소아비만 원인과 위험성 소아비만 예방법

소아비만 원인과 위험성 소아비만 예방법

 

비만의 원인을 살펴보면...

 

유전적인 요인, 운동부족, 심리적 요인 으로써

불안, 소외감, 우울증 등으로 비만이 되고 잘못된 식습관으로는

폭식, 과식, 야식, 간식, 그리고 음식을 빨리먹는 습관 등

환경적인 요인이 비만의 원이이 됩니다.

 

그리고 부부가 맞벌이 할 경우 자녀가 소아비만이 될 가능성이 높아집니다.

아무래도 자녀의 식습관에 소홀해질 수 밖에 없기 때문에 자녀들은 패스푸드 음식이나

인스턴트 식품으로 인한 식습관 변화 때문이지요

오늘은 소아비만의 위험성과 소아비만의 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

소아비만의 위험성

 

 

 

 

 

소아비만은 만병의 근원이 되고 성장기 아이들에게큰 위험이 다를 수 있습니다.

특히,,,

지나친 몸무게로 인하여 뼈, 관절 부분에 무리가 올 수도 있기 때문에

성장 하는데 문제가 올 수도 있고

소아당뇨나 소아고혈압및 각종 성인병에 걸릴 확률이 상당히 높아지기 때문에

자녀가 비만이라면 반드시 관리를 해줘야 합니다.

 

그리고 소아비만인 경우에는...

정상인보다 세포의 크기가 커질뿐만 아니라 지방세포의 수가 많아지게 됩니다.

따라서 성인이 되어 다이어트를 한다해도 세포의 크기는 작아질 수 있지만

어릴적 비만으로  지방세포가 많아진 세포의 수는 줄일 수 있는 방법이 없기 때문에

성인이 되어서도 비만이 계속되기 쉽고 성인병에 걸릴 위험도 훨씬 더 증가하게 됩니다.

 

소이비만 예방법

 

● 규칙적인 운동 필요합니다.

부모와 함께 걷기 운동이나 줄넘기 같은 운동이 좋습니다.

 

● 알맞은 체중을 유지해야 합니다.

 

 

 

 

 

● 여러가지 음식을 골고루 먹게 해야 합니다.

물론 어린나이에는 편식을 하는 경우가 많은 편인데요

자녀가 싫어하는 음식들을 어떻게 요리하면 먹을까? 한번쯤은 생각해보고

자녀가 좋아하는 스타일로 음식을 만들어 줄 필요가 있습니다.

 

● 인스턴트 식품이나 패스푸드등의 식품은 삼가할것

 

 

 

 

어린자녀들이 햄버거, 피자, 통닭 마다해야 할  이유가 없죠.

되도록이면 적게 먹는것이 좋습니다.

 

● 아침밥 꼭 먹어야 합니다.

어린 자녀들은 대부분 아침참이 많은편입니다.

그렇다고 해서 아침을 굶기면 안되므로 꼭 아침밥을 챙겨 주는것이 좋습니다.

 

● 기름기가 많은 튀김음식 멀리해야 합니다.

 

●야채, 해조류 자주먹는것이 좋습니다.

 

●물 많이 마시기

 

● 짜고, 달고, 매운음식 피하기

자녀들 음식은 되도록이면  싱겁게 먹는것이 좋습니다.