 - 양파, 메밀, 가지, 인삼, 표교버섯

고혈압 예방식품 - 다시마, 김, 미역, 땅콩

고혈압 환자에게 좋지않은 식품(적게 먹어야 할 식품)

간식, 야식 - 과자, 감자튀김, 케이크, 도너츠, 초콜릿, 치즈, 중국음식

살찌는 음식 - 아이스크림, 맥주, 과당이 많은 주스류, 비과류, 콜라, 과자

인스턴트 식품 - 라면, 우동국물, 통조림 마른안주, 팝코, 감자튁, 피자, 여러가지 가공식품

지방이 많은식품 - 돼지비계, 육류, 초콜릿, 도넛츠

콜레스테롤이 많은식품 - 내장, 간, 버터, 치즈, 왕새우, 오징어

소금이 많이 함유된 식품 - 김치, 젓갈류, 장아찌, 간장, 고추장, 된장, 베이컨, 햄, 마가리, 마요네즈

고혈압 증세에는 혈압을 낮춰주는 음식들이 참 많이 있습니다.

아래 혈압을 낮 출수있는 대표음식들 이니 참고 하시길 바랍니다.

가리비

자양,강장에 좋을뿐 아니라 세포에 윤기를 주어 노화를 방지하고 혈압을 떨어드리는

작용을 한다고 합니다.

다시마

다시마노아 미역속에는 라미닌 이라는 성분이 들어 있는데 혈압을 내겨주는 작용을 한다고 합니다.

참치

참치는 지방이 적고 비타민과 무기질이 풍부하며 콜레스테롤을 감소시키고 뇌혈전증을 예방하는

EPA가 많이 함유되어 있어 고혈압, 동맥경화증에 효과가 있다고 합니다.

굴

굴의 단백질 속에 들어있는 타우린성분이 고혈압이나 저혈압 모두를 정상치로 조절하뿐 아니라

혈전을 예방하고 가슴이 뛰는 증세를 가라 앉힌다고 합니다.

게

고단백, 저지방이 풍부하고 타우린 성분도 함유되어있어 고혈압에 좋다고 합니다.

고혈압증상에 좋은운동

걷기, 수영, 속보, 등산등 유산소 운동이 효과적이며 고혈압인 사람은 금연을 피히 하셔야 합니다.

특히 고혈압이 있는 사람은 겨울에 장시간 밖에 있는것은 좋지 않으니

참고 하시고 옷 따뜻하게 입는것이 중요합니다.