관절염 효과좋은 음식과 운동

40, 50대가 되면 무릎에서 서서히 적신호가 오는 관절염...

나이들면 찾아오는 노화는 막을 수 없는데요.

늙으면 찾아오는 관점염이 최근에는 여러가지 이유로 인하여 젊은 사람에게도

빈번하게 발생하고 있습니다.

노화는 막을 수 없지만 예방과 관리는 할 수 있습니다.

관절염이 아픈 경우에는 보통 칼슘이 빠져 나가는 경우가 대부분이라고 하는데,

운동부족으로 인하여 근육이 약해지거나,

관절사이 연골이 마모가 되어 관절염이 생기는데요.

칼슘을 충분히 섭취하여 더이상 나빠지지 않게 예방할 수 있습니다.

사람의 신체에서 가장 많이 사용하는 부위중 하나가 무릎이라 할 수 있는데,

오늘은 관절염에 효과좋은 음식과 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

관절염에 효과좋은 음식

토마토

토마토 속에 들어있는 라이코펜이라는 성분이 강력한 항산화제 역할을 하기 때문에

류마티스 관절염을 예방하고 개선하는 효과가 있다고 합니다.

하지만 ~ 토마토가 관절통증을 촉진 시키는 원인이 될 수 있기 때문에 통풍이라는 특정

관절염에 시달리는 사람이라면 토마토를 먹지 않는것이 좋다고 합니다.

오렌지, 귤, 자몽

항산화제 성분은 무릎의 골 관절염을 예방하는데 효과적이고,

비타민 C가 풍부하여 발암물질에 대한 저항력도 길러준다고 합니다.

시금치, 당근

시금치와 당근에는 비타민K가 풍부해서 골결을 튼튼하게 유지시켜 준다고 합니다.

어릴적 뽀빠이라는 만화영화를 보면 보빠이가 시금치를 많이 먹는 장면이 나오죠.

괜히 시금치를 많이 먹는건 아닌것 같습니다. ㅎㅎ

그리고 시금치에는 철분과 엽산, 망간, 항산화 성분이 많이 함유되어 있어서

많이 섭취하면... 혈액속의 항산화제 농도를 25%나 올려주는 효과를 볼 수 있어

관절염에 효과가 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

등푸른 생선

고등어, 참치, 연어같은 등푸른 생선에는 오메가 3 성분이 많이 함유되어 있어

관절염에 효과 좋은음식이라 할 수 있습니다.

브로콜리

브로콜리는설포라판이라는 성분이 있는데 이 성분이 관절의 퇴화를 늦춰준다고 합니다.

관절염에 효과좋은 운동

유산소 운동

유산소 운동은 어떠한 이유에서라도 좋은운동이라 할 수 있습니다.

관절염 환자에게 적극적으로 권유하는 대표적인 운동이라고도 할 수 있죠.

유산소 운동으로는 걷기, 자전거타기, 수영등이 있습니다

그리고 관절염의 위험요소는 체중관리라 할 수 있는데 유산소 운동을 통하여

1Kg 감량하면 7Kg정도 에 해당하는 관절의 자극을 피할 수 있기 때문에

관절염에 효과좋은 운동 유산소 운동 꾸준히 하여 관절염 미리미리 예방하는것이 좋겠죠.

스트레칭

스트레칭은 주기적이고 꾸준하게 하면 상당히 좋은 운동이라 할 수 있습니다.

꾸준한 스트레칭은... 근육의 길이를 늘려주면서 관절을 자극해주고 관절면에 있는

연골을 개선시켜 준다고 합니다.

무릎에 체중 부하를 가하지 않고 할 수 있는 운동이기 때문에 관절염이 있는 사람들에게

부담을 주지않는 운동법으로 스트레칭은 관얼염에 효과좋은 운동이라 할 수 있습니다.

스트레칭은 여러가지 운동을 하는데 있어서 꼭 필요한 운동이라 할 수 있고,

관절과 근육을 지키는데 있어서 꼭 필요한 운동이라 할 수 있고,

골반을 교정하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.

관절이 건강해야 뭐든지 할 수 있습니다.

꾸준한 운동과 음식으로 건강관리 잘 하시길 바랍니다.

신경병성 통증의종류와 원인

통증은 일상생활을 하는데 있어서 불편함이 상당히 많은데요

전체인구의 30% 정도가 만성통증으로 고생하고 있으며

통증으로 인하여 삶의 질이 떨어지고

신체적인 능력뿐만 아니라 정서적 측면이나 사회활동에 있어서도

뚜렷하게 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

통증의 종류

통각통증

조직 손상에 따라 생리적으로 나타나는 급성통증으로 6개월 이내 지속되는 경우가 많으며

무릎관절에 의한 관절통이나, 매를 맞아 멍든 종아리의 통증이나,

몸살이 났을 때 나타나는 욱씬거리는 통증등을 통각통증이라고 합니다.

신경병성통증

조직의 손상없이 감각신경계의 이상으로 발생하는 통증으로 대부분 6개월 이상 지속되는

만성통증으로 삼차신경통이나 당뇨병에 의한 손발저림등을 긴경병성통증 이라고 합니다.

신경병성통증의 특징

● 감각소실이나 근육이 마르거나 힘이 빠지는 증상이 있습니다.

아무 자극 없이도 통증을 느껴서

찌릿찌릿,

화끈화끈,

바늘로콕콕수셔대는,

칼로저미는,

끈으로 조이는 듯한 느낌이 옵니다.

● 단순히 차고 따뜻한 자극이나 손으로 만지는 자극 등

정상적으로는 통증을 일으키지 않는 자극에 대해서 통증을 느기게 됩니다.

● 처음에는 통증 자극을 잘 모르다가 자극의 강도가 점점 올라가면 급격히 통증을 심하게 느기게 됩니다.

신경병성 통증의 원인

신경계 손상 이후의 지속적인 통증을 동반하는질환

- 뇌졸중 후의 후유증

- 대상포진 후의 신경통

- 삼차 신경통

척추나 척수의 관련질환

- 척수손상 후의 하지 통증

- 목이나 허리의 디스크로 인한 경부통증, 요통, 다리 방사통

두통

근육 및 근육 주위 조직의 과민반응에 의한

- 근막통증증후군 및 오십견

말초신경영증에 의한 통증

- 당뇨병에 의한 말초신경병성 통증, 손목굴증 증후군

신경계 손상후 동반되는 통증질환

뇌졸증 중에 감각과 관련된 뇌의 틎정부위 가 손상된 경우

뇌손상 반대쪽 신체, 특히 팔다리의 이상감각과 통증이 생길 수 있다고 합니다.

대상포진후 신경통

대상포진을 앓은 뒤 일부 사람들에게 생기며

대상포진이 생겼던 피부에 심한 통증이 동반된다고 합니다.

대상포진후 신경통은 빨리 치료할수록 효과가 좋으므로

조기에 치료하는것이 좋다고 합니다.

삼차신경통

안면분포 부위에 심한 통증이 간헐적으로 반복되는것이 특징이라고 합니다.

주로 50대 이상 성인에게 많이 발생하며 치통으로 혼동하여

치과 및 여러과의 진단을 받는 경우가 많으나 쉽게 진단할 수 있다고 합니다.

건강을 찾아주는 면역력 높이는 방법

겨울철 유난히 남들보다 감기가 잘 걸리는 사람이 있죠.

평소 잔병치례를 많이하는 사람들은 그많큼 면역력이 떨어져서

피부질환에 시달리거나 포진등이 생길 수 있고 면역력이 저하되면...

각종 질병으로 고생할 수 있기 때문에 각별히 주의해야 한답니다.

건강하게 살기 위해서는... 제일 중요한게 면역력을 높이는 것인데요

면역력이 저하가 되면  만병의 근원이 된다고 하죠.

면역력은 외부 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하게 됩니다.

그러나 면역력이 떨어지면...몸을 보호하는 기능이 떨어지기 때문에

면력력을 높이는 방법을 찾아 면역력 관리를 해주는것이 좋습니다.

오늘은 건강을 찾아주는 면역력 높이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

건강한 면역력 높이는 방법

사람몸의 정상 체온은 36.5 ~ 37.1도가 정상 체온이라고 하는데

체온이 1도가 떨어지면 면역력은 약 30%정도 감소한다고 합니다.

면역력을 높이기 위해서는... 체온을 유지하는것이 중요하다고 하는데

단순히 면역력을 높이기 위해서 따뜻한 곳에 있으면 그것은 면력력을 높이는 것이 아니라

체온만 올라갈 뿐 면역력에는 큰 도움이 되질 않기 때문에 면역력을 높이기 위해서는

자신의 건강상태에 맞는 운동을 통하여 혈액순환을 활성화시켜 체온을 올리는것이 면력력을 높일 수 있습니다.

충분한 수면시간 을 유지하는 것이 면역력을 높인다

면역력을 높이기 위해서는 충분한 수면시간을 유지하는것이 필수 입니다.

잠이 부족하게되면...스트레스가 발생하게 되고 면역력 저하가 오게 됩니다.

수면은 하루 6 ~ 7시간이 제일 적당하다고 하는데 여건상 수면을 줄이거나 늘려야 한다면...

길게 늘이는 것보다는 매일 조금씩 30분정도 늘리거나 줄이는 방법으로 수면 시간을 조절하는것이 좋습니다.

갑작스러운 변화는 생체리듬을 깰뿐 아니라 면역력을 저하 시키기 때문에...

규칙적인 생활습관을 유지하는것이 중요하다고 할 수 있습습니다.

잠자리에 들기전 카페인이나 알콜 섭취는 자제하는것이 좋고, 

적절한 온도설정과 올바른 수면 자세를 유지하고 편안하고 쾌적한 수면 환경을

만들어주는 것도 많은 도움이 된다고 합니다.

절적한 운동은 필수, 과도한 운동은 삼가해야 한다.

운동을 안하다가 갑작스럽게 운동을 시작하면... 몸에 무리가 올 수 있습니다.

그렇기 때문에 운동을 시작하기전 스트레칭은 꼭 해주는것이 좋고

과도한 운동은 오히려 면역력을 저하시킬 수 있으므로 삼가하는것이 좋습니다.

특히... 환절기에는 신체리듬의 변화가 일어나기 때문에 무리하게 움직이면

부상을 당할 수 있으므로 운동 전.후 스트레칭은 필수이고 조깅이나, 자전거 타기등

유산소 운동을 시작으로 점점 강도를 높여 나가는것이 몸에 무리가 가지앟고 제대로 운동을 할 수 있습니다.

환절기에는 계절변화를 이겨내기 위해 우리 몸이 많은 양의 면역세포를 소진하여 기초 체온이 떨어지기 쉽습니다.

그리고 원활한 혈액순도 방해하기 때문에 몸을 따뜻하게 유지하는것이 좋고,

물을 많이 마시면 기초체온을 올리는데 많은 도움이 된다고 하니 평소에 물을 많이 마시길 바랍니다.

균형잡인 영양소 섭취가 면력력을 높인다.

면역력을 높일려면 평소에 균형접힌 영양분을 섭취하는것이 좋습니다.

활동량이 증가하고 신진대사가 촉진되는 환절기에는 비타민C의 소모량이 늘어나기 때문에

사과, 귤, 고추, 양파, 감, 무우 등 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취해주고

육류, 콩, 생선등 단백질 섭취로 면력력을 높일 수 있습니다.

환절기 감기 기관지에 좋은 도라지청 효능

요즘같이 오후에는 덥고...아침, 저녁으로는 날씨가 쌀쌀한데요

이러한 환절기 날씨에는 감기를 조심해야 합니다.

이럴때 먹으면 좋다고 하는 식품이 있는데요

도라지는 흔히 감기에 걸렸을때 먹으면 좋다고 왠만한 사람들은 다 알고 있죠.

도라지는 가래가 많이 나오고 호흡기 질환이 있을때 먹으면 좋다고 합니다.

환절기 감기, 기관지에 좋은 도라지청의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

도라지청의 효능

도라지청은 감기 외에 면역력이 약한 사람에게 면역력을 증진 시켜준다고 합니다.

도라지에는 기침이나 가래를 개선하는데 있어서 효과적이며 면역력 강화에 좋은데요

바로 사포닌 성분이 풍부하고 그외 도라지청은 여러 성분을 함유하고 있어

섬유질, 무기질, 비타민, 철분, 칼슘등 이 있어서 우리몸에 아주 좋다고 합니다.

특히,,,

호흡기 질환자에게 좋은 효과가 있어 만성기관지, 참을 수 없을 많큼 간지러운

아토피에도 도라지청이 효능이 좋다고 합니다.

그리고 겨울에 손발이 차가운 사람, 수족 냉증이 나타나는 사람에게도

도라지청은 따뜻한 성질을 가지고 있어 좋은 효과가 있다고 합니다.

소화흡수에 도움을 주는 도라지청 효능

도라지청은 음식을 잘 소화하지 못하는 사람도 소화를 흡수시킬 수 있도록

소화흡수에 도움을 주며 고분자 물질을 저분자 물질로 바꿔준다고 합니다.

도라지청을 꾸준하게 섭취할 경우...

몸이 차가운 사람을 따뜻하게 만든들어 준다고 합니다.

독소를 제거하는데 도움이되는 도라지청 효능

평소에 음식물을 섭취하고 생활을 하다보면 체네에 독소가 쌓이게 되는데요

이러한 독소를 제거하는데도 도라지청은 효능이 뛰어나다고 합니다.

몸속의 나쁜 물질들을 분해하고 몸밖으로 배출시켜 콜레스테롤 수치가 줄어들고

오랫동안 쌓여있던 뱃속에 숙변이 제거되는 등 도라지청은 좋은 효능을 가지고 있습니다.

기관지에 좋은 도라지청 효능

도라지청은... 감기로 인하여 기침을 가라앉게 도와주며 가래를 식혀주는데 도움을 주고

진통, 해열, 거담제거에도 좋은 효능을 가지고 있으며 단백질, 칼슘성분이 풍부해

편도선에도 많은 도움을 주며 목이 부었거나 감기로 인한 통증이 있을때

혹은... 만성기관관지염으로 고생하는 사람에게도 도라지청은 효능이 좋다고 합니다.

혈액을 개끗하게 만들어주는 도라지청 효능

우리 몸속에 있는 혈액은 영양분을 옮기는 중요한 역할을 하기 때문에

항상 관리가 잘 이루어져야 건강할 수 있는데 도라지청은 깨끗한 혈액을 만들어 질병을 예방하고

스트레스를 풀어주는데 많은 도움이 된다고 합니다.

마지막으로 중요한 면역역을 높여주는 도라지의 성분 사포닌은...

신체의 면역력 강화 음식이기 때문에 아주 좋으며 암을 예방하는데도

좋은 효과가 있다고 하니 앞으로 도라지 꾸준히 섭취 해봐야 겠습니다.

혈관성치매의 원인과 증상 혈관성 치매의 예방법

치매는 퇴행성 뇌질환 또는 뇌혈관계 질환등에의해

기억력, 언어능력, 지남력, 판단력, 수행능력 등

기능저하를 일으켜 일상생활에 지장을 초래하는

후천적인 다발성 장애를 치매라고 합니다.

정상적으로 활동하던 사람이 뇌에 발생한 각종 질환으로 인하여

인지기능이 떨어져 일상생할을 할 수 없는 경우를

혈관성 치매라고 하는데 기억장애와 치매를

같은 질병으로 오해하는 경우가 많다고 합니다.

나이가 들어 깜빡깜빡 하는것은...

치매가 아닌 단순 건망증이라 할 수 있습니다.

건망증이란...? 어떤 사실을 잊었다라고 누가 귀뜸을 해 주면

금방 기억해 내는 현상으로 정상인에게도 흔히 볼 수 있는 현상입니다.

기억장애가 수 개월을 두고 갈수록 심해지거나

다른 판단력이나 사고력의 저하가 동반되었을때는 특히 주의를 기울여야 합니다.

그러나 단순 기억장애에서 치매로 발전할 수 있으므로 기억장애가 있을때는

전문의 상담을 받아보는것이 좋습니다.

오늘은 혈관성 치매의 원인과 증상 혈관성 치매의 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

치매를 일으키는 원인

건망증

사건의 세세한 부부만 잊어버리고 귀듬을 해주면...

금방 기억을 해낼수 있으면 건망증에 가갑다고 할 수 있습니다.

치매

사건의 광범위한 부분만 잊어버리고 귀뜸을 해주어도 기억을 하지 못하고

자신의 기억력 저하를 인정하지 않는 경우가 많습니다.

치매는 기억장애, 언어장애, 시 공간 능력의 저하, 성격 및 감정의 변화, 추상적 사고장애, 계산력 저하등

뇌의 여러 기능이 전반적으로 떨어지는 경우에 치매라고 할 수 있습니다.

하지만 단순히 기억력만 떨어져 있는 경우는 치매라고 할 수 없고

다른 기능은 다 좋은데 언어기능만 소실되면 치매라기 보다는 실어증에 가깝다고 할 수 있습니다.

많은 사람들이 치매를 한 가지 병으로 이해하고 있는 경우가 많습니다.

치매는 퇴핼성 질환인 알츠하이버병과 뇌혈관 질환으로 인한 혈관성 치매 입니다.

치매는 퇴행성 질환을 제외하고는 조기에 발견하면 더이상 진행을 막을 수 있는 치매가 많다고 합니다.

특히,,,

우리나라에 많은 혈관성 치매는

당뇨병이나 고혈압같이 뇌혈관의 동맥경화증을 일으켜서 생기거나

노졸중을 반복해서 앓게되어 생기는 치매라고 합니다.

혈관성 치매는 뇌혈관 질환에 의한 뇌손상이 누적되어 나타나는 치매를 말합니다.

고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심장병, 흡연, 비만자에게 치매를 일으키는 원인이 된다고 합니다.

그리고 고혈압은 치매를 일으키는 원인 중 가장 무서운 위험인자라고 합니다.

정상적인 혈관벽은 말랑말랑하고 투명한데

고혈압이 오래 지속되면 혈관벽의 근육층이 두꺼워져 혈관이 좁아지게 된다고 합니다.

큰 혈관이 막히거나 터지면 반신불수,

언어장애등 금방 눈에 보이는 장애가 나타나지만

매우 작은 혈돤이 손상되면...

그 손상되는 뇌 세포의 양이 매우 소량이기 때문에 눈에 띄지않게되고

이런변화가 누적되어 결국 치매를 일으키는 원인이된다고 합니다.

치매는 조기진단이 중요하고 예방할수 있다.

혈관성 치매는 노졸중의 원인 치료와 약물치료로 증상이 호전될 수 있다고 합니다.

치매의 치료는 약물 이외에도 다양한 비약물 치료

(음악, 미술, 작업치료, 및 규칙적인 운동)을 통해 인지기능을 향상시킬 수 있고

치매를 조기에 진단함으로써

초기에 원인을 알고 치료를 받으면 치료효과를 높일 수 있다고 하는데요

치매의 조기증상을 일반적인 노화현상으로 오해하면

진단이 늦어지는 경우뿐만 아니라 치료 또한 늦어지기 마련입니다.

치매 초기증상이 의심된다면

망설이지말고 되도록 빨리 전문의와 상담하는것이 바람직하다고 할 수 있습니다..

혈관성치매 초기증상

기억장애

- 이름, 전화번호등을 기억하기 힘들다.

- 몇일전 들었던 이야기를 잊어버리고 반복 질문을 한다.

- 일을 해놓고도 잊어버려 다시 한다.

- 물건을 어디에다 두긴 했는데 찾지못하여 해맨적이 많다.

- 심할경우,,,

오전일을 오후에 잊어버리고 방금전의 일도 잊어버리는 경우도 있다.

언어장애

- 하고 싶은 말이나 표현이 금방 더오르지 않고 물건 이름이 잘 생각나지 않는다.

- 책을 읽을대도 같은 문장을 여러번 반복해서 읽어야 이해가 된다.

- 심할경우,,,

신문이나 잡지를 읽을때 줄거리를 파악하지 못한다.

시, 공간능력저하 (방향감각 상실)

- 방향감각이 떨어져 길을 잃거나 자주가던 곳도 가지 못하고 헤매는 경우가 있고

- 심한경우,,,

집 안에서도 화장실을 못 찾고 헤매게 된다.

계산능력저하

- 계산능력이 떨어져 이전에 잘 하던 사람도 관리를 못하게 된다.

- 시장에 가서 거스럼돈을 받아오는 데 실수가 많다.

성격 및 감정의 변화

- 이전에는 시교적이었으나 외출하기를 싫어하고 집안에만 있으려고 한다.

- 평소에는 엄격하던 사람이 이상할 정도로 너그러워진다.

- 의욕적으로 하던 일조차도 귀찮아한다.

- 어린이같이 생각이 단순해진다.

- 이기적으로 변할 수 있고 세수나 목욕등 개인위생도 게을리하게 된다.

이상행동

- 누군가 자기 자신의 물건을 훔쳐갔다.

- 배우자가 바람을 핀다.

- 남이 나를 해치려 한다는 등의 망상을 보이는 경우가 있다.

- 때리거나 고함을 지르거나 욕석을 하는 등 공격적인 행동을 보이기도 한다.

 -집안일을 왔다갔다 하면서 옷을 입었다 벗었다 하거나 장롱이나 서랍에 있는

모든 옷을 꺼내서 다시 정리하고 꺼내고 정리하는 반복적인 행동을 보인다.

- 쓸데없이 바깥을 배회하는 증상을 보이기도 한다. 

혈관성치매 예방법

- 고혈압을 치료해야 하고

- 당뇨병을 우선적으로 치료해야 한다고 합니다.

- 흡연은 절대적으로 하지 않는것이 좋고

- 심장병을 조기에 발견하여 치료하는것이 치매를 예방할 수 있다고 합니다.

- 비만이 생기지 않도록 과식은 하지않은것이 좋고

- 적절한 운동을 꾸준하게 해주는것이 치매를 예방할 수 있다고 합니다.

- 지마친 음주는 피해야하며

- 머리를 많이 스도록 노력하고 긍정적인 마음을 갖는것이 치매를 예방할 수 있다고 합니다.

- 우울증은 치료를 받고, 밝게 살도록 노력하는것이 중요하며

- 기억장애 언어장애가 있을 때 적극적인 상담과 치료를 받는것이 치매를 예방하는 방법입니다.

이러한 혈관성 치매는...

원인 질병을 치료하고 노졸중의 재발을 예방함으로써 막을 수 있으며

초기에 발견하면...더이상... 진행을 막을 수 있고 예방이 가능하다고 합니다. 

동안피부관리 동안피부 만들기 

나이가 들면 어쩔 수 없이

피부도 같이 세월의 흔적이 남기 마련인데요

나이는 어쩔 수 없이 먹게 되지만

건강도 운동으로 젊어지듯이

피부도 관리를 어떻게 하느냐에 따라서 늦출 수 있습니다.

여성분들 피부 좋아 진다고 하면 마다하는 사람 없을 듯 합니다.

동안피부 만드는 방법에대해 알아보도록 하겠습니다.

얼굴에 솜털을 제거 하자.

눈에 잘 보이지는 않지만 밝은데서 또는 해볕에 거울을 비춰보면...

잔잔한 솜털들이 많이 보이는데요

이 솜털들이 여성분들 화장하는데 흡수를 방해한다고 합니다.

이러한 이유로 화장이 들뜨게 된다고 합니다.

동안피부를 만들려면 우선 솜털을 제거해야 하는데요

솜털을 제거하면 아무래도 따끔거림을 느낄 수 있습니다.

따끔거림을 방지하기 위해서는...

냉찜질을 해주거나 찬물로 여러번 맛사지 해주면

따끔거림의 피부자극을  예방할수 있고 탱탱한 피부를 유지할 수 있습니다.

얼굴에 수분이 부족하다면 스팀타월 이용

얼굴이 당긴다거나 수분이 부족하면...

피부가 빨리 늙기 마련인데요

나이는 어리지만 피부의 나이가 많이 들어보이는 사람들 있죠.

대부분 피부가 건성피부 인데다가 수분이 부족해서그런 경우가 많습니다.

동안피부를 만들기 위해서는...

동안피부를 유지하기 위해서는...

수건을 이용한 스팀타월을 이용해 수분을 공급해 주는것이 좋습니다.

잠자기전 수건을 따뜻하게 하여 약 30분정도 얼굴에 얹어두면

다음날 아침 몰라보게 얼굴이 촉촉해진다고 합니다.

얼굴에 각질제거하기

 얼굴의 갈질제거를 무리하게 매일매일 하게되면...

오히려 피부가 더 상할 수도 있습니다.

얼굴 각질제거는 주 1회가 적당하며

각질 제거후에는 아무리 피부가 지성피부라 해도

꼭 스킨을 발라주는것이 동안피부를 유지할 수 있습니다.

바세린을 이용한 수분유도

바세린은 피부내에 수분을 유지시키는 역할을 한다고 합니다.

하지만,,,

피부가 지성피부인 사람은 사용을 하지 않는것이 좋습니다.

건성 피부일경우 부분적으로 각질이 일어난 부위에 바르면

피부가 촉촉해지는것을 느낄 수 있다고 합니다.

단 한가지 주의할 점은 얼굴 전체는 되도록이면 사용하지 않는것이 좋다고 합니다.

피부여드름이나 뽀두락지가 생길 수 있다고 합니다.

당뇨병은 식이요법, 운동요법으로 관리해야한다.

당뇨병 관리가 정말 쉽지만은 않은것 같습니다.

병원에서 처방해주는 약물요법 만으로는...

관리가 전혀 되지 않는것 같습니다.

식이요법은... 맛있는 음식 앞에 두고 안먹을 수는 없고,

운동요법은 ... 움직이는것이 귀찮고 게을러서 하지 못하고

약물요법만으로 의지를 하는사람들이 대부분인것 같습니다.

당뇨병은 사실 무서운병이 아니지만...

당뇨병으로로부터 오는 합병증이 무섭기 때문에

관리를 절대 소홀히 해서는 안된다는점 아셔야 합니다.

오늘은 당뇨병의 식이요법, 운동요법으로 관리하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

당뇨병의 관리는 식이요법, 운동요법으로 구분할 수 있습니다.

인슐린 의존형의 경우... 인슐린 주사를 맞아 혈당을 떨어뜨려야 하고

인슐린 비의존형은 식이요법과 운동요법으로 관리를 해야 합니다.

당뇨병의 식이요법은...

영양의 균형, 과자나 단 음식을 지나치게 섭취하는 식이요법은...

좋지 않으며 과일도 적당히 섭취하는것이 좋다고 합니다.

알코올은 사회생활을 하다보면...

회식 자리에서나 친구들 또는 지인을 만나면...

안 마실 수는 없겠지만 되도록이면 사정을 이야기하고 자제를 하는것이 좋습니다.

음식은 싱겁게 먹는것이 좋고, 충분한 단백질을 섭취하고,

해초류, 버섯류는 충분히 섭취해주는 식이요법이 좋다고 합니다.

우리나라 주식인 밥은 흰 쌀밥은 피하는것이 좋고,

잡곡밥을 천천히 소식하는 식이요법이 좋다고 합니다.

당뇨병의 운동요법은...

운동을 하면 당 대사가 활발해지고, 인슐린을 절약할 수 있습니다.

그리고 운동요법은 혈관의 노화를 막아주기도 합니다.

스트레스에 도움을 주고, 근력 및 체력이 증가되며, 비만을 해소할 수 있습니다.

당뇨병 운동요법으로는 식전 운동은 삼가하는것이 좋고 식후 최소 30분 이후에

운동을 하는것이 위에 부담을 덜어주고 저혈당 위험에서 벗어날 수 있게 한다고 합니다.

그리고 당뇨병을 가지고 있는 사람들은 스트레스 해소에 노력해야하며

흡연은 반드시 피해야 합병증 동맥경화를 피할 수 있습니다.

당뇨병 치료는 식이요법, 운동요법, 약물요법으로 관리를 할 수 있는데

3가지중 1가지라도 관리를 소홀히하면 건강을 더 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

당요병 환자들 운동 시 주의할점

당뇨병 혈당치를 변화시킬 수 있는 좋은 운동은...

달리기를 비롯한 유산소 운동이 좋고

걷기운동이 당뇨병 환자들에게는 제일 적당한 운동이 아닐까 생각합니다.

그리고 근력운동도 병행하여 실시하면 더욱 좋다고 합니다.

갑상선 고주파 치료의 장점 단점

갑상선은 목의 앞부분에 위치하고 있으며

나비 모양으로 두 날개를 가지고 있습니다.

갑상선은 정상적일때 손으로 잘 만져지지 않는데요

몸의 신진대사의 속도를 조절하는 갑상선 호르몬을 생산하고

저장 했다가 필요할 때마다 혈액으로 내보내는 일을 한다고 합니다.

갑상선에 생기는 질환들

● 갑상선 기능 항진증

● 갑상선 기능 저하증

● 갑상선의 혹 (종양)

● 만성 갑상선염

● 급성 화농성 갑상선염이 있으며

갑상선을 진단하기 위해서는...

갑상선 초음파를 통하여 결절의 크기와 갯수, 모양, 위치를 파악하고

내부 성상 및 악성도가 어느정도인지 진단할 수  있다고 합니다.

좀더 정확히 파악하기 위해서는

결절부위의 세포를 채취하여 조직검사를 통해 악성이냐 양성이냐를 판단할 수 있다고 합니다.

갑상선 치료(감상선 고주파치료)

갑성선 치료는 수술치료와 갑상선 고주파 치료가 있는데요

최근 갑상선 치료를 칼을 대지 아니하고 

갑상선 고주파 치료를 하는 경우가 많다고 합니다.

갑상선 고주파 치료는...

초음파를 보면서 고주파 열치료 바늘을 종양 내로 삽입하여

고주파 영역에서 전류를 통하게하여 종양을 죽이는 치료법으로

세계적으로 이용되고 있다고 합니다.

칼을대어 종양을 잘라내는 기존의 수술방법 대신

미세한 바늘을 통한 고주파의 열로 종양을 제거하는 비수술적 요법이라고 합니다.

3cm이상 큰 종양이 있는경우,

종양이 계속 자라는 경우,

음식이나 침을 삼킬 때 이물감이 느껴지는 경우,

통증이 있는경우,

혹이커서 불룩하게 보이는경우,

갑상선 고주파 치료를 하는것이 좋다고 합니다.

갑상선 치료를 칼을 대지 아니하고 치료하는 방법은 좋지만

무조건 고주파 치료가 좋다고는 할 수 없는데요

아무리 좋은 것이라고 해도 장단점은 있기 마련이지요

갑상선 고주파 치료의 장점과 갑상선 고주차 치료의 단점에 대해서 알아봤습니다.

갑상선 고주파 치료의 장점

1, 수술하지 않고 갑상선의 혹을 제거하는 시술

2, 흉터가 거의 없다.

3, 전신마취나 입원이 필요없고, 수술당일 귀가가 가능하다.

4,갑상선 혹만 제거를 하고 갑상선은 그대로 남길 수 있으므로 기능의 문제가 생기지 않는다.

5, 수술에 비해 통증이 적고 회복이 빠르다.

갑상선 고주파 치료의 단점

1, 혹이 매우 큰 경우 1번의 시술로 끝나지 않아 2 ~ 3회 시술할 경우가 있다.

2,혹이 너무 크거나 위치가 좋지않을경우 재발가능성이 있다.

3, 갑상선암의 경우 치료 적응증이 되지 않는다.

4, 일반 수술보다는 가격이 비싼편이다.

갑상선 고주파 치료를 하면...

시술 부위의 통증과 압박감이 몇일동안 올 수 있다고 합니다.

시술 후 몇일동안은 운동을 삼가해야하며 음주는 하지 않아야 합니다.

시술 후 종양은 수개월에 걸쳐 천천히 줄어들게되고

만약... 시술 후 고열이나면 반드시 전문의를 찾아야 합니다.

갑상선 증상 알아보기

2014/09/28 - [건강관리 이야기] - 갑상선 기능 저하 증상 VS 갑상선 기능 항진 증상