키크는방법 키성장에 필요한 중요 필수조건

우리아이는 왜 키가 남들만큼 크지 않을까?

부모가 작아서 자녀키도 작은걸까 ?

요즘 엄마들 사이에서 아이들의 성적 만큼이나 관심을 가지는것이 

어린이 키성장이 아닐까 생각합니다.

옛날에는 키가 작아도 사회생활 하는데 전혀 지장이 없었지만...

요즘은 어딜가도 큰 키를 선호하는 편이고 또래보다 우리 아이키가  

작으면 키가 큰사람에 비해서 상대적으로 아이 자신부터 성격이

날카러워지는 경향이 있기 때문에 한참 커야 할 시기인 우리아이는

크게 키우고 싶은것이 부모의 희망이기도 한데요.

키크는방법 키성장에 필요한 중요 필수조건이 있습니다.

키가 크고 싶다고 하여 쑥쑥 자라는것도 아니고 

작고 싶다고 해서 키가 작은것도 아니고, 키 작은것이 죄도 아니지만

요즘 자녀들이 워낙 키가 크는 추세이기 때문에.. 혹 ...?우리 아이가

줄서기 하면 맨 앞줄이 아닐까...?

아이키가 평균 이하의 키를 가지고 있다면 부모는 아이의 미래를

위해 신경을 써줘야 할 부분이 아닐까 생각합니다.

자녀의 키는 부모로 인한 유전적인 영향이 전혀 없는것은 아닙니다.

하지만,,, 자녀키는...

부모에게 물려받은 유전적인 영향은...

불과 23%정도밖에 된지 않는다고 합니다.

나머지 77%는 운동, 영양, 환경적인 요인으로 인해서

얼마든지 가능하고 남들만큼 키성장 할 수 있고 숨은키를

찾을 수 있다고 합니다.

키크는방법 키성장에 필요한 중요 필수조건은...

첫째 - 충분한 수면과

둘째 - 키크는 운동

세째 - 스트레스 주지말것

네째 - 균형잡힌 영양섭취

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키크는 방법 중 제일 중요한 부분이 자녀키는 적당한 시기에 깊은 잠을 잘 수

있도록 해주는 것이 어린이 키성장에 있어서 아주 중요하다고 합니다.

깊은잠을 잘때 ~ 하루동안 긴장을 한 척추가 쉬게되고,

노폐물이 제거 되면서 뼈와 근육이 자라게 된다고 말합니다.  

하루 종일 수십 킬로그램의 몸무게를 떠받치고 있던 척추와

다리 관절은 수면으로부터 부담을 덜게 되고 키가 충분히 자랄 수

있도록 쉬는 시간이라 할 수 있습니다.

어르신들 말씀이 잠을 잘 자는 아이가 키도 잘 자란다고 말합니다.

이유는...

자는동안 체중으로부터 해방된 척추와 다리는 긴장이 풀린상태 가

되므로 이때 자연스럽게 관절이 자라게 된다고 합니다.

아이가 깨어 있을때는 다리와 척추는 수없이 움직이다가 누워서 

잠을잘때 뼈는 자라게 된다고 합니다.

그리고 자는동안 신체의 노폐물이 제거되고,새로운 조직을 만들기

위해서 준비를 한다고 합니다.

키가 크려면 모든 내장 기간이 골고루 자라야 한답니다.

하지만... 키크는 방법 중 중요한 부분은...?

시도때도 없이 잠을 잔다고 해서 키가 크지는 않는다고 합니다.

적당한 시간에 깊게 자는것이 키크는 법중 하나라고 합니다.

아이의 수면 시간은 보통 7시간 이상 자는것이 키를 크게하는

법이라고 하는데요 관절을 충분히 이완하고 성장 에너지를 축적하려면

7시간 이상의 수면이 필요하기 때문이라고 합니다.

하지만,,,

아무리 7시간이상 잠을 잔다고 할지라도 숙면을 취하지 못한다면

효과는 그만큼 줄어들고 잠을자다가 작은 소리에도 눈을뜨고

꿈에서 깨어 눈을 뜨게되면 깊은잠을 잘 수가 없습니다.

그렇다면 깊은잠을 잘 수 있는 방법은 없을까?

- 걱정거리가 있을 때,

- 배탈이 났을 때,

- 감기나 몸이 많이 아플 때,

- 밤참을 먹었을때,

- 잠자기전 논쟁을 했거나,

- 흥분되는 책을 읽었을때,

- 낮잠이 너무 길었을때

숙면을 취하기도 어렵다고 할 수 있습니다.

뿐만 아니라 잠이 오지 않을때 억지러 잠을 자려고 하면

부담감 때문에 잠들기가 더욱 힘들어 집니다.

이럴때는 즐거웠던 추억이나 재미있었던 여행등 기분좋은 이야기를

들려주면 잠을 취하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

숫자를 세거니 복식호흡을 하는것도 많은 도움이 된다고 합니다.

따뜻한 물을 마시거나 잠들기 전 부드럽게 전신 마사지 해주거나

스트레칭을 하는것도 좋다고 합니다.

키크는 법 중 수면은 물론, 휴식도 필수

수면은 물론이고 적당한 휴식을 취하는것도 필수라고 할 수 있습니다.

소비하는 에너지와 섭취하는 에너지가 균형을 이뤄야 효과적인

키성장이 이루어 질 수 있습니다.

그러므로 헛된 에너지 소비는 가능한 줄이고 유호한 에너지를 많이

생산해 저축하는것이 키성장에 많은 도움이 된다고 할 수 있습니다.

요즘 아이들 일상을보면...

너무 바빠 마음의 여유도 없고 엉뚱한데 에너지를 소비하는 경우가

많은데 과로하게되면..?초성포도산, 유산등의 노폐물 즉 피로물질이

만들어져 생리작용에 방해가 되고 신체를 구성하고 있는 조직성분이

소모되거나 파괴될 수 있다고 합니다.

열심히 배우고, 놀고, 충분한 휴식을 취하는 것이 키크는 법의

성장 필수 조건이라 할 수 있습니다.

우리 아이가 키크는 방법을 통하여 바르게 클수 있도록 부모님들이 관심을 가져 주시길 바랍니다. 

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민간요법의 약재 싸리나무 효능

싸리 나무는 여러 곳곳에서 쉽게 볼 수 있는 나무인데요

싸리나무는 주로 소쿠리, 회초리, 빗자루를 만드는데 사용을 많이 했다고 합니다.

그리고 싸리나무는 사람에게 좋은 효능을 가지고 있다고 하는데

민간요법의 약재로 사용되는 싸리나무의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

싸리나무 효능

- 싸리나무의 효능은 평소에 기침을 자주 하는 사람이나

기관지가 약한 사람들이 먹으면...

기관지가  제기능을 할 수 있도록 해주는 효능을 가지고 있다고 합니다.

- 싸리나무의 효능이 원기회복에도 좋지만,

싸리나무 보다는 싸리나무 씨앗을 먹으면 더욱 좋다고 합니다.

- 싸리나무의 씨앗에는 지방, 단백질, 전분등이 많아서 기력을 회복 하는데 좋고,

피로회복에 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다.

싸리나무 씨앗을 섭취할때는...

씨앗을 가루로 낸 후 떡이나 면을 만들때 같이 넣어서 먹으면 좋다고 합니다.

- 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화, 고혈압등 혈관질환이 올 수 있는데

싸리나무의 효능중 레스페틴 이라는 성분이 콜레스테롤 축적을 막고,

고혈압을 치료하는 약재로 쓰이기도 한답니다.

- 싸리나무의 효능은 사포닌 성분이 들어있어 면역력에 좋고

항암효과와 감기, 폐렴등의 질환을 예방할 수 있다고 합니다.

- 싸리나무잎을 달여서 마시면...

콩팥, 신장염, 신부전증, 신장질환,이뇨작용등에 효과가 있고

물처럼 달여서 마시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

- 그리고 두통과 어지럼증에는 싸리나무잎과 줄기를 달여 마시면 좋고,

기침, 류머티스 관절염, 요통에 좋다고 합니다.

- 머리가 자꾸 빠져 고민이라면...

싸리나무 잎이나 꽃을 말린 후 달여 꾸준하게 머리를 감으면 탈모를 예방하는 효과가 있다고 합니다.

- 싸리나무 효능은 혈압을 동반한 신부전증에도 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.

- 뼈를 튼튼하게하고 요통에도 좋다고 합니다.

효과있는 블랙헤드 없애는 방법

블랙헤드를 없애기 위해서는 세안만큼 중요한게 없는데요

블랙헤드는 피부에 쌓인 먼지들이 모공속에서 블랙헤드를 만들게 됩니다.

모공속 노폐물들이 피지와 먼지들이 섞여 블랙헤드를 만들게 된다고 합니다.

더워지면 블랙헤드가 더 심해지는데 효과있는 블랙헤드 없애는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

코팩 - 모공이 더 늘어질 수 있다.

코의 피지를 제거할 때 많은 힘을 이용하면 모공이 넓어지고 트러블이

생길 수 있기 때문에 주의해야 하고 모공을 활짝 열어둔 상태에서 코팩을 할 경우...

블랙헤드를 효과적으로 제거 할 수 있지만 모공이 닫힌 상태에서 사용을 하거나

지나치게 사용을 할 경우 피부에 자극을 주어 오히려 모공이 늘어질 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

뜨거운 열기를 이용하면 모공을 열어준다고 알고 있지만,

실은... 모공은 미지근한 물에 적정시간 피부를 불려줄때 열린다고 합니다.

스팀타올, 고온의 수증기, 뜨거운 물 등 모공을 열기위한 뜨거운 열기 사용은

피부에 자극을 주어 안면 홍조를 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

블랙헤드를 제거 한 후에는 활짝열려있는 모공을 확실히 닫아 주지 않으면... 금방... 또...

다시 블랙헤드가 생길 가능성이 높다고 할 수 있습니다.

블레헤드 없애는 방법- 달걀힌자 팩

달걀힌자는 모곡수축에 효과적이라고 합니다.

달걀 힌자를 분리하여 거품을 낸 후 소량의 밀가루를 섞어 모공이 넓은T존 부위나 코 주위에 바른뒤

굳은다음 피부가 당겨지는 느낌이 들면 그때 씻어내는것이 좋습니다.

블랙헤드 없애는 방법- 흑설탕 팩

흑설탕은 피지 및 노폐물 제거에 효과적이라고 합니다.

흑설탕에 요구르트를 약간 섞어 농도를 알맞게 한 뒤 T존 부위나 코 주위에 바르고

굳으면 미온수로 씻어내면 좋은 효과를 얻을 수 있고 건조한 피부에 보습효과를 얻을 수 있다고 합니다.

블랙헤드 없애는 방법 - 죽염 팩

죽염 역시... 피지제게에 효과적인데요

살균작용과  피부를 진정 시키는 효과와 피부를 조여주는 효과를 얻을 수 있고,

세안 후 물기가 있는 상태에서 죽염을 블랙헤드가 있는 부위에 살살 문질러주면

좋은 과를 볼 수 있는데요 소량의 우유와 섞어 문지르면 더 부드럽게 제거 할 수 있다고 합니다.

골육종 원인과 골육종 증상

얼마전 스피드 스케이딩 대표선수 노진규씨 사망원인이...

단순 어깨 통증인줄만 알았던것이 어깨 골육종(뼈암)으로 인해 투병하다가

젊은 나이에 세상을 떠나 안타갑기만 합니다.

고인의 명복을 빕니다.

골육종은 희귀병중 하나인데 인구 100만명당 한 해에 2~3명정도이고

청소년기에 뼈에서 발생하는 악성종양으로 일반 근육통이나 성장통으로

오인하기 쉽다고 하는데 통증이 지속이 된다면...

하루빨리 검진을 하는것이 좋다고 합니다.

골육종의 원인과 골육종 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

골육종 원인

골육종의 원인은...

단순 근육통이나 청소년기 성장통으로 착각 할 수 있는 뼈의 악성종양

사람의 뼈에 생기는 암을 골육종이라고 하는데요

뼈조직이나 유골조직이 종양세포에 의해서 만들어지는 뼈에 발생하는

악성종양 가운데 가장 빈도가 높은 질환이라 할 수 있습니다.

다른 암에 비해서 발생률이 낮은 편이지만...

골육종은 치료를 위해 사지를 절단하는 경우가 있으며 치료를 해도 폐라든지

다른 부위로 전위의 빈도가 높고 종양세포가 골 형성을 하는것이 특징이고

활동성이 높은 청소년기 남성에게서 많이 발생한다고 합니다.

골육종 부위는 무릎관절 주변에 제일 많이 발생하며 이외 어깨, 팔, 다리

골반에서 발생하고 여성보다는 남성에게 많이 발생하고 골육종 그 원인은...

흡연, 잘못된 식습관, 뼈의 성장, 염색체 이상, 방사선 노출등으로 알려져 있긴 하지만

아직 정확한 원인은 밝혀지지 않는 상태라고 합니다.

골육종의 증상

골육종의 대표적인 증상은...

팔, 다리의 통증과, 종양이 자라는 부위가 부어 오르며 뼈의 말단 부위에 주로 생긴다고 합니다.

통증은 종양의 크기에 따라서 점차 부어 오르기 때문에, 가벼운 타박상임에도 불구하고

통증 증상이 오래동안 지속이 되고, 심해지는 경우가 있다고 합니다.

골육종 증상이 심한 경우에는...

통증이 동반되지 않고 염증 종양으로 곪거나 부어오른다고 합니다.

이러한 골육종 증상의 통증은 밤에 심해지거나 지속적인 통증은 없지만,

다리에 침범 하게되면...활동할때 통증이 심해진다고 합니다.

골육종의 증상은 뼈를 약하게 할 수도 있지만 골절은 잘 일어나지 않는다고 합니다.

만약 골육종 환자가 골절이 되면... 극심한 통증을 유발한다고 합니다.

그러므로 골육종의 증상은 운동하기가 매우 힘들고,

걸음을 걸을때 절게 되는 증상을 보이기도 합니다.

또한 팔에 골육종 증상이 있을 경우에는...

손을 들어 올릴때, 매우 심각한 통증을 보이기도 한답니다.

골육종의 치료

골육종치료는 전이를 막기위해 사지를 절단하는 경우가 있지만,

치료를 해도 쉽지가 않고 전이가 되는 경우도 많기 때문에  

아직까지 치료는 쉽지가 않을 뿐더러, 골육종을 예방 하는것도 어렵다고 합니다.

골육종은 희구암중 하나 이지만

일반근육통이나 청소년기 성장통으로 오인할 수 있기 때문에

위 증상이 있을경우... 꼭 진단을 받아 보시기를 바랍니다.

여드름피부에 좋은 팩 -천연팩

청소년기에 젋어들면 피부에 관심을 많이 가기게 됩니다.

여드름 피부를 가진 청소년들이나 여성들은 이러한 여드름성 피부 때문에

고민을 안할 수가 없는데 자신만의 방법으로 여드름을 관리 해보지만

트러블만 일어나고 스트레스만 쌓이게 됩니다.

여드름 피부는 관리 하기가 쉽지 않으므로 각별히 관리를 더 잘해야

흉터없이 깨끗한 피부로 되돌릴 수 있습니다.

여드름 피부에 도움되는 좋은팩에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

여드름피부에 좋은 당근 팩

당근에는 비타민A 성분이 풍부하게 들어 있어서

피부 보호막을 만들어 피부를 진정 시키고 피부 트러블을 예방해주며

여드름 흉터와 여드름 피부에 좋다고 합니다.

그리고 각질을 제거해주고

매끈한 피부를 만들어 주고 피부 재생력을 높여주는데 효과가 있다고 합니다.

여드름피부에 좋은 토마토 팩

토마토는 염증이 심하고 여드름 흉터회복에 도움이 된다고 합니다.

열을 내려주며 여드름 피부를 진정시키주는 작용을 하고

비타민C는 피지붐비 조절에 도뭄을 주기 때문에 모공축소도 효과가 좋다고 합니다

콜라겐의 합성을 돕고 자외선으로부터 피부를 보호해주며

피부를 탄력있게 유지시켜주고 피부의 저항력을 높여준다고 합니다.

피부에 멜라닌 색소침착을 막아주고 피부미백과 피를맑게 해주는 효능을 가지고 있습니다.

여드름피부에 좋은 양배추 팩

양배추는 팩으로 사용해도 좋지만 먹어도 피부가 좋아진다고 합니다.

양배추는 비타민K가 들어있고, 단백질과 식이섬유 등이 풍부해 함암기능및

혈관의 기능을 좋게하고 여드름으로 인하여 얼굴이 붉어지는 안면홍조에도 좋다고 합니다.

양배추팩은 여드름제거와 피부세포의 노화를 방지하는데 도움을 주고

각질을 제거하고 피지제거에 효과적이라 주름예방 하는데에도 좋다합니다.

그리고 여드름으로 인하여 생긴 상처를 빨리 회복시켜준다고 합니다.

- 건성피부는 올리브오링을 첨가해서 영양팩으로 사용추천

- 지성피부는 피지조절을 하는데 있어서 효과적입니다.

- 복합성 피부는 뽀루지 트러블성 피부에 좋다고 합니다.

- 민감성 피부는 패치 테스트 후 팩을 사용하는것이 좋습니다.

거칠어진 피부를 회복시켜주고 보습효과가 좋다고 합니다.

특히 유황성분이 턱 주변 여드름의 염증을진정시켜 준다고 합니다.

여드름피부에 좋은 레몬팩

레몬은 기미와 잡티에 좋은 미백효과가 뛰어나 레몬즙을 화장솜에 적셔

여드름흉터에 뷔위에 올려 놓으면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

레몬은 혈액순환에 도움이 되고 피부미용에 좋은것으로 잘 알려져 있는데요

미백, 기미, 피부트러블이 있는 사람에게 좋다고 합니다.

노화방지에도 좋고 피로회복에도좋고 비타민이 풍부해서 잡티를 없애주고

피부를 촉촉하게 해주는데 많은 도움이 된다고 합니다.

튼살의 원인과 튼살 예방법

날씨가 점점 더워지고 있습니다.

점점 노출의 계절이 다가오는데요

남성은 근육을 자랑하게될것이고,

여성들은 몸매를 자랑하기 위해 몸매만들기를 열심히 하겠죠...?

늘어났던 살들을 날려 버리기위해 열심히 다이어트를 하지만

몸매는 줄일 수 있어도 살들이 늘어나면서 생겨버린 튼살, 사라지지 않는 튼살은

여성들에게 고민거리가 아닐 수 없습니다.

튼살이 생기는 원인과 튼살 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

튼살이 생기는 원인은....

피부가 늘어나 콜라겐 섬유들 사이의 결합이 파괴되면서 생기는데요

남성보다는 여성에게 더 많이 나타 난다고 합니다.

갑자기 살이쪄서 튼살이 생긴다고 하지만,

호르몬의 분비량이 증가하는 사춘기, 임신기, 성장기에 있는 청소년에게 

튼살이 생길 확률이 높고 비만이 아닌 사람에게도 튼살은 나타날 수 있다고 합니다.

튼살 초기에는 피부에 붉은 선이나 푸른 선이 띠를 두른것처럼 나타난다고 하는데요

시간이 점점 지나면 튼살은 흰색으로 바뀌고, 만졌을때  느낌은...

표면이 고르지 않고 울퉁불퉁한 형태가 된다고 합니다.

튼살 예방법

사실 튼살은 예방법이 쉽지는 않지만,

실천만 잘 한다면 충분히 예방할 수 있다고 합니다.

튼살이 잘 나타나는 부위는...

허벅지, 엉덩이, 복부, 옆구리살, 종아리, 사타구니, 팔뚝부분에 튼살이 많이 나타난다고 합니다.

남성들이야 별 신경스이지 않겠지만...

노출의 계절이 다가오면 반바지, 잛은치마등  튼살이 들어나기 때문에

여성들에게는 큰 문제라 할 수 있습니다.

- 충분한 수분섭취와 지속적인 보습관리

튼살은 수분공급이 아주 중요하다고 할 수 있습니다.

피부가 수분이 부족하면 푸석푸석하고 각질이 생길 수도 있는데요

튼살은 점점 갈수록 치료가 어려워지기 때문에...

튼살이 생기려고 할때 예방을 아주 중요하며,

튼살의 초기증상은 간지럼증이 온다고 합니다.

튼살이 생기기 쉬운 사춘기, 임신 중 피부가 가려우면...

건조하지 않게 수분을 충분히 보충하고

샤워 후에는 콜라겐 생성을 돕는 튼살크림이나 보습제를 발라주는것이 좋다고 합니다.

그리고 자외선 차단제를 이용하여 피부의 보습을 에방하고

오일성분이 들어있는 제품을 이용하여 튼살예방을 하는것이 좋다고 합니다.

- 꽌낀 스키니 금지, 보정속옷 금지

몸에 곽 끼는 스키니 바지와 보정 속옷은...

원활한 혈액순환과 신진대사를 방해한다고 합니다.

피부세포에 산소 공급이 떨어져 튼살이 생길 수 있으니

평소에 통풍이 잘되는 옷으로 몸을 편안하게 해주는것이 좋다고 합니다.

- 튼살예방에 도움이 되는 식품

아연이 풍부한 식품은...

굴, 생선, 붉은고기, 갑각류, 견과류, 씨앗류, 콩류에 많이 함유하고 있는데요

우리 몸에서 아연이 부족하면 콜라겐 생성이 어렵고 피부의 탄력이 떨어진다고 합니다.

단백질 합성과 세포 성장에도 필요한 아연은 상처를 치료하는데 꼭 필요한 요소이기 때문에

튼살이 걱정된다면 아연을 충분히 섭취하는것이 좋습니다.

- 운동은 기본 체중을 늘이지말자.

튼살 예방법중 가장 기본이라 할 수 있는데요

튼살은 체중증가와도 연관이 있는만큼 자신의 몸 상태를 파악하고

꾸준히 운동을 통하여 체중증가를 늘이는것이

튼살을 에방하는데 있어서 운동은 기본이라 할 수 있습니다.

피부에 좋은 차 추천

피부에 관심없는 여성들은 없을거라 생각합니다.

피부관리방법은...

청결을 유지하고 바르는 것만으로 피부관리가 되지않죠

바르는것만큼...

먹고 마시는것도 피부관리 방법중 아주 중요하다고 할 수 있습니다.

비타민이 풍부해서 피부에 좋은 음식들이 많이 있듯이 피부에 좋은차들도 많이 있습니다.

오늘은 피부건강에 신경을 많이쓰는 여성들에게 피부에좋은 차 추천 해드립니다.

구기자차 - 기혈순환을 좋게한다.

구기자차는 보습효과가 있기 때문에 거친 피부를 윤택하게 해줄 뿐만 아니라

기혈 순환을 원활하게 해 여드름 완화에도 도움을 준다고 합니다.

또한 폐, 신장, 간, 등에 좋고 눈을 맑게하는 효능도 있다고 합니다.

단, 감기에 걸렸거나 열이있는 사람은 구기자를 피하는것이 좋다고 합니다.

그리고 구기자는 뇌와 장기의 노화를 늦춰준다고 합니다.

장기를 보호하고 폐와 신장의 기능을 촉진 시키고 허약체질, 나이드신 노인들에게 좋다고 합니다.

만성간염 간경변증이 있을경우 염증이 제거되고 시력이 좋지 않은 사람들에게 효과가 있고

세포의 노화를 억제하는 효과가 있기 때문에 피부에 좋은차라고 할 수 있습니다.

평소에 간이 좋지 않은 사람은... 만성피로를 느끼는데요

구기자를 먹으면 간기능을 개선하는데 효과적이라고 합니다.

혈관을 부드럽게 해주고 혈압, 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관계질환을 예방할 수 있다고 합니다.

당귀차 - 몸을 따듯하게 해준다.

당귀차는 몸을 따뜩하게 해주고, 혈액순환을 좋게해 피부를 말고 희게 만들어준다고 합니다.

빈혈, 이명증상, 냉증, 생리불순, 생리통등 부인과 질환에도 많이 사용된다고 합니다.

보혈작용으로 유명하기도 하죠.

혈액순환을 돕는 혈액정화작용을 하고 장의 운동도 원활하게 한다고 합니다.

피부 건조증이 있는사람은 당귀차를 마시면 좋은효과를 가져올수 있는 피부에에 좋은차라고 합니다.

특히,,,

당귀는 남성보다 여성들에게 더좋은 약재라고 할 수 있습니다.

혀ㅑㅇ이 따뜻하며 달콤한 것으로 봄에 나는 당귀순을 나물로해서 먹으면 좋고,

뿌리부분을 말려서 당귀차로 먹으면 좋다고 합니다.

당귀는 맛도 좋아 마시기 편하지만 열성 체질이거나,

수분대사가 되지 않을경우 먹지 않는것이 좋다고 합니다.

목이버섯차 - 비타민과 미네랄이 많다.

목이버섯은 비타민과 미네랄을 다량 함유하고 있어 혈액정화 작용을하고

거친피부를 개선하는데 좋고 윤기나는 피부로 만들어주는 피부에 좋은 차라고 합니다.

뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 못이버섯과 대추를 넣어 끊여 마시면 좋다고 합니다.

목이버섯에는 비타민D가 풍부해 여성들의 피부미용과 다이어트에도 좋은 버섯이라고 합니다.

목이버섯은 성질이 차고 맛이달며 비만예방에도 도움을 준다고 합니다.

그리고 칼로리가 매우낮고 폐기능 향상에 좋다고 합니다.

올바른 양치질 방법 치아관리법

치아관리를 하는데 있어서 흔히 우리가 잘못 알고 있는 상식이 있더군요

칫솔질을 하기전 ~

칫솔에 물을 먼저 묻혀 칫솔질을 하는것은 잘못된 방법이라고 합니다.

보기에는 거품이 빨리 생기고,

많이 생겨서 빠른시간 내에 양치질을 깨끗하게 할 수있다고 착각하게 된다고 하는데요

물을 묻히게되면 프라그를 제거하는 성분인 연마제가 농도가 낮아져 치아 표면을

깨끗이 하는데 효과가 떨어진다고 합니다.

올바른 양치질 방법에는...

칫솔에 물을 묻히지 않고, 칫솔 뭉치까지 스며 들게끔 치약을 짜주는것이 좋고,

칫솔로 치아 구석구석 털어내는것이 중요하고,

양치를 할때도 잘 보이는 곳부터 닦는것 보다 잘 안닦이고 치석이 잘 쌓이는 부분부터

해주는것이 올바른 양치질 방법이라고 합니다.

평소 치아가 좋지 않거나 구강관리에 관심이 있는 사람들은...

올바른 양치질방법 치아관리법에 대해서 알아보고 관리를 하시길 바랍니다.

올바른 양치질 방법

하루 3번 식후 3분 이내 3분간의 양치질을 해야 한다라는 333법칙

일반적인 상식으로 다 알고 는 있지만, 실제 3분이라는 시간을꼭  제한두지 않는것이 좋습니다.

올바른 양치질 방법중 중요한것은 무작정 시간만 길게 하는 것이 아니라

좌 - 우, 위 - 아래등 자신만의 순서를 정해서 양치질을 꼼꼼히 하는것이 중요합니다.

치아와 잇몸 사이에 칫솔 각도를 45도 정도로  치아를 쓸어 내리듯이 닦아주는것이 좋고

또한 어금니 부분은 더욱 신경을 많이 써야 하는 부분이고 청소년들의 경우는

영구치이기 때문에 관리를 잘 하지 못하면 누런이와 치석이 많이 낀 치아를

가질 수 밖에 없으니  올바른 양치질 방법을 통하여 관리를 잘 해야 합니다.

칫솔모는 무조건 강하고 탄력적인 것이 좋은것이 아니라는 사실...

치아야 약한 사람은 부드러운 칫솔모를 써야 하기 때문에

자신의 치아에 맞는 칫솔을 선택하는것이 좋습니다.

아이들의 경우에는 연령대에 맞는 칫솔을 사용하는것이 좋습니다.

치실, 치간 칫솔로 구강관리 철저

칫솔만 사용하는 양치질로는 60% 정도밖에 닦아내지 못한다고 합니다.

나머지 40%는 치아 사이 사이까지 완벽하게 닦아내기 위해서는...

치실과 치간칫솔을 사용하는것이 올바른 양치칠 방법이라 할 수 있습니다.

젊은 층은 치아 사이에 칫솔이 들어가지 않기 때문에 치실을 추천합니다.

그리고 나이가 많거나 치주 질환이 있는 사람에게는 치간 칫솔을 추천합니다.

칫솔로 양치질을 깨끗이 한 후 물만 묻여서 치아 사이에 넣어 안팎으로 3 ~ 4회정도

왕복해서 닦아주는것이 좋습니다.

치실과 치간칫솔 사용은 구강위생의 기본이라고 할 수 있는데요

충치 예방과 치아와 잇몸 아래에 축척된 플라그,

음식찌거기를 제거하는데 효과적이라 할 수 있습니다.

이쑤시게는 치아 사이를 벌어지게 할 수 있고,

잘못하면 피가 날 수도 있기 때문에 사용하지 않는것이 좋습니다.

단단하고 질긴 음식은 치아를 나쁘게한다.

치아의 파절은 대게 균열에서부터 시작하는 경우가 많기에

얼음이나 오징어 같은 너무 질기거나 단단한 음식을 치아로 깨물어 먹지 않는 것이 좋습니다.

젊은 사람은 그나마 났지만 나이가 있는 분들은 되도록 먹지 않는것이 좋습니다.

치아 균열이 위험한 이유가 그냥 모르고 지내다가 치아 뿌리가지 상하게 되면

치아를 완전히 잃을 수도 있기 때문에 관리를 잘 해야 합니다.

특히,,,

십는힘이 약하거나 구강질환이 있는 경우에는

이러한 음식물을 섭취할때 특히 조심해야 할 부분입니다.