참을 수 없는 가슴통증, 심근경색원인 및 예방법

과로, 긴장, 과식, 흡연, 운동을 하거나, 갑자기 뛰기 시작하면

심장의 활동이 활발해졌을 때 급격한 산소부족이 발생하여

가슴통증, 가슴죄임 현상으로 고통스러운 증상이 나타날 수 있는데

이러한 현상을 협심증 이라고 하는데요.

협심증으로 인해 가슴통증은...  

안정을 취하면 금방 수그러드는 것이 보통인데

멈추지않고 계속 진행이 되면...

혈액이 정체하여 혈액응고가 일어나는데 혈액응고가 된 혈전이

관상동맥을 막아 참을 수 없는 가슴통증이 오는 심근경색이 일어난다고 합니다.

참을 수 없는 가슴통증의 심근경색은...

갑자기 참을 수 없는 심한 가슴통증이 오고,

자연스럽게 나아지는 경우는 거의 없다고 합니다.

심근경색의 최악의 경우에는 부정맥, 심장마비 등의 합병증을 일으켜

그대로 심장이 정지해 버리는 급성 심부전을 일으키게 되는 무서운 병이라 할 수 있습니다.

참을 수 없는 가슴통증 심근경색의 원인은...

동맥경화로 인해서 오게 되는데...

동맥경화의 최대위험인자는 고혈압, 고지혈증, 흡연, 고혈당이라고 합니다.

그리고 심장병에 걸리기 쉬운 성격을 가진사람들을 보면... 

일중독자, 지기 싫어하는 사람, 조급한 사람, 지배욕이나 성공욕이 강한 사람,

욱하는 성질이 있는 사람, 뜻대로 되지 않으면 초조해지는 사람,

자신감이 넘치는 사람의 성격을 가진 사람들이 심장병에 걸리기 쉽다고 하네요.

물론, 위의 성격을 가진 사람들이 모두 심장병에 걸린다고는 말할 수는 없지만

대체로 보통사람에 비해 쉽게 스트레스를 느끼기 때문에

술과 담배량이 일반 사람들보다 더 많다는 결과가 있습니다.

그러므로 남들보다 심장병의 위험인자를

보통사람보다 더 많이 갖고 있을 가능성이 높다고 합니다.

그리고 바쁜 생활을 보내기 쉽고,

스트레스 해소를 위한 시간을 가질 기회가 적고

정력적으로 활동하고, 육류를 좋아하는 사람도 많다고 합니다.

심장병에 걸리지 않기 위해서는...

일에 지나치게 몰두하지 말고,

지는 것을 두려워하지 말고,

초조해하지 말고,

지배욕과 성공욕도 줄이고,

온화한 마음을 갖고,

생각한 대로 안 되어도 짜증내지 말고,

자신감을 너무 지나치게 갖지 않는 것이 좋다고 합니다.

협심증이 갑작스런 심근경색을 일으킨다.

심근경색은 심장의 혈관인 관상동맥이 막혀서 심근이 괴사하는 병인데요

협심증 역시 관상동맥이 좁아지기는 하지만

완전히 막히지는 않은 병이며

협심증환자가 운동을 하면... 관상동맥이 경련하여

일시적으로 심근이 산소부족에 빠져 가슴통증이이 일어난다고 합니다.

그러나, 협심증의 가슴통증은

심근경색과 같이 가슴통증을 느끼지만 심근이 괴사에 빠지지는 않는다고 합니다.

하지만,,, 이전보다 가벼운 운동으로도 발작이 일어나거나

참을수 없는 가슴통증의 횟수가 늘어나면...

협심증에서 심근경색으로 증상이 악화되고 있을 가능성이 높기 때문에

하루빨리 진찰을 받아보는것이 좋다고 합니다.

심근경색의 예방법

적정체중 유지

비만은 모든 병의 근원이 되기 때문에 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

균형잡힌 식사

기름진 음식과 염분이 많은 음식을 삼가고

녹황색채소, 콩, 버섯, 해조류를 많이 섭취하는것이 좋다고 합니다.

정어리, 고등어, 꽁치 등의 등푸른생선에는

혈액을 맑게 해 주는 성분이 함유되어 있습니다.

수분의 보급

체내 수분이 적어지면 혈액이 짙어지고 혈전이 잘 생기게 된다고 합니다.

고령자는 수분을 흡수하는 힘이 약해지므로 특히 주의한다.

적당한 운동

적당한 운동은 좋은 콜레스테롤을 증가시키고,

혈압, 혈당치를 낮출 수 있는데

어느 정도가 적당한 운동인지 자신의 몸 상태와

연령에 따라 달라지므로 충분한 상담 후 운동을조정하는것이 좋습니다.

목욕

급격한 기온 변화가 발작을 유발할 가능성이 있다고 합니다.

목욕을 할 때에는 욕실의 온도를 실온과 똑같이 만들고

목욕물의 온도는 미지근 하게하며, 장시간 목욕하지 않는것이 중요하다고 합니다..

고혈압이 있거나 고지혈증, 당뇨를 가지고 있는 사람이라면...

철저한 관리가 꼭 필요합니다.

고혈압 아침에 혈압이 높으면 주의해야한다.

혈액이 혈관속을 지날 때 혈관에 가해지는 압력을 혈압이라고 합니다.

손목에 맥을 짚어1분간 약60~70회 정도의 맥박이 뛴다고 하는데요

정상혈압의 수치는 예전에는 140/90을 정상 혈압이라고 하였는데

지금은 120/80 이하를 정상혈압이라고 합니다.

이유는...

서구화된 식생활 습관 때문에 예전에 비해서

심혈관질환이나 뇌졸증, 신부전과 같은 치명적인 합병증이

예전에 비해 더 높아졌기 때문에... 

미리 예방할 수 있도록 하기 위해서라고 합니다.

고혈압 상태가 지속되면,,,

동맥혈관에 강한 압력이 장시간 가해져 혈관이 약해진다고 합니다.

혈관은 높은 압력으로 인하여

동맥혈관 벽이 두꺼워지고 딱딱해지는것이 동맥경화라고 합니다.

콜레스테롤이 혈압으로 입은 혈관에 스며들면 뇌경색을 일으키게 된다고 합니다.

사실 고혈압은 상당히 중요시 여겨야하고

혈압이 높으면 주의를 해야하는데...

실제로 혈압이 높은 고혈압인 사람들이 치료를 받지 않고

방치하는 경우가 많다고 합니다.

고혈압이 위험한 이유는,,,

자각증상이 없기 때문에 방치하기 쉬워 자신도 모르게

동맥경화, 심근경색, 뇌졸증을 일으키는 위험한 증세까지 오게 된답니다.

특히,,, 아침에 혈압이 높으면 주의를 해야 합니다.

혈압이 상승하는 이유는,,,

용변을 참으면 혈압이 상승하고, 무거운 물건을 들었을 때,

갑자기 달리기 시작할 때, 담배를 피울 때,

매운 음식을 먹을 때, 큰 소리를 낼 때에도 혈압이 상승합니다.

고혈압에 걸리기 쉽게 만드는 위험인자는,,,

유전, 비만, 스트레스, 흡연, 당뇨병, 염분이 많은 식사, 음주습관 등이 있습니다.

그리고 생활습관이 혼란해지면...

고혈압을 일으킬 가능성이 누구에게나 있다는 것을 기억해야 합니다.

혈압을 낮추는 방법(여유를 가져라)

혈압을 낮추는 방법은...

염분섭취를 줄이는 것이 혈압을 낮추는 지름길이고 중요하다고 할 수 있습니다.

라면 등의 짠 음식을 피하고, 음식에 사용하는 간장이나 소금의 양을 줄여야 한는데요

음식할 때 염분의 비율을 줄이는 것도 중요하지만,

과식을 하게 되면 결국 몸에 섭취되는 염분도 많아지기 때문에

과식을 하지 않는 것도 염분 과다섭취를 막는 중요한 방법이라 할 수 있습니다.

고혈압증이라는 것을 알아도 방치하는 사람이 많은 반면,

혈압을 정상치로 되돌리기 위해 혈압을 낮출려고 그 날부터 노력하는 사람도 있는데요

하지만,,,

혈압을 낮춰 바로 정상치로 되돌리려고 하는 것은 사실 위험하다고 합니다.

이유는...

그 사람의 신체는 오랜 세월 동안 고혈압에 익숙해져 있기 때문이라고 합니다.

이러한 현상은...

고령자에게서 많이 나타나는데, 이러한 사람이 갑자기 혈압을 낮추면

신체가 급격한 변화를 따라갈 수 없게 되어

현기증과 비틀거림 등의 증상이 나타난다고 합니다.

혈압은 가능하면 빨리 정상치로 되돌리는 것이 좋지만

2 ~ 3개월에 걸쳐 여유를 갖고 확실하게 혈압을 낮추는 방법을 통하여

정상치에 근접시키는 것이 더 중요하다고 합니다.

고혈압 아침에 혈압이 높으면 주의해야한다.

특히,,,

혈압은...

아침에 일어나면서부터 서서히 높아지기 시작하는데요

아침에 일어난 즉시 혈압이 높다면 주의를 해야 된다고 합니다.

왜냐하면...?

돌연사, 심근경색, 뇌졸중이 발현되는 시간대가 아침에 집중되기 있기 때문이라고 합니다.

아침은 고혈압 약의 효과가 약해지는 때이기도 하므로

더욱 혈압조절이 중요하다고 할 수 있습니다.

그러므로 고혈압이 있는 사람은...

아침에 흡연을 한다거나...

혈압이 높아지는 일은 주의를 하는것이 좋습니다.

가정에서 혈압을 측정할 때에는...

먼저 기상후 1시간이내에 측정하는것이 좋다고 합니다.

배뇨 후, 식사와 약을 먹기 전,

앉아서 1 ~ 2분 정도 안정을 취한 후 측정하는 것이 좋고

측정한 수치는 기록하거나 기상 후 한번,

자기전에도 한번 측정을하여 혈압의 변화를 알 수 있도록 하는것이 좋다고 합니다.

스스로 측정한 혈압치에 따라 약의 복용을 마음대로 조절해서는 안 되고

가정에서 측정하여 기록한 혈압도 담당의사에게 알려주어 충분한 상담후 복용하는것이 좋다고 합니다.

일상생활 속 스트레스 해소법

활기차고 자신있게 살아가기 위해서는

마음의 건강이 필수조건이 아닐까 생각합니다.

사회생활이나 일상생활을 하면서 스트레스가 쌓이지만

사람마다 차이는 있지만 자신만의 스트레스 해소법을

찾지 못하면 육체적, 정신적으로 더 많은 스트레스를 받게되지요.

정서적건강, 지적건강, 사회적건강, 정신적인건강이

건강해야 스트레스를 받지 않는데...

신체상태가 이유없이 나빠진다면,,,

생활변화와 고민 등 을 바라잡고 자신만의 스트레스 해소법을 찾아야 합니다.

스트레스 해소법으로 평상시에 사고방식을 바꿔주게되면...

스트레스를 줄일수 있습니다.

오늘은 일상생활 속 스트레스를 해소하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1, 휴식을 통한 스트레스 해소법

2, 기분전환을 통한 스트레스 해소법

3, 시간관리를 통한 스트레스 해소법

4, 즐거움을 통한 스트레스 해소법

스트레스는 나쁜것만은 아닌데요

적당한 스트레스는 자신의 발전과 집중력에 많은 도움이 된다고 합니다.

알콜중독 증상 알콜중독 자가진단법

음주는 적당히 하면...

남에게 이로울 수 있지만

과음을 하게되면...

결국 남에게 피해를 주게 되는게 음주 입니다.

하루도 빠짐없이 술을 먹는 사람들이 있는데요

술을매일 먹게되면...

자신의 건강뿐만 아니라 ~

알콜중독자로 오해받을 수 있습니다.

오늘은 알콜중독이되면... 나타나는 증상들과

알콜중독 자가 진단법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

알콜중독이 되면 나타나는 증상들

● 술먹은 뒤 일어난 상황을 기억하지 못한다.

● 술 없는 자리에 있으면 왠지 마음이 편하지 않다.

● 술을 먹으면 불쾌한 감정을 없앨 수 있다고 여긴다.

● 일상생활 가운데 혼자 술을 마시거나 술 자리에 참석할것을 즐거운 마음으로 기대한다.

● 남이 자신의 믐주에 얘기하면 겉으로 태연한척 하지만 속으로 기분이 나쁘다.

● 술 마시고 싶은 충동을 참지 못하고 매일 마신다.

● 술을 끊으면 손발이 떨리는등 금단현상이 나타난다.

● 술을 마신뒤 거짓말을 하고 주위 사람과 자주 다툰다.

● 구실을 찿아 술을 마시고 죄책감을 느낀다.

알콜중독 자가진단법

1, 술이 원인이 되어 중요한 사람 (가족이나 친구)과의 인간관계에 금이 간 적이 있다. (YES3.7점, NO-1.1점)

2, 오늘은 술 안마셔 라고 생각하여도 어느새 술을 마시게 되는 경우가 많다. (YES3.2점, NO-1.1점)

3, 주위사람들 (가족, 친구, 직장상사)로부터 과음에 관하여 질책을 받은 적이 있다. (YES2.3점, NO-0.8점)

4, 적당한 양만 마시고 끝내자고 생각하여도 어느새 얼큰하게 취할 때까지 마셔 버린다. (YES2.2점, NO-0.7점) 

5, 술을 마신 다음날, 전날의 일을 명확하게 떠올릴 수 없는 경우가 가끔 있다. (YES2.1점, NO-0.7점)

6, 휴일에는 대부분 아침부터 술을 마신다. (YES1.7점, NO-0.4점)

7, 숙취 때문에 다음날 일을 못하거나 중요한 약속을 지키지 못하는 경우가 가끔 있다. (YES1.5점, NO-0.5점)

8, 당뇨병, 간장병, 심장병으로 진단되거나 그 치료를 받은 적이 있다. (YES1.2점, NO-.02점)

9, 술을 끊었을 때 땀이 나거나 손이 떨리거나 초조, 불안이 심한 경우가 있다. (YE0.8점, NO-0.2점)

10, 업무상 필요로 하여 술을 마신다. (YES0.7점, NO0.2점)

11, 술을 마시지 않으면 잠이 잘 오지 않는 경우가 많다. (YES0.7점, NO-0.1점)

12, 거의 매일 3잔 이상의 반주를 한다. (YES0.6점, NO-0.1점)

13, 술 때문에 저지른 실수로 경찰서에 간 적이 있다. (YES0.5점, NO 0.0점)

14, 취하면 항상 화가 난 듯이 행동한다. (YES0.1점,  NO 0.0점)

2점 이상

음주 습관에 매우 문제가 많다고 할 수 있습니다.

절주를 위한 노력을 당장 시작하는것이 좋습니다.

0 ~ 1.9점인 경우

음주습관에 문제가 있다고 합니다.

더 악화 되기전 개선해야 한다고 합니다.

-4.9 ~ 0.1 점인 경우

음주습관이 정상적인 수준이라고 합니다.

그렇다고 방심해서는 안되겠죠.

-5점 이상인 경우

음주습관이 매우 양호한 편이라고 할 수 있습니다.

※ 건강을 생각하며 절주하는 습관을 길러야 합니다.

잘못된 생활습관 때문에 생기는 생활습관병, 성인병

잘못된 생활습관으로 인해 여러가지 질병을 초래할 수 있는데요.

올바른 생활방식을 갖는것이 참 중요한데 현대인들은...

불규칙한 식생활과, 불균형한 영양섭취, 불규칙한 취침으로 인하여

생활습관의 혼란에 빠져 있다고 할 수 있습니다.

이러한 잘못된 생활습관이 오랫동안 지속이되면...

고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화, 뇌졸증, 심근경색등

각종 성인병을 얻게 되는데... 이러한 잘못된 생활습관 때문에

생기는 병을 생활습관병(성인병) 이라고 합니다.

생활습관병은 나이가 듦에 따라 가족력, 식사시간의 불규칙화,

수면리듬 붕괴, 운동부족, 과로, 스트레스 등으로 인하여 시발점이 됩니다.

잘못된 생활습관으로 인해 출발점이 되는 것이 바로 비만이라고 할 수 있습니다.

살이 찐 사람을 모두 생활습관병 환자라고 할 수는 없지만,

비만인 사람이 생활습관병에 걸릴 확률은 정상 체중자에 비해 매우 높다고 할 수 있습니다.

비만은 혈압을 높이는 동시에 고지혈증, 당뇨병의 출발점인 생활습관병이 생기게 됩니다.

고지혈증과 당뇨병은...

동맥경화, 허혈성 심질환, 뇌혈관장애 등과 같은 무서운 병으로 진행될 가능성이 있다고 합니다.

이러한 생활습관병에 관련된 병, 혹은 생활습관병 때문에 생기는 병은 매우 많다고 합니다.

생활습관병 때문에 생기는 질병

고혈압과 당뇨병은 물론이고

위궤양과 십이지장궤양, 비만, 동맥경화, 골다공증, 치주염,

만성기관지염 등의 호흡기질환, 협심증이나 심근경색 등의 허혈성 심질환,

간염 등의 간기능장애, 통풍, 췌장염등이 있는데

일반인과 비교해보면...

당뇨병 2배, 고혈압 3배, 담석증 2.5배, 불임증 3배, 통풍 3배, 심질환 3.5배, 관절장애 5배

정도나 된다고 합니다.

생활습관병은 침묵의 병

생활습관병은 예전에는 성인병이라고 하여 성인에게만 발생하는 병이라고 여겼던 것이

생활습관병이라고 불리게 된 이유는...

나이 때문이 아니라, 식생활과 운동부족, 흡연 등

여러가지 잘못된 생활습관 때문에 생기는 병이기 때문에

성인병을 생활습관병으로 명칭을 바꾸게 되었습니다.

생활습관병은 성인뿐만 아니라...

이제는 아이들에게서도 일어난다는 것이 참으로 무섭습니다.

예전에 당뇨병을 대표적인 성인병으로 보았으나,

최근에는 어린이 당뇨환자가 크게 늘어나고 있는 추세라고 합니다.

생활습관병이 무서운 이유는...

중대한 병으로 진행될 가능성이 있으면서도 자각증상이 없이 병이 진행되기 때문인데요

정기적인 건강진단을 하지 않는 한 방치될 수 밖에 없는 무서운 병이죠.

그리고 갑자기 심한 자가증상 및 통증과 함께 심각한 결과를 가져오는 경우가 많습니다.

고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등은 거의 자각증상이 없이 진행되기 때문에

평소에 검강검진을 통하여 관리를 철저히 해야 합니다.

자신의 건강상태를 아는 가장 확실한 방법은...

최소한 1년에 한 번씩 정기적으로 건강검진을 받는것이 제일 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

아무런 증상이 없다고 하여 "나는 괜찮을꺼야"!하는 자가판단을 해서는 안되는 일임을 명심해야 합니다.

당뇨병 증상과 원인 당뇨합병증 예방법

한국의 식생활이 급속도로 서구화되면서

체형도 서구인에 가까워지고

남녀노소 할 것 없이 비만도 증가하는 추세입니다.

비만자가 당뇨병에 걸리는 비율은

정상 체중인 사람의 5배에 달하기 때문에,

비만의 증가에 따라 당뇨병 환자도 증가하게 됩니다.

당뇨병 증상과 원인에 대해서 알아보고 

당뇨합병증 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

당뇨병이 무서운 이유

당뇨병이 무서운 점은... 당뇨로인해 오는 합병증 때문입니다.

다른 생활습관병과 마찬가지로 거의 자각증상이 없다는 점인데요.

당뇨병에 걸려도 검사와 치료를 받기는커녕

식생활조차 바꾸지 않는 사람이 많습니다.

당뇨병은 증상이 뚜렷이 나타나지는 않지만...

당뇨합병증이 오게되면...그때는 이미 늦다는걸 알아야 합니다.

치료를 받지 않고 식생활 등의 생활습관을 변화시키지 않으면

어느덧 위험한 당뇨합병증으로 진행되어 버리게 된다고하니 꼭 관리를 해야 합니다.

그리고 여러가지 당뇨합병증을 불러일으켜...

결국에는 목숨을 위협하게 되는 사태에 이르기도 합니다.

당뇨병이라고 할 때는 보통 소변으로 당이 나오는 병 이라고 생각하지만

당뇨병에 걸린 사람은...

분명히 소변으로 당이 배설되지만, 그것은 어디까지나 증상의 한 가지일 뿐이고

여러가지 합병증을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다고 합니다.

당뇨병 원인과 당뇨병증상

당뇨병의 원인은...95%가 후천적인 당뇨병이라고 합니다.

당뇨병은 크게 2종류로 나눌수 있는데...

선천적으로 인슐린 분비량이 적은 당뇨병과,

원래 인슐린 분비량은 정상이었지만 후천적인 요인으로

고혈당 상태에 빠지는 당뇨병이 있다고 합니다.

대부분의 당뇨병은 후천적인 요인에 의한 당뇨병인데요

선천적인 요인에 의한 당뇨병은 겨우 5%정도

나머지 당뇨병은 생활습관 때문에 당뇨병이 생긴다고 할 수 있습니다.

당뇨병 증상을 살펴보면...목이 말라 물을 자주 마시고,

소변의 횟수가 많아지게 되고 체중이 감소 한다고 합니다.

하지만... 이러한 당뇨병증상이 나타나는 경우는 오히려 드물다고 하는데요

이유는 선천적인 당뇨병환자에게 서 나타나는 증상이고

당뇨병환자의 95%를 차지하는 당뇨병 환자의 대다수는

위의 증상이 거의 생기지 않는다고 합니다. 

그래도 오랜 기간을 거쳐 당뇨병증상이 매우 악화되면

후천적 당뇨병 환자도 결국에는 증상을 자각하게 되는데,

대다수의 환자가 당뇨병 증상이 가볍다고 착각하는 경우가 많다고 합니다.

후선적 당뇨병은 그만큰 당뇨병 증상이 없는 편이며

정기검진을 받을때 요당이 양성이거나 혈당치와 당화헤모글로빈 수치가 높아도

커다란 당뇨병증상이 없기 때문에 그냥 방치하는 사람이 상당히 많다고 합니다.

결국 눈이 흐려지는 당뇨병증상이 나타나고 여러가지 당뇨합병증에 걸리게 됩니다.

그뿐만이 아니고 비만이되면...  

고지혈증, 고혈압 동맥경화를 일으키고

심근경색과 뇌경색 등 고혈당인 당뇨병을 치료하지않고 방치해두면...

신경장애, 신장장애, 결국은 망막증까지 위험한 당뇨합병증증상을 유발하게 되므로 주의해야 합니다.

과식이 당뇨병의 최대원인

당뇨병은 유전적 요소가 강한데,

특히,,,

과식이 당뇨병을 일으키는 가장 큰 원인임을 잊어서는 안 됩니다.

현재, 초등학생에게서 당뇨병환자가 늘어나고 있는데,

그 원인은 간식섭취와 지방분이 많은식사 및 과식 때문이라고 합니다.

비만 아동의 과식은 습관화되어 있으며,

일상생활의 스트레스가 관련되어 있는 경우가 많다고 합니다.

당뇨병을 치료하거나 예방하기 위해서는

당뇨로 인한  당뇨합병증을 예방하기 위해서는

먹는 양을 줄이는 것이 좋다고 합니다.

실제로 췌장에서 분비되는 인슐린의 양에 먹는 양을 맞추면

당뇨병은 예방할 수도 있고, 치료도 가능하다고 합니다.

하지만, 당뇨병에 걸렸다고 해서 전혀 특별한 식사를 할 필요는 없고

과식은 좋지 않지만 먹는 양을 너무 제한할 필요는 없다고 합니다.

식사량과 내용에 약간만 주의를 하면,

고혈당을 방지할 수 있고, 누구나 당뇨병에 걸리지 않도록 할 수 있다고 합니다.

가장 신경써야 할 일은...

한 번에 많은 양의 식사를 하지 않는 것이 중요하며

폭식이나 과식을 하면... 인슐린의 기능이 식사량을 따라가지 못하게 되므로

많은 양과 한 번에 폭식하는 식습관을 들이지 않으면 된다고 합니다.

당뇨병을 예방하고 당뇨 합병증을 치료하기 위해서는

한 번에 먹는 식사량을 줄이는 것이 좋다고 합니다.

하루 3회의 식사를 가능한 한 같은 양을 먹는것이 좋고,

아침과 점심을 가볍게 먹었다고 해서 저녁에 폭식을 하는것은 절대 금물입니다. 

폭식은 혈당치 상승을 초해하여 장시간 혈당치가 높은 상태를 유지하므로

폭식은 당뇨병을 유발하는 위험요소라고 할 수 있습니다.

기름진 요리를 줄이고 야채를 매일 먹는것이 좋다고 합니다.

밥과 빵은 혈당치를 높일 수 있는 음식입니다.

야채는 매일 먹는 것이 좋고

야채에 함유되어 있는 섬유질은 식후 혈당이 급격히 상승하는 것을 억제하여 주기 때문에

생야채와 익힌 야채를 골고루 먹는것이 좋다고 합니다.

기름는 고 칼로리 식품이기 때문에 기름을 사용한 요리는 최소한 줄이고

알코올도 고칼로리이므로 과음하지 않는것이 좋습니다.

과자도 고칼로리식품이므로 주의해야 합니다.

당뇨병의 예방에 효과적인 식품

1, 양파

양파는 인슐린의 분비를 촉진하는 기능이 있으며,

혈당을 낮추는 효과가 있습니다.

2, 브로콜리

브로콜리에는 당 대사에 중요한 무기질인 크롬이 매우 많기 때문에

당뇨 초기에 섭취하면...

당뇨병의 진행을 늦추는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 합니다.

3, 그외 돼지감자, 여주, 잎새버섯, 마늘, 토마토, 고구마 등 여러가지가 있습니다.

당뇨병 생각보다 굉장히 무서운 병이기 때문에...

평소에 식생활 관리를 잘해야 한다고 합니다.

당뇨병이 무서운게 아니라 당뇨병으로부터 오는 당뇨 합병증이 무서운 이유 입니다.

목욕 효과를 높여주는 입욕제 추천

목욕만 잘해도 심심 위안이 될 수 있습니다.

뭐 ~~~남성들이야

목욕 보다는 물 대충 묻히고

비누 칠하고 샤워하고 끝내는게 보통이지만

여성들은 자신들의 피부를 위해...

입욕제를 많이 사용하는 편인데요

입욕제도 상황에 맞는 입욕제를 선택해서 목욕하면...

보다 좋은 목욕 효과를 높일 수 있습니다.

목욕효과를 높여주는 입욕제 추천 합니다.

통증완화에 효과적인 입욕제

신경통이나 류머티즘이 있는 사람들은...

목욕물에 유자를 넣어 목욕하면 좋다고 합니다.

생유자 4 ~ 5개를 잘게 썰어 유자가 흩어지지 않도록

거즈로 싼 후 목욕물에 넣어 우려 낸다음 목욕하면 좋습니다.

어깨가 결린다면 귤 껍질을 말려서 사용하면 좋다고 합니다.

귤은 신진대사를 활발하게 하고 근육이 피로할 때

잘 말린 귤껍질을 면 주머니에 싸서 목욕을 하면 좋다고 합니다.

쑥은 허리 통증을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.

쑥에 함유되어 있는 정유 성분은 온열 효과가 있기 때문에

허리가 차고 아플 때 입욕제로 사용하면 나른하고 무거운 허리가

한결 가벼워 진다고 하니 입욕제록 추천 합니다.

말린 쑥 100 ~ 300g을 면주머니에 넣고 끓인다음 욕조에 넣어서 사용하면 좋고

생쑥을 사용할경우 500 ~ 900g을 면주머니에 넣고 끓인다음

쑥 주머니를 몸에 문지르면 더욱 효과적이라고 합니다.

마른무의 잎은 냉증과 저혈압 신경통, 견비통, 치질 등에 큰 도움을 준다고 합니다.

무 잎 말린것을 긇인 후 목욕물에 썩어 사용하면 된다고 합니다.

냉증, 피로회복에 좋은 입욕제

요즘같은 추운 겨울철 수족냉증으로 고생하는 사람이라면...

목욕물에 소금을 넣으면 좋다고 합니다.

불에구운 굵은소금 1/3 정도를 욕탕에 썩어 목욕하면...

냉증과 스트레스를 해소하고 체질 개선과 비만 해소에 좋은 효과를 볼 수 있고

부기를 빼는 기능이 강해 신장이 안 좋은 사람에게 좋다고 합니다.

특히,,,

소금물에 몸을 담그면 잠들 때까지 몸이 따듯해져서

손발이 차서 쉽게 잠을 못 이루는 사람들에게 많은 도움이 된다고 합니다.

소금 목욕이 좋다는것은 이미 잘 알려져 있어

바닷가 근처에는 이미 해수탕이 생긴데가 많죠.

그리고 청주는 혈액순환을 촉진하고

피부에 영양을 공급해서 피로 회복에 좋은 입욕제 라고 합니다.

청주 1.8리터 정도 목욕물에 썩어 목욕을 하면

청주의 알코올 성분으로 인해 심장박동이 빨라지는것을 느낄 수 있는데

이럴때 욕조에서 잠시나와 쉬었다가 다시 입욕 하는것을 반복하면 좋다고 합니다.

국화는 향이 독특하고 좋아서 입욕제로도 많이 쓰인다고 하는데요

신경통, 요통, 견비통 에 좋고

특히,,,

열로인한 두통이나 눈이 아플때 사용하면 좋다고 합니다.

국화를 입욕제로 사용하는 방법은

말린 국화를 면보자기에 넣어 물과 함께 끓인 후 끓인 물과 함께

목욕물에 넣어 우려낸다음 입욕을 하면 좋다고 합니다.

다만 국화는 성질이 찬 편이기 때문에

혈압이 낮거나 기운이 약한 사람은 장시간 사용하지 않는것이 좋다고 합니다.

미백효과, 피부피용에 좋은 입욕제

율무는 미백효과가 뛰어나서 피부 미용을 원하는 여성들에게 좋습니다.

율무로 목욕을 하려면 발효한 율무를 사용하는것이 좋습니다.

피부가 민감한 사람에게는 발효 율무가루가 자극이 될 수 있으니 주의해야합니다.

솔잎을 우려낸 물에 목욕하면 피부가 매그러워 진다고 합니다.

솔잎은 신경통에 효과적이며 심장을 튼튼하게 하는 역할을 하기도 하는데요

솔잎을 잘게 썰어 면보자기에 넣은 후 진액이 거무스럼하게 우러 나올때까지 끓인다음

욕조에 넣고 짤 썩은다음 입욕하면 좋다고 합니다.

녹차 역시 피부미용에 효과적이죠.

녹차는 피부를 하얗게 하고 청결을 유지 하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

신진대사를 활성화하는 비타민 C가 풍부해서

혈액순환을 돕고 지방을 제거하는 데도 효과적이라고 합니다.

여러가지 입욕제에 대해서 추전 해 봤는데요

자신에게 맞는 입욕제를 찿아서 목욕을 하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있고

쉽게 구할 수 있으니 한번 사용해보시길 바랍니다.

건망증, 치매, 경도인지장애의 차이점

요즘 일하면서 물건을 어디다 뒀는지

깜박 깜밖 할때가 많아진것 같습니다.

정말 이러면 안되는데...

분명 차에넣어두고 내릴때 가지고 내려야지 하면서

잠시 딴 생각을 하고나면...

깜빡 잊어버리곤 합니다.

집에 들어가서야 다시 생각나...

차에 차에 놔두고 온 물건을 가지로 가곤하죠. ㅎㅎ

이놈의 건망증 때문에...

마눌님에게 잔소리 듣는게 이만저만이 아닙니다 ㅎㅎ

오늘은 건망증과 치매, 경도인지장애의 차이점을 알아보도록 하겠습니다.

30세 이후가 되면 뇌세포 감소로 인하여

기억력이 저하되기 시작 한다고 합니다.

기억력의 감퇴로 일상생활에 지장을 받는다거나

해마다 건망증이 점점 심해진다면 주의를 해야 합니다.

아날로그 시대때는

수첩이나 메모장을 가지고 다니며

전화번호나 영어단어를 적어 외우고 다녔던 시절에는

그나마 뇌를 쓰거나 기억 할려는 의지가 강했지만...

요즘 같은 디지털시대에는...

뇌를 쓰거나 기억할려는 의지가

아날로그 시대에비해 덜하기 때문에

기억력과 건망증이 점점 심해지고 있는 실정 입니다.

건망증

뇌는 한꺼번에 여러 가지를 기억해야 하는데

상대적으로 기억 용량이 부족할 때 건망증이 나타난다고 합니다.

건망증을  앓는 사람 대다수는 일시적으로 기억을 못하다가

여러가지 단서를 얘기 해주면 다시 기억하곤 하지요

건망증은 주로 우울증, 불안 신경증, 불면증 , 폐경후증후군 등의

증세를 가진 중년 이후의 주부나 기억 할 일이 많고 평소에 걱정거리가

많은 중년 맘성들에게 많이 나타난다고 합니다.

요즘같은 스마트 시대에는 더욱 더 심해져서 30~40대의 젊은 남성에게도

건망증이 급증하고 있습니다.

치매

반대로 치매는 어떤 기억을 영구적으로 기억하지 못하는 질환입니다.

치매의 가장 큰 특징은...

일상에서 늘 하던 생활능력이 떨어집니다.

보통 노년기에 접어들면서 점점 증세가 심해진다고 할 수 있습니다.

경도인지장애

그리고 경도인지장애는...

건망증과 치매의 중간 단계라고 할 수 있는데요

정상인에 비해 기억력은 저하되지만 일상생활에는 지장이 없는 단계라고 할 수 있습니다.

쉽게 얘기하자면 주위에서 "너 요즘 왜이리 건망증이 심하노" 이런말 들어 보셨죠?

경도인지장애의 대표적인 증상은...

최근에 있었던 일이나 금방 했던 행동을 잊어버리는 단기기억력 저하 입니다.

예전에는 잘하던 일인데도... 갑자기 하기 어렵고...

실수가 잦으며 물건을 어디에다 뒀는지 잊어버리는 정도라고 할 수 있습니다.

치매는 초기, 중기, 말기로 나눠지는데

초기에 치료하면 완치에 가깝게 치료 효과를 볼 수 있다고 합니다.

그리고 치매를 예방할 수 있는 생활습관 으로는

신문이나 잡지를 많이 읽으면서 두뇌 활동을 지속시키는 방법이 있습니다.

두뇌화동을 좋게 하기 위해서는 아날로그 방식도 꼭 필요한 부분인것 같습니다.