만성피로 원인 만성피로 로 나타나는 증상들

사람들 대부분~ ~ 

육체노동을 심하게 하거나

스트레스를 받거나

수면이 부족하면

일시적으로 몸이 피곤한 것을 많이 느끼게 됩니다.

이럴때는 역시 잠이 최고의 보약이라고 할 수 있지요

푹 자고 나면 대체로 이러한 피로감은 사라지게 됩니다.

하지만,,,

잠을 아무리 잠을 많이자고 자도 피곤하다면 ~ ~ 

몸에 이상이 있다는 신호이니 그 원인을 찾아 치료를 받아야 합니다.

일상적인 활동에도 비정상적으로 심하게 지치거나

전반적으로 활동 능력이 감소된 상태가 6개월 이상 이유 없이 지속된다면 만성피로증후군 이라 할 수 있습니다.

이런 사람은 피로가 끊이지 않아 계속 잠을 자게되고,

잠을 자도 피로가 풀리지 않고 몸이 전반적으로 무겁다고 느낍니다.

피로가 심하면 자리에서 일어나지 못 할 정도여서 일상 생활이 불가능 할 정도로 심한 사람도 있습니다.

오늘은 만성피로로 인하여 괴로운 사람들을 위해 만성피로로 인하여 나타나는 여러가지 증상들을 알아보고

만성피로의 원인과 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

만성피로 나타나는  일반적인증상 과 여러증상들

우선 오전이든 오후든 활동을 하던 안하던 항상 나른하고 피곤피을 느끼게 됩니다.

피곤하다보니 일할대도 짜증이나고 싫증이 나며 괜히 엄한 사람에게 짜증을 부리기도 하지요

그리고 일할 때 실수도 많아지게 됩니다.

집중력이 떨어져 일의 능률이나 학업에 진전이 없고, 만사가 귀찮아지지요

몸이 무겁고 아프다고 느끼며 아침에 눈이 잘 떠지지 않습니다.

하품을 자주 하고 머리가 띵하고 아픕니다.

소화가 안되고 더부룩하거나 설사를 합니다.

어깨나 목 뒤에 뭔가 짊어진듯 하고 어지럼증이 나고 기분이 밝지 못하며 갈증이 나서 물을 자주 마십니다.

어떨 때는 가까운 삶과 대화하기도 귀찮으며 성욕까지 떨어지게 됩니다.

숙면이 힘들고 이유 없이 초조하며 건망증이 자주 생기며 시력이 떨어지고 눈이 항상 침침해 진다고 합니다.

만성피로는 과도한 업무때문

노동, 스트레스 등으로 몸의 기혈이 심하게 소모되어 기운이나, 피, 진액 등이 부족해진 상태를 뜻하는데요

과도한 신체적,

정신적 노동,

불규칙한 생활,

지나친 감정의 자극,

지나친 성생활 등이 그 원인 이 된다고 합니다.

만성피로의 증상은

전신이 무력하고 말과 행동이 느려지고,

목소리가 작고 힘이 없으며 말을 하는 것도 힘들고 식은땀이 심하게 많이 납니다.

또한 사지가 화끈거리거나 무기력해서 움직이기 힘들고, 조금만 움직여도 숨이 가쁘고,

가슴이 답답해 편히 잠을 자지 못하고, 입맛이 없고 소화가 잘 안되는 증상들이 나타나게 됩니다.

만성피로의  원인

한의학에서는 허로 과로에서오는 노권이라고도 불린다고 하더군요

가뭄에 나무가 말라 비틀어지듯 몸이 말라 들어가는 상태로 만선적인 질환이나 영양결핍, 만성피로, 노화 등으로

기혈이 모두 극심하게 부족해진 것을 말합니다.

식욕 저하, 체중 감소, 식은땀, 미열, 조열, 근육통과 관절통, 몽정, 유정 등이 나타납니다.

또한 목구멍이 건조하고 입술이 바짝 마르며, 자꾸 눕고 싶고 기운이 없고 피부의 윤택이 없어지고 마르면서

거칠어지는 증상이 나타납니다.

또한 의욕 저하, 우울증, 기억력 장애, 신경쇠약 같은 정신적 증상까지 나타나게 됩니다.

그리고 기운이나 피, 진액등이 부족한 상태입니다.

이 가운데 기운이 더 부족하면 오전에 피로감을 느끼고 낮에도 졸려서 눕고 싶고,

조금만 움직여도 땀이 나고 음성이 작고 약하며 호흡이 급해집니다.

심하면 체온을 유지하는 힘도 약해져서 추위를 많이 타고, 손발이 차갑고 식은땀이 난다고 합니다.

호흡기계의 기운이 부족해지면 ~

정신신경계의 기운이 부족하면

소화계의 기운이 부족해지면

비뇨생식기계의 기운이 부족하면

만성피로의 치료

만성피로는 암처럼 생명을 위협하지는 않습니다.

하지만,,,

치료하지 않고 방치하면 ~ ~

인지능력인 기억려과 집중력이 심하게 손상되어 성격이 변하고 우울증이 생길 수 있습니다.

또한 환청이나 시력 저하 등 감각 장애를 가져올 수도 있습니다.

증상이 심해지면 ~

업무와 학업에 심각한 지장을 주며

운동 능력이 저하되고 체내 면역 기능도 약해집니다.

결과적으로 잔병치레가 잦거나 당뇨 같은 대사 질환이 생기거나

심지어 암세포를 공격하는 면역력의 약화로 암이 발생할 확률도 높아지게 됩니다.

그러므로 쉬면 낫는다고 생각하지 말고 적극적으로 원인을 찾아서 치료를 하는 것이 좋습니다.

만성피로는 ~ ~

고혈압, 당뇨, 갑상샘 질환, 결핵, 간 질환, 악성종양, 화병, 갱년기 장애 등에서도 나타날 수 있습니다.

그러므로 자가 진단으로 함부로 약이나 식품을 먹기보다는

병원에 가서 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

내몸이 피로하다 라고 자꾸만 자각하는 것은 이제 좀 쉬어 라고 몸이 말하는 것입니다.

평생을 함께해야 하는 몸의 요구를 들어주고

되도록 휴식을 취해가면서 일한다면 몸이 차후에 고생하는 일이 적을 것입니다.

몸이 건강해야 모든것이 순조롭게 이어지기 마련입니다.

민간요법의 약초 를 쓸때 꼭 알아야 할 상식

우리나라 사람들은 민간요법 에 좋은 약초가 몸에 좋다고 하면

너도나도 먹어볼려고 합니다.

당연히 몸에 좋다고 하는데 먹어봐야 겠죠

하지만 ~~ 아무리 민간요법으로 쓰이는 약초들이 몸에 좋다고는

하지만 함부로 먹어서도 안되고 복용법을 모르고 먹어서도

안되는게 약초라 할 수 있습니다.

예를 들면 몸에 열이 많은 사람이 열이 오르는 음식 흑마늘을

섭취 하였을경우 더 열이오르는것을 느낄 수  있습니다.

그리고 가시오가피나 가시뽕나무 같은 경우 몸에 좋다는건

다 알지만 열이 많은 사람들은 처방없이 먹으면 오히려 몸에 더 해로울 수 있습니다.

오늘은 민간요법의 약초를 사용할때 꼭 알아야 할 상식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 근거가 확실한 민감요법을 써야 한다.

TV나 언론매체에서 어떤것이 좋다고 보도가 되면 그날부터 그 제품은 불티나게 팔리게 되고 유행을 타게됩니다.

일시적으로 유행되었다고 해서 믿을만한 것은 못된다는 사실을 알아야 합니다.

오랫동안 민간에 전해 내려오면서 효과를 인정받은 것이 안전하다고 할 수 있습니다.

2. 사용법을 정확히 알아야 합니다.

민간약은 원래 부작용이 없다는 점이 큰 장점이지만

사용법을 제대로 모르고 사용했을 경우, 자신의 체질에 전혀 맞지 않은 사람이

사용법이나 복용법을 전혀 모른체 복용을 한다면 전혀 뜻밖의 사태가 발생할 수도 있으니 주의해야 합니다.

3.정해진 사용량을 지켜야 한다.

모든 약재나 약초는 한꺼번에 많이 복용한다고 해서 효과가 빨리 나타나는 것은 절대 아닙니다.

오히려 역효과가 날 수 도 있으므로 적당량을 사용하는 것이 좋습니다.

예를 들면 변비에 호도가 좋다고는 하지만 너무 많이 섭취하게 되면 설사를 하게 되듯이

민간요법으로 쓰이는 약재들은 적당히 먹는것이 좋습니다.

4.약초의 정확한 지식이 있어야 한다.

들풀이나 야생 약초들 가운데는 독성이 강한 것도 있고

어떤 체질의 사람에게는 맞지 않은것도 있다는점을 알아야 합니다.

따라서 약초에 독성이 있는것은 아닌지 어떤 체질의 사람에게 안 맞는지 알고 복용해야 합니다.

단백질 효과적인 영양소 섭취방법

단백질이 근육, 뼈, 혈액을 만든다.

단백질은 우리 몸속에 있어서 없어서는 안될 꼭 필요한 영양소 입니다.

단백질 영양소로, 근육, 뼈, 피부, 머리카락, 혈액 외에 호르몬이나 효소, 면역물질 등도 단백질에 의해 만들어 진다고 합니다.

또한 단백질에 의해 만들어지는 글루타미신은 머리를 좋게하는 물질도 만들어 낸다고 알려져 있다고 합니다.

단백질은 20종 이상의 아미노산이 결합된 것으로서 결합 형태에 따라 단백질의 성질이 달라진다고 하는데요

아미노산은 종류에 따라 인간의 체네에서 만들어 지기도 하지만 필수 아미노산은 체네에서 만들어지지 않는다고 합니다.

이 가운데 단 한가지라도 빠지면,,,

뼈나 근육, 혈액을 만드는데 필요한 단백질을 만들어낼 없다고 합니다.

그러므로 단백질 영양소는 필히 섭취 해야하는 부분입니다.

또한 한 가지라도 필수아미노산의 양이 적으면 다른 아미노산이 제 아무리 많이 함유되어 있다 하더라도

체내에서 단백질 영양소를 만들어내는 효력이 낮아지게 된다고 합니다.

그러므로 필수아미노산을 균형 있게 함유하고 있는 단백질은 영양가가 높은 양질의 단백질이라 할 수 있습니다.

육류나 어패류에 함유된 동물성 단백질은 필수아미노산을 균형 있게 함유하고 있는 양질의 단백질 식품입니다.

고기나 생선, 달걀 등은 양질의 단백질 영양소를 섭취할 수 있는 식품이긴 하지만

동물성 식품에는 콜레스테롤이나 지방도 많이 함유되어 있으므로 적당히 섭취하는것이 좋습니다.

두부나 비지 등 식물성 단백질과 함께 먹으면 더욱 좋다고 하합니다.

하지만,,,

단백질영양소를 과잉 섭취하면 골다공증의 원인이 된다고 합니다.

이유는 단백질이 체외로 대량 배출될 때 칼슘이 필요하기 때문인데

신장 기능이 저하된 사람은 ~ 과잉 섭취를 주의해야 한다고 합니다.

단백질이 부족하면,,,

● 두뇌활동이 저하되고

● 빈혈과 뇌졸중의 원인인 된다고 합니다.

● 지방간이 되기 쉽고

● 스태미너가 저하되어 체력이 약해지고 의욕이 떨어지며

● 피부가 거칠어지고 손톱 발톱이 잘 자라지 않고

● 단백뇨, 간장병, 악성종양의 증세를 더욱 악화시킨다고 합니다.

단백질이 하는일..

● 머리카락을 만들고

● 뇌의 기능을 활성화시키고 지능을 발달시킨다. 그리고 성장을 돕습니다.

● 정신에 활력을 주며 정서를 안정시키고

● 섭취량의 약 30%가 에너지 생산에 사용이 된다고 합니다.

● 근육, 뼈, 피부, 혈액 이외에도 호르몬, 효소, 면역물질을 만들고

● 소장의 활동을 활발하게 하여 소화흡수를 좋게 하고

● 지방의 대사를 촉진시켜 피하지방이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.

단백질 효과적인 영양소 섭취방법

필수아미노산은 매일 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

단, 필수아미노산을 균형 있게 함유한 동물성 단백질은 흡수 효율은 좋지만

비만방지나 성인병 예방을 위해서 ~ ~

육류, 지방분이 많은 생선의 경우 석쇠에 굽거나 삶는 등의 조리법으로 지방을 빼고 먹는것이 좋습니다.

성장기의 어린이, 격한 운동이나 육체노동을 하는 사람은 단백질 소비량이 많기 때문에

단백질의 충분한 섭취가 필요합니다.

또 간장 장애가 있는 사람은 단백질이 부족하면 간 기능이 저하되기 쉬우므로 충분하게 섭취하도록 하는것이 좋습니다.

이상 단백질 효과적인 섭취 방법에 대해 알아봤습니다.

TIP

단박질 함유량 베스트 식품에는 오징어, 메밀국수, 참치가 있습니다.

결막염에 좋은 민간요법 및 예방방법

꽃가루가 날리는 봄철에는 눈병 결막염에 걸리기 쉬운데요

바깥 나들이와 꽃놀이를 갈때 특히 조심해야 합니다.

결막염이 생기면 눈동자가 분홍색을 띄고 통증이 있으며

눈이 간질간질 하며 이물질이 들어간 느낌을 받게 됩니다.

그리고 평상시와는 다르게 눈꼽이 많이끼게 되며

눈물이 나오기도 하는데...

오늘은 결막염에 좋은 민간요법 및 예방방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

구기자와 돼지고기가 결막염에 좋다.

구기자는 우리나라 전국 각지에 분포하며 잎, 줄기, 열매, 뿌리를

모두 사용하는 불로장수 식물로 예로부터 자양강장제로 사용되어 왔습니다.

자잘한 고추 모양의 과육에는 단백질, 타닌, 회분, 가용성 전분 등이 풍부해 눈을 밝게 하고

여기에 비타민 B1이 풍부한 돼지고기를 넣어 함께 요리를 하면 시력감퇴를 예방하고

눈병으로 시달린 눈을 진정시키며 특히 노안에 좋다고 알려져 있습니다.

녹차와 참기름이 결막염 치료에 효과 있다.

중불로 진하게 달인 녹차 1컵에 소금 1/2작은술을 넣고 저어서 만든뒤

이것을 거즈나 탈지면에 적셔 눈을 닦은 다음 참기름 한방울을 눈에 떨어뜨리면좋다고 합니다.

급성 결막염에는 차게 식혀서 사용하고 만성 결막염에는 따뜻하게 사용하는것이 좋다고 합니다.

참기름은 염증을 억제하는 작용 외에 고름이 나는 눈병에도 효과적이라고 합니다.

감자생즙 눈꼽, 충혈되는 눈병에 효과

감자는 알칼리성 식품으로 양질의 단백질과 무기질, 칼슘, 인, 철, 전분 등과 비타민 A, C를

함유하고 있어 영양이 풍부한 식품입니다.

눈병에 걸렸을 때는,,,

생감자를 갈아 거즈로 안대를 만들어 쓰게되면 눈이 짓무르고 눈곱이 끼며 충혈이 되는 눈에 약효를 낸다고 합니다.

질경이 가루 다래끼의 고름이 묻어 나온다.

질경이의 잎을 따서 거뭇거뭇해질 때까지 구운 다음 손으로 비벼 가루를 내어

그 가루를 따뜻할 때 다래끼가 난 눈에 붙이고 안대로 고정을 시킨 다음 하룻밤을 그대로 두면

고름이 묻어나옵니다.

눈을 깨끗히 씼고, 다시 한 번 같은 방법을 실시하면 좋은 효과를 낼 수 있습니다.

산초밥 다래끼의 염증을 진정 시킨다.

산초에는 눈의 통증을 가라앉히는 다래끼 등 염증이 있는 눈병을 진정시키는 데 뛰어난 효과가 있습니다.

악기 전의 푸른 열매를 잘 으깬 쌀밥으로 싸서 먹으면 그 다음 날로 부기가 가라앉는다고 합니다.

잘 익은 산초열매를 1주일 가량 햇볕에 바짝 말려 1회 20알씩, 하루 3회 복용해도 같은 효과를 낸다고 합니다.

삼백초생잎 눈의 피로를 풀어준다.

2 ~ 3장을 잘게 싼 다음 서로 비벼서 부드러워지면 거즈에 묻혀 눈에 발라줍니다.

그외에 눈의 피로를 느낄 때 가장 간단한 방법으로 눈에 꿀을 한 방울 떨어뜨려도 좋다고 합니다.

눈의 상태가 나쁘면 나쁠수록 자극을 더욱 강하게 느끼게 되는데, 한참 지난 뒤에는 시원해진다고 합니다.

어린아이들에게는 자극이 너무 강할 수 있으므로 사용하지 않는것이 좋습니다.

또한, 당근에는 비타민 A로 변하는 카로틴이 많아 주스나 즙을 내어 매일 꾸준히 마시면 좋다고 합니다.

자극이 강한 음식은 눈병을 악화시킨다.

마늘은 자극이 강한 식품으로 눈이 나쁘거나 눈병에 걸린 사람이 많이 먹으면 눈곱이 많이 끼거나

시력이 악화되고, 눈병 증세가 더움 심해지므로 피하는 것이 좋다습니다.

고추, 생강, 겨자, 고추냉이 등도 충혈이 있는 안질환에는 삼가하는것이 좋고

종기의 일종인 다래끼가 생기면 과식을 하지 않는것이 좋습니다.

새우, 게, 연어알, 명란 등 어란류도 눈병을 악화 시키므로 피해야 합니다.

예방과 치료에는 청결이 우선

전염율이 강한 결막염의 예방에는 청결이 가장 중요합니다.

외출을 했다 돌아오면 손과 얼굴을 씻고 눈도 맑은 물이나 식염수에 헹구어 주면 좋습니다.

집에서도 개인용 타월과 세면대 또는 세숫대야를 준하는 것이 이상적이며 사용 후에는

이물질이 남아 있지 않도록 뜨거운 물로 소독을 하는 것이 좋습니다.

이미 증세가 나타난 후라면 더더욱 세면도구의 청결을 유지해야 하며,

약으로 사용하는 잎이나 줄기도 맑은 물에 깨끗이 씻어서 사용하는 것이 안전하다고 할 수 있습니다.

우리가 흔히 말하는 눈병은 여러 가지 원인으로 인해 찾아오지만,

감염성이 강한 결막염 외의 모든 눈병들은 간기능이 저하됨으로써 생기는 경우가 많다고 합니다.

특히 피로가 겹치고, 눈에 실핏줄이 보이며 따끔거리고 통증이 있는 등의 증세를 보이는 눈병은

대부분 간장의 약화로 동반되는 증세라고 볼 수 있는데요

이럴 때는 무조건 약국에 가서 안약을 사기보다는 눈에 무리를 주지 않도록 안정을 취하고

산성식품인 고기류와 알코올류는 피하며 비타민 A ,C와 칼슘,

카로틴이 풍부한 식품을 섭취하도록 하는것이 좋습니다.

그래도 증세가 좋아지지 않는다면 전문의를 찾는것이 좋습니다.

적절한 운동과 바른 생활습관이 면연력을 높여준다. 면연력 높이는방법

면역력이 떨어지면 사소한 질병에 걸리기 쉬운데요

면역력은 외부로부터 침입한 세균이나 바이러스를 막아주는

역할을 하는데 이 면역력이 약해지면 건강도

약해지기 마련입니다. 감기에 자주 걸리거나 잔병이

자주 생기는것도 면역력이 약하기 때문입니다.

면역력 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

운동을 열심히 하면 면역력을 높일 수 있다.

면역력을 높이는 방법 중에,,,

가장 효과적인 것은 적당한 운동이라 할 수있습니다.

운동할 때 중요한 것은 운동의 강도와 빈도인데요

적당한 운동이 면역력을 높이는 데 효과적이지만 마라톤처럼 격한 운동을 지속적으로 하면

오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있으므로 주의해야 합니다.

운동이 면역력을 높이는 것은  운동을 꾸준히 하는 사람과 하지 않는 사람과 비교해보면 알 수 있습니다.

운동을 꾸준히 하는 사람들이  안하는 사람들에 비해 병이 잘 안걸린다는 걸 알 수 있습니다.

바른 생활습관이 면역력을 키운다.

자는 동안 땀을 흘리는 아이들은 감기에 자주 걸립니다.

땀을 많이 흘리거나 또 빨리 식는 일이 없도록 자는 동안 방바닥과 방 안 공기의 온도 차이가

많이 나는지, 외풍이 있는지 확인해주는것이 좋습니다.

성인은 과음을 피하는것이 좋습니다.

술에 취한 동안 면역력도 약해지고 체온조절이나 혈액순환도 악화되기 때문입니다.

끼니를 거르지 않고 세 끼 식사를 하면 부교감신경이 활발해져서 교감신경 흥분으로 인한

면역력 저하를 막을 수 있습니다.

혈액순환이 잘되야 면역력이 떨어지지 않는다.

백혈구는 혈액순환이 잘되지 않으면 외부 침입자가 있는 곳으로 이동 하기가 힘들어져 

우리 몸을 방어하기가 어려워집니다.

추운 곳에서 자면 목감기에 잘 걸리는 것이 대표적입니다.

우리가 자는 동안에는 생명 유지에 필수적인 내장이나 뇌 우주로 혈액이 공급되고 말초혈관의

혈액 공급이 줄어드는데 추워지면 더욱 심해집니다.

자는 동안 몸을 너무 덥거나 춥게 하지 않으면서 공기가 건조하지 않도록 하는 것이 중요합니다.

비타민 E는 말초의 혈액순환을 도와 면역 기능을 높이는 데 이런 이유 때문입니다.

입, 코, 목 점막을 건조하지 않게 하기

점막을 살아 있는 세포가 밖으로 노출되어 있어 외부의 세균이나 바이러스가 침입하기 좋은 곳 입니다.

입과 코로부터 목과 기관지는 모두 점막으로 이루어져 있습니다.

피부같이 죽은 세포가 겹겹이 쌓인 보호벽이 없기 때문에 외부의 침입자가 들어오기 쉽습니다.

점막은 점액으로 싸여 있고 혈관이 발달하여 백혈구가 끊임없이 순찰을 도는 것과 같습니다.

점막이 건조해지거나 약해지면 외부로부터 침입이 많아집니다.

따라서 점막이 건조하지 않도록 하며 혈액순환이 잘되도록 보온을 잘하는 것이 중요합니다.

점막을 튼튼하게 하는 비타민 A와 베타카로틴이 면역력을 높이는 데 효과적입니다.

식욕이 떨어지는 원인 그 해결책은?

식욕부진, 소화불량, 허기의 차이점

식욕이 떨어진다고 밥을 먹지 못하는 경우가 있는데요

정말 식욕부진인지, 소화불량 때문인지 혼동하는 경우가 많다고 하는데...

식욕부진은 맛있는 음식을 보고도 먹고 싶지 않은 상태라 식사 후에 느끼는 소화불량과는 차이가 나기 마련입니다.

식욕을 엄격하게 나누면 허기와 식욕으로 나눌 수 있는데요

주로 혈당이 떨어지면서 1차적으로 발생하는 허기는 다른 요인에 의해서 별로 영향을 받지 않는다고 합니다

이와 달리 식욕은 여러 요인에 영향을 받습니다.

식욕을 느끼지 못하던 음식도 허기를 느끼면 식욕이 생기기도 합니다..

여러 가지 원인 때문에 식욕 저하가 생기므로 정확한 원인을 먼저 잘 확인해야 합니다.

식욕부진이 계속되면 섭취 칼로리와 영양 성분이 감소해서 정상적인 성장을 억제하거나

대사 과정을 저하시켜 무기력하게 생활할 수도 있으므로 조기에 개선할 필요가 있습니다.

그리고 식사 전 가벼운 산책도 식욕에 도움을 줍니다.

식욕이 떨어지는 원인

식욕부진이 갑자기 생겼거나,

오래 지속되거나, 체

중 감소를 동반하는 경우에는

전문의와 상담하여 특별한 원인이 없는지 확인하는것이 중요합니다.

원인을 살펴보면

심리적 원인 : 슬픔, 우울, 애통, 불안

질병 : 암, 만성간장병, 만성신장질환, 만성폐쇄성폐질환, 치매, 심부전, 간염, 후천성면역결핍증, 

          갑상선기능저하증, 위염, 위궤양, 임신 (초기 3개월)

약물 : 항생제, 항암제, 마약성 약물, 각성제 약물

아연은 입맛을 향상시킨다

원인질병이 없는 일반적인 식욕부진 중에는 정신적인 스트레스나 노화 등으로 미각에 이상이 생겼을 가능성이 높다고 할 수 있습니다.

미각감퇴증 또는 미각저하증에는 아연이 좋다고 합니다.

식욕부진인 사람들 중에는 아연의 섭취량이 적은 사람이 많다고 알려져 있고 아연을 보충하면 식욕을 증가시킨다고 합니다.

아연은 아연이 결핍되어 있는 사람은 물론 아연 결핍과는 관계없는 혈압약에 의한 미각 장애,

방사선 조사에 의한 미각 이상 등에도 효과가 있고, 노화에 의한 노인들의 미각과 후각 이상에도 아연이 좋다고 합니다.

아연이 많은 식품으로는

굴, 계란 노른자,닭고기, 키조개, 소고기, 게, 석류, 보리쌀, 곡류 등이 있습니다.

아연을 오랫동안 섭취할 경우,,,구리가 부족해질 수 있기 때문에

한번에 많이 복용하면 오히려 소화불량이나 위장에 장애가 생길 수 있으므로 주의 해야 합니다.

보험 어떤보험부터 들어야 할까? 보험비교 추천

보험의 종류는 생각보다 정말 많은데요

나에게 맞는 보험,나에게 필요한보험  도대체 어떤 보험부터 들어야 할까?

보험 종류가 워낙 많아 보험 하나 드는데 많은고민이 많아 질 수 밖에 없는 실정입니다.

그렇다고 아무 보험이나 막 들 수는 없는 실정이고

보험사로부터 보상을 받을려고 하면 나에게는 해당되지 않아 후회하기 쉽상이고...

해약하자니 그동안 넣었던 보험금이 너무가 아깝워서 해약하기도 그렇고, 

이런저런 생각을 하면 이미 생활 깊숙이 자리잡은 보험을 드는데도 고민이 많아질 수밖에 없습니다. 

오늘은 이러한 보험  어떤 부험부터 들어야 하는지 궁금증을 해소 하고자 합니다.

보험 무엇부터 들어야 하지?

의료실비보험

  보험은 제일먼저 자신을 보호하는 차원에서 위험에 대비할 수 있는 보험이 최우선 적으로 되어야 합니다

  사람은 살아가면서 누구나 격을 수 있는 가장 큰 위험은 사고, 질병 입니다.

설령 나에게 큰사고, 큰질병 아닐러니한 생각은 금물입니다.

사고와 질병은 예고 없이 한 순간에 찾아오기 때문에 쉽게 생각 해서는 안될 일이죠.

이러한 사고나 질병이 오면,,,

생각지도 못한 병원비와 치료비 때문에 많은 고민을 하게되고 신을을 쓰게 됩니다. 

치료비 걱정, 건강 나바져 스트레스, 거기다가  경제적인 활동까지 중단이 되다보니

걱정이 이만저만이 아니게 되죠.

제일먼제 해결해야 될 부분이 가장 걱정이 되는 치료비 입니다. 

치료비 때문에 질병을 치료하지 못하는 사람들 생각보다 상당히 많은데요.

이러한 부분을 피해가기 위해서 필요한 보험이 의료실비 보험(실손형 의료보험)입니다.

의료실비 보험은... 질병으로부터 사고로부터 치료후에 선부담, 후보장 해주는 보험인데요

치료후에 1만원 이상 병원비가 나오게 되면 80% 보장해주는 보험입니다.

예를들어 병원비가 10만원 나왔다면 8만원을 보험사로부터 돌려 받을 수 있습니다.

올해 2015년 4월 이전 까지는 90%보장 이었는데 안타갑게도 4월부터는 80%보장으로 내려간 상태 입니다.

하지만...건강보험에서 해결해주지 못한 부분을 의료실비보험으로 부터 많은 해결이 되다보니

우리나라 50~70% 이상 현제 가입을 한 상태이며 계속 늘어나고 있는추세이고

머지않아 필수 의료보험 아니 필수라 해도 과언이 아닐 정도로 될 인기가 상당합니다.

질병보험

그리고 단점을 얘기 하자면 의료 실비보험은...

거액의 치료비가 소요되는 암같은 큰 질병에는 충분한 금액을 보상 받기에는 턱없이 부족한게 사실이죠.

이에 대비하는 상품이 바로 질병보험 입니다.

이 치명적 질병 보험은 암, 치매, 뇌졸중 등 위험하고 큰  중병에 걸리면,,,

가입시에 계약했던 모든 의료비를 보장해주는 장점이 있습니다.

그리고 특약 가입시에 따라서 수술비, 입원비 등도 보장 받을 수 있는 장점도 가지고 있습니다.

이 보험은 실손형 보험으로 부터 보장받지 못하는 치료비를 보장받으면서,

경제활동 중단에 따른 생활고를 해결하는데 큰 도움이 되는 보험이라 할 수 있습니다.

어린이보험

자녀를 위해서는 반드시 있어야 되는 어린이 보험인데요

성인이 가입하는 실손형 의료보험과 CI보험이 결합된 형태의 보험이라고 생각하면 됩니다.

자녀가 어릴때는 여러 가지로 병원신세를 많이 질 수 있기 때문에 자녀가 있는 부모라면 가지고 있어야 할 부분입니다.

그리고 요즘은 실손형 의료보험, 상해보험, 어린이보험, CI보험등을 묶어서 통합보험이 있어서

가족이 따로따로 가입하는것보다 저렴하게 가입할 수 있는 장점을 가지고 있기때문에 모든 가족이 보장받기 위해서는

이러한 보험도 생각해 볼 필요가 있는 부분입니다.

연금보험

우리나라도 고령화 사회에 진입함에 있어서 연금보험은 필수가 되어가고 있는 건 부인할 수 없인 사실입니다.

자식을 키우면서 나이가 들고 회사를 퇴직하게 되는데...

노후생활을 부끄럽지 않게 할려면 모아둔 돈이 있어야 자식들에게도 손 벌리지 않고 떳떳하게

생활을 할 수 있지 않을까요?

이런 부분을 생각해보면 노후에 대한 생각을 안할 수 는 없는 노릇입니다.

마지막으로 가입을 고려해야 할 보험은 사망에 대비한 보험인데요

자신이 사망하면 가족들에게 보험금이 지급되는 이 보험은  남은 가족의 생계를 유지하기 위한 보험인데요

한 집안의 가장 이라면 이러한 부분도 생각을 해봐야 되지 않을까 생각합니다.

하지만,,,

보험은 사망한 후보다 생존시 닥칠 수 있는 여러 위험에 대비 하는게 우선되어야 하지 않을까요?

치료비 보장 보험이 제일 먼저이고 제일 마지막에 종신보험에 가입가입하는게 좋습니다.

그리고  모든 보험에는 필수적으로 사망 보장이 필수 조건이기 때문에... 어떤 보험이든 보장 받을 수 있는데요 

단지~~ 사망 시

보장이 적고 종신보험은 사망보장이 크다는 장점이 있기 때문이죠.

그렇기 때문에 무조건 보험에 가입할 것이 아니라

자신에게 진정 필요한 보험이 무엇인지 따져본뒤에 가입하는 것이 좋습니다.

보험은 월급 10% 소멸형으로 추천

보험료 지출은 어느정도가 적당할까?

보험에 너무 많이 투자를 하게되면 큰 부담이 갈 수 있습니다.

물론,,,

연금보험이나 저축성 보험은 필요에 따라서 많이 할 수도 있고 적게 할 수도 있습니다.

보험은 중간에 해지를 한다거나 밀리게 되면  손해를 많이 보기 때문에...

자신이 후회하지 않을 정도까지가 제일 좋은 방법입니다.

보험료 부담을 줄일 수 있는 좋은방법은,,,

종신보험을 제외한 일반 보험들은 사망보험금을 최소화 시키는게 좋은방법 입니다. 

그리고 보험은 일부를 돌려받는 환급형 보험 보다는  소멸형 보험으로 가입을 해야 경제적 부담이 적습니다.

보험에 가입할때는,,,

가능하면 질병 발생 확률이 높고 의료비 부담이 증가하는 노년까지 보장받을 수 있도록 하는것이 좋습니다.

보험료를 납입해야하는 기간을 줄이면 경제적인 부분이 커지는 반면에  

납부 해야 할 기간이 짧아져 좋을 수도 있습니다.

반대로...납입기간을 길게하면

경제적 부담은 적을 수 있지만 오랫동안 보험료를 내야하는 단점도 있습니다.

이러한 부분은 자신의 생활고에 맞춰서 신중히 생각하고 가입하는것이 좋습니다. 

마지막으로 제가 보험을 들때 많이 도움을 받았던 곳이기도 한데요

보험도 각 보험사마다 그 내용에 따른 보상이나 보험료가 차이가 나기 마련이고

특정 보험회사를 통하여 가입하는경우 자사의 상품만을 권유 하기 마련입니다.

때문에... 자신의 생활고에 맞춰서 여러 상품을 비교하기 어려운 단점이 있기 마련입니다.

하지만,,, 

여러 보험사 상품을 통해서 객관적으로 비교분석이 가능한 보험비교 사이트를 통하여 비교해 본다면

자신의 연령대와 생활고에 맞춰서 비교할 수 있는 상품을 고를 수 있을 뿐만 아니라 

보험료 역시 절약할 수 있는 장점이 있습니다.

어떤 보험부터 들어야 할지 고민이 된다면...

보험 리모델링이 필요한데 어찌 해야 될지 고민이라면...

보험비교 사이트를  통해 무료설계와 무료상담이 진행되고 있으니 적극 추천드립니다.

위 포스팅은 해당 업체로부터 소정의마일리지를 제공 받기로 하고 포스팅 되있습니다.

아스파라거스 효능 아스파라거스 맛있게 먹는방법

아스파라거스는 4~5월이 제철입니다.

이 시기의 아스파라거스가 연하고 맛도 좋습니다.

주로 봄에서 여름철 까지는 국산 아스파라거스가 많이 나오고 10월 부터는 국산이 아닌 수입산이라고 합니다.

오늘은 아스파라거스 효능과 아스파라거스 맛있게 먹는 방법에대해 알아보도록 하겠습니다.

아스파라거스는 힌색, 녹색, 자색이 있으며

힌색은 아스파라거스의 어린 순으로 특유의 아삭한 맛은 덜 하지만

부드러운 맛이 있고 시중에서 가장 흔히 볼수 있는것이 그린 아스파라거스로 씹는맛이 좋아 샐러드로 많이 쓰입니다.

전체적으로 진한 녹색을 띠고 줄기가 곧은 것이 좋고

줄기가 통통하고 부드러운 것이 좋고 가늘고 힘이없는것은 맛도 없습니다

아스파라거스 효능

● 피부미용

● 고혈압 예방

● 비타민

● 단백질

● 미네랄

● 신진대사 활발

● 피로해소

● 체력보강

● 성인병

● 신장강화

아스파라거스에는 아니노산의 일종인 아스파라긴산이 다량함유되어 있는데요

이 성분을 아스파르트산이라고도 하며 일명 아미노호박 이라고 합니다.

이 성분은 자양강장에 도움이 되고 또 신진대사를 활발하게 하며, 신경통에도 도움이 된다고 합니다.

또한 아스파라거스에는 루틴 성분도 많이 함유되어 있어서 모세혈관을 강화하며

고혈압이나 동맥경화를 예방하는 데도 효과가 있습니다.

이 밖에 비타민 A, C, F, 칼슘, 철분등도 함유하고있어 쉽게 피로하거나

피부가 거칠어지며 입술이 자주 틀 때 좋으며,

눈이 건조하거나 혀가 빨갛게 부어오르면서 아프거나 혹은 맛과 냄새에 둔해질 때 효과가 있는 채소 입니다.

또한 손톱이 잘 물러지거나 근육과 뼈가 약해지거나 점막 출혈이 잦을 대 좋고,

안색이 창백하거나 혹은 얼굴이 때가 낀 듯 검어지면서 기미가 잘 생길때 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

특히,,,

습관적으로 유산이 될때 아스파라거스를 먹으면 유산 예방에 도움이 되고

이뇨작용이 뛰어나 부종을 없애며, 신장병에도 좋다고 합니다.

아스파라거스와 셀러리를 만들어 먹으면 고혈압에도 효과가 있다고 합니다.

이유는

셀러리는 피를 맑게 해 주는 정혈 작용과 소변을 원활하게 해 주는 이뇨작용과 형압을 안정시키는 작용을 한다고 합니다.

이 두가지를 배합하면 비타민A,C의 흡수가 놀라울 정도로 상승 한다고 합니다.

그리고 아스파라거스와 쑥갓을 배합하면 동맥경화증에 좋고,

쑥갓에도 아스파라거스처럼 루틴이 많아 모세혈관을 튼튼하게 합니다.

또한 이 두 식품이 알카리성 식품이기 때문에 산성 체질을 개선할 수 있으며

아스파라긴산을 함유하고 있어서 피로해복에 좋고 신장 강화에도 도움이 된다고 합니다.

또한 아스파라거스 생즙에 현미식초를 살짝타서 마시면 피로가 발리 회복이되고,

간장 기능의 회복이 쉬우며,

머리를 맑게 하는 역할도 하며 기억력이 증진되는 효과도 있어 수험생에게 많은 도움이 된다고 합니다.

아스파라거스맛있게 먹는방법

마지막으로 아스파라거스를 베이컨 말이를 해서 먹으면 맛이 아주 좋습니다.

크기는 적당하게 잘라서 소금물에 살작데쳐 베이컨으로 말아서

후라이팬에 구워 먹으면 소주 안주로도 최고지요 ㅎㅎ

그리고 샐러드는 끓는물에 소금을 약간 넣고 30초정도 데친다음 물기를 충분히 배고

오랜지나 당근, 감자,피망, 브로콜리 등 요구르트 드레싱이나, 원하는 드래싱을 부려 먹으면

상큼하고 맛나게 즐길 수 있습니다.