운동 효과를 높이기위한 방법

운동을 할때는 반드시 운동전 스트레칭은 필수 입니다.

그리고 운동에도 지켜야 할 규칙이 있는데요

어떤 사람은 음주 후 운동하는 사람들도 있더군요

음주 후 운동은 위험을 초래할 수 있으므로 꼭 삼가하는것이 좋습니다.

봄철이 다가와 서서히 운동을 시작하는 사람들이 늘고 있습니다.

오늘은 운동효과를 높이기위한 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

공복에 운동을 하면 몸의 탄력을 잃게 된다.

공복에 운동을 하면... 체지방 분해에 도움이 되는건 사실이지만...

공복에 유산소 운동을 하면...

탄수화물 대신에 지방이 사용되어 체지방을 줄일 수 있습니다.

하지만,,,

체지방을 줄이기 위해서는 근육량이 필수인데...

공복에 운동을 하면 근육의 양이 늘어나는게 아니라 오히려 감소하게 되어

몸의 탄력을 얻을 수 없기 때문에 다이어트 하는 사람에게는 비추 입니다.

그리고 운동은 많은 양의 에너지를 필요로 합니다.

공복 상태에서 운동를 하게되면...

피곤함을 많이 느끼게 되고 심지어 현기증 원인이 되기도 합니다.

운동전, 식사가 부담스러울 경우에는...

간단한 견과류나 채소, 과일등을 가볍게 섭취하고 운동을 하는것이 좋습니다.

운동을 하는사람은 충분히 수면을 취해야 한다.

수면 부족 상태의 몸은 평소보다 에너지가 훨씬 낮고,

근육의 복원과 신진대사 활동이 현저히 떨어져 무기력해질 수 있습니다.

다이어트도 좋지만 수면 부족 상태라면 운동대신 수면을 택하는것이 유리합니다.

음주 후 운동는 후회한다.

운동전 알콜 섭취는 심장의 혈관을 민감하게 하고,

몸의 탈수를 불러 일으키며 반사 신경과 판단력을 저해하여

운동시 부상의 위험이 있으므로 운동은 하지 않는것이 좋습니다.

운동을 하려면 에너지가 필요한데...

간이 우리몸에 저장되어 있는 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 바꾸는 역할을 하는데 

음주 후 운동을 하게되면 지친 간은 더 지칠 수 밖에 없습니다.

그리고 음주를 하게되면 혈압은 상승하게 됩니다.

그러므로 음주 후 운동은  혈압을 더 상승시키게 되므로 위험에 빠질 수 있기 때문에

음주 후 운동은 반드시 하지 않는것이 좋습니다.

운동전 진통제는 먹지 말아야 한다.

진통제는 근육을 이완 시키는 역할을 하기 때문에

운동전 진통제를 복용 후 운동을하면 근육 통증을 느낄 수 있습니다.

부득히한 이유로...꼭 진통제를 먹어야 한다면...운동을 쉬는것이 좋습니다.

스트레칭이나 아주 가벼운 운동으로  대체 하는것도 좋은방법 입니다.

봄철등산법 봄철산행시 주의할점

이제 추운 겨울은 끝나고 햇살이 따뜻한걸 보니  봄이오긴 오나 봅니다

주위에서 봄나물과 쑥을캐는 아지매들도 여기저기 보이더군요

그리고 봄이오면 등산을 하는 분들이 많이 있습니다.

봄철 등산에는 사고가 많이 일어나는 계절이기 때문에 주의를 해야 합니다.

특히,,,

봄철 등산 할때는 계곡같은 음지에는...

아직도 두꺼운 얼음과 잔설들이 남아있을 뿐만 아니라

아침, 저녁으로는 기온이 떨어지고 날씨가 따뜻 하다가도 춥기 때문에

쌓여있던 눈이 얼었다 녹았다를 반복하는 해빙기에는 미끄러움에 주의해야 합니다.

산행을 할때는 꼭 등산화를 준비하고 낙상사고 및 여러사고에 각별히  주의해야 하며

겨울철 굳어있던 근육들을 무리하게 움직일경우...인대와 근육들이 다칠수 있기 때문에

꼭 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.

오늘은 봄철 등산법 봄철산행시 주의할점에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

봄철등산법 - 봄철산행시 그늘은 피하는것이 좋다.

봄철 산행을 할 때에는 산 중턱의 그늘진 곳은 피하는것이 좋습니다.

살얼음이 남아있을 가능성이 크기 때문에 응달은 되도록 피하는 것이 좋습니다.

특히,,,

평소에 골다공증이 있거나 관절염이 있다면...

낙상이나 골절 예방에 더욱 신경을 써야 할 부분 입니다.

골다공증이 있는 사람은...

엉덩방아를 찍어도 쉽게 골절이 발생할 수 있으므로 무리하지 않는 코스를 선택해

낙상을 유발하지 않도록 예방하는것이 중요합니다.

봄철등산법 - 볼철산행시 저체온증 조심

등산할때 꼭 체크해야 할 부분이 일기예보입니다.

아무런 사전준비 없이 무작적 산행을 하다가 비가오면...

저체온증에 노출될 확률이 높기 때문에 자켓을 눈비하는것이 좋은데,

겉옷 하나 보다는 얇은옷을 겹겹히 입는것이 원활한 활동을 하는데 있어서 훨씬 유리하고

체온조절 또한 훨씬 유리하다고 할 수 있습니다.

그리고 산을 찾는 연령이 높을수록 저체온증을 경험하는 사람들이 많습니다.

과도하게 땀이 나거나 과호흡, 말초혈관 확장 등과 함께 탈진, 탈수, 열 손실의 증가를

느낀다면 저체온증에 걸린것이라고 합니다.

특히,,,

노인들은 근육량이 감소되어 추위에 노출되면...

떨림 현상에 의해 열을 생산하는 반응이 저하되어 있으므로

저체온증이 잘 나타나기 때문에 주의해야 합니다.

봄철등산법 봄철산행시 저체온증 예방법

- 자신의 체력에 적합한 등산코스를 선택하는것이 좋다.

- 등산 전 반드시 스트레칭을 통해 충분히 준비운동을 하는것이 좋다.

- 등산 중 간식을 섭취하면서 적절한 영양 상태를 유지한다.

- 옷을 여러벌 준비한다. 

특히...두꺼운 옷 한벌 입는것 보다는 여러 겹을 입으면 저체온증 예방에

효과적이라고 하니 불편한 두꺼운 옷 한벌 보다는 가벼운 옷 여러벌을 입는것이 좋습니다.

봄철등산법 - 질병이 있는 사람들 주의사항

- 고혈압 환자

등산 전 자신의 혈압을 반드시 체크하는것이 좋습니다.

혈압이 높은 사람이 힘든 산행을 하게되면 혈압이 더 올라가기 때문에

무리한 산행은 하지 않는것이 좋고  완만한 코스를 선택해서 산행을 하는것이 좋습니다.

- 당뇨병 환자

당뇨가 있는 사람들은 공복상태에서는 등산을 되도록 하지 않는것이 좋습니다.

산행을 하더라도 혈당이 떨어지지 않게 가벼운 간식거리를 챙기는것이 좋습니다.

특히,,,발에 상처가 나지 않도록 조심하고 꽉 조이는 신발은 피하는것이 좋습니다.

- 65세 이상 고령자

아무래도 고령자는 혼자 등산하지 않는것이 좋습니다.

위험에 빠졌을때 대처할 수 있는 능력이 떨어지기 때문에

다른 사람들과 같이 가는것이 안전사고에 즉각 대처할 수 있습니다.

척추질환의 종류와 증상 건강한 척추 만들기

척추가 잘못되면 건강역시 위협을 받게 되는데요

평소에 척추가 좋지 않은 사람들은...

바른자세를 유지하며 건강한 척추를 만드는 생활습관을 길러야 합니다.

일상 생활에서 잘못된 습관때문에 척추 건강이 악화되고 있는데

건강한 척추를 지키기 위해서는 바른자세도 중요하지만...

꾸준한 운동도 함께 하면 건강한 척추를 만들 수 있습니다.

철추질환의 종류와 증상에 대해서 알아보고

건강한척추 만드는 방법에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다.

척추질환의 종류와 증상

- 척추 분리증

척추 분리증은 척추 관절과 관절사이를 이어주는 연결고리에 손상이 생겨

척추뼈가 분리되는 현상을 척추 분리증이라고 합니다.

선천적으로 결함이 있거나 외상 또는 과격한 운동을 하면

척추 분리증이 생길 수 있다고 하는데

척추 분리증 증상은...

장시간 걷거나 같은자세로 오래 앉아 있을때 허리에 통증이 생긴다고 합니다

평소 큰 통증이 없어서 그냥 넘기는 경우가 있는데요

오랜기간동안 방치하게 되면,,,

척추전방전위증 의 증상이 오게되고 수술을 해야 하는 경우도 있기 때문에

초기에 치료 하는것이 좋습니다.

- 추간판 탈출증

척추뼈 사이에 있는 연골이 돌출되어 척추신경을 압박하는 질환인데요

흔히 디스크라고 부르는데 대표적인 증상은 허리에 통증이 오게 됩니다.

허리증즈의 증상이 완화되지 않고 2주이상 지속이 된다면

추간판탈충증일 가능성이 높다고 합니다.

그리고 허리통증외에 다리저림, 엉덩이에도 통증이 오기 때문에 하루빨리 치료를 하는것이 좋습니다.

- 척추관 협착증

신경 다발이 내려가는 척추관이 선천적인 이유 또는 

퇴행성 질환으로 인해 통증을 유발하는 질환이라고 합니다.

걸음을 걸을 때 하지나 둔부 통증, 이상감각, 운동마비가 나타나 오래 걸을 수 없다고 합니다.

다리가 저리기도하며 오랜기간 방치할 경우...

하체에 문제가 생겨 배변에 장애가 올 수도 있다고 합니다..

- 척추측만증

척추측만증은 사람을 마주보았을때 척추가 옆으로 휘는 기형이라고 할 수 있는데요

외관상 몸통이 한족으로 치우쳐 보이는 증상이고  

평소 다리를 꼬는 습관을 가지고 있거나,

올바르지 않은 자세로 오래 앉아있는 습관,

무거운 가방을 한쪽으로만 매는 습관을 가지고 있으면 척추측만증같은 증상이 생긴다고 합니다.

- 척추전방전위증

척추뼈가 어긋나면서 변형되는 질환이라고 합니다.

척추에 반복적인 충격이 가해지거나 척추분리증이 악화되면 나타날 수 있는 질환이라고 합니다.

통증이 심하고 허리를 뒤로 젖히거나,

앉았다 일어설때,

오래걸으면 더욱 심한 통증을 유발하고

신경을 자극하여 다리까지 통증이 나타나기도 한다고 합니다.

건강한 척추를 만드는 생활습관 길들이기

항상 바른자세와 꾸준한 운동으로 건강관리 잘하시길 바랍니다.

복부비만 내장지방 빼는방법

현대인들에게 성인병의 주원인이 되는 내장지방은... 

내장 사이사이마다 끼여있는 지방을 내장지방이라고 합니다.

내장지방은 현대인들에게 성인병의 주원인이 되고 장기와 장기 사이의 정상적인

호르몬 교류를 방해 하기도 합니다. 그리고 인슐린 분비를 교란하고, 콜레스테롤

수준을 높여 심장병 위험을 높이고 유방암, 대장암, 뇌졸중, 알츠하이머 등과같은

위험한 질병과 깊이 연관되어 있기 때문에 복부에 살이찌지 않도록 노력해야 합니다.

오늘은 복부비만 내장지방 빼는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

복부비만 내장지방 판단하는방법

자신의 복부가 비만이지만 내장 지방이 있는지 없는지 구분하기 어려울때는

간단하게 체크할 수 있는 방법이 있는데, 자신의 허리둘레를 재서 판단할 수 있습니다.

남성의 허리가 36이상이면 내장비만이라고 판단을 할 수 있고,

여성의 경우에는 32인치 이상이면 내장비만이라고 할 수 있습니다.

그리고 마른체형인데도 불구하고 배만 나왔다면 내장비만이라고 할수 있습니다.

일명 E.T 배라고도 하죠.

제일 정확한 방법은... MRI 또는 CT촬영 이고 체지방분석기계를 이용하여 판단을할 수 있습니다.

복부비만 내장지방 빼는방법

내장지방을 빼기 위해서는 단순한 운동만으로는 부족합니다.

우선 내장지방이 생기는 이유를 정확히 인식하고...

잘못된 생활습관을 개선해 나가는것이 제일 중요합니다.

식단관리도 중요하지만...식이요법만으로는 내장지방을 없앨 수는 없습니다.

기본적인 활동량을 늘리는것이 중요하다 할 수 있는데요

먹는걸 좋아하면서 움직이기를 싫어하는 사람들이 내장비만이 생기게 됩니다.

자신의 몸 상태가 정상적으로 돌아올 때까지 꾸준하게 운동을 하는것이 좋습니다.

운동은 일반 단순 운동으로는 배속에 있는 내장지방을 없애기는 부족하기 때문에,

하루에 30분이상  일주일에 3번이상 땀이 날 정도로 운동을 해야 효과를 볼수가 있습니다.

복부비만 내장지방 식단관리

일일 지방 섭취를 7%미만으로 섭취하고,

트랜스 지방을 섭취할 수 있는 튀김, 탄 음식, 과자 등의 섭취는 하지 않는것이 좋습니다.

지방을 섭취할 때는 건강에 좋은 불포화 지방산을 섭취하는것이 좋습니다.

복부비만 내장지방 빼는법에 대해서 간단히 알아봤는데요

평소에 식생활 습관을 개선하고 꾸준한 운동을 유지한다면...건강한 몸으로 언제든지 되돌릴 수 있습니다.

관절염 효과좋은 음식과 운동

40, 50대가 되면 무릎에서 서서히 적신호가 오는 관절염...

나이들면 찾아오는 노화는 막을 수 없는데요.

늙으면 찾아오는 관점염이 최근에는 여러가지 이유로 인하여 젊은 사람에게도

빈번하게 발생하고 있습니다.

노화는 막을 수 없지만 예방과 관리는 할 수 있습니다.

관절염이 아픈 경우에는 보통 칼슘이 빠져 나가는 경우가 대부분이라고 하는데,

운동부족으로 인하여 근육이 약해지거나,

관절사이 연골이 마모가 되어 관절염이 생기는데요.

칼슘을 충분히 섭취하여 더이상 나빠지지 않게 예방할 수 있습니다.

사람의 신체에서 가장 많이 사용하는 부위중 하나가 무릎이라 할 수 있는데,

오늘은 관절염에 효과좋은 음식과 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

관절염에 효과좋은 음식

토마토

토마토 속에 들어있는 라이코펜이라는 성분이 강력한 항산화제 역할을 하기 때문에

류마티스 관절염을 예방하고 개선하는 효과가 있다고 합니다.

하지만 ~ 토마토가 관절통증을 촉진 시키는 원인이 될 수 있기 때문에 통풍이라는 특정

관절염에 시달리는 사람이라면 토마토를 먹지 않는것이 좋다고 합니다.

오렌지, 귤, 자몽

항산화제 성분은 무릎의 골 관절염을 예방하는데 효과적이고,

비타민 C가 풍부하여 발암물질에 대한 저항력도 길러준다고 합니다.

시금치, 당근

시금치와 당근에는 비타민K가 풍부해서 골결을 튼튼하게 유지시켜 준다고 합니다.

어릴적 뽀빠이라는 만화영화를 보면 보빠이가 시금치를 많이 먹는 장면이 나오죠.

괜히 시금치를 많이 먹는건 아닌것 같습니다. ㅎㅎ

그리고 시금치에는 철분과 엽산, 망간, 항산화 성분이 많이 함유되어 있어서

많이 섭취하면... 혈액속의 항산화제 농도를 25%나 올려주는 효과를 볼 수 있어

관절염에 효과가 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

등푸른 생선

고등어, 참치, 연어같은 등푸른 생선에는 오메가 3 성분이 많이 함유되어 있어

관절염에 효과 좋은음식이라 할 수 있습니다.

브로콜리

브로콜리는설포라판이라는 성분이 있는데 이 성분이 관절의 퇴화를 늦춰준다고 합니다.

관절염에 효과좋은 운동

유산소 운동

유산소 운동은 어떠한 이유에서라도 좋은운동이라 할 수 있습니다.

관절염 환자에게 적극적으로 권유하는 대표적인 운동이라고도 할 수 있죠.

유산소 운동으로는 걷기, 자전거타기, 수영등이 있습니다

그리고 관절염의 위험요소는 체중관리라 할 수 있는데 유산소 운동을 통하여

1Kg 감량하면 7Kg정도 에 해당하는 관절의 자극을 피할 수 있기 때문에

관절염에 효과좋은 운동 유산소 운동 꾸준히 하여 관절염 미리미리 예방하는것이 좋겠죠.

스트레칭

스트레칭은 주기적이고 꾸준하게 하면 상당히 좋은 운동이라 할 수 있습니다.

꾸준한 스트레칭은... 근육의 길이를 늘려주면서 관절을 자극해주고 관절면에 있는

연골을 개선시켜 준다고 합니다.

무릎에 체중 부하를 가하지 않고 할 수 있는 운동이기 때문에 관절염이 있는 사람들에게

부담을 주지않는 운동법으로 스트레칭은 관얼염에 효과좋은 운동이라 할 수 있습니다.

스트레칭은 여러가지 운동을 하는데 있어서 꼭 필요한 운동이라 할 수 있고,

관절과 근육을 지키는데 있어서 꼭 필요한 운동이라 할 수 있고,

골반을 교정하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.

관절이 건강해야 뭐든지 할 수 있습니다.

꾸준한 운동과 음식으로 건강관리 잘 하시길 바랍니다.

신경병성 통증의종류와 원인

통증은 일상생활을 하는데 있어서 불편함이 상당히 많은데요

전체인구의 30% 정도가 만성통증으로 고생하고 있으며

통증으로 인하여 삶의 질이 떨어지고

신체적인 능력뿐만 아니라 정서적 측면이나 사회활동에 있어서도

뚜렷하게 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

통증의 종류

통각통증

조직 손상에 따라 생리적으로 나타나는 급성통증으로 6개월 이내 지속되는 경우가 많으며

무릎관절에 의한 관절통이나, 매를 맞아 멍든 종아리의 통증이나,

몸살이 났을 때 나타나는 욱씬거리는 통증등을 통각통증이라고 합니다.

신경병성통증

조직의 손상없이 감각신경계의 이상으로 발생하는 통증으로 대부분 6개월 이상 지속되는

만성통증으로 삼차신경통이나 당뇨병에 의한 손발저림등을 긴경병성통증 이라고 합니다.

신경병성통증의 특징

● 감각소실이나 근육이 마르거나 힘이 빠지는 증상이 있습니다.

아무 자극 없이도 통증을 느껴서

찌릿찌릿,

화끈화끈,

바늘로콕콕수셔대는,

칼로저미는,

끈으로 조이는 듯한 느낌이 옵니다.

● 단순히 차고 따뜻한 자극이나 손으로 만지는 자극 등

정상적으로는 통증을 일으키지 않는 자극에 대해서 통증을 느기게 됩니다.

● 처음에는 통증 자극을 잘 모르다가 자극의 강도가 점점 올라가면 급격히 통증을 심하게 느기게 됩니다.

신경병성 통증의 원인

신경계 손상 이후의 지속적인 통증을 동반하는질환

- 뇌졸중 후의 후유증

- 대상포진 후의 신경통

- 삼차 신경통

척추나 척수의 관련질환

- 척수손상 후의 하지 통증

- 목이나 허리의 디스크로 인한 경부통증, 요통, 다리 방사통

두통

근육 및 근육 주위 조직의 과민반응에 의한

- 근막통증증후군 및 오십견

말초신경영증에 의한 통증

- 당뇨병에 의한 말초신경병성 통증, 손목굴증 증후군

신경계 손상후 동반되는 통증질환

뇌졸증 중에 감각과 관련된 뇌의 틎정부위 가 손상된 경우

뇌손상 반대쪽 신체, 특히 팔다리의 이상감각과 통증이 생길 수 있다고 합니다.

대상포진후 신경통

대상포진을 앓은 뒤 일부 사람들에게 생기며

대상포진이 생겼던 피부에 심한 통증이 동반된다고 합니다.

대상포진후 신경통은 빨리 치료할수록 효과가 좋으므로

조기에 치료하는것이 좋다고 합니다.

삼차신경통

안면분포 부위에 심한 통증이 간헐적으로 반복되는것이 특징이라고 합니다.

주로 50대 이상 성인에게 많이 발생하며 치통으로 혼동하여

치과 및 여러과의 진단을 받는 경우가 많으나 쉽게 진단할 수 있다고 합니다.

인터넷을 이용한 편리한 세금신고

세금신고는 모두들 어렵다고 합니다.

일반 납세자가 이해 하기에는 세법이 어렵고 매년마다 바뀌어서

공부하기도 쉽지가 않기 때문인데요

그리고 잘못 신고하면...가산세 등 불이익이 따르기 때문에...

세법을 조금 안다고 해서 쉽게 접근하기는 어렵습니다.

따라서 세무신고와 장부기장을 본인이 직접 하지 않고

대부분 세무사 등에게 의뢰를하고 있기 때문에 당연히 비용을 지불해야 합니다.

국세청은 국세청 인터넷사이트에 접속하여

세금신고를 할 수 있는 홈텍스 서비스시스템을 제공하고 있습니다.

홈텍스를 이용하면...

세무서를 방문하지 않고도 세금신고서를 작성하여 신고할 수 있어 편리할 뿐 아니라

본인의 신고내용에 대한 정보도 언제든지 검색해 볼 수 있는 장점을 가지고있습니다.

세금신고서를 작성하다가 어려운 점이 있으면

국세상담센터에 전화 또 인터넷 게시판으로 상담을 신청하면 도움을 받을 수 있고

또 홈텍스를 통해 세금신고를 하면 전자신고 세액공제도 받을 수 있습니다.

세법이 어렵기는 하지만

사업자는 자신의 사업과 관련한 세법지식과 신고요령만 터득하면 되므로

조금만 관심을 갖고 몇 번 해보면 쉽게 세금신고서를 작성할 수 있습니다.

과거에는 영수증을 발행하지 않는 현금매출이 많아서 신고할 때마다

현금매출을 얼마로 신고해야 할지 고민하고 잘못 신고하면

문제가 생길까 걱정이 되어 전문가를 찾기도 했는데요.

최근에는 거의 모든 매출이 신용카드나 현금영수증으로 공개되므로

신고서를 작성해도 크게 걱정할 일은 없다고 할 수 있습니다.

사업의 규모가 크고 기장도 복식장부 형태로 기장을 해야 한다면

세무사에게 의뢰하는 것이 편리할 수도 있습니다.

하지만... 간이과세자나 매출액이 적은 사업자는...

홈텍스를 통해 직접 세무신고서를 작성해서 세무에대한 이해를 높이고

사업내용에 대한 분석도 해보고 비용도 절감하는 즐거움을 누려보는 것이 좋지 않을 가 생각합니다.

사업자가 반드시 알아야 할 세금지식 

사업을 하면 여러가지 세금을 내야 하는 경우가 많습니다.

우리나라의 세금제도는 자진납부 방식이므로

사업자는 스스로 사업실적을 계산하여 세무서에 신고해야 하고,

세금도 직접 납부서를 작성하여 은행에 내야 합니다.

세무서는 신고한 내용에 잘못이 있거나 탈세 의혹이 있으면...

세무조사를 받기 때문에 재대로 신고를 해야 합니다.

사업자가 신고하고 납부해야 할 세금은...

부가가치세와 소득세, 그리고 직원에게 지급한 급여에 대한 갑근세 입니다.

면세사업자는 부가가치세의 신고납부 의무가 없으므로

소득세와 갑근세만 신고납부하면 됩니다.

사업자가 알아야할 세금지지식 - 부가가치세

부가가치세는 1년에 두번 상반기 와 하반기로 나누어 신고납부하구요.

상반기는 1기라고 하고 7월 1일부터 25일까지 하반기는 2기라고 하며

다음 연도 1월 1일부터 25일까지 신고납부하면 됩니다.

그리고 4월과 10월에 중간예납을 해야 하는데 세무서에서 고지서가 나오면 그대 하면 됩니다.

부가가치세는 세금계산서, 신용카드 매출전표, 현금영수증을 발행했든 하지 않았든

총 매출액에 대해 일반과세자는 10%, 간이과세자는 도소매업은 2%, 임대업과 서비스업은 3%,

음식숙박업과 운수통신업은 4%를 내야 합니다.

사업자가 물건을 구입하면서 세금계산서를 받았거나,

신용카드로 결제했거나,

현금영수증을 받았다면

해당 영수증에 적혀 있는 매입부가가치세를 공제해 준다고 합니다.

일반과세자는 부가가치세 전액을 공제받을 수 있고,

간이과세자는 도소매업의 경우...

매입부가가치세의 20%, 임대업이나 서비스업은 30%, 음식숙박업은 40%를 공제받을 수 있다고 합니다.

또한 매출에 대해 신용카드로 결제를 받았거나 현금영수증을 발행했다면 발행금액의 1.3%를

납부할 세금에서 공제된다고 합니다.

매출은 총액에 대해 부가가치세를 과세하며 매입세액공제는...

세금계산서나 신용카드 현금영수증을 받은 사업자에 한해서만 공제되고

영수증을 받지 않고 물건을 100원에 사다가 110원에 판 일반과세자는 판매금액의

10%인 10원을 부가가치세로 내야 하며 영수증을 받지않았기 때문에 공제를 하나도 받지 못해

결국 이윤을 남길 수 없는일이 생기므로 사업자는 반드시 영수증을 챙기는것이 좋습니다.

사업자가 알아야 할 세금지식 - 소득세

소득세는 다음 연도 5월 중에 신고납부 하는데요

소득세는 당기순이익에 대해 과세하기 때문에 같은 사업을 하더라도...

소득이 적으면 세금을 적게내기 마련입니다.

정확한 당기순이익을 알기 위해서는 장부를 적는것이 좋습니다.

만약 직전년도 매출액이 4,800만원이 넘는데도 장부를 기장하지 않으면

무기장 가산세를 내야 하며, 장부기장을 하지 않은 사업자에게는 세무서가 매출액을 기준으로

이익금을 산정하여 소득세를 계산하므로 세금을 더 내야 하는경우도 있으니 주의해야 합니다.

장부를 기장하기 위해서는 많은 시간과 노력, 비용이 들어갑니다.

그러나 매출이 4,800만원 이하인 간이과세자는 장부를 기장하지 않아도

소득세에서 크게 불이익을 받지 않으며 가산세도 없어서 굳이 세무서에 소득세 신고를 위한

장부를 기장할 필요는 없다고 합니다.

종업원에게 급여를 지급했다면 갑근세와 4대보험을 신고납부해야 하고

부양가족 공제를 하나도 받지 못하는 근로자가 90만원 이하의 급여를 받으면

갑근세를 내지 않아도 된다고 합니다.

4대보험은 월급여액의 10%정도는 근로자가 부담하고 사업주도 10%정도를 부담하는데,

부담도 크고 직원이 동의하지 않는 경우가 많아서 원칙대로 하기가 사실  어려운 실정이라고 합니다.

그런데 갑근세 신고를 하지 않았다가 나중에 직원이 퇴사한 후 근로장려금이나 실업급여를 받으려고

신고하면 추징당할 수 있기 때문에 이점 각별히 주의해야 합니다.

또 최근에는 직원이 사업자의 탈세행위나 위법사실을 고발하는 경우도 있으므로

사업 초기부터 4대보험이나 세금을 제때 내는 것이 큰 손해를 보지 않습니다.

더구나 소득세를 계산할 때 인건비는 중요한 비용이므로 인건비를 지출하고

비용으로 인정받으려면 갑근세 신고를 반드시 해야 합니다.