어지럼증은

누구나 한번쯤은 경험을  하는 것이죠.

뱃속이 거북하거나, 오심이나 구토를 하는 경우부터 가슴이 두근거리기도 하며

식은땀이 나기도 하고, 불안하고, 걸음걸이가 바르지 못하며 심할경우에는...

모든 주위가 빙글빙글 돌아 움직이는것이 힘든 상황까지 올수도 있는것이 어지름증의 증상입니다.

신체의 균형을 유지하기 위해서는,,,

뇌와 시력, 체성감각 역할이 중요합니다.

어지러움이 시작되면 어느 부분의 이상에 의해서 어지러움이 발생하는 것인지

알기 위해서는 필히 진단을 받는것이 좋습니다.

일반적인 어지럼증을 유발하는 차멀미, 배멀미, 스트레스나 긴장성 어지러움증 등

생리적인 현상에 의한 경우가 있으며

병적인 현상은 이석증, 메니에르병, 전정신경염, 뇌종양, 뇌졸증, 신경장애 ,빈혈, 심장질환 등

이 있습니다.

어지럼증으로 고생하는 사람들 대부분은 혹시 위험한 심각한 질환이 아닐까

고민하며 두려움과 초조함으로 괴뤄워 할수 있는데요

대부분 어지럼증은 일부 특정 질환을 제외하면 치료가 가능하다고 합니다.

물론 반복되는 어지럼증으로 사회생활에 지장을 주는 심한 경우에도

적적한 약물요법 및 전정 재활치료로 정상적인 건강을 유지 할 수가 있다고 합니다.

어지럼증을 유발하는 대표적인 질환들

이석증

내이의 특정한 부위

즉 전정에 모여있는 이석에 의해 생기는 어지러움 입니다.

잠자리에서 일어 날때나 고개를 돌릴 때,앉은 상태에서 고개를 숙일 때

수 초에서 1분 가량 지속되는 빙빙 도는 어지러움증을 이석증이라고 합니다.

증상이 심할경우는 메스꺼움과 구토도 동반되지만...

머리를 움직이지 않고 가만히 있으면 증상이 좋아지기도 한답니다.

치료를 하면 90%이상 완치가 가능 하다고 합니다.

메니에르병

어지러움, 이명, 귀가 먹먹한 느낌, 청력감소 등의 질환으로

예고없이 아무 때나 나타날 수 있는 증상이기 때문에

심할경우,,,

사회생활을 하기 어려운 경우도 있습니다.

메니에르병은 어지러움 발작이 반복되며 청력소실이 진행이 되며

아직 정확한 원인은 밝혀져 있지 않다고 합니다.

염분을 많이 섭취하면 혈중의 염분 농도가 높아지게 되고

내림프액이 많아지고 압력이 높아지게 되어 급성발작이 잘 생깁니다.

식습관을 저염식으로 반드시 고쳐야하며 스트레스, 커피, 홍차, 쵸코릿, 술, 담배는

증상을 더 악화시킬수 있으니 피하는게 좋습니다.

치료역시 약물치료 와 저염식 요법으로 큰 불편함이 없을 정도로 치료가 가능하며

심할경우에는 수술적 치료도 있지만 청력이 나빠질 수 있는 단점도 있으니 치료시

선택이 아주 중요할 수 있습니다.

전정신경염

갑작스럽게 한쪽귀가 안들릴 수 있는 병이라고 합니다.

이석증 다음으로 많은 질환이며 바이러스,혈관막힘 의 원인일 수 있으며

어지러워 잠을 깨는 경우가 많으며 구토가 생기고 식은땀도 흘리기도 합니다.

어지럼증 생각보다 심한 질환인것 같습니다.

증상이 나타나면 지체 하지말고 진단 받는것이 무엇보다 중요할것 같습니다.

자신의 건강 어느 누구도 지켜주지 못하는거 아시죠

틈틈히 관리하는 것이 건강의 지름길이 아닐까요?

두경부에는 입, 혀, 부비강, 비강, 연구개경구개, 인두, 후두, 침샘 등

음식을 먹거나 목소리를 내는 등의 기능을 하는 기관이 많습니다.

이런한 기관들 중에서 생기는 암을 두경부암이라고 말하는데요

즉,,,

두경부암에는...

비강, 부비동암, 설암, 구강암, 연구개암, 경구개암, 후두암, 구인두암, 하인두암, 침샘암 등이 있습니다.

두부경부암은 인구의 노령화로 발생빈도는 계속 증가하고 있는 추세입니다.

과거에는 암의 증상 발견이 늦어 경부 림프절에 전이가 되고 나서야

병원을 찿는 환자가 많았던 이유가...

질환이 상당히 진행된 후에야 진단이 되었을 뿐 아니라

수술이나 방사선 치료 후에도 기능 장애를 앓는 경우가 흔했다고 합니다.

두경부암은 치료 결과가 좋지 않은 대표적인 암 중의 하나라고 합니다.

하지만,,,

최근에는 건강에 대한 관심과 두경부암에 대한 인식이 커진데다 진단 기술이 좋아져

조기진단을 통해 수술방법과 방사선 치료및 항암 치료제의 발달로 치료효과 역시 많이 좋아진 상태입니다.

두경부암의 증상

가끔 한번씩 자신의 목을 만져 보는것도 많은 도움이 될 듯합니다.

목에 혹이 만져지는데도 그다지 불편하지 않아서 몇개월 동안 그냥 두었다가

뒤늦게 암이라는 진단을 받을 수가 있습니다.

물론 목에 혹이 만져진다고 해서 모두 암은 아니지만

자신의 소중한 목을 한번쯤은 만져서 확인하는것이 좋을것 같습니다.

나이가 젊고 어릴수록 단순한 림프절염이나 선천성 경부 죙괴일 가능성이 많고

나이가 많고 흡연을 할수록 암의 가능성이 높은편입니다.

암은 대체로 통증이 거의 없기 때문에 혹이 양쪽에 며 통증이 있고 발열 등 전신 증상이 있을경우

암이 아닐경우가 높은편이고 혹이 단단하고 크고 한쪽에만 지속적으로 있을 경우에는

아프지 않더라도 진찰을 꼭 받는것이 좋습니다.

목에 혹이 만져진다고 해서 무조건 심각한 병이 아니지만

그렇다고 방치해두는것은 위험할수 있습니다.

입안이 헐고 궤양이 생겨 아픈 경우는 누구나 한번쯤은 경험해본 적이 있을거라 생각합니다.

하지만,,,

궤양이 한곳에만 2~3주 이상 계속되거나 점점 커질경우

구강암을 의심해볼 필요가 있습니다.

특히,,,

흡연을 하는 중년 이상의 나이라면 검사를 해볼 필요가 있습니다.

구강암이란 혀, 혀와 치아 사이에 보이는 부위(구강저), 협부점막(볼점막), 입술, 구개(입천정)

치은(치아주위) 등에 생기는 암으로 진단은 아주 간단하며, 필요에 다라 조직검사를 하기도 한답니다.

후두란 목소리를 내고 , 호흡을 하고 음식을 삼킬 때 기도를 보호하는 중요한 기관인데요

후두암은 쉰목소리, 호흡곤란, 음식물을 삼키기 힘든경우, 목에 출혈 등의 증상이 나타나는데요

쉰목소리는 감기나 목을 많이 쓰는 사람에게 많이 올 수 있으므로 크게 걱정할 필요는 없지만

지속적으로 쉼 목소리가 나올경우 진찰을 받아보는것이 좋습니다.

정리를 해보면,,,

구강암은 입안에 덩어리가 보이거나 만져지며 피가 나거나 통증이 있기도 합니다.

아프타성 구내염에 의한 궤양, 음식물를 씹거나 삼킬 때 불편한 증상, 안면감각 이상등이 나타날 수 있습니다.

비인두암은 코 막힘, 코피, 등의 코의 증상과 귀가 멍멍한 느낌,

난청, 사물이 이중으로 보이는 복시, 안면통증 등 귀와 뇌신경에 관련된 증상이 나타날 수 있습니다.

구인두/하인두암은 목구멍의 통증, 목에 무엇인가 걸린듯한 이물감,

음식을 삼킬때 불편한 증상, 지속적인 쉰목소리 등이 나타날 수 있습니다.

후두암은 수주와 수개월에 걸쳐 조금씩 심해지는 목소리의 변화 및 이상,

숨을 들이쉴때 목 부위에서 이상한 소리가 들리는 증상, 목에 이물질이 느껴지는 증상들이 나타날 수 있습니다.

두경부암의 원인

흡연의 양과 기간이 늘어날수록 두경부암의 발생이 증가 한다고 합니다.

특히,,,

후두암 환자의 95%이상, 구강암 환자72% 이상이 흡연자이며

전체 흡연자중 60%가 하루 한갑 이상의 담배를 피운다는 보고가 있다고 합니다.

흡연이 음주보다 두경부암 발병에 더욱 영향을 미치는 것으로 알려져 있긴 하지만

흡연과 음주를 동시에 하면 흡연만 하는 경우보다 암 발생율이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

그리고 페인트 사용하는 가구제작 한 사람들

즉 분무식 페인트를 사용하는 사람들은 부비동 암이 잘 발생 한다고 알려져 있고

그외 위식도 역류질환, 식도질환, 방사선 및 자외선 노출, 비타민이나 철의 결팝 및 두경부의

지속적, 물리적 자극등이 두경부암의 위험인자로 제기되고 있는 실정입니다.

금연에 성공하기까지 지금가지 3번의 실패를 했습니다.

내년부터 담배값 인상으로 인하여 다시한번 금연에 도전해볼려고 합니다.ㅎㅎ

이번에는 진짜 성공해야 하는데...

자식들에게도 내년부터는 꼭 금연 한다는 약속을 했지만,,,

솔직히 말하면...

자신이 조금 없다는 생각이 들기도 합니다 ㅎㅎ

이놈의 금단현상 때문에...

대부분 금연에 도전하는 사람들이 실패하고 수포로 돌아가게 만들지요.

오늘은 저같이 금연에 도전 하는 사람들에게...

조금이나마  도움이 되는 니코틴 해독에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

금연을 하게되면 금단현상을 참기가 굉장히 어려운데요

금단현상은 우울해지고 괜한 짜증이 심해지고 심리적인 증상에다가 식용증가. 집중력저하,

극심한 피로, 두통, 구강건조, 변비, 불면증, 기침 등 다양한 신체적 증상이 동반이 됩니다.

이러한 금단증상들은 보통 보름 전후에 줄어들면서 한 달 정도 지나면 거의 사라지는데요

물론 금연 보조제 등이 증상을 완화 시키는데 다소 도운은 되지만,,,

그 보다는 평소에 금연에 도움되는 음식,

체내에 니코틴을 해독하는 성분의 식품을 섭취하는것이 큰 도움이 된다고 합니다.

담배로 인한 폐암을 줄이기 위해 과일, 야채를 많이먹는 것이 좋다고 합니다.

니코틴을 해독해주는 음식들

현미와 잡곡으로 식사를 하면...

오래 씹는 것이 포만감을 주기 때문에...식사량을 줄이는데 많은 도움을 줍니다.

금연하는 사람들 대부분 담배를 끊게되면 대처할 음식을 찿게 되는데요

이는 오히려 체중을 증가 시키고 후회하는 경우가 많습니다.

먹는것이 줄어들면 당연히 흡연도 대한 욕구도 줄어들게 됩니다.

식물성 단밸질

단백질, 칼슘, 철분 등의 영양 성분이 신체리듬이 향상되는데 많은 도움을 준다고 합니다.

금연시에는 육류의 단백질을 줄이는게 금연에 많은 도움이 되므로 식물성 단백질 두부를 추천 합니다.

몸을 맑게 하는 바지락

철분이 풍부한 바지락은 숙취 해소는 물론 니코틴과 타르를 해독하는데,,,

아주 효과적이라고 합니다.

빈혈을 예방하고 소화가 잘 되기 때문에

흡연으로 망가진 피부에도 도움을 준다고 합니다.

채소

브로콜리 , 양배추 , 순무 같은 십자화가 채소를 먹을 경우,,,

담배와 관련된 독소성분을 줄일 수 있다는 연구 결과도 있다고 하는데요

이러한 채소를 일주일에 두번 이상 먹으면 소변으로 인해서 담배 독소가 빠져 나온다고 합니다.

생선요리는 끼니마다

불 포화지방산이 많이 함유된 생선은 니콘틴으로 좁아진 혈관을 확장 시킨다고 하는데요

석쇠나 그릴에 구워서 먹으면 지방섭취를 줄이는데 많은 도움이 됩니다.

비타민 C가 품부한 야채

니코틴을 없애주는 대표적인 영양소는 비타민C 비흡연자는 하루에300mg 정도를 섭취하고

흡연자들은 한 달정도 1000mg정도를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

단 금연시에 해당하는 것입니다.

그리고 시금치에  많이 들어있는 베타카로틴은 담배 노폐물로 인해 발병되기 쉬운

폐암 발병률을 낮춰주는데 효과가 있습니다.

니코틴을 해독해주는 음식들을 먹고

금연에 같이 도전 해보시죠.

스트레칭은 모든 운동 전 몸을 푸는 간단한 운동이라고 알려져 있죠.

하지만...

스트레칭은 단순히 운동전 몸을푸는 개념만 가지고 있는게 아니라...

피로를 풀어주고, 체력을 강화하며,

부상을 방지하는등 이로운 점이 상당히 많은 운동 방법이라 할 수 있습니다.

특히 회사에서 오랜 시간동안 앉아서 일해야 하는 사람들은...

스트레칭을 통해..

신체 밸런스를 조절하여 순환기능을 강화시킬 필요가 있습니다.

스트레칭은 운동의 목적에 따라서 재활, 피로 해소, 신진대사 기능 증진 등으로 나눌수 있는데...

이 신진대사 기능을 촉진시키는 스트레칭이 다이어트 효과에 좋다고 합니다.

최근 스트레칭을 통해서 다이어트 하려는 사람이 많아지고 있습니다.

스트레칭은 신체의 밸런스를 바로잡고, 간편하고, 쉬운 다이어트 방법이므로...

여성들이나, 운동초보자, 책상에 오래 앉아서 근무하는 사람들에게 좋은

다이어트 방법이라 할수 있습니다.

스트레칭 다이어트를 효과적으로 하는 방법

첫째 - 자신에게 맞는 스트레칭을 찾아라

스트레칭은 정적 스트레칭, 동적 스트레칭, 근신경 촉진법 3가지로 나눌수 있습니다.

정적 스트레칭은 근육을 천천히 늘린후 버티는 방법이며,

부상이나 근육통 발생의 위험이 낮다는 장점을 가지고 있습니다.

동적 스트레칭은 신체 관절을 반동을 이용하여 탄력적으로 실시하는 방법이며,

반복적인 근육 수축으로 유연성을 증가 시키지만 근육통이 발생 할 수 있다는 단점을 가지고 있지요.

근신경 촉진법은 주로 재활할때 많이 쓰이는 운동법 입니다.

둘째 - 되도록 반동을 주지않고 호흡으로 유지하라.

동적 스트레칭은 근육이 경직 될수도 있으니... 안전한 정적 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

호흡을 참지말고 숨을 자주 내뱉어 근육이 긴장이 높아지지 않도록 하는것이 중요합니다.

셋째 - 상황에 맞게 스트레칭을 실시하라.

스트레칭은 어는곳에서나 구애받지 않고 할수있죠.

하지만...

스트레칭은 편안한 상태에서 실시하는것이 좋으며, 되도록이면 몸이 바닥에 닿은 상태에서

정확한 동작을 유지하면서 하는게 좋습니다.

넷째 - 적당한 유연성을 유지하라

고통스러울 정도의 자세를 유지하면 부상을 입을 수도 있으니 주의해야하며,

반드시 자신의 한계점 내에서 실시하는것이 안전한 방법 이겠죠.

다섯째 - 다양한 도구를 이용하라.

도구를 이용하여 스트레칭을 하게되면... 미세한 근육까지 자극할수있어...

대사 순환에 도움을 줄 수 있습니다.

맨손 스트레칭이 가장 흔한 방법이긴 하지만...

수건, 짐볼, 밴드등 도구를 사용하여 사용하는 방법도 좋습니다.

밤에 잠을 잘 못 이루시는 분들이 상당한 것으로 알고 있습니다.

밤에 잠을 잘 수 없다는 수면장애의 고통은 이루 말할 수가 없는데요

저 역시 예전에 불면증으로 시달린적이 있었습니다.

생각이 많아서 그런지

잠자리에 들면 잡 생각을 많이 하는 편인것 같아요

그래서인지 도통 잠이 오질 않는경우가 많았습니다

자자... 자자...  하는 것 자체부터 생각을 하고 있는 것이니

2~3시간을 뒤척이다 잠들거나 어쩔땐 날이 새거나 아님 날이 샐 쯤에 잠이 들어서

한 두시간 자고 출근하는 적이 있다보니 출근후 11시정도 되면

잠과의 사투를 벌이는 일이 반복되었던 일도 많았습니다.  ㅎㅎ

그 시간을 참을 수가 없더라구요.

불면증이 회사생활에 지장도 주지만 그만큼 스트레스도 많이 쌓이는것 같습니다.

세상에서 가장 무거운 것은?

눈커풀이란 말도 있듯이 잠엔 장사 없다는 말도 있지요.

지금은 잠자리에 들기전에 커피를 마셔도 잠을 잘 잡니다.

현재 불면증을 해소 하고나니 몸과 맘이 한결 가뿐해 지더군요.

의외로 숙면을 취한다는것이 힘들다고 합니다.

숙면이란게 잠 잘자면 되지 않나 싶지만...

나는 잘 자는것 같은데 생각해도 실험을 해보면 그렇치 못하다는 결과가 더 많다고 합니다.

자면서 많이 뒤척이는 것도 숙면이라 할수 없다고 합니다.

숙면이 보약이란 말이 있듯이 잠을 잘 자야 모든 일도 최선을 다 할수 있을 것이며

건강을 지키는 지름길이 아닐까요?

불면증 이대로 나두거나 오래 지속되면 수면장애로 인하여 좋지 않습니다.

불면증에 원인이 있다면 전문의 치료가 필요하겠지만 이유없이 잠이 안 온다면 이런 방법을 써보세요.

불면증해소 요런방법으로 시원하게 날려보자.

1.  낮잠을 주무신다면 낮잠을 피해보도록 하세요

2.  커피, 홍차, 녹차, 콜라 등 카페인이 함유된 음료를 조금 줄이면 많은 도움이 됩니다.

3.  잠들기 30분전에 미지근한 물로 샤워해 주거나 따듯한 우유 한잔도 좋을 것 같습니다.

4.  배가 부르면 잠을 쉽게 이루지 못하기 때문에 잠들기 두시간전에 드시면 좋을것 같습니다.

5.  침실커튼을 빛을 차단하는 암막커튼 이나 따뜻한 느낌을 주는 색감으로

    벽지를 바꿔 보시는것도 좋을것 같습니다.

6.  규칙적인 운동으로 혈액순환을 도와 주는것도 좋을것 같습니다.

7.  넘 부드러운 매트리스는 몸에 무리가 올수 잇으니 좀 딱딱한 매트리스를 이용해

    자세를 바르게 해주어 숙면을 유도해 보는것도 좋을것 같습니다.

8.  불면증에 좋은 음식을 섭취해보는 것도 좋을것 같습니다.

불면증에 도움되는 녹즙을 만들어 섭취해보자

상추를 많이 먹으면 잠이온다는 말 많이 들어보셨죠

실제 상추는 신경과민 증세나 불면증에 매우 좋다고 알려져 있습니다

그리고 샐러리, 양파 도 신경불안정, 불면증, 피로, 혈액순환에 좋다고 알려져 있습니다.

    상추, 샐러리, 양파를 이용하여 생즙을 내서 마셔보는 것이 도움이 될것 같습니다.

1.  상추샐러리 녹즙 -  상추100g, 샐러리40g, 당근1개, 파슬리 30g을 녹즙기에 넣고 갈아주면 됩니다.

     샐러리의 향이 강하므로 첨엔 적은양부터 시작해 차츰 늘리시면 될것 같습니다.

2.  양파 생즙 -  양파1개, 당근반개, 사과반개를 갈아주면 됩니다.

3.  샐러리 사과즙 -  사과1개, 샐러리반개 갈아준후 물1컵을 넣고 저어서 드시면 됩니다.

잠이 안 온다고 극약처방으로 수면제를 먹으면 그날의 불면증은 해소 될 수 있지만

장기적으로는 도움이 되지 않으니 수면제보다는 자연으로 불면증을 해소하는게 훨씬 낳지 않을까요?

젊음을 유지하고 싶다면,,,

노화 방지를 위한 식품들을 많이 섭취해야 합니다.

아래 식품들의 효능을 알고 먹으면 식생활이 좀더 즐거울것 같습니다.

고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 항산화제일 뿐 아니라

통증을 조절하는 역할을 하기도 합니다.

그리고 심혈관 질환 예방에도 효과가 있습니다

그리고 비타민 c를 함유하고 있는데 귤9배 사과 18배나 된다고 합니다.

특히 검은콩은 아토시아닌 색소가 풍부하여 노화방지에 아주 좋습니다.

이 색소는 활성산소를 차단하고 혈액순환을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다.

유기유황 성분인 알린은 심혈관 질환을 예방하며, 황산화제 기능이 있어

노화를 방지하며, 항암효과도 있는것으로 알려져 있습니다.

혈액순환, 당뇨예방, 신경이 예민한 사람에게도 많은 도움이 된다고 합니다.

비타민과 플라보노이드 등이 풍부하며 섬유질이많아 장의 건강에도 좋습니다

채내지방 분해 와 소화촉진, 간의 신진대사에 좋다고 합니다.

버섯의 베타글루칸 성분은 면역력을 증강 시키고

암세포의 증식을 억제합니다.

그러나...

암 치료제로 생각해서는 안됩니다.

DHA, EPA등 오메가3 지방산이 많습니다.

꽁치, 연어, 고등어, 청어, 참치 등 등푸른 생선이 좋습니다.

동맥경화 예방, 노화방지에 좋고, 꾸준히 섭취하면 혈액순환에도 좋다고 합니다.

덧글]  알고 보면 우리가 섭취하고 있는 식품들은 제각기 효능효과를 자기고 있습니다.

모든 음식을 골고루 잘먹고 건강관리 잘하면 항상 젊음을 유지 할수 있다고 생각 합니다.

이제는 날씨가 아침, 저녁으로 제법 추워졌습니다.

추운 날이면 따뜻한 커피한잔이 생각 나는데요.

이제는 커피보다는 율무차로 바꿔야 겠습니다.

율무가 우리몸에 이렇게 좋은 효능과 효과를 가지고 있는지 줄 몰랐습니다.

오늘은 율무의 효능과 효과를 알아 보도록 하겠습니다.

황달과 부종이 있다면 율무의 뿌리를

율무에는 현저한 이뇨작용 하는 부분이 있습니다.

간장이나 당남의 기능이 강화되는 역할과 붓기가 빠지는 효과와 황달에 효과가 있습니다.

율무를 달여서 먹거나 죽이나 밥 지을때 넣어서 드시면 좋습니다.

그리고 율무의 뿌리를 달여서 하루에 여러번 물 마시듯이 마시면 황달로 노랗게 된 경우에

큰 효과를 볼 수가 있습니다.

닭살 피부 개선에는 율무분말 장기적으로 복용

율무의 효능 참 대단한것 같습니다.

닭살피부 채질개선을 할수가 있다고 하네요

저도 부분 닭살 체질인데 전 남자니까 그려러니 합니다만...

여성에게는 몸이 닭살이면 많이 불편할수도 있을것 같다는 개인적인 생각입니다.

닭살 피부가 아닌 매끈한살로 바꾸고 싶을텐데요

율무 분말을 장기적으로 복용하는걸 추천 합니다

고치기 힘든 닭살도 율무의 분말 가루를 2개월정도 복용하면 좋아진다고 합니다.

닭살이 심한 사람도 장기적으로 1년정도 복용하여 좋아졌다는 사례가 있습니다.

율무 밥이나 죽을 끓여 먹어도 효과를 조금 볼수가 있습니다.

당뇨병에는 율무와 찹쌀가루

당뇨병 정말 가볍게 생각해서는 안되는 병인거 아시죠.

저의 어머님도 당뇨 때문에 드시고 싶은 음식도 안드시고 건강관리 하시고 계신데요

어머니 앞에서 맛있는 음식을 먹기가 좀 ...

그래서 저의 어머니도 율무를 드시고 계십니다.

처음에는 율무가 달달하니까 안드신다고 그러더군요

당뇨는 달달한거 먹으면 안된다면서 거절하시더라구요

차차 자세히 설명을 해드리니 그때서야 드시더라구요 ㅎㅎ

매일 매일 공복 아침에 혈당을 재시는데 좋아지고 있다고 합니다.

율무와 찹쌀 현미를 3대2 비율로 가루를 내어 매 식사 전에 한큰술 씩 드시면 효과를 볼수 있습니다.

사마귀에는 율무와 속새(씀바귀)

율무에 같은 양의 속새를 넣어 달여서 음료수 대용으로 마시면 효과를 볼수가 있습니다.

그리고 분말 4g정도 식사후에 드셔도 효과를 볼수가 있습니다.

덧글]  속새란 경상도 사투리인데 씀바귀를 뜻합니다.

신경통, 류마티즘에는 율무와 찹쌀가루 율무 가루와 찹쌀가루를 썩어서 백비탕으로 크림처럼 만들고

연하게 소금간을해서 드시면 효과를 볼수 있습니다.

폐결핵에는 율무를

평소에 율무를 드시면 폐결핵을 예방할 수 있습니다.

그리고 환자에게는 조금 진하게 달여서 마시면 효과를 볼수가 있습니다.

율무 3홉을 으개어 물을 두배정도 부어 반이 될때까지 달이고 청주를 조금 넣은 다음

하루 분으로 하여 아침마다 2회씩 분복하면 중증의 경우에도 효과가 있습니다.

회충구제에는 율무뿌리 달인즙

율무의 뿌리에도 특수한 효과가 있습니다.

회충때문에 배가 아프거나, 입으로 물 이 올아오는 경우네도 율무뿌리를 진하게 달여서 드시면

회충이 죽어서 대변으로 나온다고 합니다.

율무의 효능 참 다양하고 좋은 것 같습니다.

매일아침 커피대신 율무차로 대신해야 겠습니다.

덧글] 율무는 병을 낮게 하는 약이 아닙니다.

단지 예방할수 있는 차원이고, 율무의 효과가 신기할 뿐입니다.

요즘에는 웰빙 바람이 불어 건강, 몸매관리 다이어트에 관한 관심도가 부쩍 늘어나면서...

남녀노소 할것없이 다이어트에 관한 집중도가 굉장히 높아 졌습니다.

여성들의 목표가 날씬한 몸매 1순위가 다이어트가 아닐까 생각해봅니다.

오늘은 거부할수 없는 화이트의 매력 두부 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다.

솔직히,,,

두부 다이어트가 정확히 언제부터 시작 되었는지 알 수는 없지만,,,

두부 다이어트로 성공한 황정음 을 비롯하여

몸매관리에 관심이 많은

젊은 여성들 사이에서 유행하고 있는 두부 다이어트 는 저칼로리 고단백 음식으로

콩으로 만든 건강식품 이기도 합니다.

두부 다이어트 어떤방법이 좋을까?

사실,,,

하루 세끼를 두부로만 해결하기란 상당히 어렵습니다.

두부는 고단백 식품이긴 하지만 비타민A와 아미노산 그리고 식유섬유도 부족하기 때문에

두부로만 다이어트 하기에는 좋지않은 방법이라고 할 수 있습니다.

아침과 점심을 평소 식사량의 반으로 줄이고

흰 쌀밥 보다는 현미밥이나 잡곡밥으로 대체하는 것이 좋으며,

저녁식사를 두부로 대체하고 두부 반모와 각종 채소와 함께 먹는것이 효과적이며,

가급적이면 익혀먹는것 보다는 생으로 먹는것이 두부 다이어트의 올바른 방법 이라고 할 수 있습니다.

아침, 점심 식단에당근, 우유, 생선, 미역, 다시마, 해산물, 과일 등으로

두부의 부족한 섬유질과 비타민을 보충하여 균형잡힌 식사를 하는것이 좋습니다.

그리고

두부는,,,

성질이 찬 음식이라

따뜻한 성질을 가지고 있는 생강차나 계피차를 함께 마시면 좋습니다.

평소에 설사나 배에 가스가 자주 차는 사람은 두부 다이어트는 되도록 피하는것이  좋습니다.