순무의 효능 , 순무씨의 효능, 순무꽃의 효능

순무는 겨자과에 딸린 한해 또는 두해살이풀로 무우와  똑 같은 것이라 보면 되는데요

순무를 만청이라고도 하며 무우보다 오랜 역사를 가지고 있기도 합니다

제갈량이 병사들로 하여금 순무를 길러 양식으로 보급했다고 하여 제갈체 라는 이름도 갖고 있는데요

순무는 무보다 뿌리가 퉁퉁하며 둥글거나 길고 빛깔은 백색, 적색, 자색등이 있습니다.

순무의 효능

순무는 알카리성 식품으로 모든 채소 중 칼슘 함유량이 가장 높은 채소이고 효능도 생각보다 많고

또 잎에는 칼륨이 다량 함유되어 있고 이외에도 비타민C 함유량은 오랜지와 토마토 보다 3배나 더 많다고 합니다.

뼈를  튼튼하게하고 치아를 견고하게 하며,

엽산도 풍부하게 들어있어 치매예방에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

순무의 뿌리와 잎은 맛이쓰고

성질은 따뜻하여 오장을 이롭게 하고,

소화를 도우며

몸을 가겹게 하고

기를 내리기도 하고 기를 늘리기도 한다고 합니다.

또한 기침을 다스리고

가슴과 배의 냉통을 없애고,

풍기로 생긴 종양이나 유방의 응어리도 다스린다고 합니다.

순무씨의 효능

순무의 씨를 만청자 라고도 하는데 오래 복용하면 곡식을 끊고도 장생 할 수 있다고 합니다.

순무의 씨는 소화기능을 원활히 하는데 효과적입니다.

한 홉을 삶아 말리기를 3회이상 거듭한 후 가루를 내어 쌀과 함게 죽을 써서먹으면

태음인의 기력을 살리는데 아주 좋다고 합니다.

또한 황달을 다스리고 눈도 밝게 해 주며 발한 작용과 이뇨 작용도 한다고 합니다.

노인의 백내장이나 눈의 피로를 예방하는 데 좋다고 합니다.

순무씨는 주근깨를 없애고 발모에도 효과가 있다고 합니다.

순무씨로 기름을 짜서 얼굴에 바르게되면 주근개를 없애고,

머리에 바르면 머리카락이 윤택해진다고 합니다.

원형탈모증에도 씨를 갈아서 으갠다음 소량의 술을 섞어 환부에 문질러 마사지하면

머리카락이 돋아나는 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

순무꽃 효능

순무는 꽃도 피는데요

생각보다 순무의 꽃이 노랗고 이쁘게 생겼습니다.

순무의 꽃도 약으로 쓴다고 하는데요

꽃을 달여서 마시면... 간장의 활동을 돕고 황달을 없애며 간염에 좋다고 합니다.

감기에 걸리면,,,

체력 소모로 인해 소화가 잘 안될 수가 있는데요

이럴때~ 순무를 이용하면 기침을 멎게 하고 푸른빛이 활실하고 싱싱한것을 고르는것이 좋습니다.

흠집이 있으면 무르기 쉬우므로 싱싱한 것을 구입하는 것이 좋습니다.

봄철에는 딴 순무꽃을 햇볕에 잘 말렸다가 하루 15g씩 차로 끊여 마시면 원기가 부족해 잠이 쏟아질 때 효과가 있습니다.

순무꽃 15g을 물 3컵에 부어 반으로 줄어들 때가지 끊인다음 하루 3회 정도 마시면 효과가 좋다고 합니다.

보험 어떤보험부터 들어야 할까? 보험비교 추천

보험의 종류는 생각보다 정말 많은데요

나에게 맞는 보험,나에게 필요한보험  도대체 어떤 보험부터 들어야 할까?

보험 종류가 워낙 많아 보험 하나 드는데 많은고민이 많아 질 수 밖에 없는 실정입니다.

그렇다고 아무 보험이나 막 들 수는 없는 실정이고

보험사로부터 보상을 받을려고 하면 나에게는 해당되지 않아 후회하기 쉽상이고...

해약하자니 그동안 넣었던 보험금이 너무가 아깝워서 해약하기도 그렇고, 

이런저런 생각을 하면 이미 생활 깊숙이 자리잡은 보험을 드는데도 고민이 많아질 수밖에 없습니다. 

오늘은 이러한 보험  어떤 부험부터 들어야 하는지 궁금증을 해소 하고자 합니다.

보험 무엇부터 들어야 하지?

의료실비보험

  보험은 제일먼저 자신을 보호하는 차원에서 위험에 대비할 수 있는 보험이 최우선 적으로 되어야 합니다

  사람은 살아가면서 누구나 격을 수 있는 가장 큰 위험은 사고, 질병 입니다.

설령 나에게 큰사고, 큰질병 아닐러니한 생각은 금물입니다.

사고와 질병은 예고 없이 한 순간에 찾아오기 때문에 쉽게 생각 해서는 안될 일이죠.

이러한 사고나 질병이 오면,,,

생각지도 못한 병원비와 치료비 때문에 많은 고민을 하게되고 신을을 쓰게 됩니다. 

치료비 걱정, 건강 나바져 스트레스, 거기다가  경제적인 활동까지 중단이 되다보니

걱정이 이만저만이 아니게 되죠.

제일먼제 해결해야 될 부분이 가장 걱정이 되는 치료비 입니다. 

치료비 때문에 질병을 치료하지 못하는 사람들 생각보다 상당히 많은데요.

이러한 부분을 피해가기 위해서 필요한 보험이 의료실비 보험(실손형 의료보험)입니다.

의료실비 보험은... 질병으로부터 사고로부터 치료후에 선부담, 후보장 해주는 보험인데요

치료후에 1만원 이상 병원비가 나오게 되면 80% 보장해주는 보험입니다.

예를들어 병원비가 10만원 나왔다면 8만원을 보험사로부터 돌려 받을 수 있습니다.

올해 2015년 4월 이전 까지는 90%보장 이었는데 안타갑게도 4월부터는 80%보장으로 내려간 상태 입니다.

하지만...건강보험에서 해결해주지 못한 부분을 의료실비보험으로 부터 많은 해결이 되다보니

우리나라 50~70% 이상 현제 가입을 한 상태이며 계속 늘어나고 있는추세이고

머지않아 필수 의료보험 아니 필수라 해도 과언이 아닐 정도로 될 인기가 상당합니다.

질병보험

그리고 단점을 얘기 하자면 의료 실비보험은...

거액의 치료비가 소요되는 암같은 큰 질병에는 충분한 금액을 보상 받기에는 턱없이 부족한게 사실이죠.

이에 대비하는 상품이 바로 질병보험 입니다.

이 치명적 질병 보험은 암, 치매, 뇌졸중 등 위험하고 큰  중병에 걸리면,,,

가입시에 계약했던 모든 의료비를 보장해주는 장점이 있습니다.

그리고 특약 가입시에 따라서 수술비, 입원비 등도 보장 받을 수 있는 장점도 가지고 있습니다.

이 보험은 실손형 보험으로 부터 보장받지 못하는 치료비를 보장받으면서,

경제활동 중단에 따른 생활고를 해결하는데 큰 도움이 되는 보험이라 할 수 있습니다.

어린이보험

자녀를 위해서는 반드시 있어야 되는 어린이 보험인데요

성인이 가입하는 실손형 의료보험과 CI보험이 결합된 형태의 보험이라고 생각하면 됩니다.

자녀가 어릴때는 여러 가지로 병원신세를 많이 질 수 있기 때문에 자녀가 있는 부모라면 가지고 있어야 할 부분입니다.

그리고 요즘은 실손형 의료보험, 상해보험, 어린이보험, CI보험등을 묶어서 통합보험이 있어서

가족이 따로따로 가입하는것보다 저렴하게 가입할 수 있는 장점을 가지고 있기때문에 모든 가족이 보장받기 위해서는

이러한 보험도 생각해 볼 필요가 있는 부분입니다.

연금보험

우리나라도 고령화 사회에 진입함에 있어서 연금보험은 필수가 되어가고 있는 건 부인할 수 없인 사실입니다.

자식을 키우면서 나이가 들고 회사를 퇴직하게 되는데...

노후생활을 부끄럽지 않게 할려면 모아둔 돈이 있어야 자식들에게도 손 벌리지 않고 떳떳하게

생활을 할 수 있지 않을까요?

이런 부분을 생각해보면 노후에 대한 생각을 안할 수 는 없는 노릇입니다.

마지막으로 가입을 고려해야 할 보험은 사망에 대비한 보험인데요

자신이 사망하면 가족들에게 보험금이 지급되는 이 보험은  남은 가족의 생계를 유지하기 위한 보험인데요

한 집안의 가장 이라면 이러한 부분도 생각을 해봐야 되지 않을까 생각합니다.

하지만,,,

보험은 사망한 후보다 생존시 닥칠 수 있는 여러 위험에 대비 하는게 우선되어야 하지 않을까요?

치료비 보장 보험이 제일 먼저이고 제일 마지막에 종신보험에 가입가입하는게 좋습니다.

그리고  모든 보험에는 필수적으로 사망 보장이 필수 조건이기 때문에... 어떤 보험이든 보장 받을 수 있는데요 

단지~~ 사망 시

보장이 적고 종신보험은 사망보장이 크다는 장점이 있기 때문이죠.

그렇기 때문에 무조건 보험에 가입할 것이 아니라

자신에게 진정 필요한 보험이 무엇인지 따져본뒤에 가입하는 것이 좋습니다.

보험은 월급 10% 소멸형으로 추천

보험료 지출은 어느정도가 적당할까?

보험에 너무 많이 투자를 하게되면 큰 부담이 갈 수 있습니다.

물론,,,

연금보험이나 저축성 보험은 필요에 따라서 많이 할 수도 있고 적게 할 수도 있습니다.

보험은 중간에 해지를 한다거나 밀리게 되면  손해를 많이 보기 때문에...

자신이 후회하지 않을 정도까지가 제일 좋은 방법입니다.

보험료 부담을 줄일 수 있는 좋은방법은,,,

종신보험을 제외한 일반 보험들은 사망보험금을 최소화 시키는게 좋은방법 입니다. 

그리고 보험은 일부를 돌려받는 환급형 보험 보다는  소멸형 보험으로 가입을 해야 경제적 부담이 적습니다.

보험에 가입할때는,,,

가능하면 질병 발생 확률이 높고 의료비 부담이 증가하는 노년까지 보장받을 수 있도록 하는것이 좋습니다.

보험료를 납입해야하는 기간을 줄이면 경제적인 부분이 커지는 반면에  

납부 해야 할 기간이 짧아져 좋을 수도 있습니다.

반대로...납입기간을 길게하면

경제적 부담은 적을 수 있지만 오랫동안 보험료를 내야하는 단점도 있습니다.

이러한 부분은 자신의 생활고에 맞춰서 신중히 생각하고 가입하는것이 좋습니다. 

마지막으로 제가 보험을 들때 많이 도움을 받았던 곳이기도 한데요

보험도 각 보험사마다 그 내용에 따른 보상이나 보험료가 차이가 나기 마련이고

특정 보험회사를 통하여 가입하는경우 자사의 상품만을 권유 하기 마련입니다.

때문에... 자신의 생활고에 맞춰서 여러 상품을 비교하기 어려운 단점이 있기 마련입니다.

하지만,,, 

여러 보험사 상품을 통해서 객관적으로 비교분석이 가능한 보험비교 사이트를 통하여 비교해 본다면

자신의 연령대와 생활고에 맞춰서 비교할 수 있는 상품을 고를 수 있을 뿐만 아니라 

보험료 역시 절약할 수 있는 장점이 있습니다.

어떤 보험부터 들어야 할지 고민이 된다면...

보험 리모델링이 필요한데 어찌 해야 될지 고민이라면...

보험비교 사이트를  통해 무료설계와 무료상담이 진행되고 있으니 적극 추천드립니다.

위 포스팅은 해당 업체로부터 소정의마일리지를 제공 받기로 하고 포스팅 되있습니다.

차를 가져간다 VS 차를 두고 간다

음주 후 차를 가져갈까? 말까? 고민을 한 번쯤은 했으리라 생각합니다.

음주운전을 해서는 안 되는 행동임을 분명히 알고 있음에도 불구하고

차를 가져가야 한다고 생각이드는 이유는 무엇일까요?

술을 마신 후,,, 운전자들은 개인마다... 정도의 차이는 있지만

차를 가져 가야할지 두고 가야할지의 갈등을 경험하게 됩니다.

이러한 갈등은 차량을 가져가지 않았을 때 생기는 불편함이 크면 클수록 가지고 가야하는 욕망이 더 커지게 됩니다.

특히,,, 차를 정말 아끼는 사람이라면 더욱더 가져가야 한다는 생각이 클수 있습니다.

과연 내차는 안전할까? 내일 출근길이 불편한데 등

술을 마시는 돈은 아깝지 않고 얼마 마시지도 않았는데 대리 하기에 내는 돈은 아깝다라는 생각 때문에

그리고 내차가 있는데 굳이 택시를 타야할까 라는 생각까지 들게 되지요

운전자는 이미 차를 가져가고 싶은 마음이 강하고

이를 바탕으로 판단하기 때문에 무의식적으로 차를 가져가도 되는 쪽으로 기울게 되는 것입니다.

따라서 정보들이 왜곡될 수 밖에 없는데요

그래서 술을 마셨음에도 불구하고 여러 가지 이유들을 들어 차를 가져가게 되는것입니다.

알코올 작용에 대한 정보 부족

"뭐 이정도 즘이야..."

 

마신술이 인체에 어떻게 영향을 주며, 운전에 어떤 문제를 일으키는지 잘 몰라서 운전을 하는경우가 많습니다.

술을 마시고 운전을 할까? 말까? 결정할때, 이정도 마시고 운전을 해도 되는지의 기준이 없기 때문에

판단하기가 쉽지 않은데요

보통은 본인의 느낌이나 주변상황으로 운전을 하게되죠.

"다 깬줄 알았어요."

 

잠을 충분히 자고 일어난 후라든가 사우나를 마치고 몸이 가벼운 느낌이들면 술이 다 깼다 라고 운전자들은 생각하게 됩니다.

'몸이 개운하다' '가뿐하다' 는 본인의 느낌만으로 판단하게 되고 이것이 음주운전으로 연결되는 경우가 많습니다.

특히,,,

술이 취하는 단계 보다는 술이 깨는 단계에서 착각을 많이 하게 됩니다.

사실 우리 몸으로 들어 온 술이 흡수되고 간에서 분해 되기까지는 생각보다 많은 시간이 필요로 하는건 사실입니다.

이러한 이유로

음주운전을 한 경우에는 알코올에 대한 정보만 정확하게 안다면

다시 음주운전을 반복할 활률이 낮아질 것이라 생각합니다.

마신 술이 인체에 어떠한 영향을 주고,

운전에 어떠한 문제를 일으키는지, 또한 술이 몸속에서 분해되는 데 걸리는 시간이나 깨는 단계의

착각성에 대해서 알아볼 필요가 있습니다.

눈앞의 이득에만 치중

"다음날 불편해서..."

 

도로교통공단에서 운전자 약 610명을 대상으로 음주운전 원인을 조사한 결과입니다.

음주 운전 원인으로 가장 많은 이유는 "다음날 불편해" 라고 합니다.

다음날 출근하는데 불편하기 때문에 차를 가져다 놓아야 한다는 생각이 운전대를 잡게 만들죠.

이처럼 운전자들은 음주 운전으로 발생할 수 있는 위험 (적발이나 사고) 보다는

눈앞의 불편함이 더 크게 느껴질 수 밖에 없죠.

사람은 여러 가지 정보를 비교 분석하여 합리적으로 선택을 하려고 노력합니다.

하지만,,,

그놈의 술 한잔이 들어가면...

이성적인 판단 부분에 문제가 생겨 이성보다는 감정에 의존하여 행동하게 되죠.

만약 음주운전으로 적발이 되거나 사고가 발생하면 어떻게 될까?

음주운전 사고는 다른 사고에 비해 엄하게 처벌이 된다는건 다 아는 사실

또한 사고를 일으킨 운전하는 평생 사고에  대한 죄책감, 가족에 대한 미안함을 안고 살아가게 되죠.

만약 사고가 나지 않고 적발만 되더라도 면허정지나 취소처분, 그리고 형사적 처벌이 뒤따르기 때문입니다.

음주운전으로 인한 막대한 손실에 비해 음주운전으로 얻을 수 있는 이득은 아주 미미하다 할 수 있습니다.

여하튼... 음주 후에 운전여부를 결정하게 되면

음주운전의 유혹을 떨쳐버리기 매우 어렵습니다.

그렇다면 음주운전의 유혹에 빠져들지 않기 위해서는 어떻게 해야하는 것이 바람직 할까요?

첫째는... 술을 마시고 난 후에 운연여부를 결정하지 않아야 합니다.

둘째는... 술자리에는 차를 가져가지 않는다는 확실한 운전목표를 설정해두는것이 좋습니다.

셋째는... 평소 술과 운전은 수술하듯이 잘라 놓아야 합니다.

음주 운전은 하늘나라로 빨리가는 지름길입니다.

아스파라거스 효능 아스파라거스 맛있게 먹는방법

아스파라거스는 4~5월이 제철입니다.

이 시기의 아스파라거스가 연하고 맛도 좋습니다.

주로 봄에서 여름철 까지는 국산 아스파라거스가 많이 나오고 10월 부터는 국산이 아닌 수입산이라고 합니다.

오늘은 아스파라거스 효능과 아스파라거스 맛있게 먹는 방법에대해 알아보도록 하겠습니다.

아스파라거스는 힌색, 녹색, 자색이 있으며

힌색은 아스파라거스의 어린 순으로 특유의 아삭한 맛은 덜 하지만

부드러운 맛이 있고 시중에서 가장 흔히 볼수 있는것이 그린 아스파라거스로 씹는맛이 좋아 샐러드로 많이 쓰입니다.

전체적으로 진한 녹색을 띠고 줄기가 곧은 것이 좋고

줄기가 통통하고 부드러운 것이 좋고 가늘고 힘이없는것은 맛도 없습니다

아스파라거스 효능

● 피부미용

● 고혈압 예방

● 비타민

● 단백질

● 미네랄

● 신진대사 활발

● 피로해소

● 체력보강

● 성인병

● 신장강화

아스파라거스에는 아니노산의 일종인 아스파라긴산이 다량함유되어 있는데요

이 성분을 아스파르트산이라고도 하며 일명 아미노호박 이라고 합니다.

이 성분은 자양강장에 도움이 되고 또 신진대사를 활발하게 하며, 신경통에도 도움이 된다고 합니다.

또한 아스파라거스에는 루틴 성분도 많이 함유되어 있어서 모세혈관을 강화하며

고혈압이나 동맥경화를 예방하는 데도 효과가 있습니다.

이 밖에 비타민 A, C, F, 칼슘, 철분등도 함유하고있어 쉽게 피로하거나

피부가 거칠어지며 입술이 자주 틀 때 좋으며,

눈이 건조하거나 혀가 빨갛게 부어오르면서 아프거나 혹은 맛과 냄새에 둔해질 때 효과가 있는 채소 입니다.

또한 손톱이 잘 물러지거나 근육과 뼈가 약해지거나 점막 출혈이 잦을 대 좋고,

안색이 창백하거나 혹은 얼굴이 때가 낀 듯 검어지면서 기미가 잘 생길때 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

특히,,,

습관적으로 유산이 될때 아스파라거스를 먹으면 유산 예방에 도움이 되고

이뇨작용이 뛰어나 부종을 없애며, 신장병에도 좋다고 합니다.

아스파라거스와 셀러리를 만들어 먹으면 고혈압에도 효과가 있다고 합니다.

이유는

셀러리는 피를 맑게 해 주는 정혈 작용과 소변을 원활하게 해 주는 이뇨작용과 형압을 안정시키는 작용을 한다고 합니다.

이 두가지를 배합하면 비타민A,C의 흡수가 놀라울 정도로 상승 한다고 합니다.

그리고 아스파라거스와 쑥갓을 배합하면 동맥경화증에 좋고,

쑥갓에도 아스파라거스처럼 루틴이 많아 모세혈관을 튼튼하게 합니다.

또한 이 두 식품이 알카리성 식품이기 때문에 산성 체질을 개선할 수 있으며

아스파라긴산을 함유하고 있어서 피로해복에 좋고 신장 강화에도 도움이 된다고 합니다.

또한 아스파라거스 생즙에 현미식초를 살짝타서 마시면 피로가 발리 회복이되고,

간장 기능의 회복이 쉬우며,

머리를 맑게 하는 역할도 하며 기억력이 증진되는 효과도 있어 수험생에게 많은 도움이 된다고 합니다.

아스파라거스맛있게 먹는방법

마지막으로 아스파라거스를 베이컨 말이를 해서 먹으면 맛이 아주 좋습니다.

크기는 적당하게 잘라서 소금물에 살작데쳐 베이컨으로 말아서

후라이팬에 구워 먹으면 소주 안주로도 최고지요 ㅎㅎ

그리고 샐러드는 끓는물에 소금을 약간 넣고 30초정도 데친다음 물기를 충분히 배고

오랜지나 당근, 감자,피망, 브로콜리 등 요구르트 드레싱이나, 원하는 드래싱을 부려 먹으면

상큼하고 맛나게 즐길 수 있습니다.

버섯의 종류와 버섯의 효능들

버섯은 우리가 흔히 자주 볼수 있는 버섯들과 자주 볼수없는 버섯들이 상당히 많이 있습니다.

우리가 흔이 잘 알고 있는 버섯들이 생각보다 좋은 효능들을 가지고 있습니다.

오늘은 버섯들의 종류와 버섯들의 효능에 대해서 알아보도록 하겟습니다.

송이버섯 효능

송이 버섯은 비타민B2,D의 공급원이며 콜레스테롤을 떨어뜨립니다.

만성 설사나 유선염에도 효과가 있으며 항암작용에도 좋은것으로 알려져 있습니다.

송이버섯은 호박과 소고기, 양파와 궁합이 잘 맞는 식품으로 호박과 함께 조리를 하면

고혈압, 십장병 비만에 좋다고 합니다.

목이버섯 효능

목이버섯 이름은 생소한데요

보통 짬뽕을 시키면 미역 비슷한 모양이 있는데 그것을 목이버섯이라고 합니다.

목이버섯은 키틴질이 많아 고혈압을 예방하고 강장 작용을 한다고 합니다.

신경통, 자궁출혈, 피부미용에도 좋은 버섯으로 알려져 있습니다.

목이버섯은,,,

설탕, 닭, 율무, 갈치, 연근 등과 궁합이 잘 맞으며 특히,,,

율무나 연근은 피부미용에 좋은 효과가 있으며 율무와 함게 조리하면 보혈 작용을 하고

연근과 함께 조리하면 살균 및 소염 작용을 하므로 열에 의한 피부트러블이나 아토피에 좋은 효과를 가지고 있습니다.

양송이버섯 효능

양송이 버섯은 항은 없지만 연하고 맛이 달며 성질이 평이해서 누구나 쉽게 즐길 수 있습니다.

비타민B2, D가 많으며 타이로시나제, 엽산 등을 많이 함유하고 있어 골다공증, 고혈압, 빈혈 이료에도 좋습니다.

소화를 돕고 정신을 맑게 하는 효과도 갖고 있으며 전분이 함유되어 있지않아

당뇨병이나 비만에도 효과적이라고 합니다.

양송이는 생으로도 먹을 수있는 버섯이기 때문에 오래 가열하지 않는 것이 좋습니다.

또한 레몬은 양송이가 갈색으로 변하는 것을 막아주기 때문에 샐러드를 만들때 레몬을 함께 넣어주면 좋다고 합니다.

팽이버섯 효능

팽이버섯은 약간의 잡짤하고 뒷맛이 쓰며 찬 성질을 가지고 있습니다.

비타민B가 특히 함유되어 있으며 소화를 돕고 간장과 위장을 튼튼하게 합니다.

또한 성장기 어린이의 성장발육에도 도움이 된다고 합니다.

팽이버섯은 고고기와 돈장과 궁합이 잘 맞다고 합니다.

팽이 버섯은 체액의 균형을 잡아 주며 미근거리는 점액 성분이 피부에 윤기를 주고

섬유질이 변통을 좋게 해 제내의 독소를 배출해준다고 합니다.

또한 소고기는 콜라겐 성분이 풍부해 피부에 탄력을 주고 혈허를 보충해 주기 때문에

이 두가지 식품을 배합하면 이러한 좋은 성분들이 상승작용까지 한다고 합니다.

느타리 버섯 효능

느타리 버섯은 단백질과 비타민, 미네랄이 골고루 들어 있어 성장기 아이들이나

체력이 약한 성인 모두에게 좋습니다.

하지만,,,

느타리 버섯은 버섯중에 가장 빨리 상하기 쉬운 버섯이기 때문에 구입후 빨리 먹는것이 좋습니다.

느타리 버섯은 항주와 함게 끓여 마시면 손발이 저리고 근육통이나 경련이 있을때 좋다고 합니다.

싸리버섯 효능

싸리버섯은 배추나 산호처럼 생긴 버섯으로 여러 갈래로 갈라져 있고 끝이 연분홍색이고

밑 부분은 노랗거나 힌색의 색갈을 나타내고 있습니다.

싸리버섯은 단백질이 풍부하여 아린맛이 있어 미지근한물에 담갔다가 요리하는것이 좋습니다.

싸리버섯은 양파와 음식궁합이 잘 맞는 재료로 함게 조리하면 비타민B1의 체네 흡수율을 높인다고 합니다.

이 두가지를 섞어 달걀과 빵가루로 옷을입혀 튀겨 먹어도 맛도 있으며 약효도 있다고 합니다.

동충하초 효능

동충하초는 겨울네는 곤충의 몸에서 양분을 흡수해 살다가 여름에 죽은 곤충의 몸에서 자라는 버섯입니다.

번데기 동충하초, 벌 동충하초, 눈곷 동충하초 등 여러 종류가 있으며

영양이 풍부해 불로장생의 묘약으로 불리기도 합니다.

위암의 증상과 원인 위암예방법은 조기검진이 필수

위암은 소화기관 중 하나인 위에 생기는 악성종양으로 점막상피에 생기는 위선암과 점막하층에 생기는

여러가지 종양(악성림프종, 근육육종 등) 을 말하는 것으로 일반적으로 위선암을 말합니다

지금까지 밝혀진 위암의 원인은 ,,,

크게 환경적, 유전적, 전구병변요인이 제일 많이 찿아 오는 질병인데요

환경적 요인으로 인한 식이요인이 위암의 가장 큰 비중을 차지하고 있습니다.

위암의 원인 - 식이요인

고염식은 위암 발병의 위험 요인으로 잘알려져 있는데...

소금자체가 발암물질은 아니지만 고염 상태가 위 점막을 손상하므로

위내 발암물질 작용을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

젓갈류, 염분 농도가 높은 것으로 밝혀진 적이 있으며,

된장찌개, 생선찌개, 설렁탕 또한 염분 농도가 높은 음식일수록 위암의 위험을 높이게 되죠.

질산염 및 아질산염은 위속의 산성 환경에서 강력한 발암물질인  N-니트로소 화합물을 생성하게 됩니다.

질산염, 아질산염은 주로 음식을 통해섭취되는데,

특히,,,

훈제식품, 베이컨, 소시지 등의 가공식품 및 가공육, 염장채소, 염장생선 등에 많이 포함되어 있으므로

주의를 해야하며 평소에 즐기던 사람은 이러한 식품들을 줄이는것이 위암을 막는 지름길이라 할 수 있습니다.

그리고 불에 직접 태운 고기나 생선은 질산염 화합물 햠량이 높을 뿐 아니라

PAH라는 발암물질을 다량 함유하고 있어 위암 발생의 위험을 높이고 불고기와 생선구이 등이

위암 발생 휘험을 높인다는 보고와 고열 조리 음식 자체가 위암의 발생을 높인다는 보고도 있습니다.

위암의 원인 - 비식이요인

잘 알고 있는 흡연인데요

흡연이 않좋다는건 누구나 다 아는 사실이고

흡연자는 비흡연자보다 위암에 걸릴 위험이 2~3배 높은것도 누구다 다 아는 사실임을 인정해야 합니다.

그리고 석면이나 철의 먼지에 십 수년간 노출되면 위암의 발병률이 2~3배 증가하고

250~500라드 이상의 고농도의 방사선에 피폭되면 위암 발병률이 2~5배 증가하게 된다고 합니다.

유전적 요인으로는,,,

위암 환자의 직계가족은 일반인보다 약 2~3배 위암 발생률이 높으며,

특히 가족성선종용종증 환자의 경우 일반인보다 위암 발병률이 약 7배나 높다고 합니다.

그빡의 위암의 원인 - 전구병변 요인

만성위축성위염, 장상피화생, 이형성

만성위축성위염 이란 위가 만성적인 염증에 노출되어 위 점막세포가 위축되는 것을 말하며,

만성위축성위염이 지속될 때 위세포가 장세포의 모양으로 바뀌는 것을 장상피화생 이라고 합니다.

만성적인 자극에 의한 이 두가지 변화는 헬리코박터균이 관여 하고 있습니다.

위암은 보통 세포의 분화도가 좋은 장형선암 과 분화도가 나쁜 미만형선암 으로 분류됩니다.

분화도가 좋은 암은 만성위염에서 만성 위축성위염, 장상피화생을 거쳐서 이형성 이라고 하는 악성 변화능력이 있는

세포로 바뀐 후 선암으로 진행되고, 주로 고령에 많이 발생합니다.

하지만 분화도가 좋지 않은 암의 경우에는 이러한 고정 없이 바로 암으로 진행 할 수 있으며

주로 젊은 연령층에 발생하는 경향이 있습니다.

헬리코박터 파일로리 감염

헬리코박터 팔일로리는 만성위축성위염과 소화성 궤양의 원인이 되는 균으로

국내 성인의 60~70%가 감염되어 있다고 합니다.

헬리코박터 파일로리에 감염된 경우에는

 위암의 발병률이 일반인보다 약 2~6배 높은 것으로 알려져 있으나

헬리코박터 파일로리 만으로는 위암의 발생을 높이지 않으며,

다른 여러 가지 요인과 합쳐져 위암의 발생을 높이게 된다고 합니다.

위암의 증상은

위암의 증상은 초기에는 증상을 느끼지 못한다고 합니다.

설령 초기에 위암의 증상이 있다 하더라도... 비 특이적인 복부증상을 호소하는 경우가 많고

위암의 증상이 진행하게되면,,,

위 점막이 손상되고 출혈이 발생하여 빈혈이 생길 수 있으며

음식물이 잘 내려가지 않아서 구토, 소화불량, 식욕부진, 식후 복부 팽만감 같은 증상이 나타날 수도 있습니다.

급성 위염증상은

과음음, 과식, 향신료 섭취, 식중독, 세귬감염으로부터 오고

복부 불쾌감과 속이 매스꺼우며 식욕 부진과 구토 증상이 올 수 있습니다.

만성위염 증상은 제일 잘 알고 있는 흡연과 음주 등이며

상복부 불쾌감, 식후 복통, 속쓰림, 구토 증상이 올 수 있으며 식욕부진과 체중이 감소 될 수 있습니다.

소화성 궤양의 증상원인은

마음의 스트레스로 인한 위장내 위산, 위점막인 방어인자의 불균형이 오고

복통과 출혈(토혈, 하열), 구토, 식욕부진, 변비증상이 올 수 있습니다.

특히,,,

체중이 감소하고 연하곤란, 빈혈, 위장관 출혈과 같은 경고증상이 있을 때에는

반드시 전문의를 통하여 내시경 검사를 받아 보는것이 좋습니다.

위암을 예방할 수 있는 방법은,,,

식이 및 생활습관

위암은 염분, N- 니트로소 화합물, PHA와 같은 물질과 밀접한 연관이 있으므로

이를 예방하기 위해서는 무엇보다도 식생활 습관이 아주 중요하다고 할 수 있습니다.

짠 음식이나 인스턴트 음식, 상한 음식, 탄 음식의 섭취는 되도록 피하는것이 좋습니다.

한편 비타민 A, C, E 가 많이 들어있는 싱싱한 과일이나 채소는 N-니트로소 화합물 생성을 억제하여

위암예방 효과가 있으므로 평소에 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.

그러나 모든 채소가 위암 방어 효과가 있는 것은 아니며,

채소에 함유된 질산염, 아질산염의 함량에 따라

오히려 위험도가 증가하기도 하고 조리방법이나 염분 섭취량에 따라 효과가 달라질 수 있다는점도 알아야 합니다.

흡연은 위선암의 위험도를 2~3배 높이므로  필히 금연해야 하며,

헬리코박터균의 감염을 예방하기 위해 숟가락을 같이 하거나 술잔을 돌리는 것도 삼가 하는것이 좋습니다.

철가루, 먼지 및 석면, 방사능과 관련된 일을 하는 경우에는

보호장구를 잘 착용하도록 하여 자신의 몸을 보호하고 지키도록 노력해야 합니다.

정기검진

자신의 생활습관을 완전히 바꾸기는 쉽지 않지만 나쁜 생활습관은 필히 바꾸도록 노력해야 합니다. 

식이 및 생활습관을 바꾼다고 하더라도

유전적인 원인과 알려지지 않은 여러 가지 원인으로 위암을 완전히 예방할 수는 없지만

위암을 예방하기 위해서는,,,

위암의 발생 및 진행과정을 이해하고 이를 차단하는 것이 매우 중요하다고 할 수 있습니다..

이러한 위암의 전 단계를 발견하고 제거함으로써 위암을 예방할수 있습니다.

하지만... 이러한 단계를 거치지 않는 분화도가 좋지 않은 위암은...

예방이 어려우므로 정기적인 내시경 검진을 통한 조기발견이 치료 성과에 중요하고 많은 도움을 줍니다.

국내에서는 국가 암 검진사업으로 만 40세 이상을 대상으로

2년마다 위내시경 검사를 시행하고 있으니 이를 적극적으로 활용하는 것이 좋습니다.

암이라는것은 아무리 관리를 잘 한다고 해도 언제 어떻게 찿아올지 모르는게 요즘시대의 질병입니다.

항상 건강관리 잘 하길 바랍니다.

아보카도 효능 아보카도 먹는방법

아보카도는 악어의 등처럼 울퉁불퉁한 껍질 때문에 악어배 라고도 불리는 과일인데요

영양이 뛰어나고 버터처럼 부드러워 샐러드나 초밥등에 많이 활용하고 있습니다.

아보카도 의 효능은 생각보다 많고 좋은 효능을 가지고 있는데요

아보카도는 숲에서 나는 버터 라고 일컬어질 정도로 지방이 많은 과일입니다.

하지만,,,

지방의 80%가 필수 불포화지방산이며, 이 불포화지방산에 함유되어 있는 리놀산이

피부건조, 불임, 콜레스테롤혈증에 좋은작용을 한다고 합니다.

또한 아보카도 효능에는 지용성 비타민 E가 특히 풍부하여 노화 방지에 효과가 있으며,

질 좋은 단백질과 여러 종류의 필수아미노산 을 비롯하여 칼륨, 칼슘, 비타민A B C등이 풍부해 건강증진에 좋다고 합니다.

그리고 아보카도 효능에는 섬유질이 많아 변비에도 좋고 피부미용에도 뛰어난 효과를 기지고 있습니다.

그외 아보카도 효능은  체력보강, 항암효과, 피부건조증에도 많은 도움을 주는 과일 입니다.

    아보카도는 악어가 서식하고 아마존에서 자생하기 때문에 악어열매 라 부르며

    기네스북에는 산속의 버터로 소개된 과일 입니다.

    서앵배 모양의 긴 타원형의 이 열매에는 유지방이 다량 함유되어 있습니다.

아보카도는 껍질을 벗기면 금방 검게 변색되고 맛이 떨어지며 비타민 등 영양소가 손실이 됩니다.

껍질을 벗긴 즉시 레몬즙을 뿌려두면 변색은 물론이고 영양의 손실을 막을 수 있습니다.

레몬즙과 함께 아보카도를 갈아 주스를 만들면 더욱 좋습니다.

뿐만 아니라...

키위도 아보카도와 주스를 만들어 먹으면 칼륨 섭취가 상승합니다.

칼륨 성분이 부족하면 두통, 불면증, 고혈압등의 증세가 올 수 있는데요

이 식품들이 그러한 증상을 예방할 수 있는 효능을 가지고 있습니다.

아몬드도 믹서에 갈아서 아보카도와 함께 죽처럼 만들어 얼음과자로 만들어 먹으면

아이들 영양간식에도좋고 피부미용에도 효과가 있습니다.

아보카도 제대로 먹는방법

아보카도는 비타민 E가 풍부한 과일이지만

30% 정도의 지방과 그외 많은 양의 탄수화물 단백질이 들어 있어 귤이나 사과처럼 자주 먹는 것은 좋지 않습니다.

아보카도는 싱싱한 상태에서 올리브유나 버터에 살짝 뽁아면으면 되고

샐러드에 곁들여 먹으면 맛있게 먹을 수 있습니다.

마지막으로 아보카도는 색이 금방 변하는 과일이기 때문에

랩으로 잘 감싼 후 냉장에에 보관하는것이 좋고

얼려있던 아보카도가 녹기 시작하면 흐물흐물 거리기 때문에 냉동실에는 보관하지 않는것이 좋습니다.

바나나의 효능과 바나나 다이어트 방법

바나나는 열대 아시아가 원산지로 1년 내내 볼 수 있는 대표적인 과일

제철 이 따로 있지 않기 때문에 언제든 쉽게 구입해서 먹을 수 있는 식품이죠.

바나나의 영양이 가장 좋은 시기는 껍질을 보면 알 수 있는데요

거뭇스름한 반점이 막 생기기 시작할 때가 당도가 가장 높고 맛도 가장 좋다고 합니다.

하지만,,,

한 번 검은 반점미 생기기 시작한 바나나는 오래 저장할 수 없기 때문에

빨리 먹거나 더이상 상하지 않게 할려면 껍질을 벗겨 하나하나 랩으로 싸서 냉동 보관하는 것이 좋습니다.

당질이 풍부하여 과일 중 칼로리가 가장 높습니다.

칼로리와 단백질이 감자 못지 않으며

바나나의 당질은 소화 흡수가 쉬운 과당이나 포도당으로 변하기 때문에 심한 운동을 하는 사람에게

에너지원으로 가장 적합한 과일이라 할 수 있습니다.

바나나의 효능

바나나는 성질이 차고 맛은 단 과일로 열을 내려 주는 효과를 가지고 있습니다.

평소에 체열이 높아 갈증이 날 때도 바나나를 먹으면 좋습니다.

때문에... 냉성 체질 보다는 열성 체질인 사람에게 잘 어울리는 식품이며 장을 촉촉하게 하여 변비에도 효과가 좋습니다.

특히,,,

배변 후 출혈이 있거나 치질이 있는 사람에게도 도움이 되며 설사를 하는 사람에게도 좋은 식품입니다.

대변이 너무 단단해서 출혈이 있는 사람이 매일 아침 공복에 1~2개씩 먹으면 좋은효과를 볼 수 있습니다.

또한 바나나는...

어혈을 없애며 , 폐를 촉촉하게 하고,  알콜 해독작용을 하며,  위궤양 예방과 치료에도 효과가 있다고 합니다.

하지만~~ 속이 냉한 체질인 사람에게는 잘 맞지 않아 많이 먹으면 오히려 위염이나 소화성 궤양을

일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

모든 영양이 골고루 있는 바나나 다이어트에 좋다.

바나나는 다른 과일에 비해 탄수화물이 많이 있습니다.

대부분 탄수화물이 많다고 하면 살찌는 과일이라고 생각하기 쉽지만

탄수화물은 포만감을 주고 에너지를 공급하기 때문에

적은 양만 섭취해도 풍분한 포만감과 활력을 느낄 수 있게 해줍니다.

그렇기 때문에 바나나는 다이어트 식품으로 충분히 매력있는 식품이라 할 수 있습니다.

또한 바나나에 골고루 들어있는 영양성분은

자칫 영양의 섭취가 소홀해질 수 있는 다이어트에 비해서 더 없이 좋은식품이라 할 수 있죠.

바나나 다이어트 어떻게,,,

언제 , 어떻게, 얼마나 먹어야 바나나 타이어트에 성공 할 수 있을까?

아침 출근길 몇분이라고 더 잘려고 하닥 지각하는 경우도 많죠.

이렇게 바쁜 아침, 식사 대용으로 먹으면 좋고, 운동 전후에 섭취를 하면 에너지 공급에 효과 적이고

과일이 부족한 겨울철, 다이어트용 과일로도 좋습니다.

보통 한 끼 식사 대용으로 바나나 한개면 충분한데요

매일 아침밥을 챙겨 먹는 사람에게는 부족할 수 도 있는데 처음에는 2개정도로 먹고

아침밥을  챙겨 먹지 않는 사람에게는 한개만 먹는것이 좋습니다.

바나나 다이어트 뿐만 아니라 모든 다이어트의 적은 과식이기 때문에 처음에는 적응이 잘 안되겠지만

서서히 줄여 나가는것이 좋습니다.

그리고 바나나 다이어트를 하기 위해서는 음료보다는 바나나 와 함게 물을 먹는것이 좋습니다.

바나나는 신맛이 없기 때문에...

빈 속에 먹어도 부담이 없고, 풍부한 식이섬유가 포만감을 주므로 바쁜아침, 식사 대용으로 가장 이상적이라 할 수 있죠.

또한 소화를 원활하게 돕는 바나나는 위의 활동이 덜 활발한 아침에 좋다고 합니다.

이 밖에도 바나나는 소화 흡수가 빠르고 탄수화물, 칼륨이 풍부해서 에너지 공급과 근수축 예방에 효과적이라고 합니다.

운동 전후로 섭취하면 피로도 풀어주고 신체 면역력도 높여 줍니다.

바나나로 다이어트 하는 방법은 아주 간단한데요

아침에 일어나 공복에 마시는 마시는물은 여러모로 몸에 좋기 때문에

항상 상온의 물을 마신다음 아침식사 대신 바나나를 먹는것이 좋습니다.

바나나는 부드럽게 넘어가고 , 소화가 잘 되는 과일이긴 하지만  되도록이면 꼭꼭 오래 씹어 먹는 것이 좋습니다.

바나나 다이어트 POINT

바나나는 숙성되면서 전분이 당분으로 분해된다고 합니다.

익지 않은 바나나는 전분이 많아 변비를 일으킬 수 있으므로 갈색 반점이 생긴 잘 익은 바나나를 먹는 것이 좋습니다.

바나나는 포만감을 주긴 하지만 그 양을 정해 두고 먹지 않는다면 한 끼 섭취량보다 더 많이 먹기 쉽습니다.

반드시 먹기전 규칙을 두고 정해진 양만 먹는것이 중요하다 할 수 있습니다.

또한 바나나의 항산화 성분은 노화방지에 중요한 역할을 하며

식이섬유인 펙틴은 비타민A와 상승 작용을 하여 피부를 매끄럽게 만들어 주기도 한답니다.