대한민국 대표 카드 단말기, POS 단말기는 사업을 하시는 사장님이시라면 꼭 필요한 장비죠.

기존의 구형카드 단말기는...

개인정보 유출 등이 취약하여 2015년 7월 21일 이후부터는 여신전문 금융업법 시행으로

IC카드 단말기 인정을 받은 단말기로 의무 교체 하여야 합니다.

즉 2017년 7월까지 구형 단말기는 모두 IC카드로 교체하셔야 하며

위반시에는 과태료 5백만원 이하가 부과 된다고 합니다.

현재 쓰시는 카드 단말기가 구형이라면 교체하시것이 좋습니다.

그 이유는 의무적으로 교체를 해야 하긴 하지만 긁어 내리는 구형카드 단말기는

2017년 7월까지 보안 인증이 되지 않은 단말기를 사용할 경우...

과태료가 장난아니게 나온다는 사실 알고 계신가요?

대기업 SPC 카드 단말기 안내해 드립니다.

최초 설치비나 보증금이 전혀 없습니다.

기본 3년 약정이며 대기업 SPC에서 관리 해주는 조건으로 월 11,000원 발생 합니다.

하지만...

이 관리비도 안낼 수 있는 방법이 있는데요

금액과 관계없이 월 200건 이상이면 3년 약정기간동안 관리비도 안내고 무료로 쓰실 수 있습니다.

하지만 월 200건이상 나오지 않는 사업장이라면 월 관리비 11,000원을 내셔야 하는데

3년동안 내는것보다 그냥 할부로 구입하시는게 조금더 유리하다고 할 수 있습니다.

POS 단말기는 600건 이상 나와야 하며 조건은 똑같습니다.

구형단말기를 사용하고 계시다면 어짜피 교환해야 한다면... 미리미리 대비해서 교환 하시는게 좋습니다.

SPC 간단히 정리하면...

결제 단말기

 - 월 200건이상 무상제공

 - 월 200건 이하 관리비 11,000원 납부

POS단말기

- 월600건 이상 무상제공

- 월400건 - 600건미만 11,000원 납부

- 월200건 400건 22,000원 납부

- 월200건 미만 33,000원 납부

POS단말기가 사업장 사장님의 소유라면 월 300건 이면 관리비가 무료입니다.

골다공증 원인과 증상 골다공증 예방법과 치료법

골다공 증이란

골다공증이란....? 

뼈의 골량이 감소하고 미세한 뼈 사이의 연결이 끊어져 뼈 속에 많은 구멍이 생겨

작은 충격에도 쉽게 부러지는 질환을 골다공증이라 합니다.

주로 골절이 발생되는 부위는 대퇴부 척추부 요골부(손목골절) 인데요

특히... 나이가 많은 여성이 뼈 조직 내의 석회 감소로 인하여 뼈 속의 공간이 넓어져

속이 비는 현상인데 증세가 심해지면 쉽게 부러지거나 휘어지는 증상을 보이게 됩니다.

골다공증의 원인 및 위험요인들

우유나 유제품을 싫어하고

작은 생선을 싫어하고

인스턴트 식품을 잘 먹습니다.

몸을 움직이는것을 싫어하고

무리한 다이어트를 하고

두부와 콩류의 식품을 잘 먹지 않습니다.

골다공증의 증상

골다공증의 증상은 뼈가 소실되기 때문에 흔히 조용한 질환이라고도 한다고 하네요

사람들은 뼈가 아주 약해져서 갑자기 인대가 늘어나거나 등이 굽거나 넘어져 골절이 오거나 척추가 압박되기 전까지는 골다공증이 왔다는 사실을 잘 모른다고 합니다.

50대이후 특히 폐경기 이후에는 골다공증에 대한 관심과 예방에 주의를 기울여야 한다고 합니다.

조기증상으로는 요통 견통 등의 통증이 오고

말기증상에는 골절, 날카로운 요통, 통증이 온다고 합니다.

골다공증의 예방법과 치료법

골다공증의 예방법

칼슘과 비타민 D가 충분한 균형있는 음식을 섭취 합니다.

칼슘의 흡수를 도와주고 배출른 감소시켜 주는 작용을 하기 때문에

골다공증 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.

비타민 섭취가 부족하거나 충분한 일광 노출을 하지 않을경우 비타민 D가 부족해 진다고 합니다.

체중부하 운동을 1주일에 3회이상 20분 이상 운동을 꾸준히 하면 골자공증 에방에 많은 도움이 되고

걷기, 계단오르기, 조깅, 자전거 타기등의 운동을 하는것이 골다공증 예방에 도움을 된다고 하니 꾸준한 운동을 하는게 좋을것 같습니다.

술 담배 카페인이 함유된 음식은 골다공증을 촉진 시키므로 피하는것이 좋고

고밀도 검사와 약물이 필요할때 적절한 치료를 하는것이야 말로 예방을 할 수 있습니다.

골다공증 치료법

칼슘섭취 - 적절한 칼슘 섭취는 최고 골량을 유지시켜 줍니다.

비타민D - 칼슘 섭취를 증가시키는 작용을 합니다.

칼시토닌 - 파골세포의 활성을 억제시켜 뼈가 녹는것을 억제 합니다.

운동요법 - 산보, 조깅, 등산등의 운동은 뼈의 형성을 도와줍니다.

위암의 예방법과 치료법 위암에 걸리기 쉬운 조건들

위암이란

위암이란? 위에서 생겨 비 정상적으로 성장하여 주위 조직을 침윤하거나 다른 장기로 전이되는 악성 종양을 위암이라고 합니다.

특히...한국인에게 가장 흔한 암으로 식습관의 영향이 크다고 할 수 있습니다.

위에서 발생하는 암은 여러가지가 있다고 합니다.

위에서 생기는 악성 종양에는 위 점막 상피에서 생기는 위선암과

점막 아래에서 생기는 기질성 종양, 악성 림프종, 근육 육종 등이 있다고 합니다.

가장 흔한 암은 위점막에서 발생하는 선암이 위암이라하고 대게는 위선암암 말합니다.

위암에 걸리기 쉬운 조건들을 살펴보면...

위암에 걸리기 쉬운 조건들은... 

염분량이 높은 자극적인 음식을 즐기는 한국인에게 위암에 걸릴 활률이높은데요

주로 짜고 매운음식, 소금에 절인 채소나 생선, 불에 태워 익힌 육류, 생선등이 있고 

질산염 성분이 많은 식수를 즐겨먹는 사람들에게 많이 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

그리고 50세 이후 장년기에 발생률이 급격히 증가하고

여성 보다는 남성이 2배정도 높게 나타난다고 합니다.

위암의 예방법과 치료법

위암 예방법

나트륨을 많이 섭취하게 되면... 화학 작용에 의해 위암을 유발하기 때문에

피하는것이 위암을 예방할 수 있습니다.

평소에 규칙적이고 균형잡힌 식사를 해주는것이 위암을 예방할 수 있습니다.

그리고 채소와 과일을 자주먹는것이 위암예방에 도움을 주고,

우유를 자주 마시면 위벽을  보호해주는 역할을 하기 때문에

위암을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

제일 좋은 위암예방은 솔직히 검사해보지 않고 힘들다고 합니다.

그 많큼 위암이 발병률이 높은 이유이며 제일 좋은 위암 예방법은...

조기에 발견하는것이 최선이기 때문에 건강검진은 필수 라고 할 수 있습니다.

조기에 발견하여 치료를 받는다면 완치율도 상당히 높다고 할 수 있습니다.

40세 이상이라면 매년마다 한번식은 검사를 하는게 제일 좋은 위암 예방법이라 할 수 있습니다.

위암 치료법

아무리 민간요법이 좋다 할지라도

위암치료 최선의 방법은 수술이라 할 수 있습니다.

수술 전.후 보조적으로 화학요법을 시행하여 생존 기간의 연장을 기대할 수 있고,

국소적으로 진행이 많이 된 경우와 국소 재발이 우려되는 경우에는...

수술 후 방사선 치료를 시행하기도 한답니다.

2015/04/06 - [건강관리 이야기/암 이야기] - 위암증상 과 원인 위암예방법은 조기검진이 필수

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습기제거 냄새제거 방습제 활용법

포장된 김이나 진공 포장된 과자안에 보면 방습제가 들어 있는 것을 볼 수 있는데요

이 미니 방습제가 여러방면으로 습기제거 냄새제거 등 여러가지 방습제로 제 활용 할 수 있습니다.

바로 소형 습기제거제로 사용할 수 있다고 하는데... 이 방습제는 실라카겔이라는 성분으로 이루어져 있는데 이 실리카겔이 물을 빨아들이는 작용을 하기 때문에 미니 습기제거, 냄새제거 등으로  유용하게 사용할 수 가 있습니다.

미니 실리카겔 방습제가 여러가지로 다양한 방습제로 쓸수가 있다고 하니 습기제거 냄새제거 방습제활용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

미니방습제 활용법

신발장에 실리카겔 방습제를 넣어주면 좋다.

신발은 환기를 자주 시켜주고 해볕에 잘 말려주는 것이 냄새를 방지하고 습기를 막을 수 있는데요

매번 이렇게 해준다는것이 쉽지많은 않을 거라 생각 합니다.

특히 비가오는날 집에 습기가 많은날 실리카겔 방습제를  각 신발마다 또는 신발장에 넣어두면

냄새도 덜하고 습하지 않은 신발을 신을 수 있다고 합니다.

특히... 여성 겨울 부추나 남성분들 등산화 안전화 같은 경우는 여러개 넣어두면 더욱 좋습니다.

핸드폰에 물이 들어갔을 경우 실리카겔 방습제를 활용

핸드폰을 물에 빠트리거나 물을 쏟은 경험이 있을거라 생각하는데요

이럴때 배터리를 빼서 대부분 드라이기로 말리곤 했는데요

속에있는 물기까지 말리기란 쉽지가 않다는걸 아실터...

이럴때 실리카겔 방습제를 밀폐용기에 여러개를 핸드폰과 함께 넣어주면

습기를 제거하는데 효과를 볼 수 있습니다.

제일 좋은방법은 A/S센터로 가면 좋시만 여건이 되지  않을경우 위 방법을 사용해보시길 바랍니다.

자동차 않에 실리카겔 방습제를 넣어두자.

비가 오거나 눈이오는 날에는 항상 앞 유리에 습기가 많이 차 있죠.

뭐 요즘에는 차가 워낙 좋아서 습기를 제거하는 기능이 있기 때문에 좋지만 

아무래도 년식이 오래된 차들은 습기 제거제를 사서 사용하는 사람들이 있습니다.

자동차에 습기가 찰때 대쉬보드 위에 실리카겔 방습제를 여러개 올려놓으면 습기차는것을

방지 할 수 있습니다. 

그외 습기가 많은곳 어디든지 좋다.

화장실 수건 보관함 , 장기보관중인 가방속, 보석함등 냄새가 나거나 습기가 많은곳은

어디든지 놓아두면...  좋은 효과를 볼 수 있으니 이제는 방습제 버리지 마시고 모아서 유용하게 활용해보시길 바랍니다.

모시잎 효능 - 칼슘이 우유보다 48배나 많다.

모시잎 효능 모시잎차 효능

모시잎은 거의 깻잎과 흡사하게 생겼으며 모시잎을 잘 모르는 사람들은

깻잎이라고 착칵 할 수도 있습니다.

모시잎의 효능에는 칼슘과 마그네슘 칼륨이 풍부한 알칼리성 식품이며

칼슘은 우유보다 48배나 많아 뼈와 치아 건강, 골다공증 예방에 도움을 준다고 합니다.

모시잎의 효능에는 식용 식물중 가장 높은 53%의 섬유질 함유량을 자랑하며 모시잎 섭취시

칼로리를 낮추고 장운동을 촉진시켜 대장질환의 예방과 다이어트에 매우 효과적이라고 합니다.

모시잎의 효능에는 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈관의 정화에도 도움이 된다고 합니다.

그리고 지혈작용 어혈이 뭉친 것을 풀어주고

모시잎차의 효능에는 비타민과 무기질이 풍부해 모시잎을 차로 마실경우에도

카페인 성분이 없어 부담 없이 음용하기 좋다고 합니다.

그리고 혈당강하 효과와 폐암, 간암세포의 성장을 억제하는 효능을 가지고 있다고 합니다.

모시잎에 함유되어 있는 칼슘은...

우리 인체에서 골격과 치아를 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다.

뿐만 아니라 신경전달, 근육의 수축과 이완, 세포 신진대사 등에 필요한 중요한 물질이며,

고지방식을 하는 현대인의 경우 대장암의 위험도 감소시킬 수 있는 효능을 가지고 있다고 합니다.

또한 모시잎의 효능에는 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액을 저화시켜 치매,

고지혈증, 동맥경화, 고혈압, 중풍노화등의 예방 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있다고 합니다..

과거에 모시 재배농가에선 어린잎은 나물로 먹고, 모시개떡을 간식으로 먹었으며

모시잎을 넣어 송편을 빚었고, 모시잎을 쪄서 말려 가루로 만들어 떡에 넣어 먹었다고 하는데요

그래서인지 모시 재배농가엔 허리굽은 사람과 무릎아픈 사람이 없었을 정도로 모시잎의 효능은

대단했다고 합니다.

칼슘의 함유량이 많은 많큼 모시잎차를 꾸준히 마실 경우...

모시잎의 효능이 골다공증에 효가가 있다고 하며, 천연 섬유를 뽑아내는 풀답게

천연 식이섬유가 많이 들어 있어 변비, 다이어트에도 효능이 있는 것으로 알려져 있다고 합니다.

모시잎차에는 카페인 성분이 전혀 들어있지 않기 때문에 많이 마셔도 부담이 되지 않고

모시잎차는 잎차 특유의 떫은 맛이 전혀 없을 뿐더러 뒷맛은 구수하고 감미롭고, 향긋하다고 합니다.

모시잎 뒷면에 하얗게 곰팡이가 앉은것처럼 보이는데, 이건 곰팡이가 아니라

모시잎의 천연 섬유질이기 때문에 안심하고 마셔도 된다고 합니다.

모시잎차를 우릴 때는 녹차나 차를 마실 때와 똑같이 모시잎차를 적당히 넣고

80℃  정도의 뜨거운 물을 부은 후, 우려내어 마시고 여러번 반복해서 마실 수 있다고 합니다.

특히 더운 여름에는 우려서 냉장고에 넣어두고 냉차로 마시면 좋고

효소를 담고 어린순으로 짱아치를 담아 먹을 수 있다고 합니다.

모시잎은 수분, 조회분, 단백질, 지방, 섬유 등으로 구성되어 있으며,

칼슘, 아연, 구리, 철, 망간, 마그네슘, 나트륨, 칼륨 등이 함유되어 있고

모시잎은 번신력이 우수하고 생명력이 강하여 일반적인 농산물처럼 농약이나 비료등을

전혀 사용하지 않으며, 자연 그대로의 상태에서 채취하므로 인체에 무해하며

믿을 수 있는 진정한 웰빙 식품이라 할 수 있습니다.

관절염에 좋은 모시잎 효능

모시잎은 단백질과 무기질이 많고 모세혈관을 튼튼하게 하는 다양한 영양성분이 함유되어 있어

노화방지, 산후후유증에 좋은효능을 가지고 있다고 합니다.

본초강목에서 모시잎은 흉년에 쪄 먹는 구황식품일 뿐만 아니라

몸이 찬데나 설사의 치료제 등 민간요법의 약재로서 쓰이며,

나쁜 어혈을 풀어주고 뱀에 물렸을 대 지혈제로 사용한다고 기록하고 있다고 합니다..

산화와 변질의 원인이 되는 미생물의 성장을 억제하는 효능이 있어

식품에 첨가하여 제조할 경우 신선함을 유지하는데 도움이 될 뿐만 아니라

당뇨병 환자의 경우 혈당강화 효과가 있고,

칼슘의 함유량이 많은 만큼 꾸준히 섭취할 경우 골다공증에도 효과가 있으며,

천연섬유를 뽑아내는 풀답게 식이섬유가 많이 함유되어 다이어트에도 효능이 있다고 합니다.

잎 뿐만 아니라 줄기와 뿌리에는 휘발성 향기성분 침 항산화 활성물질, 식이섬유질이 첨가되어 있어

뿌리부터 잎까지 버릴곳이 없는 유용한 식물이라 할 수 있습니다..

모시잎의 효능에는 해열, 해독, 항균, 이뇨, 지혈, 소염, 하열, 장출혈, 잇몸출혈, 자궁출혈,

토혈, 코피, 소변출혈, 임신하혈,기관지염, 관절염, 콩팟염, 각종염증등

모시잎을 꾸준히 섭취하면 막혀 있던 혈관을 청소해주고 마비증상과 치매에도 좋다고 합니다.

알러지 결막염원인 알러지 결막염증상 알러지 결막염 치료방법

알러지 결막염이란

알러지 결막염은 눈의 결막조직에 발생하는 염성성 질환인데 눈이 출열 된것럼

빨갛고 눈이 간질간질 하다고 합니다.

세균이나 바이러스 알러지, 화학약품 등 원인이 다양하지만...

여름철에는 전염성 결막염은 대부분 바이러스 에 의한 감염이 대부분이라고 합니다.

바이러스는 고온 다습한 여름철 바이러스에 의한 전염성 결막염이 유행한다고 합니다.

이러한 알러지 유발 항원이 눈의 결막에 접촉하여 결막에 과민반응을 유발하여

발생한 결막의 염증질환을 알러지 결막염, 전염성 결막염이라고 합니다.

알러지 결막염원인 및 증상

알러지 결막염 증상은 두 눈이 충혈되고 가려운 증상이 가장 많다고 합니다.

그 외에도 이물감, 눈부심, 눈물흘림 등이 있을수 있고, 눈곱은 투명하고

끈적끈적한 투명한 분비물로 나타나는것이 보통이며, 결막이 부풀어오르는 증상 (결막 부종)이나

눈 주위 눈꺼풀의 부종도 동반될 수 있다고 합니다.

결막염이 진행되어 염증이 악화되면 각막에 점상각막염, 궤양 등이 나타나 결국에는 시력장애가

생길 수도 있기 때문에 주의해야 합니다.

알러지 결막염은 여러가지 원인이 복합되어 나타난다고 합니다.

알러지 반응을 유발하는 물질은 매우 다양하고 많으며, 꽃가루, 공기 중 먼지, 동물의 비듬,

집먼지, 진드기, 곰팡이 , 풀, 음식물, 비누, 화장품 등이 대표적인 원인이 된다고 합니다.

이러한 알러지 원인 물질들이 눈의 결막에 접촉하여 알러지 반응을 유발하게 되면

염증물질이 분비되어 결막의 염증반응을 일으키게 된다고 합니다.

알러지 결막염의 종류

계절성 또는 통년성 알러지 결막염

공기 중의 꽃가루나 먼지, 동물의 비듬, 진드기 등이 원인물지로 작용하여 나타는

즉시형 알러지 반응으로 나타나며 알러지 결막염 중 가장 많은 빈도를 차지 한다고 합니다.

대부분 알러지 결말염증상은 눈에만 나타나는 경우도 있지만,

비강이나 인후부 염증이 동반되기도 한다고 하네요

아토피 각결막염

아토피피부염과 동반하여 발생하는 야안의 만성적인 각결막염으로 대부분 가족력이 있고

아토피피부염은 인구의3%에서 나타나고 각결막염, 원추각막, 백내장, 망막박리 등이

동반될 수 있다고 합니다.

10대 후반부터 증상이 시작되고, 40 ~ 50대에서 가장 많이 발생 한다고 합니다.

봄철 각결막염

봄철 각결막염은 주로 10세 이전에 발병하고, 발병 후 2 ~ 10년동안 지속됩니다.

또한 사춘기가 지나면서 대부분 없어지는 특징을 보인다고 하네요

4월 ~8월까지 많이 발생하며, 남자가 여자에 비해 2배 정도 많이 발생한다고 합니다.

아토피나 천식, 습진 등의 알러지 질환을 종반하는 경우가 대부분이며

각막병변이 잘 생기는데 각막진무름이나 궤양등의 심한 각막 병변은

시력저하를 유발할 수 있고 가족력이 있다고 합니다.

거대유두각결막염

비감염성 염증 질환으로 거대유두 (1.0nn이상)가 윗눈꺼풀결막에 나타나는 질환인데요

대부분 그 원인을 찾을 수 있으며 콘택트렌즈의 부작용이나 백내장 수술, 각막이식,

의안, 녹내장 수술이 관련될 수 있다고 합니다.

알러지 결막염 치료방법

알러지 결막염은 다른 알러지 질환과 마찬가지로 알러지의 원인물질을 없애는 것이

가장 중요한 치료 방법이지만 실제 생활에서 정확한 항원을 찾기가 어렵다는 것입니다.

대부분의 알러지 결막염의 치료는 증상을 완화 시키는데 중점을 둔다고 하네요

동물의 비듬이나 먼지, 진드기 침대에 비닐커버를 씌우고 집안에 양탄자는

가급적 놓지 않으며 털이 빠지는 애완동물은 기르기 않는 것이 좋다고 합니다.

그리고 계절마다 피는 꽃가루등 외출 후에는 바로 샤워를 하는것이 좋습니다.

냉찜질 및 인공누액만으로도 심하지 않은 결막염에서는 증상이 호전될 수 있다고 합니다.

약물치료에는 항히스타민 점안제, 비만세포안정제, 스테로이드제, 혈관수축 점안제 등으로

염증 및 증상의 호전을 기대할 수 있지만무엇보다도 중요한 부분이 반드시 전문의의

처방에 따라 사용하셔야 부작용을 막을 수 있으니 주의해야 합니다.

불안장애 증상 불안장애 자가진단 및 불안장애 치료방법

요즘은 이름조차 생소한 질병들이 많이 나타나고 있는데요.

그중에 자신도 모르는 불안감 때문에 힘들어 하는 사람들이 많습니다.

불안은 위험에 처했을 경우, 또는 회사에서 큰 발표를 앞두고 있다거나,

시험을 앞두고 있을경우 불안감을 느끼는건 지극히 정상이라 할 수 있습니다.

하지만,,,

정도를 지나쳐 위험하지도 않고 전혀 두려운 상황이 아닌데도 불구하고 불안을 느끼거나

이유없는 불안감이 비정상적으로 느껴지는 경우를... 불안장애 라고 하는데요

불안장애증상 불안장애 자가진단 불안장애 치료방법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

불안장애란 무엇인가?

불안장애란 각종 자율신경계통의 과민 증상들이 동반되는 상태를 말하는데요.

두통, 어지럼증, 두근거림, 가슴 답답함, 위장 장애 같은 증상이 나타난다고 합니다.

불안은 거의 모든 사람이 자주 경험하는 증상이므로 모든 불안을 다 질병이라 판단할수는 없지만

아주 중요한 일을 앞두고 있는 불안은 지극히 정상적인 불안이라고 볼수 있지만

일반사람들이 전혀 느끼지 못하는 불안을 느낀다면 불안장애라고 할 수 있습니다.

어느 정도의 불안은...

사람들이 위험에 미리 대비하고 적응할 수 있도록 하기 때문에 괜찮지만

병적인 불안은 일상 생활을 제대로 할 수 없게 하는 걸림돌이 되기 마련이지요.

일상 생활에 방해되는 병적불안이 지속해서 나타나는 불안장애는 치료를 받지 못하면...

삶의 질을 떨어뜨리기 때문에 정상적인 생활을 하기가 어렵다고 할 수 있습니다.

불안장애 증상 불안장애 종류

불안장애 종류를 살펴보면... 

대표적으로 공황장애, 범불안장애, 사회 공포증, 외상 후 스트레스 장애, 강박장애가 있는데요.

공황장애는 거의 죽을 것 같은 공포감과 더불어 두근거림, 흉통, 어지럼, 질식감 등

다양한 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 불안장애인데요.

불안장애의 증상은 정신장애의 신경증 불안신경 중의 증상으로 하루빨리 치료하는것이 더 큰 병을

막을 수 있습니다. 

범불안장애는... 지나친 걱정과 불안증상이 수개월 이상 지속되는 만성 질병인데요.

안절부절, 피로감, 근육의 긴장, 과민함, 집중장애, 수면장애등의 증상이 나타납니다.

사회 공포증은... 발표회, 공연 특정한 상황을 견디기 어려울 정도로 불안해하는 것을 말합니다.

외상 후 스트레스 장애는... 심각한 외상을 직접 겪은 후에 나타나는 불안장애

강박장애는... 자신의 의지와 전혀 상관없이 생각이나 행동을 반복하는 것을 말하는데요.

반복적인 행동이 불합리한 줄 알면서도 계속하게 되기 때문에 스스로 고통스러워 한다고 합니다.

불안장애 자가진단 테스트

그렇다 1점, 자주 그렇다 2점, 매우그렇다3점

23점 이상일경우 ~ 불안한 상태,

29점이상이면 ~ 심한불안상태,

35점이상이면~ 극심한 병적 불안상태라고 합니다.

물론 불안장애 자가테스트만으로 확실히 판단할 수는 없지만 점수가 높게 나온다면

꼭 전문의와 상담하는것이 좋습니다.

불안장애 극복, 불안장애 치료방법

일상생활을 하는 데 크게 불편하지 않을 정도로 기능 저하가 심하지 않고

조절 가능한 불안이라면 악물치료, 정신치료를 하여 불안장애를 극복할 수 있다고 합니다.

불안장애 치료 약물은 종류에 따라 즉각적인 효과가 나타는 것도 있지만,

초기에는 증상의 호전이 눈에 띄지 않다가 2 ~ 4주가 지나야 효과가 나타나는 경우도 있기때문에

약물 치료를 시작할 때는 약물의 효과와 부작용에 대해서 전문의와 충분한 상담 후

꾸준한 치료와 관리를 받는것이 좋습니다.

약물치료와 정신치료를 받으면 일상 생활을 할 때 불편함이 없을 정도로 불안장애를 극복하는데

도움이 되니 불안 때문에 일상 생활이 어려울 때는 망설이지말고 전문가의 도움을 받는 것이

좋습니다.

코골이 원인 코골이 줄이는 방법

밤새 코를 골면 숙면을 취하기 어려울뿐만 아니라 다음날 하루 일과가 편하지 못하고

무기력해지기 마련입니다.

그리고 코골이는 옆사람에게도 수면을 방해하기 때문에 골칫거리가 아닐 수 없습니다.

코골이 원인

코골이를 하는 원인는...

숨을 쉬면 목구멍을 통하여 공기가 지나가면서 목구멍의 연조직이 진동을 하면서

코골이를 하게 된다고 합니다.

특히 비만으로 인하여 기도가 좁아지면 더욱더 심하게 코골이를 하게 된다고 합니다.

코골이를 하는 사람들은 수면 무호흡증을 동반하는 경우가 많은데

하룻밤 사이에 많게는 수백번씩 호흡이 정지된다고 합니다.

수면 무호흡증은... 심장마비. 우울증, 당뇨 등 또다른 건강이상을 가져 올 수 있다고 하는데

오늘은 코골이 원인과 코골이 줄이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

코골이 줄이는 방법

비만일수록 코골이가 심하다.

키에 비해 체중이 많이 나가면...

목 부위에 쌓인 지방조직이 기도를 압박해 부드러운 조직의 진동을 강화시킨다고 합니다.

지방이 쌓이면 목 안의 공간이 상대적으로 줄어들면서 코골이가 나타나게 된다고 하는데요 

살을 빼면 코골이를 감소하는데도 큰 도움이 된다고 합니다.

수면 자세를 빠꾸면 코골이 멈출 수 있다.

몸을 똑바로 하고 누우면 목에 많은 압박이 가해져 코골이가 심해지는 반면

옆으로 누우면 코골이 증상이 완화된다고 합니다.

하지만... 똑바로 누워 자는 습관이 있는 사람들은 옆으로 누워 자기가 쉽지 않죠.

한번에 바꿀 수는 없지만 자세를 조금만 바꿔도 코골이는 멈출수가 있습니다.

코를골때 고개를 살짝 틀어주면 코골이가 멈춰지는것과 같은 현상이죠.

청결유지

코 안을 깨끗하게 하고 침대 시트나 베개 카바를 자주 교체해 침대에 있는

먼지 진드기 등을 줄이고, 반려동물들은 되도록이면 침실 안으로는 들어오지 못하게 하고

몸은 물론이고 집안이 깨긋하면 코골이를 감소시키는데 많은 도움이 된다고 합니다.

잠자기 전 음주는 금지

침대에 눕기 전에 술을 마시면 코골이가 심해진다고 합니다.

술은 기도를 열어주는 근육을 이완시켜 기도를 좁아지게 만든다고 하네요

음주는 수면을 방해하는 역할까지 하기 때문에 코골이를 하는 사람이 술을 마시면

평소보다 더욱 숙면을 취하기 어려워지기 때문에 잠자기전에는 술을 피하는것이 좋습니다.