잠을 잘 이루지 못하는 불면증 치료에 좋은 민간요법

불면증에서 벗어나려면...

신체적 정신적인 스트레스에서 제일먼저 벗어나야 하는데...

현대 생활이 점점 복잡해짐에따라

밤에 잠을 잘 이루지 못하는 불면증을 앓고있는 사람들이

점점 늘어가고 있습니다.

불면증 때문에...

잠을 이루지 못하고 하루꼬박 세고 출근하는사람들이 있는반면...

불면증 때문에...

온갖 갖가지 잠념들이 생겨 짜증나고 힘들어하는 사람들이 많은데요

잠을 이루지 못하는 불면증 치료에 좋은 민간요법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

불면증 치료에 좋은 민간요법

1, 식초를 먹기에는 좀 그렇지만 양조식초를 2스푼정도 마시거나

양파즙을 머리 가까이 놓아두고 자면 불면증 치료에 많은 도움이 된다고 합니다.

평소 불면증 때문에 밤에 잠을 잘 이루지 못한분은 한번 시도해 보시길 바랍니다.

2, 공복으로 잠자리에 들면 잠이 안 올때가 있습니다.

이럴땐, 소화에 지장이 없을 정도로 얼마간의 간식을 먹고 자면

많은 도움이 됩니다.

즉 배가부르면 잠이 잘온다는말 아시죠.ㅎㅎ

하지만,,,

이러한 생활이 지속적으로 계속 된다면...

비만이 될 수 있으므로 별로 추천하고 싶지는 않은 방법입니다.

3, 엄지발가락을 손으로 세게 구부려주면 많은 도움이 된다고 합니다.

머리에 모여있던 혈액이 갑자기 에너지를 필요로하는 엄지발가락 쪽으로 몰려가기 때문에

잠념이 사라지고 쉽게 잠을 이룰 수 있다고 합니다.

4, 불면증 치료에 도움이되는 식품으로는

연뿌리, 양파, 당근, 시금치, 파, 샐러리, 호박, 마늘등이 있습니다.

싱싱한 양파를 날것 그대로 썰어 식초와 식물성 기름을 썩어

꿀을쳐서 먹게되면 불면증 치료에 많은도움이 되어 잠이 잘 온다고 합니다.

5, 더운물에 발을 담그고 있다가 아주 드거운 물을 서서히 부어 가면서

견딜 수 있을 때까지, 즉 화상이 나지 않을 정도로 약 15분정도 해주면

나른해지기 시작하여 잠이 잘 온다고 합니다.

어린이 키 성장에 도움이되는 한약재료

자녀들이 또래 친구들과 비교했을때 키가 작다면...

부모된 입장으로써 당연히 걱정이 되기 마련입니다.

밥을 잘 먹으려고 하지 않고 편식도 심하고

짧은 입맛은 돌아오지 않아 키가 잘 크지 않을까봐

여간 걱정되는 일이 아닐 수 없죠.

아이가 어떤 음식물을 섭취하느냐 하는것는

키의 성장과 밀접한 관계가 있기 마련인데요

아이들의 성장기에는 반드시 키의 성장에 필요한 모든 영양소가

골고루 공급이 되어야 합니다.

키가 쑥쑥 자라게 하기 위해서는...

성장기에 올바른 영양섭취를 해야하는데요

성장에 필요한 단백질, 칼슘, 인, 비타민, 함유 식품은

매일매일 필요량을 골고루 섭취해야 성장에 도움이 되는데

어떠한 식품이 아이들 성장에 도움이 되는 식품인지 잘 알지도 못하기 때문에

키가 잘 자라지 않는 자녀를 둔 부모입장에서는 걱정이 될 수밖에 없습니다.

어린이 키 성장에 도움이되는 한약재에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

어린이 키성장에 도움이 되는 한약재료

한약재가 키성장에 도움이 된다고는 하지만...

무조건 한약재를 먹여서는 안된다는 사실...

각 각 연령층에는...

다른 약재의 용량이 있는 법이므로

어느 한 가지의 민간요법 또는 비법으로

청소년의 발육 부진을 모두 치료할 수는 없다고 합니다.

특히,,, 어린이는 오장육부가 허약하고 형태와 기가 튼실하지 못하므로

더더욱 아무 약이든지 함부로 먹여서는 안된다고 하니 주의해야 합니다.

그러나...

키 성장에 도움이 되는 한약재 중 비교적 안전성이 입증된 한약재는,,,

뼈의 발육을 촉진하는 홍화씨

국화과에 속하는 홍화는 성질이 덥고 맛은 맵다고 합니다.

홍화씨는 주로 심장과 간장에 효과가 있고,

혈액순환을 촉진하고 경맥을 소통시키며 통증을 멎게하는 효능과

뼈를 튼튼하게 하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

홍화씨는 골조직 세포의 기능을 강화시켜 뼈의 발육을 촉진시켜 주고,

골절 또는 염좌로 인한 뼈의 손상을 빠르게 회복시켜 주고

골밀도를 높여준다고 합니다.

관절 뼈 튼튼 두충

두충나무의 껍질을 말린 것으로 성질은 덥고 맛은 달면서 약간 맵다고 합니다.

주로 간장과 신장에 효과가 있고,

어린이의 키를 크게 하는 데 있어서도 뛰어난 약효가 있다고 합니다.

간혈을 풍부하게 공급하여 근육과 각 기관의 성장발육을 촉진시키고

관절과 뼈를 튼튼하게 만든다고 합니다.

스트레스 없애는 성장 촉진제 백복령

소나무 뿌리에 기생하는 복령은 성질이 평하고 맛은 달면서 싱겁다고 합니다.

주로 심장과 비장, 신장에서 작용을 하고,

몸 안의 수분대사를 원활하게 하고 비장을 튼튼하게 하며,

위장을 조화롭게 하는 효능이 있고,

심신을 안정시키는 효과가 뛰어나다고 합니다.

백봉령은...소화기능을 튼튼하게 하여

성장의 31%를 차지하는 영양이 잘 흡수되도록 한다고 합니다.

심장기능을 안정시켜서 수험생들의 입시에 대한 스트레스를 없애주고

키가 잘 크도록 하기 때문에 불면, 수면부족으로 인한 성장장애를 치료한다고 합니다.

성장호르몬 분비 촉진제 복분자

복분자는 성질이 약간 덥고 맛은 달고 시큼한데요

주로 간장과 신장에서 작용하고,

신장의 기능을 돕고 원기를 북돋아준다고 합니다.

성장호르몬의 분비를 왕성하게 하고 신체의 균형 잡힌 성장을 유지시켜 주고

관절부의 인대, 근육 발육을 원활하게 한다고 합니다.

풍부한 칼슘 공급원 녹각

녹각은...성질은 따뜻하고 맛은 달면서 짜다고 합니다.

녹각은 녹용에 비해 그 효과는 떨어지지만...

근육과 뼈를 튼튼히 해줘서 허약하고 마른 증상에 효과가 있다고 합니다.

뼈 발육에 필수적인 칼슘을 공급해주고

척추에 작용하여 자세를 바르게 유지하게 한다고 합니다.

성장 발육을 촉진하는 우슬

우슬의 뿌리는...근맥과 뼈를 튼튼히 하는 대표적인 한약재라고 합니다.

성질이 평하고 맛은 시큼하면서 쓰다고 합니다.

우슬의 뿌리는...간장과 신장을 보하며 근맥과 뼈를 튼튼하게 하고,

어혈을 몰아내고 피를 아래로 끌어내리는 효능이 있다고 합니다.

간혈을 보충하여 근육과 각 기관의 성장발육을 촉진시킨다고 합니다.

뼈와 신체의 성장발육과 생식을 주관하는 신장을 튼튼하게 하고

관절을 튼튼하게 한다고 합니다.

성장기 치료에 도움이되는 산토끼꽃

산토끼꽃의 뿌리를 말린 것으로

성질은 약간 덥고 맛은 쓰면서 맵고 달다고 합니다.

어린이의 성장 치료에 활용하면 좋은 효과가 있다고 합니다.

간혈을 풍부하게 공급하여 근육과 각 기관의 성장발육을 촉진시키고

뼈와 신체의 성장발육과 생식을 주관하는 간과 신장을 튼튼히 한다고 합니다.

뼈 튼튼 한약재 토사자

토사자는 성질은 평하고 맛은 매우면서 달다고 합니다.

주로 간장과 신경 계통에서 작용을 하고

신장을 보하고 정력을 북돋아주며 간장의 기능을 좋게하면서

눈을 밝게 하는 효능이 있다고 합니다.

간혈을 보충하여 근육과 각 기관의 성장발육을 촉진한다고 합니다..

뼈를 다스리며 성장발육과 생식을 주관하는 신장을 튼튼히 한다고 합니다.

칼슘 덩어리 모려

굴의 껍질을 모려라고 한다고 합니다.

모려는 간을 평안히 하는 효능이 있고,

정신불안이나 불면, 현기증 등의 증상에 도움이되고,

귀울림 증상을 치료하는 효능도 있다고 합니다.

탄산칼슘, 인산칼슘이 풍부하게 함유돼 있어 뼈를 튼튼하게 하고

간혈을 보충하여 성장 발육을 돕는다고 합니다.

성장 영양소 풍부한 별갑

자라과에 속한 자라의 배 부분을 분리하여

남은 살을 벗겨내고 그늘에 건조시킨 것이 별갑이라고 하는데요

단단한 것을 풀어주고 뭉친 것을 풀어주는 효능이 있다고 합니다.

관절 부위의 발육을 촉진하고 골밀도를 높여준다고 합니다.

칼슘 결핍 해결사 오가피

오가피는 뼈를 튼튼하게 한다고 하네요

근육과 뼈를 강하게 하고 몸의 수분대사를 도와서

부종을 해소하는 효능이 있고

소아의 칼슘 결핍에 의하여 일어나는 신체 허약에 효과가 있다고 합니다.

뼈의 성장을 촉진하는 칼슘이 풍부하다고 합니다.

전신의 영양상태 개선 황기

황기는 어린이의 성장 발육을 돕는 데 큰 효과가 있다고 합니다.

허약해진 기를 보하고 양기를 치솟게 하면,

권태롭고 무기력한 증상에 효과가 뛰어나고

신진대사를 촉진해 균형잡힌 성장을 돕는다고 합니다.

인체의 면역기능을 증강시켜 키 크기에 많은 도움이 된다고 합니다.

식욕부진 개선제 백출

위장 기능을 높이는 대표적인 한약재인 백출은

성질이 덥고 맛은 약간 쓰면서 단맛이 난다고 합니다.

식욕부진을 개선해 각 기관의 균형잡힌 성장발육을 촉진하고

소화기능을 촉진해 키크는 데 필요한 영양공급을 원활히 한다고 합니다.

식욕부진에 의해 어린이의 성장 발육이 더딘 증상을 개선하는 데 좋은 효과가 있다고 합니다.

위 한약재는 키성장에 많은 도움이 되는 한약재라고 하지만...

한번더 전문의와 충분히 상담 후 자녀에게 도움이되는 약재인지 확인을 하는것이 좋습니다.

자동차보험에서 보장해주지 못하는 운전자보험 보장내용

자동차를 운전하는 사람이라면...

자동차 보험외에 운전자 보험을 가지고 있는것이 좋고

운전자 보험은...

자동차 보험이 보상해주지못한 보장내용을

운전자 보험에서 보장을 받을 수 있습니다.

운전자보험에 대해서 알아보고

자동차보험에서 보장 해주지 못한 운전자보험 보장내용에 대해서...

간단하고 핵심적인 부분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

운전자 보험이란?

자동차보험은...

자동차 사고가 일어났을 때..

상대방과 자신의 차량 및 인적 보상에 대한 보험이고

운전자보험은...

자동차보험에서 해결해주지 못한 보장을 

운자자 보험에서 보장을 해주는것이 운전자 보험입니다.

운전자가 사고를 냈을 때...

형사합의금 마련, 상해 사망, 후유장해에 대한 보장,

치료기간 동안의 소득보장, 가해자일 경우 변호사 선임 등

방어비용 보장 등을 주요 보장내용으로 하죠.

좀더 구체적으로 보면,,,

우선 상대방에게 중상해를 입혀 형사처벌이 불가피할 경우...

이 과정에서 드는 비용을 운전자 보험에서 보장을 해줍니다.

형사합의 지원금은 실제 상대방에게 지급하는 돈을 지원한 것으로

보험사별로 5,000만원의 한도를 두는것이 보통이고

자동차보험의 보장범위를 넘는 신체적, 물적 피해에 대한 보상을 받을 수 있습니다.

그리고 고가의 외제승용차에 사고를 내 자동차보험 보상한도를 넘었을 경우...

이 보험에서 초과된 부분을 보장해주기도 하죠.

이 밖에 교통법규 위반에 따른 범칙금도 보장받을 수 있고,

계약내용에 따라 승용차가 아닌 대중교통을 이용하다가 사고를 당했을때

해당피해를 보상해 주기도 하고,

얼굴을 다쳤을 경우에는... 성형수술비를 지원해 주기도 하며,

자동차 사고로 경제활동을 할 수 없어 소득이 없으면

월급 형태로 소득보상금을 주는 경우도 있습니다.

특약이 많아지면...

보험료가 비싸지기는 하지만...

운전자보험은 적은 금액으로 보장을 받을 수 있으며,

자동차보험과 달리 보험금을 수령해도 할증이 되지 않는 장점을 가지고 있습니다.

보험 설계시에는 만기환급금이 있는 보험보다는 순수보장형으로 선택하는것이 좋습니다.

생명을 잃을 수 있는 뇌졸중 예방하는 방법

뇌졸중은 사회 전체의 고령화와 생활습관병의 급증에 따라

환자수는 증가하고 있다고 합니다.

뇌졸중은... 단 몇 분만 늦어도 생명을 잃을 수도 있고,

심각한 후유증을 남길 수도 있습니다.

생명을 잃을 수 있는 뇌졸중은...

매우 무서운 병이라는건 모르는 사람이 없죠

생명을 잃을 수 있는 뇌졸중 예방하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

뇌졸중을 예방하는 10가지 방법

금연

흡연하는 사람들은 잘 알고 있을터...

담배는 이유불문하고 무조건 끊어야 합니다.

금연으로부터 질병을 치료하는 첫 단계라 할 수 있을많큼 흡연은 하지 않는것이 좋습니다.

절주

술은 적게 마시고 젇당것 마시면 약이 된다고 하지만,

그 양이 많아지면 점점 동맥경화로 가는 지름길이라 할 수 있습니다.

동맥경화를 일으키지 않을기 위해서는 반드시 절수하는 습관을 길러야 하며

하루에 맥주 한 컵 정도가 적당하며, 1주일에 2틀은은 술을 마시지 않는것이 좋다고 합니다.

또한 알코올은 부정맥을 일으킬 수 있으며 혈전형성을 촉진하므로

뇌와 심장이 좋지 않은 사람은 특히 주의하는것이 좋다고 합니다.

균형잡힌 식사

식사는 배부른 느낌이 들지 않도록, 약간 부족하게 먹는것이 좋고

반찬을 가리지 않고 먹는 것이 중요하며

기름기와 염분이 많은 음식은 피하는것이 좋으며 되도록이면...

녹황색 채소, 콩, 버섯류, 해조류 등을 많이 섭취하는것이 뇌졸증을 예방하는데 많은 도움이 된답니다.

생선 섭취

생선 중에서도 고등어, 정어리, 꽁치 등의 등푸른생선에는... 

혈액을 깨끗하게 만드는 성분인 CHA와 EPA가 함유되어 있으므로

생선을 많이 섭취하는것이 뇌졸증 예방에 좋다고 합니다..

수분 보급

체내의 수분이 적어지면... 혈액이 짙어지고 혈전이 잘 생기게 된다고 합니다.

고령자는 수분을 흡수하는 힘이 약해지므로 특별히 주의해야 하고

수분의 섭취를 제한하면... 혈액을 짙어지게 하여 흐름이 나빠지고,

뇌경색은 물론 심근경색을 일으키는 원인이기 때문에...

수분을 충분히 많이 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.

적당한 운동

적당한 운동은...

건강하게 만들고 혈류를 개선하고 좋은 콜레스테롤을 증가시키며,

혈압, 혈당치를 낮추는데 많은 도움이 되므로

1회 30 ~ 40분 정도의 빨리 걷기를 주 3회 정도 실시하는 것이 좋다고 합니다.

적정체중 유지

비만은 여러 가지 생활습관병의 원인이 되므로

식이조절과 운동을 통하여 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

목욕에 주의

급격한 기온의 변화가 발작을 유발할 가능성이 있다고 하는데요

(뇌졸중의 발작은 화장실, 세면실, 탈으실, 욕조 등에서 일어나는 경우가 많음)

목욕을 할 때에는...욕실과 탈의실 공간의 온도를 실온과 똑같이 만들고

목욕물의 온도는 미지근하게 하며, 장시간 목욕하지 않는것이 좋다고 합니다.

욕조에 들어갈 때에는 우선 물을 끼얹은 다음... 발부터 조금씩 들어가는것이 좋고

갑자기 풍덩하고 들어가는것은 특별히 삼가하는것이 좋고

식사 또는 음주 직후에는 목욕을 하지 않는것이 좋습니다.

화장실에서 주의

급격한 기온의 변화가 발작을 유발할 가능성이 있기 때문에

화장실도 마찬가지로 너무 추운 상태로 놔 두어서는 안되고

쭈그리고 앉아 있으면... 혈압이 상승하므로 좌변식 변기가 좋다고 합니다.

화장실에서는 무리하여 힘을 주지 않도록 하고,

변비가 있는 사람은 빨리 치료를 받는것이 좋다고 합니다.

위험인자 제거

뇌졸중의 위험인자 중요한 3가지는... 고혈합, 고지혈증, 당뇨병이므로

이러한 질병을 가지고 있다면 절대 방치하지말고 하루빨리 치료를 시작해야지만  

생명을 잃을 수도 있는 뇌졸증을 예방할 수 있습니다.

또한, 부정맥이 발견되었을 때에는 지체없이 검사를 받고

뇌졸중과 유사한 증상이 나타났을 때에는 바로 병원으로 달려가는것이 좋습니다.

뇌졸증은 생명을 위협하기 때문에... 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있다면...

반드시 관리를 철저히 해야지만 건강하게 살수 있습니다.

골다공증 예방을 위한 칼슘섭취량 및 골다공증에 좋은음식

나이가 들 수록 뼈는 약해지기 마련인데...

뼈에서 칼슘이 빠져나가

빈 공간이 생겨 뼈가 약해지는 병을 골다공증이라 하죠.

여성은 남성보다 골다공증에 걸릴 확률이 높고,

나이가 들수록 골다공증이 증가하게  되는데

골다공증을 예방하기 위해서는 매일 꾸준히 칼슘을

적당히 섭취해줘야 합니다.

골다공증이 진행되면...

만성적인 요통과 등의 통증으로 고민하게 되고,

약간의 충격으로도 골절을 당하게 되는데요

나이드신 할머니 등이 둥글게 휘어지고 목이 짧아지는 것도

골다공증의 영향 때문이라고 합니다.

나이가 들어 뼈가 약해지는 것은...

자연스러운 일이며 누구라도 피해 갈 수 없는 노화현상 이지만,

그렇다고 모든 사람이 골다공증에 걸리는 것은 아니며

식생활을 중심으로 한 생활습관과 큰 관계가 있다고 합니다.

골다공증 예방을 위한 하루 칼슘 섭취량에 대해서 알아보고

골다공증 예방에 도움이되는 식품에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

골다공증에 뼈를 만들어내는 영양소

뼈의 주성분이 되는 칼슘과 뼈의 대사기능을 높이는

마그네슘, 인, 나트륨, 아연 등의 미네랄 성분

장내에서 칼슘과 결합하여 그 흡수율을 높이는 비타민D, 비타민C, 단백질, 젖당, 포도당

칼슘의 뼈흡수를 촉진하거나 파골세포에 작용하여 칼슘 유출을 늦추는 비타민 K

편식이나 심한 다이어트 때문에... 

영양소가 전체적으로 부족하면...

뼈의 노화가 촉진되어 골다공증이 그 많큼 빨리오게 되는데

연령과 체력에 맞는 운동을 하여 골다공증을 예방하는것이

나이가 들어 고생을 하지 않습니다.

비타민 D가 칼슘 흡수를 높여 골다골증을 예방할 수 있다고 하는데요

적당한 햇빛을 쬐는 것이 골다공증 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.

물론 ...자외선에는 나쁜 작용도 있지만 전혀 안 쬐는 것도 좋지 않으므로

적당한 자외선은 칼슘 흡수를 높여 많은 도움이 된다고 합니다.

골다공증 에방을 위한 1일 칼슘 섭취량의 기준

 

유아기 : 400mg     아동, 청년기 : 500 ~ 900mg

성인남녀 : 600mg     임신, 수유기 : 1,000 ~ 1,100mg

노년기 : 600mg

골다공증 예방에 좋은 칼슘이 많은 식품

골다공증은 우선적으로 예방이 중요한데, 

성장기에서부터 충분한 칼슘 섭취를 하는것이 좋습니다.

우리나라 성인의 1일 칼슘 섭취 권장량은 700mg인데,

일반적인 식사에 의한 칼슘섭취량은 이에 못 미치고 있는 실정이라고 합니다.

칼슘을 충분히 섭취하고 골다공증을 예방하기 위해서는

칼슘을 많이 함유하고 있는 식품을 적극적으로 찾아 먹어야  합니다.

칼슘은 여러 가지 식품에 함유되어 있지만,

골다공증 예방에 좋은 칼슘이 많은 식품에는...

우유와 유제품, 뼈재 먹는 생선류, 해조류, 콩류, 곡류, 녹색채소류 가

많이 포함 되어있어 평소에 많이 먹으면 골다공증을 예방할 수 있다고 합니다.

참을 수 없는 가슴통증, 심근경색원인 및 예방법

과로, 긴장, 과식, 흡연, 운동을 하거나, 갑자기 뛰기 시작하면

심장의 활동이 활발해졌을 때 급격한 산소부족이 발생하여

가슴통증, 가슴죄임 현상으로 고통스러운 증상이 나타날 수 있는데

이러한 현상을 협심증 이라고 하는데요.

협심증으로 인해 가슴통증은...  

안정을 취하면 금방 수그러드는 것이 보통인데

멈추지않고 계속 진행이 되면...

혈액이 정체하여 혈액응고가 일어나는데 혈액응고가 된 혈전이

관상동맥을 막아 참을 수 없는 가슴통증이 오는 심근경색이 일어난다고 합니다.

참을 수 없는 가슴통증의 심근경색은...

갑자기 참을 수 없는 심한 가슴통증이 오고,

자연스럽게 나아지는 경우는 거의 없다고 합니다.

심근경색의 최악의 경우에는 부정맥, 심장마비 등의 합병증을 일으켜

그대로 심장이 정지해 버리는 급성 심부전을 일으키게 되는 무서운 병이라 할 수 있습니다.

참을 수 없는 가슴통증 심근경색의 원인은...

동맥경화로 인해서 오게 되는데...

동맥경화의 최대위험인자는 고혈압, 고지혈증, 흡연, 고혈당이라고 합니다.

그리고 심장병에 걸리기 쉬운 성격을 가진사람들을 보면... 

일중독자, 지기 싫어하는 사람, 조급한 사람, 지배욕이나 성공욕이 강한 사람,

욱하는 성질이 있는 사람, 뜻대로 되지 않으면 초조해지는 사람,

자신감이 넘치는 사람의 성격을 가진 사람들이 심장병에 걸리기 쉽다고 하네요.

물론, 위의 성격을 가진 사람들이 모두 심장병에 걸린다고는 말할 수는 없지만

대체로 보통사람에 비해 쉽게 스트레스를 느끼기 때문에

술과 담배량이 일반 사람들보다 더 많다는 결과가 있습니다.

그러므로 남들보다 심장병의 위험인자를

보통사람보다 더 많이 갖고 있을 가능성이 높다고 합니다.

그리고 바쁜 생활을 보내기 쉽고,

스트레스 해소를 위한 시간을 가질 기회가 적고

정력적으로 활동하고, 육류를 좋아하는 사람도 많다고 합니다.

심장병에 걸리지 않기 위해서는...

일에 지나치게 몰두하지 말고,

지는 것을 두려워하지 말고,

초조해하지 말고,

지배욕과 성공욕도 줄이고,

온화한 마음을 갖고,

생각한 대로 안 되어도 짜증내지 말고,

자신감을 너무 지나치게 갖지 않는 것이 좋다고 합니다.

협심증이 갑작스런 심근경색을 일으킨다.

심근경색은 심장의 혈관인 관상동맥이 막혀서 심근이 괴사하는 병인데요

협심증 역시 관상동맥이 좁아지기는 하지만

완전히 막히지는 않은 병이며

협심증환자가 운동을 하면... 관상동맥이 경련하여

일시적으로 심근이 산소부족에 빠져 가슴통증이이 일어난다고 합니다.

그러나, 협심증의 가슴통증은

심근경색과 같이 가슴통증을 느끼지만 심근이 괴사에 빠지지는 않는다고 합니다.

하지만,,, 이전보다 가벼운 운동으로도 발작이 일어나거나

참을수 없는 가슴통증의 횟수가 늘어나면...

협심증에서 심근경색으로 증상이 악화되고 있을 가능성이 높기 때문에

하루빨리 진찰을 받아보는것이 좋다고 합니다.

심근경색의 예방법

적정체중 유지

비만은 모든 병의 근원이 되기 때문에 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

균형잡힌 식사

기름진 음식과 염분이 많은 음식을 삼가고

녹황색채소, 콩, 버섯, 해조류를 많이 섭취하는것이 좋다고 합니다.

정어리, 고등어, 꽁치 등의 등푸른생선에는

혈액을 맑게 해 주는 성분이 함유되어 있습니다.

수분의 보급

체내 수분이 적어지면 혈액이 짙어지고 혈전이 잘 생기게 된다고 합니다.

고령자는 수분을 흡수하는 힘이 약해지므로 특히 주의한다.

적당한 운동

적당한 운동은 좋은 콜레스테롤을 증가시키고,

혈압, 혈당치를 낮출 수 있는데

어느 정도가 적당한 운동인지 자신의 몸 상태와

연령에 따라 달라지므로 충분한 상담 후 운동을조정하는것이 좋습니다.

목욕

급격한 기온 변화가 발작을 유발할 가능성이 있다고 합니다.

목욕을 할 때에는 욕실의 온도를 실온과 똑같이 만들고

목욕물의 온도는 미지근 하게하며, 장시간 목욕하지 않는것이 중요하다고 합니다..

고혈압이 있거나 고지혈증, 당뇨를 가지고 있는 사람이라면...

철저한 관리가 꼭 필요합니다.

고혈압 아침에 혈압이 높으면 주의해야한다.

혈액이 혈관속을 지날 때 혈관에 가해지는 압력을 혈압이라고 합니다.

손목에 맥을 짚어1분간 약60~70회 정도의 맥박이 뛴다고 하는데요

정상혈압의 수치는 예전에는 140/90을 정상 혈압이라고 하였는데

지금은 120/80 이하를 정상혈압이라고 합니다.

이유는...

서구화된 식생활 습관 때문에 예전에 비해서

심혈관질환이나 뇌졸증, 신부전과 같은 치명적인 합병증이

예전에 비해 더 높아졌기 때문에... 

미리 예방할 수 있도록 하기 위해서라고 합니다.

고혈압 상태가 지속되면,,,

동맥혈관에 강한 압력이 장시간 가해져 혈관이 약해진다고 합니다.

혈관은 높은 압력으로 인하여

동맥혈관 벽이 두꺼워지고 딱딱해지는것이 동맥경화라고 합니다.

콜레스테롤이 혈압으로 입은 혈관에 스며들면 뇌경색을 일으키게 된다고 합니다.

사실 고혈압은 상당히 중요시 여겨야하고

혈압이 높으면 주의를 해야하는데...

실제로 혈압이 높은 고혈압인 사람들이 치료를 받지 않고

방치하는 경우가 많다고 합니다.

고혈압이 위험한 이유는,,,

자각증상이 없기 때문에 방치하기 쉬워 자신도 모르게

동맥경화, 심근경색, 뇌졸증을 일으키는 위험한 증세까지 오게 된답니다.

특히,,, 아침에 혈압이 높으면 주의를 해야 합니다.

혈압이 상승하는 이유는,,,

용변을 참으면 혈압이 상승하고, 무거운 물건을 들었을 때,

갑자기 달리기 시작할 때, 담배를 피울 때,

매운 음식을 먹을 때, 큰 소리를 낼 때에도 혈압이 상승합니다.

고혈압에 걸리기 쉽게 만드는 위험인자는,,,

유전, 비만, 스트레스, 흡연, 당뇨병, 염분이 많은 식사, 음주습관 등이 있습니다.

그리고 생활습관이 혼란해지면...

고혈압을 일으킬 가능성이 누구에게나 있다는 것을 기억해야 합니다.

혈압을 낮추는 방법(여유를 가져라)

혈압을 낮추는 방법은...

염분섭취를 줄이는 것이 혈압을 낮추는 지름길이고 중요하다고 할 수 있습니다.

라면 등의 짠 음식을 피하고, 음식에 사용하는 간장이나 소금의 양을 줄여야 한는데요

음식할 때 염분의 비율을 줄이는 것도 중요하지만,

과식을 하게 되면 결국 몸에 섭취되는 염분도 많아지기 때문에

과식을 하지 않는 것도 염분 과다섭취를 막는 중요한 방법이라 할 수 있습니다.

고혈압증이라는 것을 알아도 방치하는 사람이 많은 반면,

혈압을 정상치로 되돌리기 위해 혈압을 낮출려고 그 날부터 노력하는 사람도 있는데요

하지만,,,

혈압을 낮춰 바로 정상치로 되돌리려고 하는 것은 사실 위험하다고 합니다.

이유는...

그 사람의 신체는 오랜 세월 동안 고혈압에 익숙해져 있기 때문이라고 합니다.

이러한 현상은...

고령자에게서 많이 나타나는데, 이러한 사람이 갑자기 혈압을 낮추면

신체가 급격한 변화를 따라갈 수 없게 되어

현기증과 비틀거림 등의 증상이 나타난다고 합니다.

혈압은 가능하면 빨리 정상치로 되돌리는 것이 좋지만

2 ~ 3개월에 걸쳐 여유를 갖고 확실하게 혈압을 낮추는 방법을 통하여

정상치에 근접시키는 것이 더 중요하다고 합니다.

고혈압 아침에 혈압이 높으면 주의해야한다.

특히,,,

혈압은...

아침에 일어나면서부터 서서히 높아지기 시작하는데요

아침에 일어난 즉시 혈압이 높다면 주의를 해야 된다고 합니다.

왜냐하면...?

돌연사, 심근경색, 뇌졸중이 발현되는 시간대가 아침에 집중되기 있기 때문이라고 합니다.

아침은 고혈압 약의 효과가 약해지는 때이기도 하므로

더욱 혈압조절이 중요하다고 할 수 있습니다.

그러므로 고혈압이 있는 사람은...

아침에 흡연을 한다거나...

혈압이 높아지는 일은 주의를 하는것이 좋습니다.

가정에서 혈압을 측정할 때에는...

먼저 기상후 1시간이내에 측정하는것이 좋다고 합니다.

배뇨 후, 식사와 약을 먹기 전,

앉아서 1 ~ 2분 정도 안정을 취한 후 측정하는 것이 좋고

측정한 수치는 기록하거나 기상 후 한번,

자기전에도 한번 측정을하여 혈압의 변화를 알 수 있도록 하는것이 좋다고 합니다.

스스로 측정한 혈압치에 따라 약의 복용을 마음대로 조절해서는 안 되고

가정에서 측정하여 기록한 혈압도 담당의사에게 알려주어 충분한 상담후 복용하는것이 좋다고 합니다.

일상생활 속 스트레스 해소법

활기차고 자신있게 살아가기 위해서는

마음의 건강이 필수조건이 아닐까 생각합니다.

사회생활이나 일상생활을 하면서 스트레스가 쌓이지만

사람마다 차이는 있지만 자신만의 스트레스 해소법을

찾지 못하면 육체적, 정신적으로 더 많은 스트레스를 받게되지요.

정서적건강, 지적건강, 사회적건강, 정신적인건강이

건강해야 스트레스를 받지 않는데...

신체상태가 이유없이 나빠진다면,,,

생활변화와 고민 등 을 바라잡고 자신만의 스트레스 해소법을 찾아야 합니다.

스트레스 해소법으로 평상시에 사고방식을 바꿔주게되면...

스트레스를 줄일수 있습니다.

오늘은 일상생활 속 스트레스를 해소하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1, 휴식을 통한 스트레스 해소법

2, 기분전환을 통한 스트레스 해소법

3, 시간관리를 통한 스트레스 해소법

4, 즐거움을 통한 스트레스 해소법

스트레스는 나쁜것만은 아닌데요

적당한 스트레스는 자신의 발전과 집중력에 많은 도움이 된다고 합니다.